Hipotenzija yra žemas kraujospūdis. Žemas kraujospūdis gali atsirasti, jei atsistosite per greitai, tačiau jį taip pat gali sukelti vaistai ar pagrindinės sąlygos. Daugelis žmonių turi žemą kraujospūdį ir neturi jokių simptomų. Tačiau, jei jaučiate galvos svaigimą, alpimą, nuovargį ar pykinimą, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Norėdami gydyti žemą kraujospūdį, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte, ar reikia keisti vaistus, ar gydyti pagrindinę ligą. Taip pat galite keisti mitybą ir gyvenimo būdą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: hipotenzijos gydymas medicininiu būdu
Žingsnis 1. Eikite pas gydytoją
Žemos kraujospūdžio priežastys yra daug. Gydymas skiriasi ir priklauso nuo pagrindinės būklės. Jūsų gydytojas atliks fizinį egzaminą. Jiems taip pat reikės išsamios ligos istorijos ir išsamaus simptomų aprašymo.
- Jūsų gydytojas greičiausiai atliks išsamų kraujo tyrimą (CBC), pagrindinę medžiagų apykaitos grupę ir šlapimo tyrimą, kad padėtų diagnozuoti jūsų žemo kraujospūdžio priežastį. Taip pat galima atlikti EKG.
- Pabandykite parodyti savo gydytojui keletą kraujospūdžio rodmenų. Pasimatuokite kraujospūdį patys arba bet kurioje vaistinėje.
- Matuokite kraujospūdį gulėdami, sėdėdami ir stovėdami, palaukite 3 minutes tarp kiekvieno skaitymo. Palyginkite savo kraujospūdį gulint ir sėdint, o sėdint - stovint. Patikrinkite, ar tarp rodmenų sistolinis kraujospūdis sumažėjo bent 20 mmHg arba diastolinis kraujospūdis - 10 mmHg. Jei keičiant ar atsistojus pastebite kraujospūdžio sumažėjimą, gali atsirasti ortostatinė hipotenzija.
2 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, kaip pakeisti vaistą
Turėtumėte pasakyti gydytojui apie visus vartojamus vaistus. Daugelis vaistų sukelia žemą kraujospūdį, o kai kurių vaistų deriniai taip pat gali sukelti žemą kraujospūdį. Paklauskite savo gydytojo, ar jie mano, kad jūsų vaistai sukelia žemą kraujospūdį. Gydytojas gali nuspręsti pakeisti vaistą arba koreguoti dozę.
Žingsnis 3. Vartokite vaistus kraujospūdžiui padidinti
Priklausomai nuo žemo kraujospūdžio priežasties, gydytojas gali paskirti vaistus, kurie gali pakelti kraujospūdį. Hipotenzijai paprastai skiriamas fludrokortizonas, midodrinas ir eritropoetinas.
Paprastai tai skiriama ortostatinei hipotenzijai gydyti - tai būklė, kai atsistojus po sėdėjimo ar gulint sumažėja kraujospūdis. Tai yra gydoma būklė, tačiau norint patvirtinti reikia pakartotinių kraujospūdžio rodmenų dokumentų
Žingsnis 4. Gydykite pagrindines sąlygas
Žemą kraujospūdį dažnai sukelia pagrindinės sąlygos. Jei gydytojas nustatė žemo kraujospūdžio priežastį, jis turi gydyti pagrindinę būklę. Kartais gydant pagrindines sąlygas galima gydyti kraujospūdžio problemas.
- Pagrindinės sąlygos yra širdies ligos, anemija, diabetas, labai mažas cholesterolio kiekis ir nutukimas, neurologinės ligos, tokios kaip Parkinsono liga, ir skydliaukės sutrikimai.
- Žmonės, kurie laikosi per daug dietos, tie, kurie iš dietos pašalino visus krakmolus, ir tie, kurie kenčia nuo nervinės anoreksijos, yra linkę į hipotenziją.
- Jei esate vyresnis, gali pasireikšti hipotenzija po valgio, o tai reiškia, kad kraujospūdis sumažėja per 1–2 valandas po valgio. Jei taip atsitiks jums, gali padėti lėtai pakilti per 2 valandas po valgio.
- Hipotenzija taip pat gali būti subtilus tam tikro kraujavimo požymis. Tai gali apimti sunkias mėnesines, skrandžio vėžį, kraujavimą iš pepsinės opos ir kt.
2 metodas iš 3: hipotenzijos gydymas laikantis dietos
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas
Geriami skysčiai gali padėti išlaikyti jūsų hidrataciją, kad kraujas pumpuotų jūsų kūną ir palaikytų aukštą kraujospūdį. Vanduo visada yra geras būdas išlaikyti hidrataciją. Taip pat galite gerti sportinius gėrimus, kuriuose yra natrio ir kalio.
