Bendravimas su vertinančiu asmeniu yra pakankamai sunkus, tačiau kai tas asmuo yra šeimos narys, tai gali dar labiau pablogėti. Jūs mylite savo giminaitį, tačiau iš jų gaunama kritika dažnai yra per didelė. Norite palaikyti ryšį, bet taip pat nenorite susižeisti. Abu šiuos tikslus galite pasiekti susitvarkydami su savo jausmais, kalbėdami su artimaisiais ir darydami viską, ką galite, kad apsisaugotumėte.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pokalbis su artimaisiais
Žingsnis 1. Atsakykite diplomatiškai
Kai jūsų giminaitis pradeda kalbėti apie tai, kas jums nepatinka, pasistenkite nereaguoti gynybiškai. Susierzinus su jais, tik įpilama degalų į ugnį ir dar labiau pabloginama padėtis. Verčiau būkite ramūs ir pagarbiai nutraukite pokalbį.
Pvz., Jei giminaitis apie jūsų meilės gyvenimą pasako ką nors šiurkštaus, pasakykite „aš patenkintas tuo, kaip viskas vyksta, bet ačiū“, ir tada pasitraukite. Pokalbio užbaigimas pripažinus tai, ką jie pasakė, bet mandagiai pasitraukę, gali užkirsti kelią bet kokiems sunkiems jausmams ir netgi sustabdyti giminaitį vėl nekelti šios temos
Žingsnis 2. Žinokite, kada jį paleisti
Atmušimas gali būti jūsų pirmasis instinktas, tačiau prieš atsakydami pažvelkite į didesnį vaizdą. Paklauskite savęs, ar atkakliai verta laiko, emocinės energijos ir neigiamų reakcijų. Jūs neturite reaguoti į viską, kas sakoma; gali būti protinga sutaupyti jėgų kovojant prieš tai, kas jums tikrai svarbu.
Žingsnis 3. Pakeiskite temą, jei pokalbis nesiseka
Galbūt nepavyks priversti vertinančio ar kritiškai vertinančio žmogaus matyti ne savo požiūrio, bet tai įmanoma. Kai kuriais atvejais geriau tiesiog pakeisti temą, nes bandymas paaiškinti save ar pakeisti jų jausmus gali jus pralaimėti ir nualinti. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip vyksta pokalbis, ir nukreipkite pokalbį, jei viskas ima klibėti.
Pvz., Jei jūsų šeima nesutinka su tuo, kaip auginate savo vaikus, ir galite pasakyti, kad pokalbis prasideda taip, tuomet turite galimybę nedelsiant jį uždaryti. Užuot aptarę, ką jie jums sakė, užduokite jiems klausimą apie tai, apie ką jiems patiks kalbėti. Tai gali juos atitraukti ir padėti pokalbiui tapti pozityviam
Žingsnis 4. Raskite humorą
Juokas yra geriausias vaistas ir gali būti labai naudingas šioje situacijoje. Kitą kartą, kai jūsų šeimos narys jus pasipiktins, suraskite humoro jausmą, kaip jų nuomonė tokia klaidinga ir tokia neatitinkanti tikrovės. Tiesiog šypsokitės, purtykite galvą ir juokitės žinodami, kad tai, ką jie sako, nėra tiesa ir iš tikrųjų yra gana komiška. Tačiau stenkitės to nedaryti jų akivaizdoje, nes tai gali įžeisti asmenį.
Žingsnis 5. Praktikuokite atjautą
Nors gali pasirodyti priešingai, parodyti užuojautą tam, kuris yra neigiamas jūsų atžvilgiu, tai gali padėti jums abiems jaustis geriau. Pažvelkite į jų gyvenimą ir galbūt suprasite, kodėl jie yra tokie, kokie gali būti, o tai galiausiai gali priversti jūsų gailėtis. Jei parodysite jiems šiek tiek gerumo, jų viduje gali atsirasti kažkas, o tai gali padėti pagerinti jūsų santykius.
