Daugelis žmonių apsimeta laimingi, nors ir nėra. Tai ne visada yra blogai (pvz., Kai bandote neužmušti nuotaikos vakarėlyje), tačiau besaikis klastojimas yra psichiškai nesveikas. Socialinė žiniasklaida ir socialiniai įsipareigojimai yra pripildyti žmonių, kurie apsimeta, kad jų gyvenimas yra tobulas ir jie visada laimingi. Visą laiką apsimeta laimingu, slopina emocijas ir apima depresiją. Norėdami nustoti apsimesti laimingi, galite nustatyti, kodėl apsimetate, nustoti lyginti save su kitais ir stengtis tapti laimingesni.
Žingsniai
1 metodas iš 3: pripažinimas, kad apsimetate
Žingsnis 1. Supraskite, kad apsimetate
Dažnai negalite susidurti su tuo, kad nesate tikrai laimingas, kol nesuvokiate savęs. Galbūt nesuprantate, kad apsimetate esąs laimingas. Norėdami išsiaiškinti, ar esate laimingas, ar tik apsimetate, atkreipkite dėmesį į save, savo veiksmus ir mintis.
- Eidami dienas sužinokite, kiek kartų iš tikrųjų jaučiatės laimingi. Būkite sąžiningi sau. Jei nesijaučiate laimingas, pripažinkite tai.
- Gali prireikti šiek tiek laiko, kol išmoksite stebėti savo elgesį. Nieko tokio. Kuo daugiau dėmesio skirsite savo jausmams ir kuo būsite sąžiningesni sau, tuo bus lengviau.
Žingsnis 2. Išsiaiškinkite, kodėl apsimetate
Dirbdami, kad nustotumėte apsimesti, turėtumėte išsiaiškinti, kodėl apsimetate laimingi. Ar taip, kad neparodytumėte silpnumo? Ar todėl, kad norite, kad kiti jus matytų laimingus ir sėkmingus? Ar bandote apsaugoti savo šeimą? Nustačius priežastį, dėl kurios apsimetate, galite išspręsti visas esamas problemas ir išsiaiškinti tikrąją nepasitenkinimo priežastį.
- Analizuokite savo veiksmus. Kas apsimeta esąs laimingas aplink? Kaip elgiatės?
- Supratę šiuos dalykus, išanalizuokite, kodėl norite apsimesti laimingais šiose situacijose.
- Pavyzdžiui, galite apsimesti laimingu šalia savo sutuoktinio ir vaikų, nes nenorite jų nuvilti ar nerimauti. Galite šypsotis, juoktis ir slėpti jus nervinančius dalykus, kad apsaugotumėte juos, nes jums jie rūpi.
- Taip pat galite apsimesti, nes jūsų gyvenime yra kažkas, kuriam tikrai reikia, kad jūs taip elgtumėtės. Pagalvokite, ar apsimetate, kad pateisinsite savo lūkesčius, ar patenkinsite kitų lūkesčius.
Žingsnis 3. Supraskite, kad neprivalote būti tobulas
Daugelis žmonių mano, kad jie turi būti tobuli ir laimingi visą laiką. Tu ne. Niekas nėra laimingas kiekvieną dieną ir niekas neturi tobulo gyvenimo. Apsimetimas, kad esi laimingas įtikti kitiems ar paslėpti savo tikruosius jausmus, yra tau meškos tarnyba.
- Turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad jausmai būtų autentiškesni. Jūs nenorite visą laiką šluoti, bet neprivalote apsimesti tuo, kuo nesate. Galite pastebėti, kad kuo mažiau laiko praleisite apsimetę, tuo laimingesni būsite.
- Atminkite, kad nenuskriausite ir nenuvilsite savo šeimos ar draugų, jei nustosite apsimesti laimingi. Jūs jų neapsaugote klastodami; kenkiate tik sau. Jie nenustos jums rūpėti, jei būsite sąžiningi, kaip jaučiatės.
- Galite pastebėti, kad jūsų gyvenime yra kažkas, kuriam patiko jūsų apsimetimas. Pasikalbėkite su šiuo asmeniu apie savo pasirinkimą nustoti apsimesti ir stenkitės abipusiai suprasti, ko norite judėti į priekį.
