Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Jei stengiatės greitai užmigti, esate ne vienas! Laimei, yra daugybė sprendimų, kuriuos galite išbandyti. Turėdami keletą pakeitimų ir šiek tiek nuoseklumo, galite greitai užmigti kiekvieną naktį! Žingsniai 1 metodas iš 4: užmigti taikant atsipalaidavimo metodus 1 žingsnis.

Siekiant pagerinti sveikatą ir bendrą higieną, svarbu nuvalyti dulkes. Dulkės gali sukelti kvėpavimo problemų, taip pat gali suteikti jūsų namams nepatogumo. Dirbkite naudodami tinkamus įrankius efektyviam dulkių valymui. Svarbu aukštos kokybės dulkių šluostė ir lazdelė.

Nors kai kurie žmonės nenori gauti nuotraukų, kitiems tai atrodo baisu ar net siaubinga. Gerai bijoti adatų. Galbūt negalėsite visiškai atsikratyti savo baimės, tačiau galite padaryti viską, kad ją suvaldytumėte. Žingsniai Žingsnis 1.

Tas mėnesio laikas niekada nėra smagus, ypač jei tai susiję su skausmingais ir sekinančiais mėšlungiais. Laimei, yra daug įvairių dalykų, kuriuos galite pabandyti palengvinti mėšlungį. Ir nors jūs tikriausiai nieko negalite padaryti, kad išvengtumėte menstruacijų spazmų, galite jų išvengti taip intensyviai.

CPR (kardiopulmoninis gaivinimas) yra gelbėjimo technika, kuri yra naudinga daugelyje kritinių situacijų, tokių kaip širdies priepuoliai ir arti skendimo, kai sustoja kvėpavimas ar širdis. CPR paprastai apima krūtinės spaudimo ir gelbėjimo kvėpavimo derinį, tačiau tikslus metodas ir trukmė skiriasi priklausomai nuo situacijos ir aukos.

Baimės jausmas yra natūralus atsakas tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, naktį tamsoje. Bijoti kyla iš baimės, kuri yra mūsų kūno „kovos ar skrydžio“atsako dalis, padedanti mums žinoti, ar mums gresia pavojus. Suvokiamas pavojus gali būti fizinis ar psichologinis, dažnai mus pakelia į priekį ir sukelia nerimą.

Mokyklinio amžiaus vaikams reikia miegoti apie 10–11 valandų per naktį, o paaugliams reikia maždaug aštuonių su puse – devynių valandų miego kiekvieną naktį. Pirmenybę teikite savo ritualui prieš miegą, palikdami pakankamai laiko pasirūpinti higiena (nuvalyti makiažą, nusiplauti veidą ir pan.

Nemiegota naktis gali turėti toli siekiančių pasekmių-tai gali turėti įtakos jūsų darbui, susikaupimui ir bendravimui su kitais žmonėmis. Šis straipsnis suteiks jums ilgalaikių ir trumpalaikių sprendimų, kaip gerai išsimiegoti. Žingsniai 1 dalis iš 3:

Miegas yra neatsiejama geros fizinės sveikatos ir psichinės gerovės dalis. Kartais gali būti sunku laiku užmigti, užmigti ar užmigti. Optimizuodami miego sąlygas ir išlaikydami miego režimą, taip pat žinomą kaip „geros miego higienos“laikymasis, galite išmokyti laiku eiti miegoti ir gerai išsimiegoti.

Daugelis tėvų nerimauja, kaip priversti vaiką miegoti ir atlikti rytinį miegą. Supernanny Jo Frost turi keletą veiksmingų būdų, kaip įveikti kasdienes naktines kovas su vaikais. Jei norite sekti jos pasiūlymus, pradėkite nuo pirmo žingsnio, pateikto žemiau.

