Jei didžiąją laisvo laiko dalį praleidžiate žiūrėdami „Netflix“, naršydami socialinės žiniasklaidos kanalus ar pasiklydę vaizdo žaidimų pasauliuose, galbūt prarasite gyvenimą sau. Gyvenant antraeiliu keliais metais galite apimti apgailestavimų, tačiau galite išmokti keisti savo įpročius ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Atsijungę nuo blaškančios žiniasklaidos, išsiaiškinę, ko iš tikrųjų norite, ir imdamiesi veiksmų savo tikslams paversti realybe, galite susikurti gyvenimą, kurio nepardavinėtumėte su niekuo kitu.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Trikdžių pašalinimas
Žingsnis 1. Išsiaiškinkite savo gyvenimo priežastis
Socialinės žiniasklaidos platformos, tokios kaip „Facebook“ir „Instagram“, yra įprastas gyvenimo būdas. Taip pat garsenybių naujienos, filmai, vaizdo žaidimai ir knygos. Pagalvokite, kokį turinį vartojate ir ar jis papildo jūsų gyvenimą, ar tiesiog pakeičia jūsų gyvenimą.
- Jei praleidžiate daug laiko galvodami apie konkretų draugą, personažą ar įžymybę, didelė tikimybė, kad bandysite juos išgyventi. Pavyzdžiui, jei jūs iš esmės gyvenate susitikti su šiuo draugu, kuris dalijasi istorijomis apie savo nuotykius užsienyje, jūs galite gyventi gyvenimą per jį.
- Pabandykite surasti kitus gyvenimo būdus per ką nors kitą. Ar nuolat nuskaitote savo socialinės žiniasklaidos puslapius ieškodami tam tikrų žmonių naujinių? Ar blaškotės nuo darbo, nes kalbatės su geriausia drauge apie jos beprotiškas naktis, kai visada liekate? Atkreipkite dėmesį į tai, ką darote daugiausiai laiko. Daugelis šių veiklų bus jūsų veiksniai.
Žingsnis 2. Sumažinkite savo technologijų ir socialinės žiniasklaidos vartojimą
Jei daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ar telefono, įsipareigokite sutrumpinti ekrano laiką arba netgi galite apsvarstyti galimybę ištrinti socialinės žiniasklaidos programas išmaniajame telefone ir (arba) planšetiniame kompiuteryje. Kitas variantas yra visiškai ištrinti savo socialinės žiniasklaidos profilius. Jei nenorite ištrinti savo paskyrų, skirkite sau kelias minutes per dieną, kad patikrintumėte savo paskyras ir naršytumėte internete.
- Daugelis tėvų žino, kaip apriboti ekrano laiką savo vaikams. Tačiau tiesa ta, kad suaugusieji taip pat gauna didelę nesveiką įtaką iš socialinės žiniasklaidos. Atlikite skaitmeninį detoksikaciją ir keletą dienų žymiai sumažinkite arba visiškai pašalinkite prieigą prie žiniasklaidos, kad padėtumėte nustoti gyventi.
- Be to, venkite pirmiausia tikrinti socialinę žiniasklaidą ryte. Tai gali sukelti neigiamą toną visai dienai.
Žingsnis 3. Venkite pramogų, kurios atitraukia jus nuo jūsų paties gyvenimo
Televizija ir filmai yra įdomūs, tačiau kai daugiau laiko praleidi galvodamas apie išgalvotų personažų gyvenimą, o ne apie savo, kyla problema. Jei nepaisėte savo gyvenimo, norėdami pasinerti į išgalvotas istorijas, sumažinkite pramogų vartojimą ar eikite į šaltą kalakutą.
Žingsnis 4. Venkite lyginti save su kitais
Kiekvieno gyvenimo kelias yra unikalus, todėl nėra prasmės lyginti savo gyvenimo su įžymybių ar net draugų gyvenimu. Pernelyg didelis palyginimas gali priversti jus jaustis prastesniu ir padidinti jūsų norą gyventi per kitus. Vietoj to, sutelkite dėmesį į savo galimybes pakeisti savo gyvenimą.