Žingsnis 4. Supraskite, kad žmonės išgyvena nelaimingus laikotarpius
Gerai, jei esi nepatenkintas. Kiekvienas žmogus savo gyvenime išgyvena laikus, kai nėra laimingas. Tai gali būti dėl pasikeitusių aplinkybių, emocinių sukrėtimų ar dar ko nors. Sutikite, kad tam tikru metu gali būti nelaiminga.
Kai kurie nelaimingi laikotarpiai gali trukti savaites ar mėnesius. Tačiau jei esate nelaimingas ilgiau nei tai, tai gali reikšti, kad turite rimtesnę problemą
2 metodas iš 3: Darbas per savo nelaimę
Žingsnis 1. Nustokite neigti neigiamas emocijas
Kai apsimetate esąs laimingas, jūs prispaudžiate sunkias emocijas, kurias reikia išreikšti, išgyventi ir su jomis susidoroti. Tai nėra sveika. Emociškai sveiki žmonės patiria teigiamas ir neigiamas emocijas.
- Kai slopinate neigiamas emocijas, jos gali kauptis ir sukelti gilesnių emocinių problemų.
- Neigiamų emocijų išreiškimas sveikais būdais, pvz., Dienoraštis, pokalbis su kuo nors, mankšta ar kitas pageidaujamas metodas, padeda su jomis susitvarkyti ir būti sveikesniems.
Žingsnis 2. Dirbkite su savo emocijomis
Daugelis žmonių apsimeta laimingi kaip susidorojimo mechanizmas. Tai darydami jūs neigiate sau tikrąjį susidorojimo ir to, kas įvyko, procesą. Užuot apsimetę laimingi, susidurkite su savo emocijomis. Liūdėkite, nusiminkite, pergyvenkite visus neigiamus jausmus. Tai gali padėti jums apsiriboti apsimetimu laimingu.
- Leiskite sau pajusti emocijas. Jei apsimetate esąs laimingas, nekreipiate dėmesio į tai, kaip jaučiatės. Pradėkite nuo įkvėpimo ir pasakykite: "Jaučiu pyktį. Jaučiuosi liūdnas. Jaučiuosi nusivylęs. Jaučiuosi prislėgtas."
- Pripažinę emociją, leiskite sau ją išreikšti konstruktyviai. Galbūt norėsite užsirašyti savo jausmus į žurnalą, klausytis nuotaikos muzikos, pasikalbėti su patikimu draugu ar pasivaikščioti.
- Skirkite sau laiko išgyventi emocijas. Pvz., Jei liūdite, tai gali užtrukti savaites ar mėnesius, kol viskas bus visiškai padaryta. Nusivylimas ar liūdesys gali trukti tik kelias valandas arba gali trukti dienas.
Žingsnis 3. Pirmiausia pateikite save
Apsimesti laimingu dažnai yra veiksmas kitų žmonių labui. Galbūt tai darote norėdami apsaugoti aplinkinius žmones. Gali būti, kad nesate laimingas privačiai, arba galite apgauti save. Turėtumėte iškelti save į pirmą vietą, kai nustojate apsimesti laiminga. Neapsimetimas kažką daro už tave.
- Galite išlaikyti laimingą veidą savo sutuoktiniui ir savo vaikams. Tai ne jų apsauga, o melas jiems ir sau. Būdamas tiesus ir pripažindamas savo jausmus gali sustiprinti jūsų santykius su šeima ir padėti išspręsti tai, kas jus daro nelaimingą.
- Atminkite, kad ne jūsų pareiga patikti kitiems. Būti ištikimam savo tikriems jausmams yra svarbiau nei tai, ką kiti galvoja.
- Jei pastebite, kad jūsų gyvenime yra kažkas, kuriam patiko jūsų apsimetimas, pabandykite su juo viską aptarti. Jei negalite pasiekti abipusio supratimo, galbūt norėsite mažiau laiko praleisti su jais.
Žingsnis 4. Nustokite lyginti save su kitais
Kai kurie žmonės apsimeta esą laimingesni už save, nes lygina save su kitais. Jie mato žmones socialiniuose tinkluose, skelbiančius linksmas nuotraukas ir būsenos atnaujinimus, arba jie kalba su kitais, kurie yra labai pozityvūs ir visada atrodo laimingi. Turėtumėte nustoti vertinti savo laimę prieš kitus.
- Socialinė žiniasklaida nėra geras žmonių tikrųjų jausmų rodiklis. Daugelis žmonių sukuria vaizdus socialiniuose tinkluose.
