Dabartinio koronaviruso (COVID-19) protrūkio metu labai svarbu praktikuoti socialinį atsiribojimą būnant namuose. Nors tai reiškia, kad nėra taip paprasta asmeniškai pamatyti savo draugus ir šeimos narius, vis tiek yra daug būdų, kaip palaikyti ryšį. Yra net smagi virtuali veikla, kurią galite atlikti visi kartu, norėdami praleisti laiką ir mėgautis vienas kito kompanija. Santykių su kitais palaikymas yra labai svarbus norint išlaikyti savo psichinę sveikatą, todėl net ir skiriant kelias minutes vieną ar du kartus per savaitę, kad pasiektume artimuosius, tikrai galite pakilti ir pakelti nuotaiką!
Žingsniai
1 iš 2 metodas: susisiekite su draugais ir šeima
Žingsnis 1. Siųskite tekstinius pranešimus, kad būtų patogiausia bendrauti
Galite siųsti pranešimus kam nors atskirai arba sukurti grupinius pokalbius, kad pasiektumėte kelis žmones vienu metu. Paklauskite savo draugų ir šeimos narių, kaip jiems sekasi, kad įsitikintumėte, jog jiems viskas gerai. Jei norite išbandyti ką nors įdomaus per tekstą, pabandykite žaisti tokius žaidimus kaip „20 klausimų“arba „Ar norėtumėte greičiau praleisti laiką“.
- Taip pat galite naudoti tokias programas kaip „Facebook Messenger“, „WhatsApp“ar „Kik“, norėdami siųsti pranešimus naudodami „Wi-Fi“ryšį, jei neturite telefono paslaugos.
- Būtinai kreipkitės į savo draugus ir šeimos narius, kurie yra labiau ekstravertiški, nes jiems gali būti sunkiau prisitaikyti prie karantino.
2 žingsnis. Jei norite išgirsti jų balsą, paskambinkite artimiems žmonėms
Pabandykite paskambinti draugams ir šeimos nariams, kad sužinotumėte, ar jie atsiliepia, arba nusiųskite jiems pranešimą, kad sužinotumėte, kada jie gali laisvai kalbėti telefonu. Kai jums skambina, pasikalbėkite apie savo dienas, pasikalbėkite apie visus pomėgius, kuriuos sukūrėte per šį laiką, arba užduokite asmeninius klausimus, kad sužinotumėte daugiau apie tą asmenį. Jei norite, kad jūsų telefono skambutis būtų patrauklesnis, žaiskite tokį žaidimą kaip „Ar tu labiau verčiau“ar „Aš šnipinėju“. Taip pat galite išbandyti kūrybinę veiklą, pavyzdžiui, pasakoti istoriją po 1 sakinį, jei norite smagiai praleisti laiką.
- Daugelis pranešimų siuntimo programų, tokių kaip „Messenger“ir „WhatsApp“, taip pat siūlo nemokamas balso skambučių paslaugas.
- Laikykite pokalbį atsitiktiniu, o ne kalbėkite apie koronavirusą, nes tai gali kam nors sukelti stresą.
- Jei nerimaujate dėl bakterijų perdavimo į telefoną ir iš jo, kalbėdami naudokite garsiakalbio funkciją arba dėvėkite ausines.
Žingsnis 3. Nustatykite vaizdo skambučius, kad pamatytumėte vienas kito veidus
Nors negalite vienas kito pamatyti asmeniškai, visada galite pradėti vaizdo skambutį, kad praleistumėte laiką kartu. Tiesiog užsiregistruokite vaizdo skambučių paslaugai, pvz., „Skype“ar „Zoom“, kad galėtumėte kalbėtis tarpusavyje. Galite skambinti savo artimiesiems atskirai arba pradėti konferencinį pokalbį, kuriame visi gali prisijungti ir pasikalbėti. Kol skambinate, surengkite šokių vakarėlį, žaiskite žaidimus ar tiesiog pabendraukite.
- Kitos įprastos vaizdo skambučių programos yra „Discord“, „Marco Polo“, „House Party“ir „Facetime“.
- Ieškokite vaizdo kameros piktogramos kitose pranešimų siuntimo paslaugose, pvz., „Messenger“ir „WhatsApp“, kad galėtumėte naudotis jų vaizdo pokalbių paslauga.
Variacija:
Pabandykite palikti savo vaizdo pokalbį fone dienos metu, kai darote kitus dalykus. Net jei aktyviai nekalbate vienas su kitu, išgirdę ir matydami juos galite pajusti, kad kažkas yra šalia jūsų, kad nesijaustumėte vieniši.
Žingsnis 4. Paskelbkite socialiniuose tinkluose, kad pasiektumėte visus savo kontaktus
Jei norite, kad jūsų draugai būtų informuoti apie jūsų karantino gyvenimo būdą, naudokite tokias programas kaip „Instagram“ar „Facebook“ir informuokite juos apie tai, ką ketinate daryti. Galite paskelbti savo patiekalų nuotraukas, bet kokią veiklą, kurią darote, kasdienę aprangą ar net linksmą memą, kad padėtų nudžiuginti kitus žmones. Būkite kūrybingi ir linksminkitės! Taip pat galite naršyti savo draugų įrašus, kad pamatytumėte, ką jie daro.
