Yra keletas dalykų, kurie gali sutrikdyti jūsų dieną, pavyzdžiui, apsinuodijimo maistu priepuolis. Lengvi ar sunkūs simptomai, tokie kaip skrandžio sutrikimas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, karščiavimas ir mėšlungis, gali prasidėti nuo valandos iki kelių savaičių po to, kai suvalgote užterštą maistą. Daugeliu atvejų toksinai ar bakterijos perduodami dėl netinkamai apdoroto, laikomo ar tvarkomo maisto. Dauguma žmonių apsinuodijimą maistu įveiks per kelias dienas, kai jis natūraliai praeis per jų sistemą; tačiau kūdikiai, nėščios moterys ir pagyvenę žmonės turi būti ypač atsargūs, kad išvengtų apsinuodijimo maistu, nes gali būti padaryta negrįžtama žala, o apsinuodijus maistu jiems taip pat reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Žinojimas, kaip greitai atsigauti po apsinuodijimo maistu, padės sumažinti diskomfortą ir kuo greičiau atsistoti ant kojų.
Žingsniai
1 būdas iš 3: koreguokite savo mitybą
Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių ir skysčių
Jei dažnai vemiate ir viduriuojate, jūsų kūnas greitai praras skysčius, o tai sukels dehidrataciją. Gerkite kuo daugiau skysčių, kad pakeistumėte prarastus skysčius. Jei jums sunku gerti daug, dažnai gerkite kelis mažus gurkšnius.
- Jei negalite sulaikyti skysčių, nes jus pykina, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jums gali tekti nuvežti į ligoninę, kad į veną būtų tiekiamas skystis.
- Pabandykite gerti vandenį, arbatą be kofeino arba obuolių sultis, praskiestas vandeniu 50/50. Sultinio ar sriubos gurkšnojimas ir ledo traškučių ar spragėsių čiulpimas taip pat yra geras būdas gauti mitybos ir skysčių.
Žingsnis 2. Gerkite rehidratacijos skystį
Tai milteliai, kuriuos sumaišote su vandeniu ir geriate. Jie padeda pakeisti mineralus ir maistines medžiagas, kurių jūsų kūnas praranda dėl vėmimo ir viduriavimo. Paprastai juos galite nusipirkti vaistinėse.
- Norėdami pasigaminti rehidratacijos skysčio, sumaišykite 1/2 šaukštelio druskos, 1/2 šaukštelio soda ir 4 šaukštus cukraus į 4 1/4 puodelio (arba 1 litro) vandens. Prieš gerdami maišykite, kol ingredientai ištirps.
- Taip pat galite įsigyti iš anksto paruoštą rehidratacijos tirpalą, pvz., Pedialyte arba Hydralyte vaikams. Arba suaugusiam ar vyresniam vaikui galite duoti tirpalą, pagamintą iš pusės vandens ir pusės „Gatorade“ar „Powerade“.
Žingsnis 3. Pradėkite valgyti švelnų maistą palaipsniui
Kai jaučiatės šiek tiek alkani ir pykinimas atslūgo, pradėkite gurkšnoti BRAT maisto produktus: bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius. Šie maisto produktai gali nuraminti skrandį ir neturėtų sukelti pykinimo ar vėmimo.
Saltinės, bulvių košė ir minkštai virtos daržovės taip pat švelniai veikia skrandžio sutrikimus. Atminkite, kad nepriversite savęs valgyti ar skubėkite valgyti per daug
Žingsnis 4. Kelias dienas pailsėkite nuo pieno produktų
Kai jūsų kūnas kovoja su apsinuodijimu maistu, jūsų virškinimo sistema patirs laikiną laktozės netoleravimo būseną. Dėl šios priežasties visi vartojami pieno produktai, pvz., Sviestas, pienas, sūris, jogurtas ir kt., Sukels tolesnių komplikacijų. Venkite pieno produktų, kol nesate tikri, kad jūsų kūnas normalizavosi.
Žingsnis 5. Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti pykinimą ar vėmimą
Tikėtina, kad tai neatrodys patraukliai, jei jau apsinuodijote maistu, tačiau stenkitės vengti aštraus ar riebaus maisto, kurį jums gali būti sunku virškinti.
Taip pat turėtumėte atsisakyti daug ląstelienos turinčių maisto produktų, kurie taip pat gali būti sunkūs skrandžiui. Daug skaidulų turintis maistas apima citrusinius vaisius, ankštinius augalus, nesmulkintus grūdus, riešutus ir produktus su žievele
6. Venkite vartoti kofeino ir alkoholio
Kofeinas ir alkoholis gali pabloginti apsinuodijimo maistu jausmą, todėl geriausia jų vengti. Jie taip pat yra diuretikai, o tai reiškia, kad jie paskatins dažniau šlapintis. Dažnas šlapinimasis sukelia dehidrataciją, kuri gali sukelti rimtų problemų kartu su dažnu vėmimu ir viduriavimu.
2 metodas iš 3: Išbandykite namų gynimo būdą
Žingsnis 1. Gerkite miežių arba ryžių vandenį
Tai padeda nuraminti skrandžio sutrikimus ir palengvina virškinimo sutrikimus. Jis taip pat turi papildomą pranašumą, nes jis palaiko hidrataciją, kai to jums gali prireikti.