Atminkite, kad žmonių socialinės žiniasklaidos profiliai yra kruopščiai kontroliuojami, kad jie vaizduotų save taip, kaip jie nori, kad žmonės juos matytų. Tai reiškia, kad jie tikriausiai nepateikia tikroviško savo gyvenimo vaizdavimo
2 dalis iš 3: norimo gyvenimo apibrėžimas
Žingsnis 1. Pažvelkite į tai, ką praleidžiate daugiausiai laiko
Jei galite pastebėti bendras temas, tai gali pasakyti, kaip iš tikrųjų norite praleisti dienas. Išsiaiškinti, kaip iš tikrųjų norite pradėti savo gyvenimą, galite pradėti žiūrėdami į savo ydas. Dalykai, kuriuos darote laisvalaikiu, paprastai yra tai, ką mėgstate, ir galbūt tai, ką galite pradėti daryti.
- Jei praleidžiate daug laiko žiūrėdami konkrečią laidą ar sekdami ką nors socialinėje žiniasklaidoje, pažiūrėkite, ar galite nustatyti ir suskirstyti šių kitų žmonių ar personažų prioritetus, kad pamatytumėte, kas jums patinka jų gyvenime. Šeima? Karjera? Kelionė? Fitnesas? Rūpinimasis savimi?
- Kokioje žiniasklaidoje ar pramogoje dažniausiai pasiklystumėte? Ar jums patinka veiksmo filmai, ar galite praleisti valandas žiūrėdami kelionių nuotraukas? Dalykai, kuriais žavitės, gali suteikti jums užuominų, kuria kryptimi eiti savo gyvenime.
2 žingsnis. Pasisemkite įkvėpimo
Pagalvokite apie žmones ir dalykus, kuriuos pergyvenote. Kaip galite susikurti savo gyvenimą panašų į šių žmonių ar personažų gyvenimą? Naudokite savo susižavėjimą kaip kurą, kai nustatote savo tikslus. Pavyzdžiui, jei jums patinka skaityti verslininkų tinklaraščius, galite nukreipti šį susidomėjimą tapti verslininku patys.
Dabar, užuot eikvoję savo laiką tiesiog stebėdami šių žmonių gyvenimus, kodėl nepradėkite jų naudoti savo svajonėms kurstyti. Raskite įkvepiančių žmonių, vietų ir frazių vaizdus. Sukurkite vizijos lentą su visais šiais vaizdais. Kasdien žiūrėkite į tai kaip į motyvaciją įgyvendinti savo svajones. Atminkite, kad jūsų gyvenimas neprivalo tiksliai pakartoti kitų žmonių gyvenimo, kad jis būtų puikus. Naudokite juos kaip įkvėpimą, tačiau nesijauskite nesėkmingi, jei jūsų sėkmė atrodo kitaip nei jų
3 žingsnis. Sudarykite tikslų sąrašą
Dabar, kai žinote, kas jus įkvepia, nusistatykite keletą tikslų, kuriuos norėtumėte pasiekti savo gyvenime. Sėdėkite, kai turite ramią akimirką, ir praleiskite šiek tiek laiko rašydami apie tai, ką norėtumėte pasiekti.
- Pavyzdžiui, jei kelionės jus įkvepia, galite užsibrėžti tikslą aplankyti Maču Pikču ir pasivaikščioti Anduose. Jei norite susitvarkyti, geras tikslas gali būti nubėgti šešių minučių mylią.
- Užsirašykite kiekvieną tikslą, apie kurį galvojate. Vėliau visada galite peržiūrėti savo sąrašą.
