Atrodyti, kad laimės rasti tikrai sunku, ypač atsižvelgiant į netikrumą mūsų pasaulyje šiuo metu. Reikia daug drąsos žengti pirmąjį žingsnį į priekį, kad surastum šį, atrodytų, nepagaunamą jausmą, bet nėra ko bijoti! Raktas į laimę dažnai slypi jūsų mintyse, sprendimuose ir kasdieniuose įpročiuose. Nors gali prireikti tikėjimo šuolio, galite pasitikėti tuo, kad laimę rasti ir išlaikyti yra daug lengviau, nei manote.
Žingsniai
1 metodas iš 4: ieškokite aktyvių būdų būti laimingiems
Žingsnis 1. Skirkite laiko savo aistroms siekti
Pagalvokite, kas jus iš tikrųjų džiugina, ar tai būtų medžio apdirbimas, ar grojimas muzikos instrumentu, ar koks kitas hobis. Stenkitės kiek įmanoma planuoti savo interesų planą, net jei tai trunka tik valandą. Jei praleisite laisvalaikį užsiimdami tuo, kas jums patinka, ilgainiui patirsite daug daugiau laimės.
- Pavyzdžiui, galite paprašyti kaimyno, kad jis vakare stebėtų jūsų vaikus, kol einate į specialią klasę ar dirbtuvę.
- Jei negalite suprasti, kokios jūsų aistros, tai gerai! Praleisti laiką mokantis naujų įgūdžių ir tobulinti save vis dar yra puikus būdas rasti ir išlaikyti laimę.
Žingsnis 2. Pasirinkti pilnavertę karjerą, kuri jus tikrai džiugina
Pagalvokite, kokio tipo tikrai norėtumėte turėti-ne tik karjerą, kuri uždirba pinigus. Neprisiriškite prie darbo, dėl kurio jaučiatės nelaimingi. Verčiau stebėkite naujas galimybes!
- Pavyzdžiui, jei dirbate stalo darbą vien tam, kad apmokėtumėte sąskaitas, pradėkite ieškoti karjeros galimybių, kurios geriau atitiktų jūsų interesus, nesvarbu, ar tai būtų grafinis dizainas, ar viešieji ryšiai, ar kas kita po saule.
- Gali būti sunku susidoroti su savo baimėmis, nesvarbu, ar jos susijusios su pinigais, ar ateities netikrumu. Kuo daugiau laiko praleisite susidūrę su šiomis baimėmis, tuo laimingesni būsite ilgainiui!
- Jei reikia, paprašykite savo draugų ir šeimos narių patarimo.
Žingsnis 3. Apsupkite save rūpestingais, mylinčiais žmonėmis
Pagalvokite apie visus savo gyvenimo žmones, nesvarbu, ar jie draugai, ar šeima. Paklauskite savęs, ar šie žmonės tikrai jus džiugina, ar jie linkę pabloginti jūsų nuotaiką. Jei praleisite laisvalaikį su mylinčiais, pozityviais žmonėmis, greičiausiai jausitės ir liksite daug laimingesni.
Nėra nieko blogo, jei iš savo gyvenimo pašalinsite toksiškus žmones! Gyvenimas per trumpas, kad apsuptumėte nelaimingus, nelaimingus žmones
Žingsnis 4. Praleiskite savo laisvalaikį padėdami kitiems
Ieškokite savanorių galimybių internete savo rajone. Ieškokite labdaros organizacijų ir organizacijų, kurios remia priežastis, kuriomis tikrai tikite, ir pažiūrėkite, ar galite jiems skirti savo laiko ir pinigų. Jei skiriate laiko padėti kitiems, galite jaustis tikrai laimingi ir patenkinti žinodami, kad padarėte kažką.
- Pavyzdžiui, jei mėgstate gyvūnus, savaitgalius galite praleisti savanoriaudami gyvūnų prieglaudoje.
- Jei norite padėti skurdžioms bendruomenėms, galite remti vaiką per trečiosios šalies organizaciją.
2 metodas iš 4: Rutinos koregavimas
Žingsnis 1. Išvalykite savo gyvenamąją erdvę
Skirkite šiek tiek laiko sutvarkyti savo namų zoną, nesvarbu, ar tai būtų jūsų vonios kambarys, miegamasis, ar kokia kita vieta, kurioje praleidžiate daug laiko. Galite jaustis produktyvūs ir laimingesni, jei leisite laiką švarioje gyvenamojoje erdvėje. Taip pat bus malonu daryti pažangą įgyvendinant didelį projektą!
Jei jūsų kambarys yra netvarkingas, galbūt negalėsite taip gerai miegoti
Žingsnis 2. Leiskitės į kelionę, kad pakeistumėte savo kraštovaizdį
Suplanuokite dienos kelionę ar savaitgalio pabėgimą, kad galėtumėte pabėgti nuo įprasto savo kasdienybės. Kelionė gali duoti jums ko tikėtis, taip pat gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką!
