Blogas burnos kvapas gali būti gėdingas. Lengva netyčia vaikščioti burna pilna halitozės, kol drąsus draugas - ar, dar blogiau, įsimylėjęs ar romantiškas partneris - pasakys, kad jūsų kvapas blogai kvepia. Laimei, yra keletas „kvėpavimo testų“, kuriuos galite atlikti patys, kad suprastumėte, kaip kvepia jūsų kvėpavimas. Šie metodai negali tiksliai pasakyti, kuo kvepia kiti žmonės, tačiau jie turėtų duoti jums gerą nuorodą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: seilių kvapas
Žingsnis 1. Laižykite riešo vidų
Palaukite 5-10 sekundžių, kol seilės išdžius. Pabandykite tai daryti diskretiškai, kai esate vienas, o ne viešoje vietoje, nes priešingu atveju aplinkiniai gali atrodyti keistai. Venkite išbandyti šį testą iškart po to, kai išsivalėte dantis, naudojote burnos skalavimo skystį ar suvalgėte ką nors mėtinio, nes ką tik išvalyta burna gali duoti netikslius rezultatus.
Žingsnis 2. Uostykite riešo vidų, kur seilės išdžiūvo
Maždaug taip ir kvepia jūsų kvėpavimas. Jei kvapas nemalonus, gali tekti pagerinti dantų higieną ir bendrą sveikatą. Jei jis nieko nekvepia, jūsų kvėpavimas tikriausiai nėra labai blogas, tačiau, norint įsitikinti, gali tekti išbandyti kitą savitikrą.
- Turėkite omenyje, kad šis metodas pirmiausia ištraukia seiles iš liežuvio galiuko (priekinės dalies), o tai gana savaime išsivalo. Taigi, pauostęs laižytą riešą, pasakysi tik tai, kaip kvepia geriausiai kvepianti liežuvio dalis, o dauguma blogo burnos kvapo dažniausiai kyla iš užpakalinės burnos dalies, kur jis susilieja su gerkle.
- Galite nuplauti seilę nuo riešo, tačiau nesijaudinkite, jei neturite prieigos prie vandens ar dezinfekavimo priemonės, nes kvapas greitai išsisklaidys, kai oda išdžius.
- Jei jūsų kvėpavimo sutrikimai yra palyginti nedideli, jums gali būti sunku užuosti. Jei vis tiek nerimaujate, apsvarstykite galimybę išbandyti kitą savikontrolės metodą, kad pateiktumėte sau „antrą nuomonę“.
Žingsnis 3. Pabandykite nuvalyti liežuvio nugarą
Pirštu ar medvilnės marlės gabalėliu patekite giliai į burną, bet ne taip toli, kad suaktyvėtų gag refleksas, ir nuvalykite liežuvio paviršių burnos gale. Bet kokios blogo burnos kvapo bakterijos, slypinčios ten, nukris ant šluostės įrankio. Uostykite tamponą (pirštą ar medvilnę), kad tiksliai pajustumėte, kaip kvepia užpakalinė burnos dalis.
- Šis metodas gali atskleisti blogą burnos kvapą tiksliau nei tik laižyti ranką. Lėtinę halitozę sukelia bakterijos, kurios veisiasi ant liežuvio ir tarp dantų - ir dauguma šių bakterijų susirenka šalia burnos galo. Liežuvio galas gana savaime išsivalo, todėl burnos priekį galite valyti dažniau nei užpakalinę.
- Pabandykite plaukti antibakteriniu burnos skalavimo skysčiu - burnos priekyje ir gale, kad bakterijos nesislėptų liežuvio gale. Jei galite, skalaukite burnos skalavimo skystį, kad blogo burnos kvapo bakterijos nesikauptų gerklės angoje. Valydami dantis, būtinai nuvalykite tolimiausius galinius dantis ir būtinai valykite liežuvį ir dantenas.
2 metodas iš 4: tiesioginis kvėpavimo kvapas
1 žingsnis. Uždenkite burną ir nosį abiem rankomis
Suformuokite puodelį, kad oras, kurį iškvepiate per burną, niekur nedingtų, tik į nosį. Lėtai iškvėpkite iš burnos ir greitai įkvėpkite karšto kvėpavimo per nosį. Jei jūsų kvėpavimas yra ypač sunkus, galite tai pasakyti, tačiau oras gali greitai išeiti pro įtrūkimus tarp pirštų, ir naudojant šį metodą sunku nustatyti tikslią diagnozę. Tačiau tai yra vienas iš diskretiškiausių būdų, kaip viešai patikrinti, ar nėra blogo burnos kvapo.