3 dalis iš 3: Tai padaryti
Žingsnis 1. Apžvelkite savo gyvenimą tokį, koks jis yra dabar
Įvertinimas, kur esate dabar, gali padėti išsiaiškinti, kaip pasiekti savo tikslą. Būkite sąžiningi su savimi apie savo dabartinius įpročius, įgūdžius ir apribojimus.
- Nenusiminkite, jei esate toli nuo tos vietos, kurioje norite būti. Žmonės, kuriais žavitės, taip pat turėjo sunkiai dirbti, kad sukurtų savo gyvenimą.
- Galite apsvarstyti galimybę kreiptis į terapeutą. Terapeutas gali padėti jums nustatyti, ar turite kokių nors psichinių ar emocinių kliūčių, trukdančių jūsų tikslams
Žingsnis 2. Pasirinkite vieną ar du tikslus, kurių siekite
Sėdėkite su savo tikslų sąrašu ir pagalvokite, kurie iš jų jums yra svarbiausi. Pradėkite nuo vieno ar dviejų, o likusius palikite vėlesniam laikui. Jei bandysite įgyvendinti visus savo sąrašo tikslus vienu metu, būsite priblokšti.
Apsvarstykite galimybę pasirinkti pradinį tikslą, kuris teigiamai paveiks kelias jūsų gyvenimo sritis. Pavyzdžiui, pirmiausia galite pagerinti savo sveikatą, nes visa kita pasiekti bus lengviau, kai būsite geros formos
Žingsnis 3. Padalinkite savo tikslus į žingsnius
Jūsų tikslas gali atrodyti nepaprastai didelis, tačiau kiekvieną didelę užduotį sudaro mažesni veiksmai, kurie yra jūsų rankose. Įsivaizduokite savo pagrindinį tikslą kaip poros tikslų seriją ir sudarykite konkrečių užduočių, kurias turite atlikti, sąrašą.
- Pavyzdžiui, jei norite tapti tinklaraštininku, galite suskirstyti savo tikslą į svetainės kūrimo, paskelbimo tvarkaraščio ir tinklaraščio reklamos veiksmus.
- Jei jums sunku sugriauti savo tikslus, galite apsvarstyti galimybę pamatyti gyvenimo trenerį. Gyvenimo treneris gali padėti jums pasiekti savo tikslus, išlaikyti jus atskaitingus ir sekti jūsų pažangą.
- Taip pat galite pabandyti paskelbti savo tikslus, pavyzdžiui, socialinėje žiniasklaidoje. Pranešimas kitiems, kad siekiate tikslų, yra geras būdas užtikrinti, kad tolesni būsite.
Žingsnis 4. Nustatykite laiko tarpą
Tikslas, susietas su laiku, yra įtikinamesnis nei tas, kuriame nėra nustatytos pabaigos datos. Kiekvienam savo plano žingsniui nustatykite terminą.
Įsitikinkite, kad jūsų laiko intervalas yra realus. Pavyzdžiui, per trisdešimt dienų neįmanoma išmokti naujos kalbos, tačiau per šešis mėnesius galite pasiekti pokalbio lygį
5 žingsnis. Įsipareigokite daryti pažangą kiekvieną dieną
Svarbiausia norint pasiekti tikslą - nuoseklūs nedideli žingsniai teisinga kryptimi. Nustatykite realų dienos tikslą ir jo laikykitės.
- Pavyzdžiui, jei rašote romaną, jūsų kasdienis tikslas gali būti parašyti 1000 žodžių kiekvieną dieną.
- Venkite vienu metu daryti per daug. Jei bandysite skubėti siekdami savo tikslo, galite tiesiog priblokšti ir nusivilti.
Žingsnis 6. Stebėkite savo pažangą
Naudokite žurnalą, skaičiuoklę ar programą, kad galėtumėte sekti atliktus darbus ir padarytą pažangą. Pamatę, kaip toli nuėjote, padidinsite savo motyvaciją, kai būsite nusivylę.
