3 būdai, kaip gydyti žemą AMH lygį

Turinys:

3 būdai, kaip gydyti žemą AMH lygį
3 būdai, kaip gydyti žemą AMH lygį

Video: 3 būdai, kaip gydyti žemą AMH lygį

Video: 3 būdai, kaip gydyti žemą AMH lygį
Video: Be kaulų keptas karosas, 3 būdai, kaip pasakojo močiutė 2024, Kovas
Anonim

Jei kraujo tyrimai atskleidžia, kad jūsų anti-Mullerian Hormon (AMH) lygis yra mažas, pasitarkite su savo vaisingumo koordinatoriumi. Nors AMH lygis natūraliai mažėja su amžiumi, žemas lygis gali reikšti, kad turite mažą kiaušinių skaičių. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo vaisingumą. Pradėkite valgydami maistingesnę dietą ir vartodami papildus, kurie daro jūsų kiaušinius ir kiaušides sveikesnes. Taip pat galite tapti aktyvesni, sumažinti stresą ir mesti rūkyti, kad sureguliuotumėte mėnesinių ciklą arba padidintumėte pastojimo galimybę.

Žingsniai

1 būdas iš 3: koreguokite savo mitybą

Gydykite žemą AMH lygį 1 žingsnis
Gydykite žemą AMH lygį 1 žingsnis

Žingsnis 1. Valgykite subalansuotą mitybą, kad pagerintumėte vaisingumą

Pasirinkite maistą, kuriame gausu antioksidantų, sveikų riebalų (pvz., Omega-3), liesų baltymų ir vitaminų. Valgydami sveiką mitybą galite pagerinti kiaušidžių ir kiaušinių sveikatą. Kai kurie sveiki maisto produktai apima:

  • Jūros gėrybės (otas, lašiša)
  • Sėklos (moliūgai, sezamas)
  • Prieskoniai (imbieras, ciberžolė)
  • Lapiniai žalumynai
  • Pupelės
  • Brokoliai
  • Uogos (braškės, mėlynės)
Gydykite žemą AMH lygį 2 žingsnis
Gydykite žemą AMH lygį 2 žingsnis

Žingsnis 2. Kasdien vartokite vitamino D papildą

Įrodyta, kad vitaminas D tiesiogiai didina AMH kiekį, todėl 1 kartą per dieną vartokite 1000-2000 TV (tarptautinis vienetas) priedą. Vitaminas D taip pat gali išlaikyti jūsų kiaušides sveikas, kai vartojate jį keletą savaičių.

Visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, prieš įtraukdami į savo mitybą bet kokius maisto papildus. Vitaminas D gali paveikti kalcio absorbciją, todėl praneškite gydytojui, ar vartojate kalcio papildų ar antacidinių vaistų

Gydykite žemą AMH lygį 3 žingsnis
Gydykite žemą AMH lygį 3 žingsnis

Žingsnis 3. Į savo racioną įtraukite kasdienį DHEA papildą

Gerkite 25 mg papildą 3 kartus per dieną, kad pagerintumėte hormonų pusiausvyrą. Tyrimai parodė, kad kuo ilgiau papildysite DHEA, tuo stabilesnis jūsų AMH lygis pakils. Jei vartojate insulino, vėžio gydymo ar kitų hormonų gydymo būdų, prieš dėdami DHEA papildą, pasitarkite su gydytoju.

  • AMH lygis labiau padidėjo jaunoms moterims, kurioms priešlaikinis kiaušidžių senėjimas, nei vyresnėms moterims, kurių kiaušidžių atsargos sumažėjo.
  • Jei jaučiate galvos skausmą, nuovargį, pykinimą ar perkrovą, paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar turėtumėte ir toliau vartoti papildą.
Gydykite žemą AMH lygį 4 žingsnis
Gydykite žemą AMH lygį 4 žingsnis

Žingsnis 4. Kasdien vartokite žuvų taukus ir kviečių gemalų papildus

Į savo dienos racioną įpilkite 3000 mg žuvų taukų ir 300 mg kviečių gemalų aliejaus. Priklausomai nuo įsigyto papildo tipo, vartokite juos kaip vieną dozę arba visą dieną. Tyrimai parodė, kad sveikų aliejų derinys gali padidinti AMH lygį ir išlaikyti sveikas jūsų kiaušides. Jei vartojate svorio netekimo tabletes ar vaistus nuo kraujospūdžio, prieš pridėdami žuvų taukų ir kviečių gemalų papildų pasitarkite su gydytoju.

  • Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes žuvų taukuose gali būti gyvsidabrio.
  • Pirkite žuvų taukų papildus iš vietinių natūralių maisto prekių parduotuvių, prekybos centrų ar papildų parduotuvių.
Gydykite žemą AMH lygį 5 žingsnis
Gydykite žemą AMH lygį 5 žingsnis

5 žingsnis. Sumažinkite saldintų ir perdirbtų maisto produktų suvartojimą

Vietoj maisto, kuriame yra daug cukraus, kalorijų ir sočiųjų riebalų, rinkitės maistingą maistą. Tokiu būdu jūsų reprodukcinė sistema gaus vitaminus ir mineralus, užuot juos panaudojusi perdirbtiems maisto produktams virškinti.

  • Pavyzdžiui, venkite valgyti keptą maistą, saldžius kepinius ir desertus bei perdirbtą mėsą.
  • Įrodyta, kad didelis alkoholio vartojimas mažina vaisingumą. Jei bandote pastoti, kiek įmanoma apribokite alkoholio ir kofeino kiekį.

