Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis
Ar dažnai nerimaujate dėl to, ką kiti galvoja apie jus, ar visada bijote, kad jums kažkas atsitiks? Jei taip, jums gali kilti paranoja. Nors kai kurioms paranojos rūšims gali prireikti medicininės pagalbos, daugelis žmonių gali įveikti ar suvaldyti savo paranojiškas mintis naudodamiesi įvairiomis savipagalbos technikomis.
Ar kada sustojote susimąstyti, kodėl jaučiatės sąmoningi? Kai kuriems žmonėms tai kelia nerimą dėl tam tikrų jų išvaizdos bruožų; kitiems tai susiję su statusu, sumanumu ar lėšomis. Jei jaučiate, kad jus vertina kiti žmonės, svarbu suvokti, kad nėra gerai leisti kitiems jus apibrėžti.
Mesti rūkyti yra sunkus ir daug laiko reikalaujantis darbas. Norint pasiekti savo tikslą-nerūkyti, reikia daug valios ir tvirto įsipareigojimo. Yra daug strategijų, padedančių atsikratyti priklausomybės nuo rūkymo; tačiau nėra vieno būdo mesti rūkyti, o sėkmės rodikliai nebus vienodi visiems.
Ar jūs esate drovus? Jei taip, tu toli gražu ne vienas. Daugelis pasaulio žmonių kenčia nuo lengvo iki didelio drovumo ir stengiasi tai įveikti. Norėdami įveikti drovumą, turėsite suprasti aplinkybes, sukeliančias jūsų drovumą, stengtis pakeisti savo psichinę būseną ir požiūrį į šias aplinkybes ir pasimokyti, kad patektumėte į patogias ir nemalonias situacijas, kol neįveiksite rūpesčių, kurie jus sulaikys.
Svajonių aiškumas yra suvokimas, kad sapnuojate. Šis suvokimas gali svyruoti nuo silpno fakto pripažinimo iki reikšmingo perspektyvos išplėtimo. Ryškūs sapnai paprastai atsiranda, kai žmogus yra įprasto sapno viduryje ir staiga supranta, kad sapnuoja.
Galbūt jūsų sutuoktinis jus apgavo, jūsų geriausias draugas dūrė į nugarą arba jūsų bendradarbis pripažino jūsų idėją. Kita vertus, galbūt jūs melavote savo mylimajai, pavogėte vaikiną ar merginą, į kurią jūsų draugas žiūrėjo, arba nepavyko padėti bendradarbiui ar klasės draugui įgyvendinant esminį projektą.
Retkarčiais pavydas yra natūralus ir netgi gali motyvuoti. Bet jei pastebite, kad susierzinate matydami „Instagram“nuotraukas iš drabužių, darbų ar automobilių, kurių pavydite, gali tekti išspręsti šią problemą. O gal jūsų pavydas daro jus paranojišku ir sukelia problemų jums ir jūsų artimiesiems.
Stiprus savigarbos jausmas gali padėti išnaudoti savo galimybes, užmegzti sveikus santykius ir priversti visus aplinkinius matyti jus kaip asmenį, kuris yra vertas pagarbos. Jei tikrai norite gerbti save, turite priimti save ir stengtis tapti žmogumi, kuriuo visada svajojote tapti.
Dalyvavimas paramos grupėje gali būti teigiamas žingsnis link jūsų psichinės sveikatos atsigavimo. Be to, prisijungimas prie paramos grupės taip pat gali būti naudingas draugams ir šeimos nariams, norintiems suprasti savo mylimo žmogaus psichinę ligą.
Ekspertai teigia, kad geriausia gimstamumo kontrolė (dar vadinama kontraceptikais) jums priklauso nuo to, kas jums ir jūsų partneriui yra lengviausia ir patogiausia. Gimimo kontrolė padeda išvengti nėštumo ir gali suteikti kitų privalumų, pavyzdžiui, reguliarius menstruacinius ciklus.