Net kai jie yra piktybiški, pabandykite jiems pasakyti ką nors malonaus. Vien pasakymas „labas“, kai jūsų bendravimas paprastai yra ribotas, gali labai pakeisti. Nusipirkite jiems dovaną, išsineškite pietų ar net atsiųskite gražią atviruką ar gėles. Pasistengti pakilti aukščiau situacijos ir pripažinti, kad vis dar esate žmogus ir šeima, gali būti būtent tai, ko reikia kritiniam asmeniui, kad jis taptų laimingas ir rastų ramybę
Žingsnis 6. Nustatykite ribas
Šeimos dažnai yra taip pasinėrusios viena į kitos gyvenimą, kad nesunku peržengti ribą. Tačiau nustačius ribas gali būti išvengta jų pernelyg įsitraukimo ir galimo įskaudinimo. Įdiegti taisykles jiems ir sau, o tada jų laikytis, yra nepaprastai svarbu, kad jūsų gyvenime nebūtų negatyvumo.
- Pasakykite savo šeimos nariams, kas jie yra ir neleidžiama su jumis kalbėti. Pavyzdžiui, jei jūsų buvusio sutuoktinio tema yra ribojama, praneškite jam maloniu būdu. Galite pasakyti: „Aš vertinu tai, kad manimi rūpinatės, kai kalbama apie mano buvusįjį, bet nenoriu apie tai kalbėti ir nekalbėsiu“.
- Nesvyruokite ir nepasiduokite net vieną kartą, nes tai darydami kviesite juos peržengti kliūtis, kurių atkakliai dirbote.
2 metodas iš 3: kontakto valdymas
Žingsnis 1. Suplanuokite vizitus, kai esate geros nuotaikos
Jei net trumpas buvimas šalia savo šeimos linkęs išryškinti blogiausią iš jūsų visų, tai gali padėti įsitikinti, kad lankotės, kai esate geros nuotaikos. Matydami juos, kai jaučiatės nusivylę ar pikti, tik sustiprinsite neigiamą energiją.
Venkite apsilankymų, kai esate labai pavargęs ar pavargęs, nes dažniau pasiduosite provokacijoms ir galiausiai įžeisite ar ginčysitės su vertinančia šeima. Taip pat venkite matyti savo šeimos, kai esate liūdnas, piktas ar nusivylęs. Visais šiais laikais apsilankymas tiesiog pablogins situaciją
Žingsnis 2. Sutvarkykite alternatyvius būstus
Jūs galite valdyti savo vizitus su vertinančia šeima, nebūdami namuose. Užuot miegoję su artimaisiais, pasilikite su artimu draugu rajone arba išsipūskite viešbučio kambaryje, jei galite sau tai leisti.
Vien žinojimas, kad po apsilankymo šeimoje galite „pabėgti“į palaimingą vietą, gali padėti jums atsakyti į savo tetos klausimus apie jūsų pažinčių gyvenimą. Be to, apriboję savo laiką su kitomis apgyvendinimo vietomis, galite atsipalaiduoti tarp įtemptų apsilankymų
Žingsnis 3. Pateikite paramos šaltinį
Kartais pažįstamas, besišypsantis veidas gali padėti susitvarkyti su toksiška šeima. Jei turite partnerį, bendradarbį ar draugą, paprašykite jų prisijungti prie jūsų. Tai suteikia papildomo motyvo organizuoti papildomą apgyvendinimą. Tai taip pat suteikia jums galimybę normaliai pasikalbėti ar išsiskirti, kai jau turite pakankamai.
Pasiūlykite apmokėti sąskaitą viešbutyje arba nusipirkite pietus mainais į jų kompaniją. Jūsų draugas greičiausiai įvertins nemokamą kelionę ir džiaugsis kvietimu
Žingsnis 4. Apribokite kontaktą, jei visa kita nepavyksta
Nors norite palaikyti ryšį su savo šeima, tai gali būti nesveika. Laikytis nuošalyje, net ir kol kas, gali būti tik tai, ko jums abiem reikia, kad įgytumėte perspektyvą ir suprastumėte, kad kritika nėra verta. Jūs visada galite vėl tapti artimi, jei jaučiatės patogiai.
