Galbūt jūsų sutuoktinis jus apgavo, jūsų geriausias draugas dūrė į nugarą arba jūsų bendradarbis pripažino jūsų idėją. Kita vertus, galbūt jūs melavote savo mylimajai, pavogėte vaikiną ar merginą, į kurią jūsų draugas žiūrėjo, arba nepavyko padėti bendradarbiui ar klasės draugui įgyvendinant esminį projektą. Pasitikėjimas tarp dviejų žmonių reiškia, kad jie gali būti pažeidžiami vienas kito atžvilgiu. Palaikyti pasitikėjimą yra labai svarbu, kad santykiai būtų patenkinti. Pasitikėjimo praradimas yra dvipusis kelias, taip pat ir jo atkūrimas. Abi šalys turi norėti atkurti prarastą pasitikėjimą. Štai ką jums reikia padaryti iš abiejų pusių.
Žingsniai
1 iš 4 metodas: prisiimti atsakomybę už savo veiksmus
Žingsnis 1. Išvalykite
Jei tu esi tas, kuris išdavė ką nors kitą, tu turi būti švarus. Tarpasmeniniuose santykiuose ypač svarbu pasakyti tiesą, kai jums būtų naudinga melas. Jei ką nors išdavėte, išvalyti savo lėšomis kitam žmogui pasako, kad jo gerovė yra svarbesnė už jūsų. Neigimas tik sustiprins kitos pusės nepasitikėjimą, ypač jei tiesa jau aiški.
Pripažinkite visas savo klaidas. Net jei yra dalių, kurias galite paslėpti nesusigaudę, vis tiek turėtumėte jas atskleisti kitam asmeniui. Tik pripažindamas visas savo klaidas, gali būti atleistas už visas jas
2 žingsnis. Tikėkitės emocinės kito žmogaus reakcijos, ypač jei tai, ką padarėte, buvo labai blogai
Pripažinimas, kad ką nors išdavėte, ne iš karto palengvins situaciją. Priešingai, galite tikėtis emocinio protrūkio, šaukimo, verkimo ir pan. Iš kito žmogaus, kai jis išgirs, kad pripažįstate savo išdavystę. Atminkite, kad geriausias būdas judėti į priekį yra viską atskleisti.
Užuot bandę valdyti jų reakciją, pabandykite tiesiog likti su jais, kol jie ją išleidžia
Žingsnis 3. Nepabloginkite to stengdamiesi išvengti pasekmių
Bandymai sumenkinti situaciją ar ją nuslėpti greičiausiai dar labiau sujaudins kitą žmogų. Atminkite, kad negalite kontroliuoti kito žmogaus reakcijos, tačiau galite kontroliuoti, koks esate tiesmukas ir empatiškas.
-
Per ilgai laukti:
Ilgas laukimas, kol jie taps švarūs, gali juos nuliūdinti, nes ne tik padarėte kažką ne taip, bet ir nusprendėte nuo jų paslėpti. Pasakykite tiesą kuo greičiau.
-
Sumažinimas:
Pasakius tokius dalykus kaip „tai nėra didelis reikalas“arba „jūs tiesiog neteisingai supratote“, kitas žmogus tik labiau susinervins, nes jie manys, kad jums nerūpi jų jausmai.
-
Pasiteisinimai:
Sakydamas tokius dalykus kaip „aš neturėjau to daryti, bet jūs turite suprasti … atrodys, kad jūs rimtai nesielgiate su įžeidimu. Galite pasiūlyti paaiškinimą, bet nesinaudokite juo, kad apsimestumėte, jog tai ne jūsų kaltė. Nesistenkite pateisinti savo veiksmų.
Patarimas:
Jei norite paaiškinti, vietoj „bet“naudokite žodį „ir“. Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytumėte „tai buvo negerai, bet aš tiesiog ant jūsų pykstu“, galite pasakyti „tai buvo negerai, o aš buvau toks piktas, kad negalvojau aiškiai“.
Žingsnis 4. Atsiprašykite
Tai turėtų būti akivaizdu, bet, deja, kartais tai nepastebima. Jūsų požiūris į atsiprašymą turės įtakos tam, ar atsiprašymas bus priimtas, ir jūs abu galėsite tęsti.
- Geriausias būdas prisiimti atsakomybę yra pripažinti kito žmogaus įskaudinimą, pasakyti, ką turėjote daryti, ir elgtis taip ateityje.
- Leiskite asmeniui, kurį išdavėte, žinoti, kodėl atsiprašote. Jei jie žino, kad atsiprašote dėl kaltės ir gėdos, jie greičiausiai jums atleis. Jei jie mano, kad atsiprašote iš gailesčio, jie rečiau jums atleis. Gaila, kitaip nei kaltė ir gėda, nerodo nusikaltėlio asmeninės atsakomybės elemento. Gaila taip pat reiškia, kad nusikaltėlis yra pranašesnis už įžeistąjį.
