Nors podagra yra viena iš skausmingiausių uždegiminio artrito formų, gyvenimas su šia liga neturi būti varginantis ar apgailėtinas tiems, kurie ją kenčia. Podagra atsiranda dėl padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio kraujyje, kurį sukelia gyvenimo būdo, dietos ir genetikos derinys, ir, deja, tai yra visą gyvenimą trunkanti būklė. Nors podagra yra visam laikui išgydoma, su ja gyventi neįmanoma. Imdamiesi iniciatyvių veiksmų, kad išvengtumėte podagros paūmėjimų, ir greitai gydydami paūmėjimus, kai jie atsiranda, asmenys, sergantys podagra, vis tiek gali gyventi gana normaliai ir be skausmo.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Podagros paūmėjimo prevencija
Žingsnis 1. Vartokite vaistus, kad šlapimo rūgšties kiekis kraujyje būtų mažas
Kadangi podagra yra tiesiogiai sukelta padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio, geriausias būdas išvengti podagros yra šių lygių palaikymas priimtinai žemame diapazone. Kasdien gerkite rūgštį mažinančius vaistus, kad išvengtumėte paūmėjimų.
- Kai kurie dažniau vartojami vaistai šlapimo rūgšties kiekiui kraujyje kontroliuoti yra alopurinolis, lesinuradas ir probenecidas. Juos turės paskirti gydytojas.
- Būtinai pasikonsultuokite, kad gydytojas, atlikdamas vaistus, patikrintų šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Patikrinkite kepenų fermentus, ar vartojote kurį nors iš minėtų vaistų. Turėtumėte tikrinti rūgšties kiekį bent kartą ar du per metus arba daugiau, priklausomai nuo to, kokia sunki liga.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką mitybą, vengdami maisto produktų, kuriuose gausu purino ar fruktozės
Tai, ką valgote (arba nevalgote), gali labai paveikti jūsų podagros simptomus! Laikantis subalansuotos mitybos, nutraukiant purino ir daug fruktozės turinčio maisto vartojimą, ateityje sumažės podagros paūmėjimo tikimybė.
- Maisto, kurio sudėtyje yra daug purino, vengti yra raudona mėsa, vėžiagyviai, kiauliena, alus ir organų mėsa (pvz., Kepenys).
- Atsisakykite maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, pavyzdžiui, gaiviųjų gėrimų, dirbtinių vaisių sulčių, rafinuotų angliavandenių (pvz., Baltos duonos) ir daugumos perdirbtų maisto produktų.
- Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, vyšnių sulčių ir ananasų sulčių, nes tai padės išvengti uždegimo, dėl kurio gali paūmėti podagra.
- Venkite lapinių žalumynų, kuriuose yra daug šlapimo rūgšties, nes tai gali sukelti podagros uždegimą.
Žingsnis 3. Būkite hidratuotas gerdami daug vandens kiekvieną dieną
Norint išplauti šlapimo rūgšties perteklių, taip pat pernešti maistines medžiagas į organizmą ir sušvelninti sąnarius, būtina gerti pakankamai vandens. Sveikas kasdien išgeriamas vandens kiekis yra 15,5 puodelio (3,7 l) vyrams ir 11,5 puodelio (2,7 l) moterims.
- Būtinai gerkite daugiau vandens, jei reguliariai užsiimate intensyviais fiziniais pratimais.
- Venkite gėrimų, saldintų daug fruktozės turinčiu kukurūzų sirupu, pavyzdžiui, „Gatorade“.
- Padidinkite vandens suvartojimą, kai atsiranda pirmieji galimo podagros paūmėjimo požymiai, kurie gali būti patinę sąnariai, judėjimo pokyčiai ar skausmas.
4 žingsnis. Laikykitės sveiko kūno svorio laikydamiesi dietos ir mankštos.
Be dietos, kuri riboja purino ir fruktozės vartojimą, laikykitės sveikos mitybos režimo, kuris padės jums numesti svorio, jei turite antsvorio arba išlaikysite normalų lygį.
- Tai ypač svarbu antsvorio turintiems asmenims, nes jiems 4 kartus didesnė tikimybė susirgti podagra nei tiems, kurių kūno svoris normalus.