- Pridėkite nuotraukų prie savo istorijos „Facebook“, „Instagram“ar „Snapchat“, kad jūsų draugai matytų, ką jūs darote.
- Jei turite draugų, kurių reguliariai nematote, pabandykite susisiekti su jais socialinėje žiniasklaidoje ir išsiaiškinti, ar jiems sekasi.
Žingsnis 5. Jei norite rašyti ilgesnius pranešimus, siųskite el. Laišką savo artimiesiems
El. Laiško siuntimas yra puikus būdas susisiekti su žmonėmis, su kuriais dirbate, arba su visais, kurie neturi socialinės žiniasklaidos. El. Laišką galite išsiųsti vienam asmeniui arba pridėti daug žmonių, jei norite bendrinti savo pranešimą su kitais. Kalbėkite apie dalykus, kuriuos darėte, kad būtumėte užsiėmę, arba pasidalykite nuorodomis, receptais ir kita smagia veikla, kurią jūsų draugai ir šeimos nariai gali padaryti būdami namuose.
- Jei nenorite, kad pranešime būtų matomas visų el. Pašto adresas, parašykite visus jų el. Pašto adresus skiltyje BCC.
- Venkite persiųsti bet kokius grandininius el. Laiškus, nes juose gali būti šlamšto, o jūsų artimieji gali jų neskaityti.
Žingsnis 6. Jei norite asmeniškesnio ryšio, rašykite laiškus
Laiškai laikomi nuoširdesniais ir daug laiko reikalaujančiais nei teksto žinutės, todėl, jei norite kam nors parodyti, kaip juos vertinate, atsiųskite jam laišką! Pabandykite sukurti bendrą meno projektą arba kartu parašyti istoriją, jei norite smagiai siųsti laiškus pirmyn ir atgal. Priešingu atveju galite tiesiog parašyti apie tai, kaip esate ir kokią veiklą atlikote, kad būtumėte užsiėmę.
- Prie originalaus laiško pridėkite antspaudą ar pašto ženklus, kad jūsų draugai ar šeimos nariai greičiausiai atsiųstų jums laišką.
- Jei nežinote kieno nors adreso, tiesiog paklauskite jo ir praneškite, kad norite išsiųsti laišką. Jei norėtumėte, kad tai būtų staigmena, pabandykite ieškoti jų vardo socialinėje žiniasklaidoje arba telefonų knygoje, kad sužinotumėte, ar jie turi sąrašą.
2 metodas iš 2: nuotolinės veiklos planavimas kartu
Žingsnis 1. Surenkite internetinį filmų vakarą, kad kartu pasižiūrėtumėte ką nors
Raskite kelias valandas, kai jūs ir jūsų draugai ar šeima esate laisvi, ir pasirinkite vaizdo įrašą, kurį visi galėsite lengvai transliuoti internete. Naudodamiesi tokiomis paslaugomis kaip „Netflix Party“ar „Kast“, galite žiūrėti filmus ar serialus, priklausomai nuo to, kokie esate jūsų draugai ir šeima! Priešingu atveju skaičiuokite atgal, kad vienu metu paspaustumėte žaisti, kad visi žiūrėtumėte filmą sinchronizuotai.
- Kitos paslaugos, kurias galite naudoti, yra „Metastream“, „Uptime“, „Syncplay“ir „& chill“.
- Taip pat galite naudoti „Facebook Watch“, tačiau apsiribojate tik į „Facebook“įkeltais vaizdo įrašais.
- Taip pat gali būti, kad vienas asmuo bendrina visą ekraną, bet tada jūs negalite jų matyti vaizdo pokalbyje.
Žingsnis 2. Žaiskite skaitmeninius stalo žaidimus kartu draugiškoms varžyboms
Daugelis stalo žaidimų turi specialias programas ir svetaines, kuriose galite lengvai išmokti ir žaisti žaidimus internete. Jei žaisdami norite pasikalbėti su draugais ir šeima, žaisdami pradėkite balso ar vaizdo skambutį. Paklauskite savo draugų, kokius žaidimus jiems patinka žaisti, pavyzdžiui, kvailus vakarėlius ar gilius strategijos žaidimus, ir pasirinkite žaidimą, dėl kurio visi sutinkate.
- Taip pat galite nemokamai naudotis tokiomis paslaugomis kaip „Board Game Arena“ir „Tabletopia“, kad galėtumėte žaisti kitus šiuolaikinius stalo žaidimus, tačiau jie gali nepateikti taisyklių knygų, todėl kažkas turi gerai žinoti taisykles arba turėti jas po ranka prieš žaidimą.
- Taip pat galite naudoti tokią paslaugą kaip „Roll20“internetiniams vaidmenų žaidimams, pvz., „Dungeons & Dragons“.
