Sveikata 2024, Lapkritis

Jūsų kūnas gauna kalcio iš maisto, kurį valgote, ir ši maistinė medžiaga yra būtina norint išlaikyti sveikus kaulus ir išvengti osteoporozės. Jei valgote mažai kalorijų turinčią dietą, norėdami atsikratyti kelių kilogramų, vis tiek turite įsitikinti, kad gaunate pakankamai kalcio.

Kalcis yra tikrai svarbus mineralas, padedantis palaikyti jūsų kaulų, dantų, raumenų ir nervų sveikatą. Jei jo turite per mažai, gali išsivystyti būklė, vadinama hipokalcemija. Bet nesijaudinkite. Greitai gydydami, galite išvengti didelių problemų.

Ar tikite, kad gyvenimas jums padarė blogą posūkį? Jauskitės lyg prarastumėte viską, kas jums patinka. Nesijaudink. Kiekvienas kartas nuo karto tai išgyvena. Žingsniai Žingsnis 1. Suskaičiuokite savo palaiminimus Pradėkite būti dėkingi už tai, ką turite.

Dantų ėduonis yra labiausiai paplitusi vaikų liga, maždaug pusė visų Amerikos vaikų iki penkerių metų patiria ertmių ar kitų formų būklę. Tačiau to galima beveik visiškai išvengti, tinkamai prižiūrint dantis ir reguliariai apžiūrint dantis. Tačiau priversti vaikus teisingai ir nuosekliai valyti dantis ir be baimės ar pykčio apsilankyti pas odontologą gali būti sudėtinga.

Jei kažkur ant kūno turite karpos, tikriausiai trokštate, kad jos išnyktų. Žmogaus papilomos viruso (ŽPV) sukeltos karpos gali būti užkrečiamos ir negražios. Laimei, yra keletas mokslinių įrodymų, rodančių, kad karpos gydymui namuose galite naudoti arbatmedžio aliejų.

Arbatmedžio aliejus arba Melaleuca alternifolia aliejus gaminamas distiliuojant garais siauralapio arbatmedžio augalo lapus. Šis aukštas krūmas yra mirtų šeimos dalis ir yra kilęs iš Australijos. Jis yra gerai žinomas dėl savo eterinio aliejaus, kuris dažnai naudojamas grybelinėms infekcijoms ir kitiems negalavimams gydyti.

Iš apelsinų išgautas aliejus yra naudojamas daugelyje valymo produktų ir maisto receptų dėl savo malonaus aromato ir galingų tirpiklių savybių. Taip pat manoma, kad jis turi daug naudos sveikatai. Turėdami keletą odelių, galite namuose sukurti apelsinų aliejų, skirtą įvairiems tikslams.

Jei jums patinka naudoti kanapių aliejų namuose, jį sukurti patogu. Atminkite, kad kanapių sėklų aliejus reiškia nešiklį, pagamintą iš sėklų, panašiai kaip linų sėmenų aliejus ar rapsai. Jis gali būti naudojamas kaip drėkiklis arba maisto produktuose.

Nesvarbu, ar jums skauda nugarą dėl lėtinio streso ar neseniai patirtos ūminės traumos ar operacijos, pratimai ar fizinė terapija gali labai sumažinti skausmą, kai jūsų kūnas pradeda sveikti. Dauguma nugaros traumų pažeidžia raumenis ir sausgysles.

Rūpindamiesi savo sveikata, galite lengvai pamiršti savo nugarą, tačiau jūs ją naudojate kasdien sukti, pasukti ir pakelti daiktus. Užuot to nepaisę, pirmenybę teikite nugarai. Judinkite raumenis tempdami ir praktikuodami tinkamą laikyseną. Taip pat organizuokite treniruotę, apimančią keletą pagrindinių nugaros pratimų ir naudodami svorius.

Dauguma žmonių vienu ar kitu metu patiria nugaros skausmą. Naujausi tyrimai parodė, kad mankšta ir tempimas gali padėti sumažinti nugaros skausmą. Atlikdami pratimus, specialiai nukreiptus į nugarą ir šerdį, galite sustiprinti tuos raumenis, kurie padeda sumažinti skausmą.

Jūsų pečiai įsitempia, kvėpavimas kyla greičiau, o žandikaulis stipriai suspaudžiamas. Viskas jūsų akiratyje tampa raudona. Jūs žinote, koks yra pyktis, bet galbūt nežinote, kaip sušvelninti pyktį, kai tai atsitiks. Kontroliuoti savo pyktį reikia išmokti atvėsti karštyje ir pagerinti bendravimo įpročius, kad nepablogintumėte situacijos.

Mes visi ten buvome. Jūs nuėjote miegoti ryžtingai keltis šviesiai ir anksti; ir kitą dieną atsidursite snaudimo mygtuką. Ir vėl pataikyti. Ir vėl. Netrukus praėjo valanda, o jūs vis dar susijaudinote ir vėluojate. Taigi, kaip pakeisti šį įprotį ir išmokti atsikelti anksčiau?