- Pasitarkite su gydytoju, koks yra geriausias planas idealiam kūno svoriui pasiekti. Tai priklausys nuo daugybės veiksnių, tokių kaip amžius, lytis ir fizinė sveikata.
- Jei jums reikia numesti svorio, darykite tai palaipsniui ir protingai. Jei per trumpą laiką numesite daug svorio, tai nepadės išvengti podagros.
Žingsnis 5. Atlikite pratimus 4 ar daugiau dienų per savaitę bent 30 minučių
Reguliarus vidutinio intensyvumo pratimas padės atsikratyti antsvorio, išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti stresą-visa tai padeda išvengti podagros paūmėjimų.
- Jei podagra paūmėja, neatlikite energingų pratimų. Prieš pradėdami griežtą fizinę veiklą, palaukite, kol simptomai išnyks. Vaikščiojimas ir tempimas gali padėti podagros paūmėjimo metu.
- Jei pradedate mankštintis, reguliariai pradėkite nuo trumpų užsiėmimų, tada palaipsniui didinkite užsiėmimų laiką ir intensyvumą. Per anksti mankštinantis per intensyviai galima labai pakenkti raumenims.
- Apsvarstykite galimybę prisijungti prie sporto ar laisvalaikio klubo, kad reguliariai mankštintis būtų smagiau ir socialiau.
6. Venkite rūkyti ar gerti alkoholio
Alkoholio, ypač alaus ir grūdinių gėrimų, vartojimas gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, o rūkymas gali sutrikdyti medžiagų apykaitą. Kiek įmanoma sumažinkite šią veiklą, kad efektyviausiai išvengtumėte podagros.
- Diskutuojama, ar saikingas vyno vartojimas prisideda prie podagros. Siekiant maksimalaus saugumo, venkite vyno ir alaus, jei įmanoma.
- Jei visiškai susilaikyti nuo alkoholio yra sunku arba neįmanoma, apribokite vyno ir spiritinių gėrimų vartojimą ne daugiau kaip dviem standartiniais gėrimais per dieną. Standartinis gėrimas yra 100 mililitrų (3,4 fl oz) vyno ir 30 ml (1,0 fl oz) spiritinių gėrimų.
Žingsnis 7. Kiekvieną naktį miegokite 8 valandas
Pakankamas miegas kiekvieną naktį padės išlaikyti optimalią kūno būklę ir valdyti stresą visą savaitę. Stenkitės miegoti 8 valandas kiekvieną naktį, kad geriau išvengtumėte podagros.
Taip pat svarbu pailsėti, kad išvengtumėte podagros paūmėjimų. Nedvejodami sėdėkite ar gulėkite, kai patiriate sąnarių nuovargį ar skausmą
2 dalis iš 2: Podagros paūmėjimų gydymas
Žingsnis 1. Kuo greičiau išgerkite priešuždegiminių vaistų nuo skausmo
Jei gydytojas paskyrė priešuždegiminius vaistus podagros paūmėjimo atveju, vartokite juos taip, kaip nurodė gydytojas. Priešingu atveju paūmėjimus nedelsdami pradėkite gydyti nereceptiniu ibuprofenu ar naproksenu.
- Vartodami vaistus, visada laikykitės dozavimo nurodymų.
- Nevartokite aspirino, nes tai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį ir aktyviai pabloginti paūmėjimą.
- Vartojant nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas ir naproksenas, per pirmąsias 24 paūmėjimo valandas gali žymiai sutrumpėti paūmėjimo trukmė.
- Pakeiskite skausmą malšinančius vaistus, kad išvengtumėte priklausomybės ar žalingo šalutinio poveikio, pvz., Skrandžio opos.
Žingsnis 2. Užtepkite paveiktą sąnarį ledu ir laikykite jį pakeltą
Jūsų sąnario apledėjimas gali padėti sumažinti uždegimą ir nuobodus skausmo signalus, sklindančius iš tos srities. Sąnario pakėlimas taip pat padės sumažinti skausmingą patinimą.
- Ledo pakuotę naudokite tik tuo atveju, jei pakuotės spaudimas jūsų sąnariui yra toleruojamas. Netepkite ledo paketo ant sąnario, jei tai padaryti yra skausminga.
- Suvynioto ledo maišelį įvyniokite į indų servetėlę ir 20-30 minučių tepkite ant sąnario, kartodami šią procedūrą kelis kartus per dieną. Vietoj susmulkinto ledo galima naudoti ir maišą šaldytų žirnių.
Žingsnis 3. Pailsėkite tokioje padėtyje, kur pažeistas sąnarys yra apsaugotas
Prasidėjus paūmėjimui, pailsinkite sąnarį ir nespauskite jo, o toliau ilsėkitės, kol skausmas išnyks. Būtinai padėkite jungtį kambaryje ar vietoje, kur jis nebus atsitiktinai atsitrenktas ar atsitrenkęs.
Venkite sąnario naudojimo paūmėjimo metu ir kiek įmanoma sumažinkite įtampą. Jei jų yra, paprašykite draugų ar šeimos pasilikti su jumis pirmą dieną. Jums gali prireikti jų pagalbos gydant sąnarį ar keliaujant pas gydytoją
4 žingsnis. Paskambinkite savo gydytojui ir praneškite jiems apie paūmėjimą
Priklausomai nuo paūmėjimo sunkumo, jie gali norėti susitikti, kad galėtumėte juos pamatyti, arba paskirti stipresnius vaistus nuo skausmo.
- Jei paūmėjimas yra ypač skausmingas, gydytojas taip pat gali nuspręsti sušvirkšti kortikosteroidą į labiausiai pažeistus sąnarius, kad uždegimas greitai sumažėtų.
- Nevenkite gydymo, kai prasideda podagros paūmėjimas. Gydymas per pirmąsias 24 valandas žymiai nustatys jūsų paūmėjimo trukmę ir intensyvumą.
Žingsnis 5. Toliau vartokite vaistus ir likite hidratuotas visą uždegimo laikotarpį
Nenutraukite prevencinių priemonių paūmėjimo metu (išskyrus fizinius pratimus). Jei išliksite hidratuotas, šlapimo rūgštis bus pašalinta iš jūsų sistemos, o vaistai padės suvaldyti sąnario skausmą ir uždegimą.
Jei vartojate vaistus šlapimo rūgšties kiekiui kraujyje mažinti, tęskite šio vaisto vartojimą visą ligos paūmėjimo laikotarpį, nebent gydytojas nurodė kitaip
Žingsnis 6. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei nepagerėja po 24 valandų
Jei po gydymo namuose jūsų būklė pastebimai nepagerėjo, jums gali prireikti rimtesnio gydymo.
Jei paūmėjimo pradžioje paskambinote savo gydytojui ir paskyrėte susitikimą vėlesnei datai, paskambinkite ir paklauskite, ar jūsų paskyrimą galima perkelti aukštyn. Paaiškinkite situaciją ir kodėl jums reikia kreiptis į gydytoją anksčiau nei vėliau
Patarimai
- Streso sumažinimas kasdieniame gyvenime taip pat padės išvengti podagros paūmėjimų ateityje ir palengvins skausmą nuo nuolatinio paūmėjimo.
- Vitaminų, ypač vitamino C, vartojimas kiekvieną dieną taip pat gali padėti išvengti podagros paūmėjimo vyrams.
- Pasitarkite su reumatologu, kad sužinotumėte, ar yra kokių nors jums geriausiai tinkančių gydymo būdų.
- Masažo terapija, fizinė terapija ir akupunktūra gali palengvinti podagros simptomus.
- Ieškokite sąnarių paraudimo ar patinimo, kad atpažintumėte podagrą.
Įspėjimai
- Podagros paūmėjimą gali sukelti tam tikras maistas, pavyzdžiui, pomidorai, arba vaistai, pvz., Vaistai, mažinantys kalio kiekį organizme. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo mitybą ir vaistus, kad išvengtumėte įprastų podagros paūmėjimų.
- Venkite gerti kavą, ilgai laikytą puode, arba raudonojo vyno, nes tai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį.