Žingsnis 5. Atleisk sau
Kai pažeidžiate kažkieno pasitikėjimą, galite jaustis taip apgailėtinai, kad jums sunku atleisti sau už pažeidimą. Nors atgailaujanti širdis yra esminė sudedamoji dalis su žmogumi, kurį išdavėte, jūs taip pat turite priimti ir išmokti atleisti sau, kai pasistengsite pasitaisyti.
- Atminkite, kad niekas nėra tobulas. Nesvarbu, ar jūsų sprendimo klaida buvo nedidelė, ar didelė, tai rodo, kad esate tik žmogus. Priimkite savo nesėkmę ir stenkitės žengti į priekį ateityje.
- Prisirišę prie minčių apie praeities nesėkmes rizikuojate save nuvertinti. Kai pradėsite turėti tokių minčių, tai gali paskatinti jūsų motyvaciją tobulėti.
2 metodas iš 4: judėkite pirmyn, jei ką nors išdavėte
Žingsnis 1. Padarykite savo gyvenimą skaidrią kitam asmeniui
Visi nori kontroliuoti asmeninę informaciją. Tačiau kurį laiką jums gali tekti prarasti dalį savo privatumo, kad asmuo vėl bandytų jumis pasitikėti. Padaręs jūsų gyvenimą skaidrią, kitas žmogus galės savo akimis patvirtinti, kad nesate kitos išdavystės viduryje.
Tai ypač svarbu romantiškuose santykiuose, kuriuos nutraukė neištikimybė. Suteikite savo kitai reikšmingai kitai, necenzūruotai prieigą prie savo tekstų, telefonų žurnalų, el. Laiškų ir susitikimų knygos keletą savaičių ar mėnesių po išdavystės. Kai tik įmanoma, praneškite jiems, kur esate ir su kuo esate
2 žingsnis. Leiskite kitam asmeniui išeiti
Sunkūs jausmai yra natūralūs po bet kokios išdavystės. Asmuo, kuris jaučiasi išduotas, turės išleisti savo emocijas ir mintis, kad pasveiktų. Jums tai gali būti nemalonu, bet kitam žmogui tai būtina.
- Užuot bandę kontroliuoti savo emocijas, sutelkite dėmesį į savo jausmų patvirtinimą ir pasilikite su jais, kol jie nusiminę.
- Leiskite kitam asmeniui išeiti savo tempu. Kiekvienas žmogus elgiasi skirtingai ir skirtingu laiku. Skubinti kitą žmogų rodo nepakankamą dėmesį.
Žingsnis 3. Laikykitės savo žodžio į priekį
Veiksmai kalba garsiau už žodžius. Pasitikėjimas tarp dviejų žmonių reiškia, kad jūs turite būti patikimas ir nuoseklus ilgą laiką. Turėtumėte pažadėti, kad padarysite geriau, tačiau pažadas ar atsiprašymas vien tik trumpam atkurs pasitikėjimą. Jei ateityje negalėsite būti sąžiningas arba negalėsite padaryti visko, ką žadate, asmuo, kurį išdavėte, negalės sutikti su tuo, kad pasikeitėte ar esate vertas vėl pasitikėti.
Turėtumėte vengti tos pačios klaidos bet kokia kaina
Žingsnis 4. Būkite kantrūs
Supraskite, kad pasitikėjimui atkurti reikia laiko. Būkite kantrūs su kitu žmogumi, bet atkakliai stenkitės.
- Priklausomai nuo jūsų išdavystės sunkumo, pasitikėjimo kūrimas gali užtrukti savaites, mėnesius ar metus.
- Niekada nespauskite kito žmogaus parodyti jums didesnį pasitikėjimą.
- Supraskite, kad po išdavystės viskas gali būti ne taip, bet jei parodysite, kad esate patikimas žmogus, tam tikras pasitikėjimas paprastai gali būti atgaivintas.
3 metodas iš 4: pasiruošimas vėl pasitikėti kažkuo
1 žingsnis. Įvertinkite situaciją
Kad galėtumėte atkurti pasitikėjimą kažkuo po to, kai jis jus išdavė, pirmiausia turėtumėte savęs paklausti, ar santykiai yra tie, kuriuos norite išgelbėti. Paklausk savęs:
- Ar tai pirmas kartas, kai šis žmogus mane išduoda?
- Ar tikrai galėsiu vėl pasitikėti šiuo žmogumi, net jei nuo šiol jis viską padarys puikiai?
- Ar aš galiu atleisti?
- Ar santykiai, kuriuos turiu su šiuo žmogumi, yra pakankamai svarbūs, kad galėčiau kovoti?
- Ar tai vienkartinė klaida, ar elgesio modelis?
Žingsnis 2. Apsvarstykite asmens reakciją į situaciją
Ar jiems nuoširdžiai gaila, kad tave įskaudino, ar apgailestauja, kad buvo sugauti? Ar jie nori jūsų išklausyti ir pasistengti kitą kartą padaryti geriau? Ar jie nori priimti kaltę?
