Liūdesys yra visiškai natūrali ir sveika emocija. Vis dėlto gali būti neramu stebėti, kaip mylimas žmogus, ypač tėvai, jaučia liūdesį. Jei nesate visiškai tikri, kad jūsų tėvai liūdi, stebėkite ženklus. Tada darykite viską, kad padėtumėte jiems susidoroti su savo liūdesiu. Tačiau liūdesys gali atrodyti kaip depresija. Taigi, taip pat gali būti gera idėja nuolat stebėti savo tėvus, kad įsitikintumėte, jog jų nuotaika ir veikimas nepablogėja.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pastebėti liūdną elgesį
Žingsnis 1. Stebėkite bet kokius įprastos elgsenos pokyčius
Liūdesys dažnai sukels keletą subtilių jūsų tėvų elgesio pokyčių. Pavyzdžiui, jie paprastai gali būti labai kalbantys, tačiau pastaruoju metu jie tyli. Atkreipkite dėmesį į bet kokius pastebėtus įprastos elgsenos ar įpročių pokyčius.
Apsvarstykite, ar jie mąsto apie įvykį ar pokalbį. Tai taip pat gali būti liūdesio ženklas
Žingsnis 2. Stebėkite verksmo požymius
Liūdnas tėvas gali labai verkti. Galite pastebėti, kad jų akys patinsta ir parausta. Aplink mėgstamą kėdę gali būti panaudotų audinių. Jūs netgi galite pamatyti, kaip jie verkia.
Tai gali kelti nerimą, tačiau verkti nėra blogai. Tai reiškia, kad jie išleidžia skausmingas emocijas
Žingsnis 3. Pažiūrėkite, ar jiems sunku klausytis ar atkreipti dėmesį
Daugeliui liūdnų žmonių gali kilti minčių apie tai, kas juos neramina. Dėl šios priežasties galite pastebėti, kad jūsų tėvams sunku sutelkti dėmesį pokalbio ar darbo metu.
Pavyzdžiui, galite papasakoti mamai apie savo dieną, bet pastebite, kad ji žiūri į kosmosą. Galite paklausti: „Mama? Ar tu mane girdejai?" ir tada ji vėl atkreipia dėmesį
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį, ar jie atsitraukia nuo draugų ir šeimos
Liūdnas žmogus gali nenorėti būti kitų akivaizdoje. Jie gali norėti likti vieni su savo mintimis arba tiesiog nesijaučia apsimetę laimingi. Jūsų mama ar tėtis gali daug pasitraukti vieni nuo kitų.
- Taip pat galite pastebėti, kad jie nepriima telefono skambučių ir neatstumia lankytojų.
- Bet kokia izoliacija kelia susirūpinimą, todėl pagalvokite, kaip dažnai jūsų tėvai yra vieni.
Žingsnis 5. Patikrinkite jų miego ir mitybos įpročius
Jei jūsų tėvai liūdi, jiems gali būti sunku užmigti, o tai reiškia, kad mažomis nakties valandomis girdite juos judant. Jie taip pat gali per daug miegoti ir nenorėti keltis iš lovos. Be to, liūdnas tėvas gali nevalgyti labai daug vakarienės metu arba gali valgyti daug greito maisto, kad numalšintų savo jausmus.
Žingsnis 6. Apsvarstykite bet kokį stresą savo gyvenime
Dideli ir nedideli streso šaltiniai gali prisidėti prie depresijos, todėl pagalvokite, kas pastaruoju metu vyksta jūsų tėvų gyvenime. Jei jie ištvėrė bet kokius pagrindinius streso veiksnius, tokius kaip mylimo žmogaus praradimas, persikraustymas ar išsiskyrimas ar skyrybos, pagalvokite, kaip jie susidoroja.
Žingsnis 7. Atkreipkite dėmesį į šalutinį jų vaistų poveikį
Kai kurie vaistai gali sukelti liūdesį ar depresiją, todėl tai yra dar vienas svarbus dalykas. Patikrinkite, kokį šalutinį poveikį gali turėti jūsų tėvų vaistai, padedantys nustatyti, ar jiems yra didesnė depresijos rizika.
2 būdas iš 3: bandymas padėti
Žingsnis 1. Pažiūrėkite, ar jie nori pasikalbėti
Jei pastebėjote tėvų liūdesio požymius, gali būti malonu su jais susisiekti. Eikite pas juos ir praneškite jiems, kad pastebėjote jų elgesio skirtumą. Paklauskite, ar jie norėtų su jumis apie tai pasikalbėti.
- Jei manote, kad suprantate liūdesio, kaip mirtis šeimoje, darbo praradimo, išsiskyrimo ar skyrybų, priežastį, galite paklausti, ar jie dėl to liūdi.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Tėti, aš žinau, kad nuo tada, kai mama išėjo, išgyveni sunkų laiką. Aš čia dėl tavęs. Ar norėtumėte apie tai pasikalbėti?"
- Jūsų tėvai gali nenorėti su jumis kalbėti apie tai, kas juos liūdina, nes tikriausiai nenori, kad jūs nerimautumėte.