Pabudimas vidury nakties naudotis vonios kambariu, dar žinomu kaip nokturija, gali būti labai nemalonus, ypač jei jums sunku užmigti. Tačiau svarbu pažymėti, kad retkarčiais keliaujant vėlai vakare į vonios kambarį nėra ko jaudintis, ir tai yra natūrali senėjimo dalis.

Galbūt girdėjote daug įvairių dalykų apie naujas vakcinas nuo COVID-19-kai kurios geros, kai kurios abejotinos. Daugeliui vakcinos yra puikus medicinos proveržis, kuris padės ištraukti mus iš pandemijos, tačiau taip pat yra daugybė klaidingos informacijos apie jas.

Kai lauke karšta ir nėra oro kondicionieriaus, gali būti sunku užmigti. Laimei, yra būdų, kaip atvėsti ir išlikti pakankamai vėsiems, kad galėtumėte apsnūsti ir gerai išsimiegoti. Žingsniai 1 būdas iš 2: Pasiruošimas eiti miegoti Žingsnis 1.

Dėl miego sutrikimų galite jaustis fiziškai ir emociškai išsekę. Miegas yra gyvybiškai svarbus norint gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą, tačiau dauguma iš mūsų kartkartėmis kovoja su šia problema. Laimei, geras miegas gali būti jums pasiekiamas!

Krūtų didinimas yra įprasta procedūra, tačiau visiškai atsigauti gali prireikti daugiau nei mėnesio. Jei planuojate didinti krūtį arba ką tik ją atlikote, jums gali kilti klausimas, kaip miegoti nepakenkiant operacijos vietai. Pabandykite miegoti atloštoje padėtyje ir venkite kofeino bei alkoholio, kad atsigautumėte po šios operacijos.

Jei kada nors ištiksite gyvybei pavojingą avariją, galimybė iškviesti greitąją pagalbą yra labai naudingas įgūdis. Svarbu visada įsiminti jūsų vietovės pagalbos numerį. Kompozicija ir pasirengimas padėti gali išgelbėti gyvybę. Žingsniai 1 dalis iš 3:

Šis „wikiHow“parodys, kaip skambinti pagalbos tarnyboms, niekam nežinant, naudojant „iPhone“ir „Apple Watch“. Žingsniai 1 metodas iš 3: „iPhone 7“ir anksčiau Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad sirena yra išjungta Eikite į „Nustatymai“>

Bet kuris mechanikas ar asmuo, įpylęs benzino į savo automobilį, žino, koks stiprus gali būti jo kvapas. Kvapas išlieka ir, deja, greitai neišnyksta savaime. Laimei, yra keletas būdų, kaip pašalinti benzino kvapą nuo rankų nenaudojant aštrių chemikalų.

Baliklis yra vienas iš labiausiai žinomų ir dažniausiai naudojamų valiklių ir dezinfekavimo priemonių rinkoje. Dėl to viskas atrodo šviesiau, tačiau viskas taip pat palieka labai stiprų chloro kvapą, įskaitant rankas. Šis kvapas gali užvaldyti ne tik jus, bet ir aplinkinius, todėl svarbu jį pašalinti kuo greičiau.

Nesvarbu, ar susidūrėte su benzinu, ar kepėte su svogūnais, ar balinote drabužius, ant rankų gali tvyruoti nemalonus kvapas. Laimei, yra įvairių namų gynimo priemonių, kuriomis galite padėti rankoms vėl maloniai ir švariai kvepėti. Žingsniai 1 būdas iš 3:

Nors žuvis yra skanus ir sveikas maistas, ji paprastai palieka nemalonų kvapą. Nesvarbu, ar ruošdami vakarienę, ar žvejybos kelionėje tvarkėte žuvį, kvapas ant jūsų rankų gali likti valandų valandas. Laimei, yra daugybė namų gynimo būdų, kaip pašalinti nemalonius kvapus iš rankų.