2 žingsnis. Įkvėpkite į švarų plastikinį puodelį ar indą
Giliai įkvėpkite ir laikykite puodelį taip, kad jis uždengtų nosį ir burną su minimalia ventiliacija, kad galėtumėte gauti beveik tikslų atsakymą. Lėtai iškvėpkite per burną, pripildydami puodelį karštu kvėpavimu. Greitai ir giliai įkvėpkite per nosį-turėtumėte pajusti kvėpavimo kvapą.
- Šis žingsnis gali būti šiek tiek tikslesnis, nei tik suspausti rankas aplink nosį ir burną, tačiau jo tikslumas labai priklauso nuo to, kaip sandariai puodelis užspaudžia kvėpavimą.
- Galite tai išbandyti naudodami bet kokį indą, kuris sulaiko jūsų kvėpavimą grandinėje tarp nosies ir burnos: nedidelį popierinį ar plastikinį maišelį, sandariai priglundančią chirurginę kaukę ar bet kokią orui nelaikančią veido kaukę.
- Prieš vėl įkvėpdami, būtinai nuplaukite puodelį. Prieš laikydami ar naudodami niekam kitam, nuplaukite jį muilu ir vandeniu.
Žingsnis 3. Gaukite tikslų skaitymą
Venkite išbandyti šiuos metodus iškart po to, kai išsivalėte dantis, nusiprausėte burnos skalavimo skysčiu ar suvalgėte ką nors mėtų. Dėl šių dalykų jūsų kvapas gali būti geresnis, tačiau tai, kaip kvapas kvepia iškart po dantų valymo, nebūtinai kvepia dažniausiai. Pabandykite užuosti kvėpavimą įvairiu metu-iškart po dantų valymo, bet ir vidury dienos, kai greičiausiai susidursite su žmonėmis, kad geriau suprastumėte skirtumą. Turėkite omenyje, kad pavalgius prieskoniais jūsų kvapas gali būti nemalonus
3 metodas iš 4: paklauskite kažko
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę paklausti patikimo draugo ar šeimos nario, ar jūsų kvapas blogai kvepia
Galite pabandyti užuosti savo kvėpavimą, tačiau galite apytiksliai įvertinti tai, ką kvepia kažkas kitas. Geriausias būdas tiksliai žinoti yra nuryti savo pasididžiavimą ir paklausti: "Būkite sąžiningi. Ar mano kvapas blogai kvepia?"
- Pasirinkite žmogų, kuriuo pasitikite-tą, kuris nesiruošia žmonėms sakyti, ir tą, kuris bus sąžiningas su jumis apie jūsų kvėpavimą. Paklausk artimo draugo, kuris, kaip žinai, tavęs nesmerks. Venkite klausti simpatijos ar romantiško partnerio, nes rimtas blogas burnos kvapas gali būti išjungimas. Venkite klausti nepažįstamų žmonių, nebent jaučiatės ypač drąsūs.
- Iš pradžių tai gali atrodyti gėdinga, tačiau jums gali būti labai lengva gauti patikimą nuomonę šiuo klausimu. Geriau tai išgirsti iš artimo draugo, nei iš, tarkim, žmogaus, kurį norėtumėte pabučiuoti.
Žingsnis 2. Būkite dėmesingi
Negalima tiesiog kvėpuoti kažkam į veidą ir sakyti: „Kaip kvepia mano kvėpavimas?“. Subtiliai iškelkite temą ir prieš demonstruodami visada paklauskite. Jei daug laiko praleidžiate artimai bendraujant su žmogumi, jis galbūt jau pastebėjo, kad jūsų kvapas blogai kvepia; galbūt jie tiesiog buvo per daug mandagūs, kad tai iškeltų.
- Pasakykite: "Aš nerimauju, kad mano kvapas gali blogai kvepėti, bet tikrai negaliu pasakyti. Tai gėda, bet ar pastebėjote ką nors?"
- Pasakykite: "Tai gali pasirodyti keista, bet ar mano kvapas blogai kvepia? Šį vakarą išvesiu Jenny į kiną ir verčiau susitvarkysiu dabar, nei laukiu, kol ji tai pastebės."
4 iš 4 metodas: kova su blogu kvėpavimu
1 žingsnis. Nustatykite, ar kvėpuojate ryte, ar sergate lėtine halitoze
Patikrinkite kvėpavimą ryte, po pietų ir vakare, prieš ir po dantų valymo, ir išsiaiškinkite, kokia yra nuolatinė problema. Jei žinote, kodėl jūsų kvapas blogai kvepia, galite imtis veiksmų, kad jį ištaisytumėte.
