Ar jaučiatės išsekęs visą laiką, net ir po nakties miego (o gal ir miego ar dviejų)? Galite turėti sutrikimą, vadinamą hipersomnija. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad suvaldytumėte ir galbūt net sustabdytumėte.
Žingsniai
1 klausimas iš 6: Bendrosios aplinkybės
1 žingsnis. Idiopatinė hipersomnija yra neurologinis sutrikimas
Idiopatinė hipersomnija (IH) yra lėtinis neurologinis sutrikimas, dėl kurio jaučiate, kad visada esate išsekęs. Poreikis miegoti gali kilti bet kuriuo metu, taip pat ir vairuojant ar dirbant, o tai gali paversti IH potencialiai pavojinga kai kuriems žmonėms. Paprastai sutrikimas išsivysto per kelias savaites, tačiau kartais jis gali lėtai progresuoti per kelis mėnesius.
Žingsnis 2. Jūs galite jaustis išsekęs net ir po nakties miego
Dėl to sutrikimas toks varginantis. Net ir po ilgo ramaus miego nakties vis tiek galite pajusti beveik nepasotinamą poreikį miegoti. Žmonės su IH dažnai miega normaliai ar net ilgiau kiekvieną naktį. Tačiau dėl sutrikimo jie vis tiek jaučiasi mieguisti. Net miegas nepadeda ir iš tikrųjų gali jaustis dar blogiau.
2 klausimas iš 6: priežastys
Žingsnis 1. Sąlyga gali būti simptomų derinys su daugybe priežasčių
Tiesa ta, kad idiopatinės hipersomnijos srityje iš tikrųjų yra mažai tyrimų. IH gali būti ne tikra liga, bet veikiau pagrindinių simptomų derinys. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali turėti infekciją, apie kurią jie nežino, taip pat nenormalus ar nereguliarus miego grafikas. Šie veiksniai kartu gali sukelti IH.
Žingsnis 2. Gali būti sudėtinga išsiaiškinti pagrindinę priežastį
Dalis to, kas apsunkina IH diagnozavimą, yra tai, kad ją gali sukelti pagrindinė problema (ar net pagrindinių problemų derinys), kurią sunku nustatyti. Paprastai, jei galite išsiaiškinti, kas sukelia jūsų IH, ją galima gydyti.
Žingsnis 3. IH gali sukelti kitas miego sutrikimas
Tokios sąlygos kaip narkolepsija ar miego apnėja gali turėti įtakos jūsų miego kokybei. Taigi net jei visą naktį miegate, gali būti, kad negausite likusio laiko, kurio jūsų smegenys turi tinkamai veikti ir jaustis budrūs.
Žingsnis 4. Smegenų anomalija ar disfunkcija gali sukelti IH
Kartais tai gali būti cheminis disbalansas jūsų smegenyse. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms, kurių smegenų chemikalas, vadinamas histaminu, yra mažas, gali išsivystyti IH. Kadangi būklė yra neurologinė, jos priežastis gali būti nervų sistemos sutrikimas ar smegenų pažeidimas.
Kai kuriais atvejais IH gali atsirasti dėl galvos traumos ar centrinės nervų sistemos sužalojimo
Žingsnis 5. Piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu taip pat gali būti priežastis
IH gali išsivystyti, jei naudosite raminamuosius vaistus, tokius kaip benzodiazepinai, barbitūratai ar alkoholis. Be to, tai gali sukelti stimuliatoriai. Jei dažnai vartojate raminamuosius ar stimuliatorius, kai nustojate, nutraukimas taip pat gali sukelti IH.
3 klausimas iš 6: simptomai
Žingsnis 1. Net ir ilgai miegodami vis tiek jaučiatės pavargę
Kai kurie žmonės miega iki 10 ar daugiau valandų ir vis tiek jaučiasi pavargę. Dažniausias simptomas yra per didelis miegas. Didelis nuovargis, kurį sukelia IH, priverčia miegoti labai ilgai. Tačiau net ir papildomai miegodami, po to vis tiek galite jaustis mieguisti.
Žingsnis 2. Nervingumas ir pabudimo sunkumai yra dažni reiškiniai
Dažnas simptomas yra „girtumas miegoti“, kai jaučiatės labai pavargę ir negalite sutelkti dėmesio arba jaučiate budrumą. Jums gali būti sunku pabusti net naudojant žadintuvus. IH gali priversti jus jaustis lyg visą dieną apsvaigęs.
Žingsnis 3. Kai kurie žmonės jaučia prievartą eiti miegoti
Norėdami kovoti su didžiuliu nuovargiu, žmonės, turintys IH, dažnai jaučia poreikį pakartotinai miegoti visą dieną. Kartais tai gali atsitikti netinkamu laiku, pavyzdžiui, darbe ar pokalbio metu. Tačiau poreikis gali atsirasti potencialiai pavojingu metu.