Venkite alkoholio, nes jis jus dehidratuos
Žingsnis 2. Padidinkite druskos kiekį savo racione
Druska gali padėti išlaikyti aukštą kraujospūdį, nes padeda išlaikyti skysčius. Pasitarkite su gydytoju apie druskos pridėjimą prie dietos. Niekada nedėkite druskos į savo mitybą, jei turite hipotenziją be gydytojo rekomendacijos.
Žingsnis 3. Į savo racioną įtraukite daugiau B grupės vitaminų
Anemija, kurią gali sukelti raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas, gali sumažinti kraujospūdį. Mažas B12 kiekis, ypač senyviems ir labai liekniems žmonėms, gali sukelti hipotenziją. Tam tikri B grupės vitaminai gali padėti gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir padidinti kraujospūdį. Apsvarstykite galimybę padidinti maisto produktų, kuriuose yra vitamino B12 ir folio rūgšties, suvartojimą.
- B12 galima rasti mėsoje, pavyzdžiui, jautienos kepenyse, žole šeriamoje jautienoje, sardinėse, tune, lašišoje, vėžiagyviuose ir ėrienoje. Taip pat galite jį rasti pieno produktuose, tokiuose kaip varškė, kiaušiniai ir žalias pienas.
- B12 taip pat galima duoti kas mėnesį arba papildomai. Tačiau papilduose esantis B12 įsisavinimo laikas yra labai lėtas.
- Folio galima rasti pupelėse ir lęšiuose. Žalios daržovės taip pat turi folio rūgšties. Išbandykite špinatus ir kitus tamsiai žalius lapus, šparagus, salotas ir brokolius. Taip pat folio galima rasti avokaduose ir žiediniuose kopūstuose.
Žingsnis 4. Valgykite mažus, mažai angliavandenių turinčius patiekalus
Dažniau valgydami mažesnius patiekalus visą dieną, galite sumažinti galvos svaigimą ir išlaikyti kraujospūdį. Padarykite savo maistą mažai angliavandenių. Po valgio nesistenkite daryti per daug. Pailsėkite ir atsipalaiduokite, kad kraujospūdis nesumažėtų.
3 iš 3 metodas: hipotenzijos gydymas keičiant gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Sėdėkite, kai jaučiatės alpstantis
Žemas kraujospūdis dažniausiai sukelia alpimą, galvos svaigimą ir galvos svaigimą. Žinojimas, kada galite nualpti, gali padėti susidoroti su simptomais prieš alpstant. Kai pradedate jausti galvos svaigimą, atsisėskite ir padėkite galvą tarp kelių.
Taip pat galite atsigulti, kai jaučiatės silpnas
2 žingsnis. Lėtai judėkite
Per greitai atsistojus gali sumažėti kraujospūdis, o tai gali sukelti galvos svaigimą, galvos svaigimą ar alpimą. Jei žinote, kad turite žemą kraujospūdį, turėtumėte įsitikinti, kad visada atsistojote lėtai.
- Kai gulite, sėdite ar stovite per ilgai, kraujospūdis gali sumažėti. Pereikite iš bet kurios iš šių pozicijų labai lėtai.
- Ryte pirmą kartą atsikėlę būtinai atsistokite lėtai. Galite sėdėti lovos gale, pasukti kulkšnis ir pajudinti kojas. Prieš atsistodami darykite tą patį su riešais ir rankomis.
Žingsnis 3. Laikykite kraują kojose
Kraujas, cirkuliuojantis per kojas, padeda palaikyti normalų kraujospūdį. Gydytojas gali rekomenduoti naudoti kompresines kojines ar kojines. Šie daiktai spaudžia jūsų apatines kojas, o tai padeda kraujui cirkuliuoti per kūną.
Taip pat turėtumėte vengti sukryžiuoti kojas sėdėdami. Tai gali nutraukti kojų kraujotaką, o tai gali sumažinti kraujospūdį
Žingsnis 4. Padidinkite laiką, kurį turite stovėti
Jei turite sveikatos sutrikimų, dėl kurių ilgą laiką meluojate, kraujospūdis gali sumažėti atsistojus ar atsistojus. Pabandykite lėtai ilginti laiką, kurį sėdite vertikaliai ir stovite, kad priprastumėte.
5 žingsnis. Būkite vėsūs
Per karšta gali sumažėti kraujospūdis. Būkite vėsioje ir nuo karščio. Padėkite ventiliatorius aplink savo kambarį ir laikykite termostatą vėsioje temperatūroje. Jei įmanoma, venkite tiesioginių saulės spindulių.
Neimkite karštų vonių ar dušų. Dėl karšto vandens gali sumažėti kraujospūdis. Vietoj to, pasiimkite drungnas vonias
Žingsnis 6. Reguliariai mankštinkitės
Pasilikti fiziškai ir mankštintis padeda kraujotakai, nes kraujas teka ir stiprėja širdis. Kardio treniruotės padeda mankštinti širdį. Jogos pozos ir rutinos padeda pagerinti jūsų kraujotaką.