- Rytinis kvėpavimas yra normalus. Tai galite išspręsti šepečiu, siūlu ir skalavimu burnos skalavimo skysčiu iškart po pabudimo.
- Halitozė yra rimtesnė bakterinė infekcija, tačiau ji vis dar yra dažna ir vis dar gydoma. Norėdami kovoti su halitoze, turėsite išlaikyti burną švarią ir valdyti bakterijas, dėl kurių kvapas kvepia.
- Dažniausios blogo burnos kvapo priežastys yra dantų ertmės, dantenų ligos, bloga burnos higiena, virškinimo trakto būklė ir dengtas liežuvis (balta arba geltona danga ant liežuvio, dažniausiai dėl uždegimo). Jei apžiūrėję burną negalite to pasakyti, jūsų odontologas turėtų pasakyti, kas sukelia blogą burnos kvapą.
- Jei kas nors jums sako, kad jūsų kvapas nėra toks puikus kvapas, nesijaudinkite. Pagalvokite apie tai kaip apie konstruktyvią kritiką.
Žingsnis 2. Laikykitės geros dantų higienos
Valykite dantis kruopščiau, skalaukite skalavimo skysčiu antibakteriniu skalavimo skysčiu ir siūlu tarp dantų, kad apnašos ir bakterijos nesislėptų. Gerkite daug vandens ir gaivinkite vėsų vandenį burnoje, kad gaivintumėte ryto kvėpavimą.
- Prieš miegą labai svarbu išsivalyti dantis. Galite pabandyti papildomai valyti šepetėlius su soda, kad sumažintumėte burnos rūgštingumą ir apsunkintumėte bakterijų, sukeliančių blogą burnos kvapą, augimą.
- Naudokite liežuvio grandiklį (galima įsigyti daugelyje vaistinių), kad pašalintumėte likučius, kurie gali kauptis tarp skonio receptorių ir liežuvio raukšlių. Jei neturite liežuvio grandiklio, galite dantų šepetėliu valyti liežuvį.
- Pakeiskite dantų šepetėlį kas du ar tris mėnesius. Šeriai ilgainiui taps mažiau veiksmingi, o šepetys gali kaupti bakterijas. Po ligos pakeiskite dantų šepetėlį, kad nesuteiktumėte bakterijoms kur pasislėpti.
Žingsnis 3. Valgykite maistą, skatinantį gerą kvėpavimą, ir venkite tų, kurie to nedaro
Tokie maisto produktai kaip obuoliai, imbieras, pankolio sėklos, uogos, žalumynai, melionai, cinamonas ir žalioji arbata padeda palaikyti gerą burnos kvapą. Pabandykite kai kuriuos iš jų įtraukti į savo mitybą. Tuo pačiu metu stenkitės vengti maisto produktų, kurie sukelia blogą burnos kvapą. Kai kurie žinomi yra svogūnai, česnakai, kava, alus, cukrus ir sūris.
Perdirbtas maistas, kuriame gausu cukraus, pavyzdžiui, sausainiai, saldainiai ir pyragaičiai, taip pat gali prisidėti prie blogo burnos kvapo
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie savo virškinimo trakto sveikatą
Prasta virškinimo trakto sveikata gali būti jūsų blogo burnos kvapo kaltininkas. Jums gali būti tokia liga kaip pepsinė opa, H. pylori infekcija ar refliuksas. Jūsų gydytojas gali padėti gydyti bet kokias esamas ligas ir pateikti strategijas, kaip išlaikyti sveikesnį žarnyną.
Žingsnis 5. Laikykite nosies takus sveikus
Alergija, sinusų infekcijos ir lašėjimas po nosimi gali sukelti blogą burnos kvapą, todėl turėtumėte padaryti viską, kad užkirstumėte kelią ir gydytumėte šias ligas. Laikykite nosies takus švarius ir švarius ir valdykite alergijas, kol jos nepadidėja.
- Neti puodas gali būti naudingas nuplaunant gleives iš nosies.
- Gėrimas karštu vandeniu su citrina, nosies druskos lašai ir vitamino C vartojimas gali padėti sumažinti nosies užgulimą.
- Vartodami vitaminą C, vadovaukitės pakuotės dozavimo rekomendacijomis. Suaugusieji neturėtų viršyti 2000 mg vitamino C per dieną.