2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai, siekiant pagerinti vaisingumą

Gydykite žemą AMH lygį 6 žingsnis
Gydykite žemą AMH lygį 6 žingsnis

Žingsnis 1. Pratimai norint pasiekti sveiką svorį

Pasitarkite su gydytoju apie savo idealų kūno masės indeksą (KMI). Kadangi moterys, turinčios antsvorio ar nepakankamo svorio, gali turėti nereguliarius ciklus ir hormonų pusiausvyros sutrikimus, visą savaitę tapkite aktyvios, kad pamatytumėte savo KMI.

Tyrimai parodė, kad dieta, mankšta ir svorio metimas padidina AMH kiekį moterims, turinčioms antsvorio

Gydykite žemą AMH lygį 7 žingsnis
Gydykite žemą AMH lygį 7 žingsnis

Žingsnis 2. Atlikite veiklą, kuri sumažina jūsų streso lygį

Tyrimai parodė, kad didesnis streso lygis yra susijęs su sumažėjusiu AMH kiekiu moterims, turinčioms vaisingumo problemų. Norėdami padidinti AMH lygį, pabandykite sumažinti stresą. Kai kurios populiarios stresą mažinančios veiklos apima:

  • Joga
  • Kvėpavimo pratimai
  • Progresyvus raumenų atpalaidavimas
  • Tai chi
Gydykite žemą AMH lygį 8 žingsnis
Gydykite žemą AMH lygį 8 žingsnis

Žingsnis 3. Gaukite akupunktūrą

Nors reikia daugiau tyrimų, siekiant parodyti, kaip akupunktūra gali padidinti AMH lygį, seniai manoma, kad akupunktūra pagerina vaisingumą. Pasirinkite akupunktūrą, kuri yra apmokyta vaisingumo sutrikimų. Jei planuojate apvaisinimą in vitro, kiekvieną savaitę 3–4 mėnesius prieš apvaisinimą gaukite akupunktūros procedūras.

Pasitarkite su savo sveikatos draudimu, kad nustatytumėte, ar yra taikomos akupunktūros procedūros

Žingsnis 4. Išbandykite vaisingumo masažą, kad padidintumėte kraujotaką

Norėdami pagerinti kraujotaką jūsų reprodukcinėje sistemoje, pasamdykite licencijuotą masažo terapeutą, kuris masažuos jūsų pilvą. Galbūt jums pavyks rasti terapeutą, apmokytą atlikti Maya pilvo masažą. Masažuokite kiekvieną savaitę, išskyrus menstruacijas. Reguliarūs ar net kasdieniniai masažai gali stimuliuoti jūsų reprodukcinę sistemą.

Pagerėjęs kraujo tekėjimas į kiaušides ir gimdą gali pagerinti jūsų reprodukcinę sveikatą

Gydykite žemą AMH lygį 10 žingsnis
Gydykite žemą AMH lygį 10 žingsnis

5 žingsnis. Mesti rūkyti

Mokslininkai nesutaria, ar rūkymas tiesiogiai veikia jūsų AMH lygį. Sutariama, kad cigaretėse esančios cheminės medžiagos gali pakenkti jūsų reprodukcinei sistemai. Pasitarkite su gydytoju apie rūkymo nutraukimo programas ar gydymo būdus, kurie gali padėti mesti rūkyti arba bent jau sumažinti rūkomų cigarečių skaičių.

Pažvelkite į vietines paramos grupes. Taip pat galite rasti palaikymo grupę, skirtą vaisingumui gerinti

3 iš 3 metodas: AMH lygių supratimas

Gydykite žemą AMH lygį 11 žingsnis
Gydykite žemą AMH lygį 11 žingsnis

Žingsnis 1. Sužinokite, kokie yra AMH lygiai

Vaisingumo priežiūros paslaugų teikėjai pradėjo tyrinėti hormoną, kurį išskiria jūsų kiaušinių maišeliai. Šis priešmullerinis hormonas (AMH) nurodo, kiek kiaušidžių yra jūsų kiaušidėse, todėl jis dažnai naudojamas siekiant suprasti, koks efektyvus gali būti apvaisinimo in vitro gydymas.

Gydykite žemą AMH lygį 12 žingsnis
Gydykite žemą AMH lygį 12 žingsnis

Žingsnis 2. Patikrinkite dabartinį AMH lygį

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paims kraujo mėginį iš jūsų rankos. Mėginys bus išsiųstas į laboratoriją tyrimui ir jūsų AMH lygis bus analizuojamas. Atminkite, kad jūsų lygis nesikeis per visą menstruacinį ciklą, todėl bet kuriuo metu galite patikrinti AMH.

Gimimo kontrolė neturės įtakos jūsų AMH lygiui, todėl gerai išbandyti, ar vartojate geriamuosius kontraceptikus

Gydykite žemą AMH lygį 13 žingsnis
Gydykite žemą AMH lygį 13 žingsnis

Žingsnis 3. Palyginkite AMH lygį pagal savo amžių

Vaisingų moterų AMH lygis paprastai yra nuo 1,0 iki 4,0 ng/ml. Jei AMH lygis yra mažesnis nei 1,0 ng/ml, tai gali reikšti mažą kiaušinių rezervą. Kadangi AMH lygis mažėja su amžiumi, tai yra standartiniai lygiai pagal amžių:

  • 25 metų amžiaus: 5,4 ng/ml
  • 30 metų: 3,5 ng/ml
  • 35 metų amžiaus: 2,3 ng/ml
  • 40 metų: 1,3 ng/ml
  • Vyresni nei 43 metų: 0,7 ng/ml

Rekomenduojamas: