Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) yra ilgalaikė liga, kurią galima valdyti keičiant vaistus ir keičiant gyvenimo būdą. Kreipkitės į medicinos specialistą, kad sukurtumėte gydymo planą, atitinkantį jūsų poreikius. Be to, kad sutelktumėte dėmesį į savo fizinę sveikatą, sukurkite paramos sistemą, kuri padėtų jums valdyti visas emocijas, kylančias gyvenant su lėtine liga.
Žingsniai
1 metodas iš 4: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Valdykite savo emocijas
Gyvendami su LOPL, galite patirti daugybę emocijų, tokių kaip depresija, liūdesys ir pyktis. Tvarkyti savo emocijas yra taip pat svarbu, kaip rūpintis savo fizine sveikata. Imkitės visų reikiamų veiksmų, kad gautumėte palaikymą.
- Pasikalbėkite su draugu ar šeimos nariu apie tai, kaip jaučiatės.
- Paprašykite pagalbos, kai jos reikia.
- Leiskite gydytojui žinoti, kaip jaučiatės.
- Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą, pavyzdžiui, patarėją ar psichologą.
- Laikykite dienoraštį.
Žingsnis 2. Prisijunkite prie palaikymo grupės
LOPL keičia visus jūsų gyvenimo aspektus. Prisijungimas prie paramos grupės gali padėti rasti kitų žmonių, kurie išgyvena tą patį. Jūs pajusite palaikymą ir sužinosite, kaip kiti žmonės valdo savo LOPL.
- Galite paskambinti 1-866-316-2673 ir rasti artimiausią palaikymo grupę.
- Taip pat paklauskite savo gydytojo, ar jie žino kokių nors palaikymo grupių.
Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės
Nors jums dusulys, mankšta stiprina kvėpavimo raumenis ir padeda deguoniui cirkuliuoti per kūną. Prieš pradėdami mankštos programą, pasitarkite su gydytoju. Apskritai tempimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir jėgos treniruotės yra saugūs.
Nesportuokite, jei karščiuojate ar sergate infekcija, pykina, skauda krūtinę ar trūksta deguonies
Žingsnis 4. Eikite į plaučių reabilitaciją
Plaučių reabilitacija padės jums gyventi ir valdyti LOPL. Jūsų reabilitacija gali apimti mankštos programą, ligų valdymą ir švietimą, psichinės sveikatos konsultacijas ir mitybos konsultacijas. Reabilitacijos tikslas yra padėti jums tęsti kasdienę veiklą ir turėti gerą gyvenimo kokybę.
- Plaučių reabilitaciją atlieka profesionalų komanda, tokia kaip slaugytojos, gydytojai, kineziterapeutai, socialiniai darbuotojai, psichologai ir kvėpavimo terapeutai.
- Pasitarkite su savo gydytoju arba paskambinkite 1-800-586-4872, kad surastumėte plaučių reabilitacijos programą jūsų rajone.
Žingsnis 5. Valgykite mažiau angliavandenių
Kvėpuodami įkvepiate deguonies ir iškvepiate anglies dioksido. Angliavandeniai gamina daugiau anglies dioksido nei riebalai. Galite kvėpuoti geriau, jei sumažinsite angliavandenių kiekį savo mityboje ir valgysite daugiau riebalų. Prieš keisdami savo mitybą, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu dietologu.
Dietologą, kurio specializacija yra LOPL, galite rasti apsilankę Mitybos ir dietologijos akademijos svetainėje
Žingsnis 6. Valgykite mažesnius patiekalus
Stenkitės valgyti nuo keturių iki šešių mažų patiekalų per dieną. Dideli patiekalai užima vietą ir apsunkina diafragmos judėjimą. Taip pat jūsų plaučiams lengviau pripildyti ir ištuštinti orą, kai nesate itin pilni.
Jei įmanoma, prieš valgydami pailsėkite
Žingsnis 7. Gerkite daug vandens
Vanduo padeda išlaikyti plonas gleives, todėl jas lengva pašalinti. Pabandykite išgerti nuo šešių iki aštuonių 8 uncijų stiklinės vandens per dieną. Kad nesijaustumėte per daug sotūs, valgydami galite vengti gerti skysčių. Pabandykite gerti valandą po to, kai baigsite valgyti.
Jums gali tekti koreguoti vandens suvartojimą, atsižvelgiant į jūsų konkrečią situaciją. Pasitarkite su gydytoju apie vandens suvartojimą
2 metodas iš 4: kvėpavimo metodų naudojimas
1 žingsnis. Kvėpuokite suspaustomis lūpomis
Įkvėpkite per nosį dvi sekundes ir sugniaužkite lūpas taip, lyg ruošiatės pūsti žvakę. Lėtai iškvėpkite per suspaustas lūpas. Turėtumėte iškvėpti du ar tris kartus ilgiau nei įkvėpėte.
Ši technika sulėtina kvėpavimą ir ilgiau išlaiko kvėpavimo takus
Žingsnis 2. Kvėpuokite iš diafragmos
Atsipalaiduokite pečius ir padėkite vieną ranką ant krūtinės, o kitą - ant pilvo. Įkvėpkite per nosį dvi sekundes. Įkvėpdami turėtumėte pajusti, kaip pakyla pilvas. Iškvėpdami švelniai paspauskite pilvą. Stūmimas daro spaudimą jūsų diafragmai ir padeda ištraukti orą.
- Jūsų diafragma neveikia taip gerai, kai sergate LOPL.
- Ši technika yra sunkesnė nei kvėpavimas sulenktomis lūpomis. Naudodamiesi šia technika, gaukite pagalbos iš kvėpavimo terapeuto ar fizioterapeuto.
Žingsnis 3. Pailsėkite, kai trūksta oro
Kiekvieną kartą, kai jaučiate dusulį, nutraukite tai, ką darote. Atsisėskite, atpalaiduokite pečius ir pradėkite kvėpuoti sulenktomis lūpomis, kol galėsite atsikvėpti. Galite tęsti savo veiklą, kai tik atsikvėpsite.
Tęsdami kvėpavimą, tęskite kvėpavimą sulenktomis lūpomis
3 iš 4 metodas: LOPL gydymas
Žingsnis 1. Reguliariai apsilankykite pas gydytoją
Sveikatos priežiūros specialistas padės jums valdyti LOPL ir parengs jums tinkamą gydymo planą. Visi, sergantys LOPL, nevartoja tų pačių vaistų. Atvirai pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo simptomus, emocijas ir tai, kaip LOPL veikia jūsų gyvenimą.
Parodykite gydytojui, kaip vartojate vaistus, kad įsitikintumėte, jog vartojate juos teisingai
Žingsnis 2. Naudokite kontrolinius vaistus
Kontrolieriaus tarpininkavimas yra vaistas, kurį vartojate kasdien. Ilgai veikiantys bronchus plečiantys vaistai naudojami kaip kontroliniai vaistai. Paprastai vartodami šį vaistą naudojate inhaliatorių. Jie padeda išlaikyti jūsų plaučius atvirus ir padeda išvengti paūmėjimų. Vartodami kontrolinius vaistus, nepajusite tiesioginio poveikio.
- Vartokite šį vaistą, nesvarbu, kaip jaučiatės.
- Paklauskite savo gydytojo, kaip vartoti vaistus, ir visada laikykitės instrukcijų. Visi inhaliatoriai neveikia vienodai.
Žingsnis 3. Turėkite gelbėjimo vaistus
Trumpalaikiai bronchus plečiantys vaistai naudojami kaip gelbėjimo vaistai. Naudokite savo gelbėjimo vaistus, kai jums reikia skubios pagalbos. Turėtumėte jaustis geriau per minutę ar mažiau. Jei jūsų kontrolinis vaistas veikia gerai, jums reikia naudoti tik kelis kartus per savaitę.
