Daugelis tėvų nerimauja, kaip priversti vaiką miegoti ir atlikti rytinį miegą. Supernanny Jo Frost turi keletą veiksmingų būdų, kaip įveikti kasdienes naktines kovas su vaikais. Jei norite sekti jos pasiūlymus, pradėkite nuo pirmo žingsnio, pateikto žemiau.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Pasiruošimas miegoti
Žingsnis 1. Užblokuokite pašalinius triukšmus iš kambario
Pašalinkite telefonų, kompiuterių, mobiliųjų telefonų ir kitų elektroninių prietaisų triukšmą tuo metu, kai nustatote savo vaikų miegą, liepdami žmonėms po tam tikro laiko neskambinti arba nutildydami/atjungdami telefoną. Venkite elektroninių prietaisų, nebent esate už uždarų durų ar pakankamai toli, kad vaikas jūsų negirdėtų.
Žingsnis 2. Įveskite vaiką į naktinius drabužius
Tai ne tik leidžia jiems jaustis patogiau naktį, bet ir gali padėti vaikui pranešti, kad artėja miego laikas. Jei pradėsite dėvėti mėgstamus miego drabužius, vaikas išmoks atpažinti, kad ši rutinos dalis reiškia, kad laikas atsipalaiduoti ir pasiruošti miegoti.
- Planuoti iš anksto. Jei turite kelis vaikus, kuriems reikia pagalbos apsirengti, turėsite skirti pakankamai laiko, kad visi pasiruoštų miegoti.
- Jei vaikui vis tiek reikia dėvėti sauskelnes, pakeiskite jį dabar, o ne vėliau sutrikdykite savo kasdienybę.
Žingsnis 3. Paruoškite miego zoną
Padarykite kambarį kiek įmanoma švelnesnį, nesvarbu, ar jis atšaldomas, ar šildomas. Jei reikia, galite pridėti arba atimti papildomus drabužių sluoksnius ant vaiko, tačiau pakoreguoti kitus kambario veiksnius, tokius kaip šildytuvai ir ventiliatoriai.
Žingsnis 4. Padėkite vaikui atsipalaiduoti savo kambaryje
Skaitykite knygas arba dainuokite raminančias dainas; tai padės nustatyti nuotaiką į „naktinį režimą“.
Žingsnis 5. Išsiaiškinkite, kuris iš dviejų Supernanny metodų gali būti geriausias jūsų vaikui
Nors abu stiliai turi savo privalumų, taip pat yra tam tikras amžiaus faktorius. Miego atskyrimo technika skirta jaunesniems nei trejų metų vaikams, o „Stay in Bed“technika dažniausiai skirta vyresniems vaikams.
Nusitaikykite savo metodais, kad pirmiausia užmigtumėte mažiausius vaikus, prieš užmigdami kitus. Iš pradžių „Stay In Bed“technikos įsisavinimas gali užtrukti šiek tiek laiko, tačiau, praktikuodamasis, vaikas išmoks, o tu gali pereiti prie vyresnių vaikų, padedamas savo antrosios pusės - arba čia gali išsiskirti pareigas, jei prieš miegą šalia yra kažkas kitas
2 dalis iš 2: Sekant viena iš Supernanny technikų
Naudojant miego atskyrimo techniką
1 žingsnis. Būkite ramūs ir likite miegamajame
Skatinkite vaiką užmigti savo kambaryje. Duok jiems bučinių ir apkabinimų (glamonių, kaip juos vadina Supernanny).
Žingsnis 2. Įdėkite vaiką į savo lovelę
Ši technika dažnai naudojama, kai vaikas miega lovelėje ir dar nėra persikėlęs į mažylį ar viso dydžio lovą.
Žingsnis 3. Išjunkite šviesas netoliese esančiuose kambariuose (pvz., Koridoriuose, vedančiuose į vaiko kambarį)
Stenkitės tylėti ir kuo mažiau judėti, kad netrukdytumėte vaiko poilsiui.
Žingsnis 4. Atsisėskite šalia lovelės, bet nepamirškite vaiko akių
Jei reikia, galite sėdėti ant grindų Indijos stiliaus sukryžiuotomis kojomis. Įsitikinkite, kad vaikas mato jūsų veido pusę, tačiau atsisakykite jam bet kokio tiesioginio akių kontakto. Tai gali būti sunku, tačiau tai labai svarbu metodui.
- Jei reikia, naudokite mažas šviesą atspindinčios juostos juostas, kad pažymėtumėte vietą, kurioje sėdite grįžti. (Jums gali tekti tai padaryti net prieš išjungiant šviesas.)
- Kiekvieną naktį, kai naudojate šią techniką, padidinkite atstumą tarp jūsų ir vaiko. Įsitikinkite, kad šliaužiate vis arčiau durų, kol vaikas vis dar jaučiasi saugus savo lovelėje.
