Paraudimas dažnai atsiranda dėl gėdos ar streso, todėl jūsų simpatinė nervų sistema praplečia veido kraujagysles. Jūsų kraujotaka padidėja, todėl paraudimas atsiranda dėl paraudimo. Raudonas veidas tik padidina mūsų gėdą. Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nustotumėte raudonuoti.
Žingsniai
1 būdas iš 3: paraudimo prevencija
Žingsnis 1. Būkite pasirengę
Paraudimas gali atsitikti pačiu nepatogiausiu metu, pvz., Kai rengiate didelį pristatymą ar turite svarbų pokalbį. Jei jaučiatės pasitikintys savimi ir pasiruošę, tikimybė, kad suklupsite dėl savo žodžių, o tai gali sukelti paraudimą, labai sumažės. Įsitikinkite, kad esate pasiruošęs dideliam įvykiui ir esate pasirengęs susidurti su bet kokiu galimu scenarijumi.
Pvz., Jei ruošiatės dideliam pristatymui, yra keli būdai, kaip įsitikinti, kad jį prikalėte. Organizacija yra svarbiausia. Įsitikinkite, kad turite visas reikalingas medžiagas (užrašus, vaizdines priemones ir pan.) Taip pat nepamirškite-praktika daro tobulą. Kelis kartus pakartokite savo pristatymą, kad su medžiaga jaustumėtės labai patogiai. Praktikuokite prieš auditoriją ir nepamirškite turėti geros laikysenos
2 žingsnis. Būkite labiau pasitikintys savimi
Svarbios akimirkos įvyksta ne tik darbe-mūsų socialinis gyvenimas yra kupinas galimybių patirti vieną iš tų nepatogių akimirkų, kai gali nutikti paraudimas! Jei galėsite jaustis labiau pasitikintys socialinėje aplinkoje, galėsite gerokai sumažinti šias nepatogias akimirkas. Prieš išeidami iš namų įsitikinkite, kad gerai atrodote savo išvaizda, ir pasikalbėkite. Jei įtikinsite save, kad atrodote ir jaučiatės puikiai, kiti tai pastebės. Atrodydami pasitikintys savimi, galime daug padėti išvengti nemalonių situacijų.
Eiti į pasimatymą yra puikus socialinės situacijos pavyzdys, turintis didelį paraudimo potencialą. Jei norite, kad šansai būtų jūsų naudai, pabandykite atsipalaiduoti prieš pasimatymą. Paskambinkite draugui pagalbos. Kai kurie jaučia gerą muziką. Paruoškite keletą įdomių dalykų, apie kuriuos reikia kalbėti, jei pokalbis vėluoja. Dabar esate pasiruošę! Eikite drąsiai, žinodami, kad galite tai padaryti
Žingsnis 3. Atsipalaiduokite
Streso lygio valdymas gali labai padėti sumažinti jūsų polinkį parausti. Kuo labiau nerimaujame, tuo raudonesni veidai. Taigi geriausia pabandyti atsipalaiduoti, ypač jei esate tokioje situacijoje, kai svarbu vengti paraudimo. Pavyzdžiui, jei susitinkate su savo viršininku, kad paprašytumėte padidinti atlyginimą, norite atrodyti kuo labiau pasitikintis savimi. Ir dažnai tai reiškia vengti skaistalų.
Yra keletas būdų, kuriais galite atsipalaiduoti savo protui ir kūnui. Pabandykite giliai įkvėpti, medituoti ar tiesiog galvoti apie teigiamas mintis. Visa tai gali padėti jaustis ramiau ir labiau pasitikėti savimi. Kad atsipalaidavimo metodai būtų veiksmingi, svarbu juos praktikuoti
Žingsnis 4. Atvėsinkite
Jūsų kūno temperatūra yra susijusi su paraudimu. Jei esate šiek tiek per šiltas, labiau tikėtina, kad veidas bus paraudęs. Prieš patekdami į potencialiai stresines situacijas, skirkite minutę atvėsti. Išgerkite kelis gurkšnius šalto vandens arba net akimirką atsistokite prieš ventiliatorių.
Žingsnis 5. Išmokykite savo mintis
Paraudimas dažnai būna nervingo jausmo rezultatas. Daug kartų tuos nervus atneša pati mintis parausti. Išbandykite paprastą savęs hipnozę, kad pakeistumėte savo požiūrį į paraudimą. Kai esate atsipalaidavęs, įsivaizduokite, kaip parausta. Priimkite šį vaizdą. Praktikuokite šią techniką, kol pastebėsite, kad nesunku sutikti retus raudonėlius. Galite pastebėti, kad jie pasitaiko daug rečiau!
Jei praktikuojate jogą ar bet kokią įprastą meditaciją, tai būtų puikus laikas išbandyti savęs hipnozę
6. Venkite trigerių
Kai kitą kartą raudosite, atkreipkite dėmesį į savo situaciją ir aplinką. Ar jaučiate stresą? Ar tau tiesiog per šilta? Supraskite savo asmeninius veiksnius ir išmokite jų išvengti. Kai kuriems žmonėms stresas yra akivaizdžiausias veiksnys. Tačiau kitiems veiksniai gali būti tokie dalykai kaip saulės šviesa ar ypač aštraus maisto valgymas.
Žingsnis 7. Apkabinkite skaistalus
Vietoj to, kad išvengtumėte paraudimo, galite pabandyti tai vertinti kaip teigiamą. Daugeliui žmonių atrodo žavu matyti ką nors raudonuojantį! Kiti sako, kad jie labiau linkę pasitikėti raudonu. Žmonės rečiau susiduria su paraudusiu žmogumi. Paraudimas iš tikrųjų gali išgelbėti jus nuo nemalonių ginčų! Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Ką galite padaryti prieš pasimatymą, kad būtų vėsu ir nebūtų praplovimo?
Pasikalbėkite su draugu.
Uždaryti! Smagu rasti draugą, kuris padėtų jaustis užtikrintai ir jaudintis dėl artėjančio pasimatymo. Pokalbis su jais keletą minučių gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką. Vis dėlto tai dar ne viskas, ką galite padaryti! Pasirinkite kitą atsakymą!
Paruoškite keletą pokalbio temų ir klausimų.
Beveik! Jūsų raudonis gali kilti dėl nervų dėl jūsų pasimatymo ar baimės, kad neturėsite apie ką kalbėti. Tikimės, kad suplanavę keletą atsarginių pokalbių temų padėsite nuraminti mintis ir nervus, tačiau yra ir kitų variantų! Yra geresnis pasirinkimas!
Paleisk muziką!
Bandyk iš naujo! Šokiai pagal mėgstamą muziką neabejotinai yra vienas iš būdų pakelti jaudulį ir pasitikėjimą prieš pasimatymą! Bet tai ne vienintelis! Bandyk iš naujo…
Visi aukščiau išvardinti dalykai.
Visiškai! Jei jaudinatės prieš pasimatymą, yra daugybė būdų, kaip sužadinti jaudulį ir pasitikėjimą! Šie patarimai ir gudrybės taip pat gali padėti jums įsitempti prieš pristatymą, nors galbūt norėsite daugiau atsipalaiduoti ar giliai kvėpuoti, jei kalbėsite su viršininku ar viršininku. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 3: paraudimo gydymas
Žingsnis 1. Padarykite makiažą
Tai puikus pasiteisinimas eiti į vietinį grožio tiekimo sandėlį. Kosmetikos naudojimas yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip užmaskuoti paraudimą. Pabandykite naudoti gruntą, kad įsitikintumėte, jog likęs makiažas vyksta sklandžiai. Tada pasirinkite sau tinkamą pagrindą. Venkite to, kuris yra per sunkus, kitaip rizikuosite atrodyti pernelyg išgalvotas. Verčiau rinkitės lengvą, tačiau pasižymintį didele pigmentacija. Tai suteiks jums aprėptį, kurios ieškote.
Tai būtų puikus laikas kreiptis pagalbos. Eikite į vietinę universalinę parduotuvę ir pasivaikščiokite po kosmetikos prekystalius. Pasinaudokite pardavėjo pagalba, kad padėtumėte išbandyti įvairias galimybes, kol rasite sau tinkamiausią makiažo pagrindą ar korektorių
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie gydymo galimybes
Jei jūsų paraudimas yra susijęs su socialiniu nerimu, gali būti, kad gydytojas galės jums padėti. Tam tikri vaistai gali sumažinti lengvą nerimą, taigi ir jūsų skaistalus. Dažnai tai yra beta blokatoriai arba tam tikros rūšies SSRI. Pasitarkite su gydytoju, ar ši parinktis jums tinka.
3 žingsnis. Apsvarstykite terapiją
Kreipimasis į terapeutą gali būti puikus būdas įveikti nerimo problemas. Jei žinote, kad paraudimą sukelia stresas, turėtumėte apsvarstyti terapiją kaip būdą, kaip išmokti spręsti savo būklę. Jūsų terapeutas gali padėti jums nustatyti jūsų sukėlėjus ir tada išmokti naudoti metodus, kaip jų išvengti arba su jais elgtis užtikrinčiau.
Vaistai apima tik simptomus, bet neišsprendžia pagrindinės problemos. Eiti į terapiją padės išspręsti pagrindinę problemą
Žingsnis 4. Būkite malonus sau
Jūsų skaistalų gydymas gali būti ilgas procesas. Svarbu nepamiršti pabandyti šiek tiek sumažinti spaudimą. Atminkite, kad paraudimas yra dažnas reiškinys. Jūs nesate vieni kovodami su šia sąlyga. Kuo mažiau stresuosite dėl paraudimo, tuo mažiau jo atsiras.
Žingsnis 5. Sužinokite apie chirurgines galimybes
Chirurgija yra paskutinė priemonė ir naudojama tik labai kraštutiniais atvejais. Tačiau tai sėkmingai padėjo asmenims labai sumažinti jų polinkį parausti. Paprastai operacija vadinama endoskopine krūtinės ląstos simpatektomija. Tai apima nervų pjovimą, dėl kurio veido kraujagyslės plečiasi, o tai sukelia paraudimą. Kaip ir bet kuri chirurginė procedūra, yra rizika, todėl būtinai pasitarkite su gydytoju apie visus galimus rezultatus. Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Kuo skiriasi jūsų skaistalų gydymas vaistais ir jūsų skaistalų lankymas terapijoje?