Žingsnis 2. Paklauskite, kuo galite padėti
Be pokalbio su jais apie tai, taip pat galite pamatyti, ar galite padėti kokiu nors kitu būdu. Jei žinote, kad jūsų tėvus guodžia tam tikri dalykai, atveskite juos pas juos. Priešingu atveju galite tiesiog išeiti ir paklausti, kaip galite padėti.
- Galite atnešti mamai jos mėgstamiausią antklodę ir pasigaminti puodelį ramunėlių arbatos.
- Taip pat galite pasakyti: „Galiu pasakyti, kad tau liūdna. Kuo galiu padėti?"
Žingsnis 3. Suteikite jiems privatumo
Kai kuriais atvejais, kad ir ką bandytumėte, jūsų tėvai gali tiesiog norėti būti vieni. Tai visiškai gerai. Skiriant laiko vien tik pilnai apdoroti neigiamas emocijas gali padėti joms judėti per jas.
Jei tėvai atmeta jūsų pasiūlymą padėti, tiesiog suteikite jiems šiek tiek vietos. Galite pasakyti: „Gerai, aš tau duosiu vietos. Bet aš esu apačioje, jei manęs reikia “
Žingsnis 4. Pripažinkite, kad tai nėra jūsų atsakomybė taisyti dalykus
Visiškai normalu jausti susirūpinimą dėl savo tėvų ir nori padėti jiems jaustis geriau. Tačiau turėtumėte žinoti, kad tai nėra jūsų atsakomybė. Stenkitės toliau gyventi taip, kaip įprastai.
Pavyzdžiui, galite užsiimti savo darbu atlikdami namų darbus ir darbus, užsiimdami popamokine veikla ir pabendraudami su draugais
3 metodas iš 3: ilgalaikis jų stebėjimas
Žingsnis 1. Žinokite skirtumą tarp liūdesio ir depresijos
Svarbu mokėti atskirti liūdesį nuo depresijos, nes šios dvi emocinės būsenos dažnai yra sujungtos. Svarbiausia yra pripažinti, kad liūdesys dažnai turi tam tikrą priežastį, pavyzdžiui, tam tikros rūšies praradimą. Tačiau depresija gali atsirasti be aiškios priežasties, ir žmogus atrodo liūdnas dėl visko.
- Depresijai dažnai būdingas intensyvus liūdesys, įskaitant bejėgiškumo, beviltiškumo ir bevertiškumo jausmą. Šie jausmai gali trukti nuo kelių dienų iki savaičių ir gali trukdyti žmogaus kasdienei veiklai.
- Jei dėl tėvų liūdesio nėra aiškios priežasties, jie gali kovoti su depresija ir jiems reikia profesionalios pagalbos.
Žingsnis 2. Stebėkite nesveiko susidorojimo požymius
Jūsų tėvams gali kilti sunkumų susitvarkyti su savo liūdesiu ir kreiptis į neigiamas įveikos strategijas. Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais, persivalgymas ar lošimas gali padėti jiems numalšinti liūdesio jausmą. Tačiau pabėgimas nuo neigiamų emocijų iš tikrųjų gali pabloginti problemą.
Jei matėte, kaip jūsų tėvas piktnaudžiauja alkoholiu ar narkotikais ar kreipiasi į kitas nesveiko elgesio strategijas, pasikalbėkite su kitu suaugusiu asmeniu apie tai, ką matėte
Žingsnis 3. Paaiškinkite savo susirūpinimą savo tėvams
Jei jūsų tėvų liūdesys tęsiasi kelias savaites ir atrodo, kad jie nepagerėja, jie gali sirgti depresija. Galite nueiti pas juos ir pasakyti, kad esate susirūpinę. Paraginkite juos kreiptis į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą.
Galite pasakyti: „Tėti, aš tikrai nerimauju dėl tavęs. Jums labai trūko darbo ir žinau, kad nemiegate. Jaučiausi geriau, jei pamatytumėte gydytoją “
Žingsnis 4. Pasikalbėkite su patikimu suaugusiuoju
Jei jūsų tėvai nesilaiko jūsų patarimo, galite įtraukti kitą suaugusįjį. Pasirinkite ką nors, kuo pasitikite, pavyzdžiui, kitą tėvą, dėdę ar tetą, senelį ar patarėją savo mokykloje. Pasakykite jiems, kas atsitiko su jūsų tėvu.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Močiute, aš tikrai susirūpinęs dėl mamos. Ji nevalgė, nemiegojo ir net neišėjo iš savo kambario. Manau, kad jai reikia pagalbos “.
- Jei suaugęs žmogus, su kuriuo kalbate, nieko nedaro, pasakykite kam nors kitam.
Žingsnis 5. Paprašykite tėvų leisti jums apsilankyti pas terapeutą
Patyręs psichikos sveikatos specialistas gali padėti įveikti stresą, kurį sukelia liūdnas ar prislėgtas tėvas. Paprašykite savo tėvų susitarti dėl susitikimo, kad galėtumėte su kuo nors pasikalbėti apie tai, kas vyksta, arba pažiūrėkite, ar tai gali padaryti kitas giminaitis.