Pradėkite atsiriboti, sumažindami telefono skambučių, teksto pranešimų ir el. Laiškų skaičių. Kai kalbate, būkite trumpi ir neasmeniški. Nors tai gali būti sunku, galite pastebėti, kad kitas žmogus priima užuominą ir pakeičia savo kelią. Jei ne, greičiausiai pastebėsite, kad jūsų gyvenimas pagerės be jokios kritikos
3 iš 3 metodas: susitvarkykite su savo jausmais
1 žingsnis. Nurodykite, kodėl taip skauda
Pokalbis su teisingu šeimos nariu gali jus nuvilti. Pasinaudokite šia proga ir išsiaiškinkite, kodėl taip yra. Išsiaiškinę savo jausmų priežastį, galite susidoroti su problemomis ir emocijomis, kurių nežinojote.
Kai jaučiate nuoskaudą, paklauskite savęs: „Kodėl tai, ką šis žmogus pasakė, mane taip jaudina? Ar manau, kad tai tiesa? Ar aš taip vertinu jų nuomonę? " Kai skirsite laiko skausmo priežasties išnagrinėjimui, galbūt galėsite jos atsisakyti ir judėti toliau
Žingsnis 2. Raskite teigiamą jų neigiamą
Galbūt klausymasis, ką turi pasakyti vertinantis giminaitis, jus labai erzina, nes žinote, kad jų pasakyme yra tiesos grūdelis. O gal supratote, kad vertinate jų nuomonę daug labiau nei iš pradžių manėte. Kad ir kokia būtų priežastis, pasinaudokite šia galimybe tobulėti.
- Pavyzdžiui, jei jūsų giminaitis linkęs nurodyti charakterio trūkumą, kurį dažnai demonstruojate, skirkite laiko, kad pašalintumėte tą trūkumą ir pakeistumėte jį į gerąją pusę. Jei tai, ką jie sako, labai skaudina, nes jums rūpi, ką jie galvoja apie jus, galbūt atėjo laikas iš naujo įvertinti santykius ir tai, ką matote tame žmoguje.
- Galbūt pastebėsite, kad jie nėra tokie, kokie manėte esantys, ir sužinosite, kad jų nuomonė nėra tokia vertinga, kaip kadaise manėte, o tai jums gali palengvinti.
Žingsnis 3. Pasakykite sau, kad nepriimsite to asmeniškai
Kritiški žmonės dažnai yra tokie, kokie yra, nes yra nepatenkinti savimi. Taigi jie savo nuoskaudas atiduoda kitiems. Gavę pririšimą iš savo giminaičio, nes jis turi problemų dėl to, ką jūs darote, tiesiog priminkite sau, kad tai ne jūs, o jie.
Pasikalbėję su žmogumi, pasakykite sau: „Tai, kaip jie ką tik su manimi kalbėjo, nebuvo tinkama, bet man nereikia to vertinti asmeniškai. Tai, ką jie pasakė, nėra tiesa, ir jie yra tiesiog nepatenkinti savimi, todėl tai padarė man. Nesiginčyk dėl to “. Šių smulkių pokalbių turėjimas gali neleisti jums nusiminti ir padėti pažvelgti į bendrą vaizdą
4 žingsnis. Apsvarstykite individualias ar šeimos konsultacijas
Jei jūsų ir šeimos narių neišspręstos problemos daro didelę įtaką jūsų gyvenimui, gali būti praktiška pasikalbėti su specialistu. Tai galite padaryti vieni, jei tiesiog norite užsidaryti dėl susvetimėjusių santykių arba jei jūsų šeima nenori dirbti dėl santykių. Jei jie nori dalyvauti konsultacijose, dalyvavimas grupėje gali padėti pagerinti jūsų bendravimą.