Jei atrodo, kad jie tikrai nesigaili, kad tave įskaudino, arba nėra suinteresuoti, kad viskas pagerėtų, tada šie santykiai tikriausiai nėra verti jūsų laiko
Žingsnis 3. Stebėkite nuolatinę apgaulę
Toliau vertinkite situaciją progresuodami. Praėjus kelioms savaitėms ar mėnesiams, jūs turėtumėte sugebėti pastebėti jus išdavusio asmens patikimumo požymius. Bandymas nustatyti, ar kažkas meluoja, yra sudėtingas reikalas, tačiau šie įkalčiai gali reikšti apgaulę:
- Žmonės, kurie meluoja, atsako ilgiau, o kai sako - mažiau.
- Melagis pasakoja tolimesnes istorijas ir naudoja mažiau detalių. Jie taip pat yra mažiau tiesioginiai, turi daugiau pauzių ir naudoja mažiau gestų.
- Melagiai rečiau pataria, nei tie, kurie sako tiesą.
- Žmonės, kurie meluoja, yra labiau įsitempę. Dėl to jų balsai skamba aukščiau ir jie labiau linkę suktis.
Žingsnis 4. Išreikškite savo jausmus
Leiskite asmeniui, kuris jus išdavė, žinoti, kaip giliai jus skaudino jo veiksmai. Svarbiausia, tiksliai pasakykite savo išdavikui, kas jus įskaudino. Pasakykite jiems, ko jums reikia, kad vėl pradėtumėte pasitikėti tuo žmogumi.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, ar asmuo keičia savo elgesį
Žmonės gali pasikeisti, jei nori. Jei asmuo pradeda elgtis kitaip nei anksčiau, tai gali būti ženklas, kad jis pasimokė iš savo klaidos. Jei asmuo rodo nuoseklius požymius, kad pasikeitė į gerąją pusę, gali būti, kad dabar jis yra patikimas.
4 metodas iš 4: Judėkite pirmyn, jei kas nors jus išdavė
1 žingsnis. Pabandykite paleisti pyktį
Išleidęs pyktį, paleisk jį. Po to, kai aptarėte išdavystę, turite leisti jai likti praeityje. Net jei dabar jaučiatės liūdnas ar piktas, taip nesijausite amžinai. Nekelkite to į būsimus ginčus, ypač jei kitas asmuo parodė pastangas pataisyti veiksmą.
Jei vis dar pastebite, kad sulaikote savo neigiamus jausmus, pagalvokite, kodėl jums sunku atsisakyti. Ar dėl to, kad jūsų partneris vis dar elgiasi taip, kad išduoda jūsų pasitikėjimą? O gal tai dėl jūsų asmeninių problemų, susijusių su jūsų praeities istorija?
2 žingsnis. Atsisakykite toksiškų santykių
Jei asmuo atsisako rimtai vertinti jūsų jausmus ar keisti savo elgesį, tai gali būti ženklas, kad santykiai nėra sveiki. Jei asmuo parodo nuolatinį jūsų jausmų nepaisymo modelį, net ir po to, kai bandėte paprašyti jo nustoti jus įskaudinti, gali būti geriausia apriboti ar nutraukti ryšį su juo.
- Atsiprašymas yra prasmingas tik tuo atveju, jei asmuo bando pakeisti savo elgesį. Pavyzdžiui, jei mama ant tavęs šaukia ir tave vadina, atsiprašo, o kitą savaitę tai daro vėl, tada jos atsiprašymas nebuvo nieko vertas.
- Rimtai žiūrėkite į piktnaudžiavimą. Žodinė, fizinė ir seksualinė prievarta yra požymiai, kuriais žmogumi negalima pasitikėti (nesvarbu, ar esate auka, ar pašalinis asmuo). Retai kada smurtautojai keičiasi.
3. Sureguliuokite savo lūkesčius
Net jei kas nors niekada nenori jūsų įskaudinti, niekas negalės jums suteikti to, ko jums reikia, 100 procentų laiko. Kai suprasite, kad neturėtumėte tikėtis tobulumo, galite geriau įsivaizduoti, kiek iš tikrųjų galite pasitikėti kitu žmogumi.
Tikslas yra būti realistui, neleisti sau pasivaikščioti. Sutikite, kad visi gali šen ir ten paslysti. Tačiau niekada neleiskite niekam išsisukti nuo tyčinio įskaudinimo ar tyčinio aplaidumo
Žingsnis 4. Dovanok ir gauk meilę
Jūs turite būti pasirengęs priimti ir mylėti jus išdavusį žmogų, taip pat turite priimti meilę, kurią tas žmogus jums duoda. Kai jūsų išdavikas bando išreikšti meilę, sutikite, kad meilės veiksmai yra tikri dalykai. Pabandykite priimti veiksmą, kuris atrodo sąžiningas.