Žingsnis 5. Atsisakykite noro atsikelti ir užmegzti fizinį kontaktą su savo vaiku, nebent jis iš tikrųjų išlipa iš lovelės
Negalima bendrauti su vaiku. Tai gali būti sunku, kai jie šaukiasi tavęs, tačiau išlieka nuoseklūs ir tvirti.
Žingsnis 6. Jei vaikas bando pabėgti, grąžinkite vaiką į savo lovelę
Venkite kontakto su akimis. Pakelkite žvilgsnį nuo vaiko ir padėkite atgal į lovelę.
7. Grįžkite į tą pačią grindų vietą
Elkitės taip, tarsi niekada nepalikote vietos; sėdėkite taip, kad vaikas vis tiek matytų jūsų veido pusę iš tos pačios vietos.
Žingsnis 8. Leiskite vaikui verkti, kol pavargs ir išsiverkite miegoti
Bus liūdna išgirsti juos verkiant, tačiau pripažinkite, kad vaikui viskas bus gerai ir jam neskaudės; jiems reikia išmokti naujos tvarkos.
Žingsnis 9. Atsikelkite ir išeikite iš kambario, kai galite būti tikri, kad jie iš tikrųjų užmigo
Žingsnis 10. Tvarkykite vėlesnes naktis
Kiekvieną naktį eikite vis arčiau durų. Kai būsite už durų, praleiskite tą naktį sėdėdami ten, jei tai praktiškai įmanoma. Išėję už durų, galite aktyviai eiti įprasta tvarka.
Likite lovos technikoje
Žingsnis 1. Įveskite vaiką į savo miegamąjį kaip įprasta
Pasikalbėkite su vaiku ramiu balsu, pasakykite, kad naktis, ir padėkite jį į lovą. Pasakykite vaikui, kad norite, kad jis nusiramintų ir atsipalaiduotų.
2 žingsnis. Išeikite iš kambario
Nesvarbu, ar grįšite į savo miegamąjį, ar atsistosite tiesiog už akių, jie neturėtų jūsų matyti. Palaukite, kol jie susimaišys ir pakils iš lovos.
Žingsnis 3. Pakelkite juos ir apkabinkite, kai juos pasiimate ir pirmą kartą parsinešate atgal į savo kambarį
Priminkite vaikui, kad yra naktis švelniais, švelniais žodžiais, kai jūs grįžtate į savo kambarį, prieš padėdami jį atgal į lovą. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Tai naktis/miegoti mielasis“.
Stenkitės nesivelti į jų veiklą. Iki to laiko, jei jie gali vaikščioti, leisk jiems eiti į lovą iš bet kurios vietos. Jei jie negali vaikščioti (arba atsisako), neškite juos atgal į lovą laikydami už peties arba laikydami lopšyje (leiskite kojoms laisvai kabėti)
Žingsnis 4. Išeikite iš kambario, kaip ir anksčiau
Žingsnis 5. Palaukite antros kelionės iš lovos (jei taip atsitiks)
Žingsnis 6. Pasakykite vaikui, kad yra naktis, paimkite juos, atsineškite į savo kambarį ir vėl padėkite į lovą
Padarykite šią sąveiką labai trumpą, įskaitant trumpą bučinį ir prisiglaudimą, jei reikia. Naudokite „Supernanny“patvirtintą atsakymą „Miego laikas, mielasis“.
Žingsnis 7. Išeikite iš kambario ir palaukite, kol vaikas išeis
Žingsnis 8. Nieko nesakydami grąžinkite vaiką į savo lovą
Tai lengva pamiršti, tačiau po trečio bandymo svarbu nieko nesakyti.
Žingsnis 9. Kartokite šią „trečiąją kelionę“iš lovos, kol vaikas įsitikins, kad nesulauks jūsų reakcijos
Jie pradės suprasti, kad miegoti reiškia „miegoti“. Nesibučiuokite ir nesiglauskite jų vėlesnėse kelionėse atgal į lovą. Sekite, ar galėsite juos nešiotis, ar ne.
Žingsnis 10. Vėlesnėmis naktimis, kai vaikas išlipa iš lovos, laikykitės nuoseklaus maršruto ir technikos
Patarimai
- Jei maži vaikai nuolat jus pažadina naktį ir ateina pas jus, žinokite, kad galite tai padaryti naudodamiesi miego atskyrimo technika. Pavyzdžiui, 2006 m. Serijos „Jauna šeima“atveju vaikai paprastai atsikėlė iš lovos 3 valandą ryto, įėjo į tėvų kambarį ir pažadino juos. Tėvas pasirinko keltis ir miegoti ant sofos, kad vaikas galėtų perimti savo lovą. Tačiau po to, kai Supernanny padėjo tėvams naudotis miego atskyrimo technika, suaugusieji atgavo ramybę ir tylą po to, kai vaikas užmigo po antros kelionės atgal į lovą.
- Prieš apsirengdami vaiką naktiniais drabužiais prieš miegą, padėkite visus žaislus vaiko kambaryje.