Suplanuokite kelionę į vietą, kur galite pamatyti daug atviro vandens ir mėlyno dangaus, o tai tikrai gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką
3 žingsnis. Būkite išsiblaškę, jei jaučiate stresą
Sudarykite mažų užsiėmimų, kuriuos galite atlikti, jei jaučiate stresą ar nusileidimą sąvartynuose, sąrašą. Skirkite keletą minučių šiai veiklai, kad galėtumėte nuvilti mintis nuo to, kas daro jus nelaimingu. Vykdydami savo kasdienybę, nebijokite pasikliauti šia veikla, kad gautumėte papildomos paramos!
Pavyzdžiui, jei galvojate apie įtemptą veiklą, galite nukreipti mintis į pozityvesnę veiklą, pvz., Dėlionės kūrimą, muzikos klausymą, vaizdo žaidimo žaidimą ar pasivaikščiojimą
Žingsnis 4. Mankštinkitės reguliariai, dažnai
Kiekvieną dieną skirkite kelias minutes treniruotei, nesvarbu, ar tai bėgimas, šokinėjimas, plaukimas, sportas ar kita mėgstama veikla. Kai mankštinatės, jūsų smegenys išskiria keletą cheminių medžiagų, kurios leidžia jaustis laimingai. Jei reguliariai mankštinatės, baigę treniruotę galite jaustis laimingesni.
Tam galite pasirinkti bet kokią fizinę veiklą. Svarbiausia, kad pasirinktumėte tai, kas jums patinka
3 metodas iš 4: pakeiskite savo mąstyseną
Žingsnis 1. Mąstykite pozityviai, kad padėtumėte sau likti laimingam
Skirkite šiek tiek laiko ir paklauskite savęs, ar praleidžiate daug laiko mąstydami teigiamai-jei ne, pabandykite šiek tiek pakoreguoti savo mąstymo procesus. Būkite pasirengę susieti teigiamą jausmą su paprastomis užduotimis, pvz., Suprasti, kaip kažkas veikia, ar teisingai atlikti užduotį. Kai pozityvų mąstymą paversite įpročiu, galėsite reguliariai jaustis daug laimingesni.
- Pavyzdžiui, jei pašalinsite kompiuterio problemą, galite apdovanoti save jausdamiesi teigiami ir laimingi.
- Panašiai, jei darote ką nors produktyvaus, pavyzdžiui, atliekate užduotį darbe, galite apdovanoti save jausdamiesi laimingi.
Žingsnis 2. Reguliariai praktikuokite sąmoningumą
Sąmoningumas padeda sulėtinti mąstymą ir žiūrėti į dalykus kaip trečiosios šalies stebėtojas. Jei reguliariai praktikuosite sąmoningumą, turėsite daugiau laiko įvertinti mažus dalykus, kurių paprastai nepastebėtumėte. Taip pat galite naudoti šį įgūdį, kad galėtumėte stebėti, kaip reaguojate į neigiamas mintis ir susidūrimus kasdieniame gyvenime.
Pavyzdžiui, jei saulėtą dieną praktikuojate sąmoningumą, galite labiau vertinti tai, kaip šilta saulė, ar maloniai kvepia oras
Žingsnis 3. Kai tik galite, pasirinkite juoką
Juokas ne tik jaučiasi gerai, bet ir fiziškai gerai tau! Kai juokiatės, jūsų kūnas išskiria endorfinus, kurie yra cheminės medžiagos, padedančios jaustis laimingai. Jūs taip pat jausitės daug atsipalaidavę ir mažiau linkę išlaikyti neigiamus jausmus, tokius kaip pyktis.
Juokas taip pat turi daug naudos jūsų sveikatai! Tai padeda pagerinti jūsų kraujotaką, stiprina jūsų imuninę sistemą ir sudegina labai mažą saują kalorijų
Žingsnis 4. Pažvelkite į šviesią kiekvienos situacijos pusę
Stenkitės, kad stiklas būtų pusiau pilnas, net jei jūsų protas yra sunkiau įjungtas, kad jis būtų pusiau tuščias. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad žmonės, kurie stengiasi teigiamai vertinti gyvenimą, linkę gyventi ilgiau. Turėdami tai omenyje, pabandykite nugrimzti savo blogas mintis į pumpurą, kai tik jos iškyla jūsų galvoje, o vietoj to pertvarkykite situaciją, kad galėtumėte į ją pažvelgti pozityviau!
- Pavyzdžiui, jei paketas, kurio tikėjotės, neatvyksta, priminkite sau, kad kitą dieną turėsite ko laukti.
- Jei numetate stiklinę ant grindų, galite sau priminti, kad tai tik 1 stiklas, o tai nėra didelė problema didžiojoje dalykų schemoje.