4 klausimas iš 6: Diagnozė
Žingsnis 1. Atlikite miego testą, kad patvirtintumėte savo IH
Idealus yra vienos nakties miego testas arba polisomnografija (PSG), po to dienos kelių miego delsos testas (MSLT). Paprašykite gydytojo siuntimo į miego laboratoriją, kuri galėtų atlikti šiuos tyrimus. Tiksli diagnozė gali padėti jums kovoti su savo IH.
Gydytojas nustatys diagnozę, jei taip pat turite 3 mėnesių kasdienes menstruacijas, kai manote, kad reikia miegoti, ir jei anamnezėje nebuvo katapleksijos, būtent tada, kai turite stiprių emocijų, dėl kurių galite žlugti, bet vis tiek lieka sąmoningi
5 klausimas iš 6: Gydymas
Žingsnis 1. Paskyrę stimuliatorių galite jaustis budrūs ir budrūs
Kadangi tiksli IH priežastis nėra žinoma, dauguma gydymo būdų yra simptominio pobūdžio, o tai reiškia, kad gydytojas stengsis rasti tai, kas padės jaustis mažiau mieguistam. Paprastai gali būti skiriami stimuliatoriai, tokie kaip modafinilas, amfetaminas ir metilfenidatas. Šie vaistai gali priversti jus jaustis budriems visą dieną, kad neužmigtumėte prie savo stalo ar už vairo.
Modafinilas paprastai yra pirmasis gydymas, nes jis neturi tiek šalutinio poveikio, kiek kiti vaistai
Žingsnis 2. Yra keletas vaistų, kuriuos gydytojas gali bandyti gydyti jūsų IH
Nors gali būti, kad nėra specialaus vaisto, skirto IH gydyti, kai kurie žmonės gali būti naudingi. Gydytojas gali paskirti tokius vaistus kaip klonidinas, levodopa ar bromokriptinas. Jie taip pat gali skirti antidepresantų, kad gydytų galimas pagrindines jūsų IH psichologines priežastis.
3 žingsnis. Jūsų gydytojas gali bandyti gydyti bet kokius kitus miego sutrikimus
Jei gydytojas diagnozuoja jums kitą miego sutrikimą, pvz., Narkolepsiją ar miego apnėją, jis gali bandyti gydyti šią būklę, kad galėtų kovoti su jūsų IH. Narkotikai narkolepsijai gydyti arba CPAP aparato naudojimas miego apnėjai gydyti gali padėti jums ramiau miegoti, o tai gali gydyti jūsų IH.
Žingsnis 4. Miego tvarkaraščio sudarymas gali padėti jums ramiau išsimiegoti
Gyvenimo būdas taip pat gali padaryti didelį skirtumą. Gydytojas gali rekomenduoti jums sukurti reguliarų naktinio miego grafiką, kad galėtumėte miegoti nuosekliai ir ramiai. Taip pat gali padėti vengti alkoholio ir vaistų, kurie gali turėti įtakos jūsų miegui. Taip pat galite atsisakyti kofeino ar kitų medžiagų, kurios gali trukdyti tinkamai miegoti.
- Pavyzdžiui, galite vengti dirbti vėlai vakare ar dalyvauti socialinėje veikloje, kuri gali jus vėluoti.
- Venkite dienos miegų, nes jie paprastai būna ilgi ir neleis jums jaustis geriau.
6 klausimas iš 6: prognozė
1 žingsnis. Jei galite gydyti priežastį, galbūt galėsite gydyti savo IH
Geros naujienos yra tai, kad IH nėra pavojingas gyvybei. Tačiau tai gali turėti rimtų pasekmių, jei užmigsite netinkamu laiku. Tačiau gydydami simptomus galite išvengti daugumos potencialiai pavojingų situacijų. Raktas į IH gydymą yra gydyti viską, kas jį sukelia, o tai reiškia, kad kai kurie žmonės visiškai pasveiksta, o kiti gali patirti IH neribotą laiką. Dirbkite su savo gydytoju ir sekite savo gydymo planą, kad gautumėte geriausią galimybę įveikti sutrikimą.
Pavyzdžiui, jei turite kitą miego sutrikimą, kurį gydytojas gali išgydyti, IH gali nebepatekti. Tačiau jei jūsų IH priežastis yra trauminis smegenų pažeidimas, jums gali tekti nuolat vartoti vaistus simptomams gydyti
Patarimai
- Pabandykite nutraukti bet kokią veiklą vėlai vakare, dėl kurios jums sunku laiku išsimiegoti.
- Venkite kavos ar arbatos gerti vakarais. Kofeinas gali turėti įtakos jūsų gebėjimui užmigti.
Įspėjimai
- Niekada nevartokite jokių receptinių vaistų, ypač stimuliatorių, nepasitarę su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums saugūs.
- Jei jaučiatės labai pavargę, nesėskite už vairo.