- Daugelis žmonių, kaip ir jūs, apsimeta laimingi. Jei daugiau žmonių būtų autentiški būdami nelaimingi, jie gali būti ne tokie apsėsti, kaip būti laimingi, kaip ir visi kiti.
5 žingsnis. Pasirinkite būti mandagiam, o ne laimingam
Jei dirbate darbą, kuriame dirbate su visuomene, gali būti reikalaujama, kad dirbdami dirbtumėte laimingai. Tai gali varginti emociškai ir fiziškai. Galite pasirinkti neapsimetinėti laimingu tik todėl, kad jums labiau patinka jūsų darbas.
Verčiau būkite mandagūs ir pagarbūs savo klientams. Elkitės su jais maloniai, bet jūs neturite būti putojantis saulės kamuolys. Pasakykite mandagius dalykus, tokius kaip „ačiū“ir „esate laukiami“, ir galite nusišypsoti klientui, tačiau nereikia apsimesti, kad esate laimingas
Žingsnis 6. Mėgaukitės mažomis akimirkomis
Žmonės mano, kad laimė randama per dideles pinigų sumas, naujus dalykus, darbo skatinimą ar geresnius santykius. Dažnai tai nesukels laimės, nors žmonės gali apsimesti, kad taip yra. Užuot apsimetę laimingais visą laiką, atsipalaiduokite ir leiskite gyvenimui įvykti. Neapsimetimas ir nesistengimas rasti laimės visame, kas yra aplink, gali padėti jaustis patogiau kasdieniame gyvenime.
- Užuot apsimetę ir priversdami laimę, tiesiog mėgaukitės mažomis akimirkomis. Pabandykite būti tuo, kas esate, užsiimkite tuo, kas jums patinka, ir pažiūrėkite, kur tai jus nuves.
- Pavyzdžiui, galite rasti ramybę ir pasitenkinimą žiūrėdami televizorių su šeima po vakarienės arba eidami pietauti su draugu.
3 būdas iš 3: pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite
Jei esate nepatenkintas, turėtumėte kreiptis ir kuo nors pasitikėti. Tiesiog pasakyti žmogui, kuriuo pasitikite, gali būti žingsnis pripažįstant, kad esate nelaimingas, ir bandyti išsiaiškinti, kaip būti laimingam. Šis patikimas asmuo gali būti šeimos narys, draugas ar profesionalas.
- Tai gali būti kažkas, nuo kurio paslėpėte, kad apsaugotumėte. Pavyzdžiui, galbūt apsimetėte laiminga dėl savo sutuoktinio, geriausio draugo ar tėvų. Pasakykite jiems, kaip jaučiatės, užuot apsaugoję juos nuo tiesos. Tai gali paskatinti stipresnius ir sveikesnius judviejų santykius.
- Galbūt norėsite žmogui pasakyti: „Nors aš nesielgiu taip, aš nesu laimingas. Aš apsimetinėju labai ilgai “.
Žingsnis 2. Nuspręskite, ar sergate depresija
Kartais žmonės būna nelaimingi dėl gyvenimo aplinkybių. Tai gali būti dėl darbo, nesėkmingų santykių, finansų ar gyvenimo streso. Tačiau jei ilgą laiką buvote nelaimingas, galite sirgti depresija. Jei apsimetate esąs laimingas, galbūt niekada nesužinosite, kad sergate depresija.
Depresija yra rimta psichinė liga, kurią reikia gydyti. Negydydami depresijos, rizikuojate patirti tiek psichinį, tiek fizinį šalutinį poveikį, pvz., Nuovargį ir mieguistumą, svorio netekimą ar priaugimą bei nerimą
Žingsnis 3. Ieškokite profesionalios pagalbos
Jei žinote, kad nesate laimingas, bet negalite nustoti apsimesti, galbūt norėsite aplankyti terapeutą. Kalbėdami su terapeutu, galite pabandyti išsiaiškinti, kodėl manote, kad jums reikia apsimesti, ir išsiaiškinti, kaip mesti apsimesti laimingu.
- Kai einate šį procesą su psichikos sveikatos specialistu, galite dirbti su jais, kad išsiaiškintumėte, kaip būti tikresniam.
- Tokių modelių dažnai mokomės iš jūsų šeimos, ir šios tendencijos gali būti netyčia. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti išmokti būdų, kaip atsikratyti šio modelio.