Kai nesate santykiuose, gali atrodyti, kad visi jūsų pažįstami partneriai, ypač kai jums sueina 30 metų. Būti vienišam nėra blogai, nors iš tikrųjų tai suteikia daug privilegijų! Visiškai įmanoma įvertinti vienišą gyvenimą tokį, koks jis yra.

Kartais pakanka tik akimirką jaustis laimingai, jau nekalbant apie visą dieną. Nėra labai lengva likti patenkintam gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais. Galite pabandyti turėti laimingą dieną, bendraudami su kitais, mankštindamiesi ir nusistatydami sau tikslus.

Jūs tikrai galite rasti laimę kaip intravertas! Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau mes atlikome keletą tyrimų ir svarbiausia yra priimti ir vertinti jūsų asmenybę. Galbūt jums patinka turėti laiko sau, mėgstate savarankiškai pasikrauti ir ne visada įsitraukiate į pokalbius.

Taigi, tavo gyvenime nutiko kažkas nuostabaus. Esate tikrai susijaudinęs, pakylėtas - net ir džiaugsmingas -, bet neįsivaizduojate, kaip išreikšti šiuos teigiamus jausmus sau ar aplinkiniams. Tu ne vienas! Daug žmonių stengiasi išreikšti savo laimę, ir yra daug būdų, kaip tai padaryti.

Atrodyti, kad laimės rasti tikrai sunku, ypač atsižvelgiant į netikrumą mūsų pasaulyje šiuo metu. Reikia daug drąsos žengti pirmąjį žingsnį į priekį, kad surastum šį, atrodytų, nepagaunamą jausmą, bet nėra ko bijoti! Raktas į laimę dažnai slypi jūsų mintyse, sprendimuose ir kasdieniuose įpročiuose.

Kartais gali būti sunku džiaugtis kitais, tačiau įveikę pavydžius polinkius galite žymiai pagerinti savo profesinį ar socialinį gyvenimą ir emocinę gerovę. Galite išsilaisvinti iš streso ir nerimo, kurį patiriate, kai kitiems sekasi, sutelkdami dėmesį į tai, už ką esate dėkingi, ir į priežastis, dėl kurių jums ir jiems patogu.

Daugelis žmonių apsimeta laimingi, nors ir nėra. Tai ne visada yra blogai (pvz., Kai bandote neužmušti nuotaikos vakarėlyje), tačiau besaikis klastojimas yra psichiškai nesveikas. Socialinė žiniasklaida ir socialiniai įsipareigojimai yra pripildyti žmonių, kurie apsimeta, kad jų gyvenimas yra tobulas ir jie visada laimingi.

Dauguma žmonių nė nemirktelės išgirdę apie jūsų aukščio ar vorų baimę. Tačiau jei garsiai pasakytumėte „Laimė mane gąsdina“, iškart gautumėte „O, ne!“o rankos iš nuostabos skrenda uždengti burnas. Tiesa ta, kad džiaugsmingi dalykai gali būti tokie pat bauginantys, kaip ir tie, kurie naktį sustoja.

Jums buvo pasakyta, kad esate neigiamas ir niekada neatrodote laimingas, ir nesate tikri, kaip tai išspręsti. Ar tik nežiūrėk, kaip atrodai? Pasirodyti laimingam dažniausiai nereikia žmonių apgaudinėjimo, o daugiau jūsų laikysenos, žodžių pasirinkimo ir išraiškos koregavimo, kad iš tikrųjų jaustumėtės laimingesni.

Šiais laikais gyvenimas tapo sunkus, o rasti ramybę gali būti dar sunkiau! Nepaisant to, yra keletas žingsnių, kuriuos galite naudoti norėdami rasti laimę ir ramybę savo gyvenime. Žingsniai Žingsnis 1. Vaikščiokite Eikite pasivaikščioti bent 20 minučių kiekvieną dieną.

Ar norite būti tas žmogus, kuris apšviečia kambarį kiekvieną kartą, kai įeina? Jie visada šypsosi, o visi kiti seka pavyzdžiu. Jie visada žino, ką pasakyti, kai kas nors nusileidžia, jie gali ištaisyti bet kokią situaciją ir visada nesilaiko ramybės.

Būti paaugliu karantino metu gali būti sunku, kad ir kokie griežti apribojimai būtų. Emocinis pavojus likti viduje, žongliruoti nuotoline mokykla ir kitomis pareigomis gali būti tikrai sunkus. Laimei, šioje „wikiHow“yra paprastos žingsnis po žingsnio instrukcijos, padedančios padidinti jūsų pozityvumą karantino metu!

Būti laimingu yra bendras tikslas, kurio daugelis iš mūsų siekia. Tačiau laimę gali būti sunku apibrėžti, ir ji dažnai atrodo skirtinga kiekvienam. Nors nėra tikslios laimės formulės, yra keletas klaidingų nuomonių apie laimę, kuri gali jums padaryti daugiau žalos nei naudos.