Žingsnis 3. Ieškokite internetinių vaizdo žaidimų, kuriuos galite žaisti, jei turite tas pačias konsolės
Daugelis internetinių žaidimų turi konkurencingus ir bendradarbiavimo režimus, kuriuose galite žaisti su draugais. Pasirinkite žaidimą, kuris jums visiems priklauso, ir pradėkite balso pokalbį, kad galėtumėte kalbėti žaisdami. Kalbėkite atsitiktinai ir pasakykite anekdotus, kad nuotaika būtų šviesi. Taip pat galite aptarti žaidimą, kurį žaidžiate, kad galėtumėte strateguoti būdą laimėti.
- Kai kurie žaidimai, kuriuos galite žaisti internete, yra „Skribbl.io“, „Agar.io“, „Animal Crossing“, „Žodžiai su draugais“ir „Minecraft“.
- Net jei nedalyvaujate balso pokalbyje, vis tiek galite žaisti tarpusavyje internete.
- Galite patirti vėlavimą, jei jūs ar jūsų draugai namuose neturite stipraus interneto ryšio.
Žingsnis 4. Mankštinkitės per vaizdo skambutį, kad kartu įgytumėte formą
Paklauskite kelių draugų ar šeimos narių, ar jie nori kartu pradėti treniruotę ir nustatyti, kaip intensyviai norite sportuoti. Nustatykite laiką, kad visi galėtumėte pradėti vaizdo skambutį, kad galėtumėte vienu metu atlikti įprastą veiklą. Skatinkite vieni kitus dirbti tiek, kiek jie gali, kad juos dar labiau motyvuotų. Po treniruotės skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir pasitempti kartu.
- Internete galite rasti daug treniruočių užsiėmimų, kad galėtumėte sekti kartu su instruktoriumi.
- Jei jūs ir jūsų draugai turite išmaniuosius laikrodžius, galbūt galėsite pamatyti ir sekti vienas kito kūno rengybos tikslus.
Žingsnis 5. Gaminkite tą patį patiekalą kaip ir jūsų draugai per vaizdo pokalbį ir mėgaukitės vakariene su jais
Pasirinkite receptą, kuriam nereikia daug neįprastų ingredientų, kad kiekvienas galėtų jį paruošti. Pradėkite vaizdo skambutį telefonu ar nešiojamu kompiuteriu ir laikykite jį savo virtuvėje, kol gaminate maistą. Kai visi gaminate maistą, pasidalykite gaminimo patarimais ar pataisymais pagal receptą, kad jūsų draugai ir šeima taip pat galėtų juos išbandyti. Kai baigsite gaminti maistą, toliau kalbėkite valgydami, kad galėtumėte atsitiktinai pasikalbėti.
Venkite sudėtingų patiekalų, kuriuose yra daug ingredientų, arba jų paruošimas užtrunka ilgai, nes kitiems žmonėms gali būti sunkiau juos pagaminti
Variacija:
Taip pat galite tiesiog užsisakyti maisto iš to paties restorano ir vaizdo pokalbių valgymo metu, jei nenorite gaminti.
6. Jei norite išgerti ir pasikalbėti, turėkite virtualią laimės valandą
Pradėkite vaizdo pokalbį su žmonėmis, su kuriais norite praleisti laiką, kai baigsite dienos darbus. Gerkite mėgstamą gėrimą ir kalbėkite apie savo darbo dienas kaip įprastai, jei būtumėte bare. Vaizdo skambučiui išleiskite tiek laiko, kiek norite, tačiau būtinai gerkite atsakingai.
Negerkite alkoholio, jei jaučiatės blogai, nes tai gali pabloginti jūsų būklę
Žingsnis 7. Išsiugdykite naują pomėgį ar įgūdį, kad kartu ko nors išmoktumėte
Paklauskite savo draugų ar šeimos, kokių pomėgių ar įgūdžių jie visada norėjo išmokti, ir pasirinkite tai, ką lengva padaryti namuose. Įsitikinkite, kad pasirinkote tai, kas patinka visiems, kad smagiai praleistumėte laiką kartu. Net jei kartu neužsiimate hobiu vaizdo pokalbių metu, vis tiek galite praktikuoti laisvalaikiu. Dažnai skambinkite jiems, kad patikrintų savo projektus ar įgūdžius, kad pamatytumėte, kaip jiems sekasi.
Kai kurie dalykai, kuriuos galite pabandyti išmokti, yra kodavimas, šokiai, nauja kalba, magiškų triukų atlikimas ar mezgimas
Patarimai
Dažnai užsiregistruokite su draugais ir šeima, kad įsitikintumėte, jog jiems sekasi socialinio atsiribojimo metu
Įspėjimai
- Venkite susiburti asmeniškai ar didelėse grupėse, ypač jei kas nors serga, nes koronavirusas gali lengvai plisti tarp žmonių.
- Jei karantino metu jaučiate liūdesį, depresiją ar nerimą, nedvejodami skambinkite 1-800-985-5990, kad gautumėte pagalbos nelaimės atveju liniją, kad galėtumėte pasikalbėti su kuo nors, kas gali padėti jums susidoroti.