Žingsnis 2. Paimkite keletą probiotinių papildų
Jie gali padėti atkurti gerąsias žarnyno bakterijas ir pagreitinti atsigavimo procesą. Tačiau jei turite silpną imuninę sistemą, probiotikų vartojimas gali būti ne pats geriausias gydymas; prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 3. Paimkite obuolių sidro actą
Kitas populiarus namų gynimo būdas - obuolių sidro actas gali turėti antimikrobinių savybių. Norėdami jį naudoti, sumaišykite du šaukštus į puodelį karšto vandens ir išgerkite prieš valgydami kietą maistą. Jei pageidaujate, obuolių sidro actą taip pat galite gerti tiesiai.
Žingsnis 4. Naudokite žoleles
Kai kurios žolelės gali turėti antimikrobinių savybių, o kelios gali palengvinti apsinuodijimo maistu simptomus. Pabandykite išgerti baziliko sulčių arba įlašinti kelis lašus baziliko aliejaus į vandenį. Kmynų sėklas taip pat galima valgyti tiesiai arba užvirinti karštame gėrime.
Čiobreliai, rozmarinai, kalendros, šalavijai, mėtos ir pankoliai taip pat yra žolelės, kurios gali turėti antimikrobinių savybių, nors reikia daugiau tyrimų
Žingsnis 5. Raminkite skrandį medumi ir imbieru
Imbiero ir medaus mišinys šiltame vandenyje gali padėti sumažinti skrandžio skausmą ir nevirškinimą. Pabandykite pasigaminti puodelį imbiero ir medaus arbatos.
- Karštame vandenyje užvirinkite keletą griežinėlių nulupto šviežio imbiero, tada įmaišykite šaukštą medaus (arba daugiau ar mažiau, jei norite) ir lėtai gurkšnokite.
- Įsitikinkite, kad niekada neduodate medaus vaikui iki vienerių metų. Meduje gali būti bakterijų, kurios kūdikiams gali sukelti botulizmą.
3 metodas iš 3: pertraukos kūnui
Žingsnis 1. Atsipalaiduokite
Neikite į darbą, jei patiriate apsinuodijimą maistu, ypač jei dirbate maitinimo tarnyboje. Prieš grįždami į darbą skirkite daug laiko atsigauti (paprastai 48 valandas po simptomų išnykimo).
Jei dirbate maitinimo tarnyboje ir darbo metu pradedate apsinuodyti maistu, nedelsdami apie tai praneškite savo vadovui ir palikite maisto ruošimo zoną. Niekada netvarkykite maisto, kai susiduriate su apsinuodijimu maistu
Žingsnis 2. Daug ilsėkitės
Tikėtina, kad jausitės pavargę, kai jūsų kūnas kovoja, kad pašalintų toksinus iš jūsų sistemos. Rekomenduojama kiek įmanoma ilsėtis, kad kūnas galėtų panaudoti savo energiją atsigauti. Dažnai miegokite, o tai taip pat neleis jums per daug įtempti.
Venkite sunkios veiklos. Dalyvaudami sunkioje veikloje, kai esate pavargę, galite susižeisti
Žingsnis 3. Leiskite skrandžiui pailsėti
Nevalgykite didelių patiekalų ar daug kieto maisto. Tikėtina, kad tai vis tiek neskambės gerai, tačiau jūsų kūnui reikia galimybės atsigauti nuo bet kokio toksino ar bakterijų, dėl kurių susirgote. Pirmą ar dvi dienas venkite valgyti daug, kai turite apsinuodijimo maistu simptomus.
Verčiau vartokite daug skysčių, sultinių ar sriubų. Prieš pradėdami vartoti daugiau maisto, palaukite kelias valandas po pykinimo ar vėmimo
Žingsnis 4. Paimkite ibuprofeną arba paracetamolį
Jei karščiuojate (nuo 102 iki 104 laipsnių pagal Celsijų) arba skauda galvą, gerkite rekomenduojamą ibuprofeno ar paracetamolio dozę. Tai taip pat gali palengvinti bendrus skausmus.
- Venkite vaistų nuo viduriavimo. Nors viduriavimas nuo apsinuodijimo maistu gali būti nepatogus, tai yra organizmo naudojamas mechanizmas greitai pašalinti toksinus. Todėl rekomenduojama nevartoti jokių vaistų nuo viduriavimo.
- Atminkite, kad ibuprofenas gali dirginti skrandį, todėl paracetamolis/acetaminofenas gali būti geresnis pasirinkimas.
- Jei reikia dozės, gerkite ibuprofeną ir kitus NVNU su maistu. Tačiau dažniausiai geriausia jų išvengti apsinuodijus maistu, nes yra gastrito ar skrandžio ir žarnyno opų pavojus.
Žingsnis 5. Dažnai plaukite rankas
Jei vemiate ar viduriuojate, svarbu nusiplauti rankas, kad išvengtumėte mikrobų plitimo. Nesidalinkite rankšluosčiais ir nevalgykite kitų žmonių maisto.
Patartina vonios kambaryje laikyti vienkartines valymo servetėles. Kai naudojate vonios kambarį, nuvalykite visus paviršius, kuriuos palietėte
Padėkite nuspręsti, ką valgyti
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti apsinuodijus maistu
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Maisto produktų pristatymas po apsinuodijimo maistu
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