Žingsnis 5. Užrašykite teigiamas mintis dėkingumo žurnale
Laikyti žurnalą gali atrodyti kvaila, tačiau tai gali būti tikrai veiksmingas būdas jaustis laimingesniam ir labiau patenkintam. Kartą per dieną užsirašykite kažką gero, kas nutiko užrašų knygelėje, net jei tai atrodo nereikšminga. Pabandykite kasdien į dienoraštį įrašyti teigiamus dalykus, kurie gali padėti jaustis ir likti laimingiems. Galbūt nustebsite, kiek mažų palaiminimų yra jūsų gyvenime!
Pavyzdžiui, galite parašyti kažką panašaus: „Šiandien mano bendradarbė man pasakė, kad jai patinka mano apranga. Tai buvo greitas komentaras, tačiau tai privertė mane jaustis užtikrintai ir didžiuotis savimi. Esu dėkingas, kad mane supa geri žmonės, kurie mane pastebi ir vertina “
Žingsnis 6. Ieškokite teigiamų dalykų praeities negatyvume
Stenkitės nepraleisti daug laiko galvodami apie praeitį, net jei tai vilioja. Jei pastebite, kad negalvojate apie praeities įvykius, susukite savo mintis teigiama šviesa, sutelkdami dėmesį į teigiamus situacijos aspektus. Nors tai gali būti tikrai sunku, pasistenkite pasirinkti dėkingumą, o ne bet kokius neigiamus jausmus.
Pavyzdžiui, jei neseniai nutraukėte ryšius su toksišku draugu, negalvokite apie visus dalykus, kurie buvo nesėkmingi santykiuose. Verčiau pagalvokite apie tai, kaip dabar jus supa mylintys ir rūpestingi draugai
4 metodas iš 4: pirmiausia pateikite save
Žingsnis 1. Leiskite sau jaustis emocingai
Tai visiškai normalu ir gerai, jei nenorite verkti ar parodyti kitų akivaizdžių emocijų. Kad ir kaip skaudu, bet slopindami savo liūdnus jausmus, jums bus sunkiau atpažinti ir tikrai įvertinti, kai jaučiatės laimingi. Be to, jausmų slėpimas paprastai neišsprendžia problemos, kuri iš tikrųjų jus nervina, šaknies. Net jei tai sunku, skirkite kelias minutes vienatvės, kad galėtumėte apdoroti tai, ką išgyvenate.
Laimės jausmas pripažįsta, kad viskas yra teigiama ir gera. Kad tai tikrai įvertintumėte, taip pat turite suprasti, ką jaučia jūsų neigiamos emocijos
Žingsnis 2. Laikykite save atsakingą už savo laimę
Galbūt negalėsite iškviesti laimės per naktį, tačiau galite įprasti jaustis laimingi, net jei aplinkinės aplinkybės nėra tokios puikios. Stebėkite, kaip reaguojate į neigiamus įvykius, panašius į svorio kėlimą, norint išlaikyti teigiamą požiūrį, reikia daug protinių treniruočių ir atsidavimo. Būkite kantrūs su savimi ir atlikite reikiamus koregavimus, kad galėtumėte eiti laimingesniu ir labiau pasiteisinusiu keliu.
- Pavyzdžiui, jei susiduriate su grubiu darbuotoju maisto prekių parduotuvėje, galite sau priminti, kad turėsite daug skanių užkandžių, kuriais galėsite mėgautis namuose.
- Jei lauke lyja, naudokite popietę, kad įsitrauktumėte į mėgstamą televizijos laidą, o ne susimąstytumėte, koks oras yra blogas.
- Neskubėkite-reikia daug dėmesio ir praktikos, kad nuotaika pasikeistų.
Žingsnis 3. Venkite lyginti save su kitais žmonėmis
Atsisakykite pagundos palyginti savo fizines savybes ir talentus su aplinkiniais žmonėmis. Vietoj to, priminkite sau, kad esate talentingas ir pajėgus žmogus, nepaisant to, ką kiti žmonės gali padaryti. Jūs taip pat galite rasti laimę tame, kad esate savas žmogus su savo dovanomis ir talentais, kurių niekas negali iš jūsų atimti.
- Tai gali padėti išvengti svetainių ar kitų vietų, kuriose esate linkęs daug lyginti, pvz., Socialinės žiniasklaidos.
- Pavyzdžiui, jei kas nors atrodo geriau nei jūs, pasakykite sau maždaug taip: „Aš galbūt nesu toks atletiškas kaip šis žmogus, bet vis tiek esu gražus“.
Žingsnis 4. Trumpam atsijunkite nuo socialinės žiniasklaidos
Socialinė žiniasklaida, gerai ar blogai, gali būti didelis nepageidaujamo streso šaltinis. Skirkite kelias valandas, dienas ar kiek laiko jums reikia atsijungti nuo „Facebook“, „Twitter“ir bet kurio kito socialinio tinklo. Praleiskite šį laisvą laiką pasikrovę ir atsipalaiduodami, nesirūpindami socialine žiniasklaida.