Jūsų gelbėjimo vaistų poveikis trunka tik nuo keturių iki šešių valandų
Žingsnis 4. Išbandykite deguonies terapiją
Jei dėl LOPL sunku gauti pakankamai deguonies į kraują, gydytojas gali paskirti deguonies terapiją. Jūsų gydytojas nuspręs, ar jums reikia deguonies poilsiui, mankštai ir (arba) miegui, kokio tipo deguonies sistemos jums reikia ir kaip dažnai turite naudoti deguonį.
- Jūsų gydytojas paims kraujo mėginį, kad nustatytų, ar jums reikia deguonies terapijos. Jie taip pat gali atlikti namų vertinimą, kad stebėtų deguonį veiklos metu ir jums miegant, taip pat klinikoje, kurioje įvertinamas deguonies kiekis ramybės būsenoje, aktyvumas ir atsakas į papildomą deguonį.
- Jei gydytojas mano, kad tai yra geras pasirinkimas, gausite medicininės būtinybės pažymėjimą.
- Taip pat svarbu naudoti deguonį, kaip nurodyta, kad būtų išvengta komplikacijų, tokių kaip hiperkapnija (per didelis anglies dioksido kiekis kraujyje).
4 iš 4 metodas: užkirsti kelią paūmėjimams
Žingsnis 1. Venkite dirgiklių
Plaučių dirgikliai gali sukelti LOPL paūmėjimą. Dažniausi dirgikliai yra cigarečių dūmai, oro tarša, dulkės ir cheminiai kvapai. Pagrindinė LOPL priežastis yra rūkymas. Jei to dar nepadarėte, mesti rūkyti.
- Pasitarkite su gydytoju apie pamokas ir programas, padėsiančias mesti rūkyti.
- Taip pat galite paskambinti 1-800-586-4872 arba 1-800-QUIT-NOW ir pasikalbėti su tabako metimo patarėju.
Žingsnis 2. Stebėkite oro kokybę
Prieš išvykdami patikrinkite oro taršos ir oro kokybės indeksą. Jei oras blogas, stenkitės kuo daugiau būti patalpose. Oro kokybės ataskaitas galite rasti radijuje, vietinėse naujienose arba apsilankę Aplinkos apsaugos agentūros svetainėje.
Jei jūsų namas buvo dažytas ar purškiamas vabzdžiams, leiskite tai padaryti ilgai išvykus
Žingsnis 3. Pasiskiepykite
Skiepytis nuo gripo kasmet. Labiau tikėtina, kad dėl LOPL turėsite gripo komplikacijų. Gripo virusas keičiasi kiekvienais metais, todėl skiepytis reikės kasmet. Jums taip pat gali tekti skiepytis nuo pneumonijos.
Dabar yra dvi vakcinos nuo pneumonijos ir, jei skiepijamos iki 65 metų amžiaus dėl didelės rizikos (pvz., LOPL), stiprintuvai skiriami po 65 metų, kai tai rekomenduojama visiems
Žingsnis 4. Atpažinkite įspėjamuosius ženklus
Jūsų LOPL gali paūmėti. Tai daug lengviau valdyti, jei įspėjamuosius ženklus pastebėsite anksti. Galbūt galėsite savarankiškai valdyti savo simptomus arba jums reikės paskambinti gydytojui. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo laiko paskambinti ar kreiptis į gydytoją. Ankstyvieji įspėjamieji ženklai yra šie:
- Švokštimas ar daugiau švokštimo nei įprastai
- Kosulys ir (arba) dusulys, kuris yra blogesnis nei įprasta
- Padidėjęs gleivių kiekis arba pasikeitusi gleivių spalva (pvz., Geltona, žalia, įdegusi ar kruvina)
- Pėdų ar kulkšnių patinimas
- Sumišimas ar labai mieguistas jausmas
- Karščiavimas
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Paskambinkite savo medicinos paslaugų teikėjui, jei pasireiškė peršalimas, gripas ar plaučių infekcija.
- Jei atsiranda sunkių kvėpavimo sutrikimų, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
- Tai ne medicinos patarimas. Vykdykite savo gydytojo gydymo planą ar patarimus.