Taigi, tu pažįsti šią merginą arba tu susipažinai su šia mergina ir viskas vyksta puikiai. Ji tikrai atrodo nuostabi … bet ar ji pakankamai nuostabi? Ar ji ta mergina, kuriai norite skirti visą savo dėmesį … galbūt amžinai? Tai sudėtingas klausimas, tačiau sutelkę dėmesį į tai, kas jums svarbiausia, galite pradėti galvoti apie savo situaciją ir rasti teisingą atsakymą.
Šiek tiek paslapties gali labai padėti kuriant savo reputaciją. Koreguodami tai, kaip kalbate ir elgiatės viešai, galite paslėpti paslapties ore, todėl aplinkiniams atrodysite įdomiau, įdomiau ir patraukliau. Žingsniai 1 iš 3 metodas:
Homofobija yra gėjų (ir dažnai biseksualių) žmonių diskriminacija, baimė ar neapykanta. Jis pasireiškia įvairiais būdais, įskaitant smurto veiksmus, neapykantos jausmus ar baimės gestus. Tiek asmenys, tiek grupės gali būti homofobiški ir sukurti priešišką aplinką.
Niekada nėra lengva susidoroti su kažko dingimu. Nesvarbu, ar jūsų gyvenimo žmogus trumpam išvyko, ar nusprendė nutraukti jūsų santykius, nebegyvas, ar persikėlė į naują miestą, skausmas ir ilgesys, kuriuos jaučiate, yra normali reakcija į netektį.
Ar manote, kad negalite pasitikėti savo partneriu ar kad jūsų partneris nepasitiki jumis? Nepasitikėjimas santykiais gali sukelti didelių problemų ir netgi nutraukti jūsų santykius. Lengvas būdas sukurti pasitikėjimą yra kitaip bendrauti su savo partneriu.
Kalbėti nešvariai lovoje su savo partneriu ne visada lengva. Tyrimai rodo, kad seksualinis bendravimas yra tiesiogiai susijęs su padidėjusiu seksualiniu pasitenkinimu. Kuo jaukiau kalbate nešvariai, tuo patogiau seksuosi. Nešvarus kalbėjimas netgi gali atverti svarbius pokalbius už miegamojo ribų, pavyzdžiui, naudojant apsaugą, mėgstamus ir nemėgstamus dalykus ar net tinkamą sutikimą.
Visi stengiasi, tačiau kartais galite pajusti, kad jūsų problemos yra šiek tiek rimtesnės nei įprasti rūpesčiai ar pirmadienio bliuzas. Jei išgyvenate sunkų laiką ir atrodo, kad nė vienas įprastas patarimas nepagerina situacijos, gali būti laikas pabandyti kreiptis į terapeutą.
Būti patikimu yra nuostabu ir pageidautina. Tai bruožas, kurio kiti žmonės ieško žmoguje, ir tai patvirtinimas, kad esate patikimas, palaikantis ir sąžiningas. Jei norite tapti labiau patikimi ir kad kiti pasitikėtų jumis, yra keletas puikių būdų tai padaryti.
Šokinėjimo lizdai yra pagrindinis pratimas, kurį beveik visi darė vaikystėje, tačiau ar žinojote, kaip šokinėjantys lizdai gali būti naudingi jūsų širdžiai ir plaučiams? Nesvarbu, ar vyras, ar moteris, jaunas ar senas, fiziškai tinkamas ar tik pradedantis treniruotis, šokinėjantys kėlikliai yra puikus širdies ir kraujagyslių pagrindas.
Treniruokliai yra puiki alternatyva sporto salei. Jie gali suteikti jums veiksmingą kardio treniruotę, tinkančią bet kokiam kūno rengybos lygiui. Tačiau yra tiek daug rūšių ir prekių ženklų, kad išsirinkti sau tinkantį gali būti nelengva užduotis.
Kūno masės indekso arba KMI žinojimas gali būti naudingas norint įvertinti ir koreguoti savo svorį. Tai nėra pats tiksliausias kūno riebalų kiekio matas, tačiau tai yra lengviausias ir pigiausias būdas jį išmatuoti. Priklausomai nuo atliktų matavimų tipo, KMI apskaičiuojami įvairiais būdais.
Jei esate susipažinę su įvairiomis jogos pozomis, tikriausiai esate girdėję apie vaiko pozą. Ši poilsio ar atkūrimo poza (sanskrito kalba dar vadinama balasana) puikiai tinka medituoti. Taip yra todėl, kad tai paprasta, bet patogi poza. Taip pat galite atlikti vaiko pozą, kad pailsėtumėte tarp kitų pozų.
Kelio skausmas gali būti tikras nepatogumas jūsų kasdieniame gyvenime. Tai gali būti nuo artrito, sausgyslių uždegimo, traumų ar tiesiog raumenų įtempimo. Geros naujienos yra tai, kad tai neturi trukdyti išlaikyti formą. Tiesą sakant, reguliari mankšta yra puikus būdas gydyti ir palengvinti kelio skausmą, nesvarbu, kokia priežastis.
Suaugusiųjų pulsas ramybės būsenoje paprastai yra 60–100 dūžių per minutę. Aukščiausios formos sportininko širdies susitraukimų dažnis gali būti nuo 40 iki 60 dūžių per minutę. Geresnės formos žmonių širdies susitraukimų dažnis yra lėtesnis, nes jų širdys plaka efektyviau.
Tikriausiai esate girdėję gandą, kad medžiagų apykaitos pagreitis gali padėti atsikratyti kelių kilogramų. Ne visi ekspertai sutinka, kad žmonės iš tikrųjų gali pakeisti medžiagų apykaitą; tačiau, jei vis tiek norėtumėte išbandyti šį svorio metimo metodą, yra keletas variantų.
Joga yra senovės praktika, kuri gali padėti sumažinti stresą ir išlaikyti energijos bei susikaupimo dieną. Jūs neturite būti labiausiai pasiekęs jogas, kad galėtumėte naudoti sveiką sveikatą - tiesiog paimkite kilimėlį ir kiekvieną dieną skirkite kelias minutes savo praktikai.
Akių vokų trūkčiojimas ar akių trūkčiojimas (dar vadinamas blefarospazmu) gali būti gėdingas, nepatogus ir tiesiog erzinantis. Tai taip pat gali atrodyti baisu, kai niekada to nepatyrėte. Akių vokų trūkčiojimas yra nevalingas raumenų susitraukimas, kurį gali sukelti daugybė priežasčių, įskaitant akių įtampą, nuovargį, akių sausumą, pernelyg didelį stimuliatorių (pvz.
Jei jūsų akys vandeningos ir uždegusios, ašarų latakas gali būti užblokuotas. Užblokuoti ašarų latakai gali atsirasti dėl infekcijos ar kažko rimtesnio, pavyzdžiui, naviko. Paprastai užblokuotą ašarų kanalą galima gydyti masažu, tačiau, jei reikia tolesnio gydymo, gydytojas gali skirti antibiotikų arba rekomenduoti operaciją, kad būtų galima atblokuoti kanalą.
Po maudynių chloruotame baseine dažnai būna paburkusios ir paraudusios akys. Taip yra todėl, kad baseino vandenyje yra chemikalų, kurie nuplauna natūralią akių ašarų plėvelę ir dirgina akis. „Plaukiko akies“sudirginimas paprastai po kurio laiko praeina savaime, tačiau tuo tarpu tai gali būti tikrai nepatogu!
Jūsų akies baltymai vadinami sklera, ir tai gali parodyti bendrą žmogaus sveikatą. Gelsvos ar rausvos skleros atsiradimas gali būti sudėtingas asmeninės tuštybės požiūriu, nes dėl to žmogus gali atrodyti vyresnis ar pavargęs. Jie taip pat gali signalizuoti apie sveikatos problemas, susijusias su alergenais, toksinais organizme ir dar rimtesnėmis kepenų ligomis.