Muilo ir vandens naudojimas yra geriausias ir tradiciškiausias būdas nuvalyti rankas, tačiau yra atvejų, kai jūs tiesiog negalite patekti į kriauklę jų nusiplauti. Gelio alkoholio rankų dezinfekavimo priemonė yra puikus ir nešiojamas šios dilemos sprendimas - ir tai nepaprastai lengva pasigaminti namuose!

Ar visada norėjote aromatizuoto rankų dezinfekcinio skysčio, bet neradote? O gal visi parduotuvėje įsigytos dezinfekavimo priemonės ingredientai jus išjungė? Laimei, nesunku pasigaminti rankų rankų dezinfekavimo priemonės, naudojant alkoholį arba raganius.

Viešieji tualetai ne visada yra švariausios lankytinos vietos. Net švarus viešasis tualetas gali turėti daug mikrobų vien dėl to, kad tiek daug žmonių visą dieną naudojasi ta pačia priemone. Buvo atlikta keletas tyrimų, kurie parodė, kad nors viešieji tualetai gali atrodyti kaip bauginanti mikrobų užpildyta vieta, daugumoje mikrobų nėra daugiau nei vidutiniškai.

Susirgti plaučių uždegimu gali būti labai baisus išbandymas. Kai atsigausite, svarbu sustiprinti plaučius, kad galėtumėte susigrąžinti savo kvėpavimą ir gyvenimą. Slinkite žemyn iki 1 veiksmo, kad gautumėte patarimų, kaip sustiprinti plaučius po plaučių uždegimo.

Niežai yra dirginanti odos būklė, kurią sukelia erkės, kurios gali sukelti niežulį ir bėrimą. Sunkiais atvejais randai gali susidaryti iš bėrimo arba per stipriai subraižyti. Nors niekada negalite visiškai pašalinti rando, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad jie būtų mažiau pastebimi.

Ekspertai sutinka, kad pneumonijos simptomai gali skirtis priklausomai nuo to, kas sukėlė jūsų infekciją. Pneumonija yra apatinių kvėpavimo takų infekcija, uždegusi plaučių oro maišelius, užpildydama juos skysčiu ar pūliais. Tyrimai rodo, kad pneumonija gali sukelti tokius simptomus kaip kosulys, dusulys, krūtinės skausmas kvėpuojant ar kosint, karščiavimas ir šaltkrėtis, kurie gali būti sunkūs.

Gleivės paprastai yra terminas, turintis neigiamą atspalvį - dažnai tai nemalonu žiūrėti, jis susijęs su ilgomis žiemomis ir apgailėtinu alergijos sezonu, uostymu, šnopavimu ir audinių dėžutėmis. Nors yra priemonių, kurių galite imtis, norėdami išdžiovinti gleives, įsitikinkite, kad to nedarote savo organizmo natūralių procesų sąskaita arba taip, kad simptomai sustiprėtų.

Pneumonija yra infekcija, uždegianti vieno ar abiejų plaučių oro maišelius. Uždegę oro maišeliai gali prisipildyti skysčio, todėl pacientus kankina kosulys, karščiavimas, kūno skausmai, šaltkrėtis, didelis nuovargis ir sunku kvėpuoti. Pneumoniją galima gydyti antibiotikais, inhaliatoriais, karščiavimą mažinančiais vaistais ir vaistais nuo kosulio, nors kai kuriais atvejais - ypač tiems, kurių imuninė sistema susilpnėjusi, naujagimiams ir pagyvenusiems žmonėms - reikia hospitali

Užkrečiamumas reiškia, kad galite perduoti ligą kitam asmeniui. Kai jaučiatės blogai, žinodami, ar esate užkrečiamas, galite užkirsti kelią kitiems žmonėms. Viršutinių kvėpavimo takų ligas, tokias kaip peršalimas ir gripas, sukelia virusai ir jie lengvai perduodami kitiems žmonėms.