Aplink sklando tiek daug žiniasklaidos pranešimų, kurie mums sako, kas turėtų mus pradžiuginti: naujas automobilis, išgalvotos atostogos, galingas ir svarbus darbas. Tačiau tikrasis raktas į ilgalaikę, tikrą laimę gali būti kur kas paprastesnis.

Dabartinio koronaviruso (COVID-19) protrūkio metu labai svarbu praktikuoti socialinį atsiribojimą būnant namuose. Nors tai reiškia, kad nėra taip paprasta asmeniškai pamatyti savo draugus ir šeimos narius, vis tiek yra daug būdų, kaip palaikyti ryšį.

Džiaugsmo jausmas gali būti jaudinantis ir naudingas. Mes dažnai jaučiame džiaugsmą, kai esame apsupti pozityvumo ir teigiamai vertiname gyvenimą. Norėdami išplėsti savo džiaugsmo galimybes, pirmiausia parodykite gerumą ir užuojautą kitiems.

Nors laimė yra vienas iš svarbiausių gero gyvenimo veiksnių, daugeliui žmonių sunku būti laimingiems. Tačiau yra daug būdų, kaip sukurti įpročius, kurie kasdien didina jūsų laimę. Pozityviai mąstydami, mėgaudamiesi gyvenimu ir sveikai gyvensite, galėsite sukurti įpročius, skatinančius laimę.

Priversti ką nors nusišypsoti, kad praleistų dieną, yra labai labdaringa ir jaudinanti. Tai taip pat rodo, kad jums rūpi tas žmogus. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti. Žingsniai Žingsnis 1. Nusišypsok sau Šypsena daro kitus žmones laimingus, o kažkas kitas gali norėti šypsotis.

Jei esate labiau išeinantis tipas, jums gali kilti klausimas, kaip išlaikyti introvertą savo gyvenime laimingą. Nors palikti juos ramybėje gali atrodyti akivaizdus atsakymas, tiesa yra ta, kad daugumai intravertų reikia socialinio laiko-jie tiesiog nori tai turėti savo sąlygomis.

Jei esate nėščia, svarbu atpažinti priešlaikinio gimdymo požymius ir simptomus. Jei žinote simptomus, galite kreiptis į gydytoją, kuris, tikiuosi, neleis jums pagimdyti kūdikio per anksti. Priešlaikinis gimdymas atsiranda, kai esate 20–37 nėštumo savaitės;

Odos šveitimas gali atrodyti kaip nedidelė problema. Tačiau, jei jūsų drabužiai ilgą laiką trinasi prie jūsų odos, trintis gali sukelti didesnių problemų. Dauguma bėrimų tarp kojų atsiranda dėl trinties. Oda gali sudirgti, o jei prakaitas patenka po oda, bėrimas gali užsikrėsti.

Niežai yra dažna būklė visame pasaulyje ir turi įtakos visų amžiaus grupių, rasių ir pajamų lygiui. Tai nesusiję su higiena. Niežai atsiranda dėl odos niežėjimo erkės, kuri moksliškai žinoma kaip Sarcoptes scabiei. Niežtinčioji erkė yra aštuonkojis padaras, kurį galima pamatyti tik naudojant mikroskopą.

Būti grakščiam reiškia, kad tau patogu savo kūne, sklandžiai judi drabužiais ir elgiesi maloniai bei mandagiai. Tačiau nėštumas gali pakenkti. Jūsų kūnas greitai keičiasi, o kiti žmonės gali pradėti kitaip elgtis su jumis. Laimei, yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad įsitikintumėte, jog visus šiuos pokyčius galite tvarkyti oriai ir maloningai.

Šilumos bėrimas yra odos sudirginimas, atsirandantis, kai per didelis prakaitavimas užkemša jūsų poras. Tai įprasta karštu, drėgnu oru. Laimei, karščio bėrimas retai būna rimtas ir paprastai praeina savaime per kelias dienas. Nors jis gali atsirasti bet kurioje jūsų kūno vietoje, karščio bėrimas gali būti ypač dirginantis jūsų veidą.

Jei pastebėjote niežtinį bėrimą tarp odos raukšlių, tai gali būti intertrigo. Šis bėrimas atsiranda dėl grybelio ar bakterijų ir gali atsirasti visur, kur jūsų oda trinasi ir sulaiko drėgmę. Nors tai gali būti nemalonu ir erzina, dažniausiai galite gydyti namie, naudodami nereceptinius tepalus ar kremus.

Išbėrimai, atsiradę po vaškavimo, yra odos uždegimo ar sudirgimo pasekmė arba taip pat gali būti kontaktinio folikulito dermatito simptomas. Visa tai yra nedidelės būklės, kurias galima gydyti nereceptiniais tepalais arba namų gynimo priemonėmis, pagamintomis iš natūralių ingredientų.

Tyrimai rodo, kad petechijas arba mažas purpurines ar raudonas dėmeles ant odos sukelia kraujo kapiliarų pažeidimas po oda. Kapiliarai yra kraujagyslių, kurie sudaro mikroskopinį tinklelį, galas, todėl deguonis ir išsiskiria iš kraujo į audinį, todėl iš esmės petechijos yra mažos mėlynės.