Pneumonija yra kvėpavimo takų liga, kurią gali sukelti bakterinė ar virusinė infekcija plaučių alveolėse. Dažni simptomai yra karščiavimas, kosulys, geltonos išskyros, kvėpavimo sutrikimas ir krūtinės skausmas. Vidutiniškai plaučių uždegimas gali būti gydomas namuose ir paprastai išnyksta per tris savaites naudojant antibiotikus, tačiau sunkesniais atvejais gali prireikti hospitalizuoti. Tačiau yra keletas priemonių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte plaučių uždegimo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Rūpinimasis savo bendra sveikata
Žingsnis 1. Išlaikykite gerą imuninės sistemos būklę
Išlaikyti stiprią imuninę sistemą svarbu ne tik užkirsti kelią plaučių uždegimui, bet ir išvengti kitų įprastų ligų bei nuovargio. Žmonėms, kurių imuninė sistema silpna, jaunesniems nei dvejų metų vaikams, šešiasdešimt penkerių metų ir vyresniems žmonėms ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, yra didesnė nei įprasta rizika susirgti pneumonija. Jei turite didesnę riziką, būtinai imkitės papildomų priemonių, kad išlaikytumėte sveiką imuninę sistemą.
- Jei valgysite per daug cukraus, neišlaikysite sveiko svorio, stresas ir miego trūkumas gali turėti įtakos jūsų imuninei sistemai, trukdančiai kovoti su infekcija.
- Valgykite sveiką maistą, kuriame yra daug maistinių medžiagų ir vitaminų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių.
- Jei žinote, kad jums trūksta tam tikrų vitaminų, tokių kaip vitaminas D, kuris daugiausia gaunamas veikiant ultravioletiniams spinduliams, imkitės tinkamų papildų, kad subalansuotumėte tai, ko jūsų kūnas pats negamina.
- Silpna imuninė sistema gali atsirasti dėl nepakankamo fizinio krūvio ir antsvorio. Jei turite didelį KMI, jūsų imuninė sistema gali neveikti visu pajėgumu.
2 žingsnis. Laikykitės atokiau nuo kitų sergančių žmonių
Kadangi pneumonija galima lengvai užsikrėsti, jei jau sergate kitomis ligomis, venkite žmonių ir vietų, kur galite susidurti su daugiau mikrobų. Laikykitės atokiau nuo maisto prekių parduotuvių, viešojo transporto ir net perpildytų laukiamųjų
Žingsnis 3. Dažnai plaukite rankas
Kadangi jūsų rankos kiekvieną dieną sąveikauja su daugybe daiktų ir žmonių, jų švarumas yra puikus būdas išvengti pneumonijos.
- Taip pat su savimi turėkite rankų dezinfekavimo priemonę ir dažnai ją naudokite. Kiekvieną kartą, kai naudojate viešojo vonios kambario duris ir kiekvieną kartą, kai naudojate bakalėjos krepšelį, galite pradėti.
- Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos liečiate kasdien, ir apie tai, su kokiomis kūno dalimis liečiasi rankos - nuo akių iki burnos. Laikykite juos švarius, kad būtumėte sveiki.
Žingsnis 4. Nustokite rūkyti
Vienas iš lengviausių ir galbūt sunkiausių būdų stiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią pneumonijai yra mesti rūkyti.
Kadangi pneumonija yra plaučių infekcija, rūkymas, dėl kurio plaučiai tampa jautresni infekcijoms, jums bus sunkiau užkirsti kelią ligai ar net kovoti su ja
Žingsnis 5. Gyvenkite sveikai
Daugelis gydytojų rekomenduoja tai, nes tai gali apsaugoti jus nuo daugelio infekcijų rūšių.
- Sveikas gyvenimo būdas turi tiek pat įtakos tam, ką darai, nei tai, ko susilaikai. Tai reiškia, kad reikia vengti netinkamų riebalų rūšių maiste, per daug alkoholio ar vengti stresinių situacijų.
- Augaliniuose maisto produktuose ir aliejuose esantys riebalai jums yra geresni nei sočiųjų riebalų, dažnai randamų raudonoje mėsoje ir pieno produktuose, pavyzdžiui, svieste.
Žingsnis 6. Sumažinkite stresą ir uždegimą
Jei esate nuolatinis stresas, tai gali sukelti uždegimą ir padaryti jus jautresnius ligoms. Rūpinkitės savimi sportuodami, atsipalaiduodami ir medituodami, kad sudegintumėte papildomą stresą. Tokiu būdu jūsų imuninė sistema išlieka stipri ir sveika.
Venkite cukraus ir perdirbto maisto, nes jie gali prisidėti prie jūsų uždegimo
Žingsnis 7. Miegokite pakankamai
Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia 7–8 valandų miego per naktį. Imkitės priemonių, kad užtikrintumėte pakankamai miegą.
- Miegokite teisingoje padėtyje. Geriausiai pailsėsite, kai miegosite tokioje padėtyje, kad kaklas ir galva būtų tiesūs. Taip pat venkite miegoti ant pilvo, nes dėl to galva guli nepatogiu kampu.
- Sumažinkite šviesą ir garsą valandą prieš miegą. Suteikite savo kūnui laiko nusiraminti nenaudodami jokios elektronikos. Jei jaučiatės neramus, pabandykite skaityti lovoje.
- Nepakankamas miegas taip pat gali apsunkinti kovą su infekcijomis.
Žingsnis 8. Žinokite pneumonijos simptomus
Kai pažįsti savo priešą, imiesi priemonių, kad jis nepultų tavęs. Žinodami, į ką atkreipti dėmesį, galite dar labiau apsisaugoti nuo pneumonijos.
- Kosulys, dėl kurio susidaro žalios, geltonos arba į kraują panašios gleivės, skrepliai ar skrepliai.