Akių plovimo nustatymai skirti ne tik didelės rizikos zonoms, tokioms kaip chemijos laboratorijos. Namai, kuriuose yra kasdienių buitinių valymo medžiagų, taip pat maži vaikai, turėtų turėti greitą būdą nuplauti pavojingas medžiagas iš akių.
Vandeningos akys gali būti labai dirginančios ir gali atsirasti dėl visko - nuo alergijos iki bakterinių infekcijų. Nepriklausomai nuo to, kas vargina jūsų akis, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sustabdytumėte jų ašarojimą. Įprastos priemonės yra pašalinti galimus aplinkos dirginimo veiksnius, tokius kaip dulkės, žiedadulkės, tarša ir makiažas, kartu nuplauti odą aplink akis ir blakstienas, švelniai nuplauti akis vandeniu, naudoti akių lašus ir naudoti šiltą kom
Akių skausmas gali būti erzinanti ir varginanti problema. Dažniausiai problemą galima greitai išspręsti namuose, naudojant paprastus, bendrus gydymo būdus; tačiau kai kuriais atvejais akių skausmas gali būti susijęs su kita būkle, pvz., akių nuovargiu, infekcija ar alergija, ir gali prireikti tikslingesnio gydymo.
Smėlio patekimas į akis gali būti varginantis ir erzinantis. Dėl smėlio jūsų akys gali per daug tekėti ir gali net skaudėti uždaryti vokus. Visų pirma, nedaryti patrinkite akis; tai tik pablogins situaciją ir gali pakenkti akims. Tada pabandykite pašalinti smėlį mirksėdami arba praplaudami akis vandeniu ar akių lašais.
Ekspertai teigia, kad krūties vėžys gali paveikti bet kokio amžiaus vyrus, tačiau dažniausiai tai pasireiškia vyresnio amžiaus vyrams. Nors vyrų krūties vėžys yra retas, svarbu stebėti tokius simptomus kaip krūties gabalėliai, odos pokyčiai, spenelių pokyčiai ir išskyros iš spenelių.
Išsiplėtusi kraujagyslė akyje, kitaip vadinama subkonjunktyviniu kraujavimu, gali atrodyti išties bauginanti, tačiau nerimauti nėra ko. Tai neturės įtakos jūsų gebėjimui matyti ir dažniausiai atsiranda tik dėl per didelės jėgos, pvz., Prasto kosulio priepuolio, didelio čiaudėjimo, metimo ar smarkiai trinant akį.
Kelio patempimas yra kelio raiščių, kurios yra kietos, elastingos, juostos kelio sąnaryje, sujungiančios jūsų kaulus ir laikančios sąnarius, sužalojimas. Patempimas gali paveikti daugelį kelio raiščių, suplėšydamas audinių pluoštus, o tai paprastai sukelia skausmą, patinimą ir kraujosruvas.
Nešioti perteklinį svorį ant veido gali būti varginanti. Nors numesti svorio neįmanoma tik veido, numesti svorio apskritai gali padėti sulieknėti. Taip pat galite padaryti naudingų gyvenimo būdo pakeitimų, kad sumažintumėte veido svorį ir patinimą, taip pat galite įtraukti veido pratimus ir masažą, kad veidas būtų lieknesnis.
Svorio padidėjimas dėl vandens susilaikymo gali sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą. Laimei, jūs galite greitai ir lengvai numesti vandens perteklių atlikdami kelis paprastus veiksmus. Žingsniai 1 iš 2 metodas: koreguokite savo mitybą Žingsnis 1.
Mesti svorį gali būti sunku, tačiau jį išlaikyti yra dar sunkiau. Šis straipsnis išmokys jus, kaip greitai numesti kelis kilogramus artėjančiam vakarėliui ar atostogoms, ir kaip išlaikyti plonesnį rėmą, kai pasieksite savo tikslinį svorį. Žingsniai 1 būdas iš 3: