Nors kai kurie žmonės nenori gauti nuotraukų, kitiems tai atrodo baisu ar net siaubinga. Gerai bijoti adatų. Galbūt negalėsite visiškai atsikratyti savo baimės, tačiau galite padaryti viską, kad ją suvaldytumėte.
Žingsniai
Žingsnis 1. Nepamirškite, kad bijoti yra gerai
Visi bijo skirtingų dalykų, o daugelis žmonių bijo šūvių. Tai normalu ir teisinga. Jums leidžiama nemėgti šūvių ir nelaukti jų gavimo.
Drąsa - tai ne baimės jausmas. Kalbama apie baimę, bet vis tiek norą tai padaryti
Žingsnis 2. Priminkite sau, kodėl gaunate šį kadrą
Jums leidžiama nekęsti skiepų patirties. Pagalvokite, kodėl tai verta, ir pasakykite sau, kuo ši vakcina svarbi. Štai keletas priežasčių pavyzdžių:
- "Mano gyvenimas užimtas. Pasiskiepijus nuo gripo sumažės tikimybė susirgti. Tokiu būdu turėsiu daugiau laiko skirti dalykams, kurie man svarbūs."
- "Nenoriu gyventi su mirtino meningito grėsme, kabančia virš galvos. Viena valanda streso yra geriau nei rizika visą gyvenimą."
- "Skiepyti vaikai turi geresnius testų rezultatus. Aš noriu būti vienas iš jų."
- "Pasiutligė beveik visada yra mirtina. Šis šūvis bus vienas iš būdų padėti įsitikinti, kad galiu gyventi ilgai ir sveikai."
- "Adatos yra siaubingos, bet toli gražu ne tokios baisios, kaip dėl sunkios ligos nuvykus į ligoninę. Gavęs šį šūvį dabar aš ateityje saugiuosi."
- "Mano brolis su susilpnėjusia imunine sistema gali rimtai susirgti, jei suserga gripu. Gavęs smūgį aš ne tik padedu sau, bet ir rimtai sumažinu riziką, kad jis gali nuo manęs užsikrėsti. Darydamas šį baisų dalyką, kad padėčiau savo broliui, esu geras brolis."
- „Ši Tdap vakcina apsaugos mano negimusį vaiką ir padės jai išlikti sveikai“.
- - Ši vakcina gali išgelbėti mano gyvybę.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su savo šeima ar artimaisiais apie tai, kaip jaučiatės
Susiraskite gerą klausytoją ir paaiškinkite, kad nerimaujate dėl šūvio. Tada praneškite jiems, kaip jie gali jums padėti (pavyzdžiui, atitraukti dėmesį, laikyti už rankos ar dar ką nors).
- Paprašykite, kad kas nors liktų su jumis, kai jums pavyks nušauti. Pasirinkite šeimos narį ar draugą, kuris gali jus paguosti.
- Jei turite brolių ir seserų, jie gali būti pasiruošę jus paguosti arba praleisti laiką kartu su jumis ką nors smagaus.
Žingsnis 4. Suplanuokite, kaip gerai savimi pasirūpinti
Prieš šaudydami išsiaiškinkite, kaip savimi pasirūpinti, ypač jei jie linkę svaigti. Be to, vėliau sudarykite savitarnos planą. Planuokite atsipalaiduoti ir atsipalaiduokite, ypač jei manote, kad jums gali būti sunku.
- Jei po šūvio dažnai svaigsta galva, prieš susitikimą turėtumėte drėkinti. Vėliau atsineškite šiek tiek vandens ir saldžių patiekalų (pavyzdžiui, sausainį).
- Pabandykite su savimi pasiimti ar paprašyti kremą nuo skausmo ar kremą nuo niežėjimo, kurį naudosite prieš pat šūvį. Jie gali sumažinti skausmą.
- Jei sergate sunkia fobija, gydytojas gali paskirti nedidelę vaisto nuo nerimo (pvz., Xanax) dozę, kurią reikia išgerti prieš šūvį, kad nuramintumėte. Galite pasiimti prieš sėsdami į automobilį arba pasiekę biurą.
Žingsnis 5. Po šūvio suplanuokite nedidelį atlygį
Atlygis gali būti tai, ką perkate, arba tai, ką darote. Jei gyvenate su šeima, galite paprašyti jų idėjų ir galbūt gauti leidimą ką nors ypatingo. Štai keletas galimybių:
- Meno ir amatų reikmenų, mažo žaislo, pomėgių reikmenų ir kt.
- Atlikite mėgstamą veiklą, pvz., Boulingą, žygius, apsipirkimą ir kt.
- Filmo peržiūra (iš bibliotekos, transliacijos paslaugos ar net parduotuvės)
- Valgyti tai, kas jums tikrai patinka
- Žaisti žaidimą su šeima
Žingsnis 6. Pasakykite slaugytojai, kad bijote
Slaugytojos turi daug praktikos duoti šūvius nervingiems žmonėms ir tikriausiai susitvarkė su žmonėmis, kurie buvo labiau išsigandę nei jūs. Jei sakote, kad bijote adatų, slaugytoja gali padaryti viską, kad jums tai padėtų.
Pabandykite pasakyti: "Aš bijau adatų. Aš padarysiu viską, kad tai sutvarkyčiau. Būčiau labai dėkingas už bet kokią pagalbą, kurią galite suteikti."
Žingsnis 7. Stenkitės nuraminti save šūvio metu
Atminkite, kad viskas gerai, jei susierzinate ar net verkiate. Pabandykite sutelkti savo dėmesį į ką nors kitą, jei galite. Štai keletas idėjų, kurias galite išbandyti:
- Laikykite rankas už savo pagalbinio asmens. Pabandykite su jais pasikalbėti.
- Pabandykite kvėpuoti langeliu: įkvėpkite 4 sekundes, palaikykite 4 sekundes, iškvėpkite 4 sekundes ir pristabdykite 4 sekundes. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą.
- Pabandykite atitraukti dėmesį.
- Apsvarstykite galimybę čiulpti kietą saldainį. Sutelkite dėmesį į saldainius burnoje.
- Jei galite, pabandykite atpalaiduoti raumenis. Kuo labiau atsipalaidavote, tuo mažiau skaudės.
8. Vykdykite savo rūpinimosi savimi ir atlygio planą
Jums gali tekti atsigulti. Jei svaigsta galva, gerkite vandenį ir valgykite ką nors saldaus, neskubėkite atsigauti. Tada sekite savo atlygį. Jūs susidorojote su kažkuo tikrai sunkiu ir uždirbote.
- Būkite pasirengę kurį laiką atsipalaiduoti.
- Vaikai gali būti nervingi, jei gali pasakyti, kad šūvis jums buvo sunkus. Galite jiems pasakyti, kad tai buvo baisu, bet susitvarkėte. Taip pat galite pasiūlyti ką nors, ką jie galėtų jums padaryti (pvz., „Galite man padėti padarydami kukurūzų spragėsių, kad galėtume pasidalyti ir žiūrėti šį filmą su manimi“arba „galite papasakoti apie savo dieną, kol aš atsipalaiduoju“), kad jie jaustųsi taip, kaip padeda.
Žingsnis 9. Didžiuokitės savimi
Šūviai yra baisūs ir gali pakenkti. Jūs padarėte viską, ką galėjote išties sudėtingoje situacijoje! Tai verta pasveikinti save.
Jei tai buvo lengviau, nei manėte, prisiminkite tai. Galite nuraminti save prisimindami tai kitą kartą
Patarimai
- Šūviai kartais turi šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skausmą, nuovargį ar žemą karščiavimą, nes jūsų kūnas išmoksta kovoti su liga, nuo kurios skiepijote. Pabandykite nusifotografuoti penktadienį arba tada, kai vėliau galėsite atsipalaiduoti, jei pasireikš šalutinis poveikis.
- Iškart po šūvio judinkite ranką. Judėjimas padeda sumažinti standumą.
- Nedėvėkite aptemptų drabužių. Jie privers jus jaustis įtemptai ir labiau įsitempę, taip pat sustabdys jus bandydami atsipalaiduoti. Vietoj to, dėvėkite kuprinius drabužius, nes jie leidžia jaustis labiau atsipalaidavusiems.
Įspėjimai
- Nevairuokite, jei vartojote vaistus nuo nerimo, tokius kaip Xanax. Vietoj to, paprašykite, kad kas nors kitas nuvestų jus į susitikimą ir iš jo.
- Būkite atsargūs tyrinėdami vakcinas. Kai kurie žmonės skatina skiepijimo idėjas ir bando jus išgąsdinti sugalvodami tikrai baisių dalykų. (Tada jie gali bandyti parduoti jums knygas ar „stebuklingus vaistus“, kurių jums iš tikrųjų nereikia.) Žmonės gali rašyti įvairius dalykus internete. Laikykitės tik mokslinių svetainių.
- Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip Tylenol, gali sumažinti šūvio efektyvumą. Šūvio dieną nevartokite jokių.