- Karščiavimas, kuris gali būti lengvas arba didelis.
- Kūno skausmai.
- Drebantys šaltkrėtis.
- Sunkus kvėpavimas arba dusulys lipant laiptais.
- Prakaituojanti ir drėgna oda.
- Galvos skausmas.
- Apetito praradimas, energijos trūkumas ir nuovargis.
- Aštrus, staigus skausmas krūtinės viduryje.
2 dalis iš 3: Konsultacijos su medicinos specialistu
Žingsnis 1. Žinokite, ar sergate kokiomis nors didelėmis ligomis
Pasitarkite su gydytoju, jei sergate sunkia liga, ypač vėžiu ar ŽIV AIDS, nes dėl susilpnėjusios imuninės sistemos yra didesnė rizika užsikrėsti pneumonija.
- Kiti veiksniai, tokie kaip tam tikrų sveikatos priežiūros vaistų vartojimas ar ankstesnis insultas, gali palengvinti pneumonijos susitraukimą.
- Kad išvengtumėte pneumonijos, įsitikinkite, kad valgote sveiką maistą ir kuo daugiau mankštinatės.
- Paklauskite savo gydytojo, ką galite padaryti, kad išvengtumėte infekcijos, nes jis gali pateikti specialiai jums pritaikytas rekomendacijas.
Žingsnis 2. Pasireiškus bet kuriam pneumonijos simptomui, kreipkitės į gydytoją
Tačiau prieš kelionę pas gydytoją ir išleisdami pinigus galbūt norėsite įsitikinti, kad nesergate paprastu peršalimu.
- Jei manote, kad gali pasireikšti simptomai, kuo greičiau pasikonsultavę su gydytoju galite išvengti ligos pablogėjimo.
- Jūsų gydytojas gali užsisakyti krūtinės ląstos rentgeno nuotrauką, jei mano, kad yra pneumonijos galimybė.
- Nors neturėtumėte ilgai laukti apsilankymo pas gydytoją, jei sergate pneumonija, vienas iš būdų apsisaugoti nuo pneumonijos yra likti atokiau nuo vietovių, kuriose yra sergančių žmonių, pavyzdžiui, ligoninėje ar gydytojo kabinete. Taigi geriausia patikrinti, ar jūsų simptomai nėra panašūs į pneumoniją ar tik peršalimą.
Žingsnis 3. Pasiskiepykite kartą per 5 metus, jei tai rekomenduoja gydytojas
Paprastai vaikai bus paskiepyti nuo pneumokokinės vakcinos, kuri padės jų baltiesiems kraujo kūneliams sužinoti, kas yra infekcija ir kaip su ja kovoti.
- Nors tai nėra visiškas vaistas ar galutinė profilaktika, skiepai padės jūsų organizmui sužinoti, į ką atkreipti dėmesį.
- Jei sergate tam tikromis lėtinėmis sveikatos ligomis, pvz., Astma, gydytojas gali rekomenduoti skiepytis dažniau.
- Be to, skiepai nuo kitų ligų, tokių kaip tymai ar gripas, gali padėti išvengti šių ligų peraugimo į pneumoniją.
Žingsnis 4. Suplanuokite įprastus patikrinimus
Reguliariai tikrintis yra vienas iš geriausių būdų išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir užkirsti kelią visų rūšių ligoms ir ligoms, įskaitant pneumoniją; nes visada lengviau užkirsti kelią kažkam prasidėti, nei jį sustabdyti.
Nors reguliariai tikrinant pneumoniją neįmanoma tiksliai nustatyti ar užkirsti kelią, patikrinimas dėl daugybės ligų ar sąlygų, tokių kaip imunodeficitas, kraujospūdis, astma ir kt., Padės išvengti bet kokių kitų negalavimų, galinčių pabloginti pneumoniją
3 dalis iš 3: Pneumonijos gydymas
Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių
Jei sergate, labai svarbu išlikti gerai hidratuotam.
- Venkite gėrimų, kuriuose yra cukraus.
- Šiltas arba kambario temperatūros vanduo bus efektyviausias, kad išlaikytumėte hidrataciją, ir jūs galite pridėti citrinos, kad gautumėte šiek tiek skonio.
Žingsnis 2. Paimkite acetaminofeną
Kažkas panašaus į Tylenol sumažins skausmą ir karščiavimą, leis jums jaustis patogiau.
Norėdami stebėti savo karščiavimą, naudokite termometrą. Jei karščiavimas yra 103 ° F (39 ° C) ar aukštesnis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 3. Daug ilsėkitės
Ilgas miegas padės jūsų organizmui greičiau atsigauti, nes nesistengdamas kūnas galės sutelkti dėmesį į kovą su infekcija.
Žingsnis 4. Gaukite gydytojo receptą
Jei sergate pneumonija, gydytojas paskirs antibiotiką, kuris padės jums kovoti su infekcija per 2–3 dienas.
Jūsų gydytojas nustatys, kuris antibiotikas jums tinka, atsižvelgiant į jūsų amžių, kitas sveikatos sąlygas ir ligos istoriją
Patarimai
- Infekcija gali atsirasti viename ar abiejuose plaučiuose.
- Dažnai plaukite rankas.
- Laikykitės sveikos mitybos su mankšta.
- Įsitikinkite, kad gaunate visus būtinus vitaminus.
- Kai kurios pneumonijos rūšys gali būti užkrečiamos. Venkite kontakto su visais, kurie, jūsų manymu, gali turėti pneumoniją.
- Bakterinė pneumonija paprastai gydoma antibiotikais, dažniausiai penicilinu. Virusinė pneumonija gali būti leidžiama arba gali būti atidžiai prižiūrima gydytojo.