Žingsnis 6. Valgykite sveiką mitybą
Be to, kad valgote gerą kvapą skatinantį maistą, valgydami bendrą sveiką mitybą, galite užuosti blogą burnos kvapą. Sumažinkite perdirbtą maistą, raudoną mėsą ir sūrius. Sutelkite dėmesį į maistą, kuriame gausu skaidulų, tokių kaip avižiniai dribsniai, linų sėklos ir kopūstai.
Taip pat į savo racioną turėtumėte įtraukti probiotikams tinkamo maisto, pavyzdžiui, nesaldinto kefyro, kimchi ir paprasto jogurto. Arba galite vartoti probiotikų papildą
Žingsnis 7. Neutralizuokite blogą burnos kvapą
Prieš jautrias socialines situacijas sukramtykite gumą, valgykite mėtų kremų arba naudokite Listerine juosteles. Galiausiai galbūt norėsite išgydyti savo problemos šaknis ir visam laikui pašalinti blogą burnos kvapą, tačiau niekada nepakenks, kad tuo tarpu jūsų kvapas būtų geresnis. Laikykite gumą su savimi, kad galėtumėte ją naudoti kritiniais atvejais.
- Sukramtykite saują gvazdikėlių, pankolio sėklų ar anyžių. Jų antiseptinės savybės padeda kovoti su halitozę sukeliančiomis bakterijomis.
- Kramtykite citrinos ar apelsino žievelės gabalėlį, kad gaivintumėte skonį. (Pirmiausia kruopščiai nuplaukite žievę.) Citrinos rūgštis stimuliuoja seilių liaukas ir kovoja su nemaloniu kvapu.
- Kramtykite šviežią petražolių, baziliko, mėtų ar kalendros šakelę. Šiuose žaliuose augaluose esantis chlorofilas neutralizuoja kvapus.
8. Venkite tabako gaminių
Jei kada nors prireikė kitos priežasties mesti rūkyti, čia yra paprasta: rūkymas prisideda prie blogo burnos kvapo. Tabakas linkęs išdžiūti burną ir gali palikti nemalonų kvapą, kuris tvyro net išsivalius dantis.
9. Pasikalbėkite su savo odontologu ar gydytoju apie problemą
Reguliariai apsilankykite pas odontologą, kad palaikytumėte gerą burnos higieną. Jei turite lėtinį blogą burnos kvapą, jūsų odontologas gali atmesti bet kokias dantų problemas, tokias kaip ertmės, dantenų ligos ir dengtas liežuvis.
Jei jūsų odontologas mano, kad problemą sukėlė sisteminis (vidinis) šaltinis, pvz., Infekcija, jis gali nukreipti jus pas savo šeimos gydytoją arba specialistą
Patarimai
- Kvėpavimo kalyklos, dantenos ar Listerine juostelės turi būti po ranka, kai reikia skubios pagalbos. Šie dalykai užmaskuos blogą burnos kvapą, tačiau jie tikrai nekovos su jį sukeliančiomis bakterijomis-todėl naudokite juos kaip gydymą, bet ne kaip gydymą.
- Kruopščiai išsivalykite dantis, siūlus ir naudokite burnos skalavimo skystį, kad kvapas būtų malonus. Po dantų valymo dantų šepetėliu lengvai nuvalykite viršutinį liežuvio paviršių ir burnos stogą. Būtinai nuvalykite liežuvį.
- Jei norite išvengti blogo burnos kvapo ryte, prieš miegą išgerkite stiklinę vandens ir išsivalykite dantis, įsitikinkite, kad esate gerai hidratuotas, nes ryte blogas kvapas atsiranda dėl išsausėjusio burnos kvapo.
- Šaukštas medaus ir cinamono per dieną gali padėti atsikratyti blogo burnos kvapo. Valgydami petražoles galite padėti skrandžiui neskleisti nemalonių kvapų.
- Po kiekvieno valgio kruopščiai valykite šepetį, kad maisto dalelės neįstrigtų tarp dantų.
- Gerkite vandenį su citrina visą dieną, kad išvengtumėte blogo burnos kvapo.
Įspėjimai
- Stenkitės nepadaryti savęs kvailiu. Nesiekite taip toli į gerklę, kad būtų nepatogu.
- Būkite atsargūs, kad į burną nepatektų pašalinių bakterijų. Įsitikinkite, kad pirštai, marlė, puodeliai ir kiti daiktai yra švarūs, jei juos artimai liečiate su burna. Antisanitarinės bakterijos gali dar labiau pabloginti problemą.