Pneumonija yra kvėpavimo takų liga, kurią gali sukelti bakterinė ar virusinė infekcija plaučių alveolėse. Dažni simptomai yra karščiavimas, kosulys, geltonos išskyros, kvėpavimo sutrikimas ir krūtinės skausmas. Vidutiniškai plaučių uždegimas gali būti gydomas namuose ir paprastai išnyksta per tris savaites naudojant antibiotikus, tačiau sunkesniais atvejais gali prireikti hospitalizuoti.

Kateteris yra medicinos prietaisas, susidedantis iš ilgo plono vamzdelio, kuriame gali būti sumontuoti įvairūs antgaliai įvairioms funkcijoms atlikti. Kateteriai įkišami į kūną kaip daugelio skirtingų medicininių procedūrų dalis; Pavyzdžiui, jie naudojami diagnozuoti kraujavimą iš šlapimo takų (GU), stebėti intrakranijinį spaudimą ir netgi skirti tam tikrų vaistų.

Ekspertai pastebi, kad nors virusinės ir bakterinės viršutinių kvėpavimo takų infekcijos priežastys yra skirtingos, jų simptomai yra labai panašūs. Tikrinimas arba klinikinis įvertinimas yra vienintelis būdas tiksliai žinoti priežastį, tačiau tai gali būti brangu ir daug laiko.

Tyrimai rodo, kad spaudimas stipriam kraujavimui iš karto padeda sumažinti kraujo netekimą. Idealiu atveju prie žaizdos prispauskite audinį ar tvarstį, tačiau taip pat galite paspausti žaizdą ranka, jei tai vienintelė išeitis. Ekspertai sako, kad prieš spaudžiant, turėtumėte paskambinti pagalbos ir patikrinti, ar nėra žaizdos, ar nėra išsikišusių objektų.

Jei pacientą įkando laukinis gyvūnas, patartina skiepytis nuo pasiutligės, kad nesusirgtų pasiutligė. Šią vakciną visada turi skiepyti sveikatos priežiūros specialistas. Šią injekciją galite atlikti prieš arba po pasiutligės. Paruoškite vakciną prieš pat švirkščiant ją pacientui.

Jei sergate medicinine liga, kuri veikia kvėpavimą, pvz., Pneumonija, astma, lėtinis obstrukcinis plaučių sutrikimas ar kvėpavimo takų infekcija, gali tekti naudoti purkštuvą. Purkštuvas yra elektrinė mašina, maitinama iš lizdo ir kištuko arba baterijų.

Stetoskopas yra medicinos priemonė, naudojama širdies, plaučių ir žarnyno skleidžiamiems garsams išgirsti. Stetoskopo naudojimas garsams išgirsti vadinamas auskultacija. Medicinos specialistai yra apmokyti naudoti stetoskopus, tačiau jūs taip pat galite išmokti juo naudotis.

Jei mėgstate žygius pėsčiomis ar net tiesiog vaikščioti nelygia žeme, lazdelė gali būti labai naudingas aksesuaras. Gera lazdelė pagerina jūsų pusiausvyrą, labiau įtraukia rankas ir gali būti naudojama šepetėlio ar smulkių kliūčių pašalinimui, be kitų privalumų.

Nesvarbu, ar naudojate deguonį sveikatos priežiūrai ar poilsiui, tuščias bakas nieko gero neduos. Jei atliekate deguonies terapiją, naudokite namų papildymo sistemą, kad patys užpildytumėte bakus. Dažniausiai yra namų užpildymo prietaisas, pritvirtintas prie deguonies koncentratoriaus arba skysto deguonies (LOX) mašinos.

„Voldyne 5000“yra populiarus skatinamasis spirometras. Šio prietaiso tikslas yra po operacijos atidaryti plaučių oro maišelius, kad būtų lengviau giliai kvėpuoti ir plaučiai būtų švarūs. Tinkamas naudojimas gali pagreitinti bendrą atsigavimo laiką, kartu sumažinant riziką susirgti pneumonija ar kitomis kvėpavimo problemomis.