Vaistai yra trumpalaikiai, gydymas - ilgesnis.
Bandyk iš naujo! Nors terapija ilgainiui gali padėti išspręsti jūsų paraudimą, priežastis, kodėl taip yra, yra didesnis skirtumas tarp terapijos ir vaistų. Atspėk dar kartą!
Vaistai padeda jaustis labiau atsipalaidavusiems, terapija - labiau pasitikėti savimi.
Ne visai. Tai gali būti šalutinis jūsų gydymo poveikis, tačiau yra didesnis, universalesnis skirtumas tarp terapijos ir vaistų, kai reikia gydyti jūsų skaistalus. Pasirinkite kitą atsakymą!
Vaistai apima jūsų skaistalų simptomus, terapija eina prie priežasties.
Teisingai! Vaistai padės sušvelninti jūsų raudonį, tačiau lankydami terapiją galėsite suprasti, kodėl esate nervingi ar nesaugūs. Tai gali padėti geriau suprasti ir gydyti jūsų skaistalus! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 iš 3 metodas: žinokite priežastis
Žingsnis 1. Išmokite susidoroti su nepageidaujamu dėmesiu
Supratimas, kodėl raudonuojate, gali padėti suprasti, kaip efektyviausiai su juo kovoti. Daugeliui žmonių dažniausia paraudimo priežastis yra tai, kad jie yra vietoje. Netikėtai atsidūręs dėmesio centre net labiausiai pasitikintis savimi žmogus gali parausti.
Žingsnis 2. Stenkitės nesijaudinti dėl paraudimo
Kuo labiau nerimaujame dėl paraudimo, tuo raudonesnis tampa mūsų veidas. Tai yra viena iš labiausiai paplitusių veido paraudimo priežasčių. Pabandykite sutelkti dėmesį į kažką-bet ką, išskyrus baimę parausti. Kuo mažiau apie tai galvosite, tuo rečiau tai įvyks.
Žingsnis 3. Kreipkitės į nerimą
Nerimas yra pagrindinė priežastis, kodėl paraudimas yra daugelio žmonių problema. Nerimas gali sukelti daug neigiamų fizinių ir psichinių reakcijų, o paraudimas yra vienas dažniausių. Gali būti, kad paraudimas yra didesnės problemos simptomas, pavyzdžiui, bendro nerimo sutrikimas, socialinė fobija ar neracionali paraudimo baimė. Dėl bet kurios iš šių pagrindinių problemų reikia kreiptis į psichologą.
Žingsnis 4. Supraskite, kaip elgtis su sveikatos būkle
Paraudimą taip pat gali sukelti medicininės problemos, nesusijusios su nerimu. Vienas iš labiausiai paplitusių pavyzdžių yra būklė, vadinama rožine. Rožinė yra odos liga, sukelianti paraudimą ir uždegimą. Gydytojai gali pasiūlyti specifinius rožinės gydymo būdus. Kita dažna paraudimo priežastis yra menopauzė.
Žingsnis 5. Žinokite, kad tai normalu
Kai dirbate, kad suprastumėte, kodėl raudonuojate, naudinga prisiminti, kad nesate vieni. Dauguma žmonių raudonuoja! Be to, dauguma žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu patyrė gėdą. Jie greičiausiai nesmerks tavęs dėl to, kad tai yra beveik visuotinė žmogaus patirtis. Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Teisinga ar klaidinga: jei jaučiate, kad atsiranda raudonis, turėtumėte tai pripažinti, kad parodytumėte, jog kontroliuojate.
Tiesa
Ne visai! Galvodami apie paraudimą, mes dažniau raudonuojame! Kuo mažiau apie tai galvosite, tuo rečiau tai įvyks, todėl pabandykite rasti gerą blaškymąsi! Išbandykite kitą atsakymą…
Netiesa
Teisingai! Jei pajutote, kad prasideda raudonis, blaškykitės, galvodami apie ką nors kita! Kuo daugiau galvosite apie savo skaistalus, tuo jūsų veidas taps raudonesnis, todėl sutelkite dėmesį į namų darbus, mėgstamą televizijos laidą ar mielą šuniuką, kad protas būtų užimtas. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Pabandykite tai padaryti ramiai. Nuleiskite galvą arba užmerkite akis ir giliai įkvėpkite. Sutelkite dėmesį į kitus dalykus, išskyrus savo gėdą. Be to, turite pripažinti, kad paraudimas yra pasąmonės reakcija į stresą. realybėje mūsų protas ir tai, kad „aš nesu tikras“dėl dabartinės situacijos rezultatų, gali sukelti šią reakciją.
- Toliau gerkite vandenį, jei jaučiate, kad parausta. Hidratacija gali padėti reguliuoti kūno temperatūrą.
- Atminkite, kad paraudimas yra visiškai natūralus.
