Edema yra dar vienas patinimo terminas, kuris dažniausiai pasireiškia jūsų kojose, kai skystis netinkamai nutekėja. Daugeliu atvejų tai yra nekenksminga būklė, kurią galima lengvai valdyti. Jei pastebėjote pėdų, kulkšnių ar blauzdų patinimą ir jūsų oda atrodo įtempta labiau nei įprasta, išbandykite keletą namų procedūrų, kad iš kojų išeitų skystis. Jei būklė nepaaiškėja, gydytojas gali padėti jums įveikti šią būklę.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: patinimų mažinimas namuose
1 žingsnis. Lengvai mankštinkitės, kad jūsų kūno skysčiai geriau cirkuliuotų
Dauguma edemos atvejų atsiranda, kai ilgą laiką esate sėdimas, todėl skysčiai kaupiasi jūsų kojose. Pabandykite atsikelti ir trumpai pasivaikščioti arba atlikti lengvą aerobiką namuose, kad skysčiai cirkuliuotų nuo kojų. Daugeliu atvejų tai pašalina edemą be jokių papildomų problemų.
- Patinimas gali atsirasti po to, kai ilgą laiką sėdėjote ramiai, pavyzdžiui, skrendant lėktuvu. Jei po tokio dalyko atsiranda edema, pabandykite šiek tiek pasivaikščioti, kad skystis nutekėtų nuo kojų.
- Jei nesate mobilus, pabandykite tiesiog atsistoti ir kelis kartus per dieną vaikščioti vietoje. Net šis mažas judesys gali padėti.
2 žingsnis. Kiek galite, pakelkite kojas aukščiau širdies
Tai pašalina skysčius iš jūsų kojų ir sumažina patinimą. Jei sėdite ant sofos, pabandykite atsigulti ir pasidėti keletą pagalvių po kojomis arba atremti jas į porankį. Įeikite į šią padėtį, kai atsisėsite, kad išleistumėte daugiau skysčių.
Kojų pakėlimas miegant taip pat labai padeda. Padėkite keletą pagalvių po kojomis arba šiek tiek pakelkite lovos koją medinėmis trinkelėmis ar storomis knygomis
Žingsnis 3. Masažuokite kojas link širdies, kad padėtų skysčiui nutekėti
Atsigulkite pakėlę kojas, kad padėtų skysčiui nutekėti. Tada tvirtai spauskite kojas, pradedant nuo kulkšnių. Masažuokite koją link kūno, kad išstumtumėte skystį. Padarykite tai kiekvienai kojai 2-3 kartus per dieną, kad pagerintumėte kraujotaką.
- Būkite atsargūs, jei ant kojų atsiranda pūslių ar įbrėžimų. Edema gali padaryti jūsų odą jautresnę sužalojimams, todėl sužeistose vietose naudokite labai lengvą spaudimą.
- Jei spaudžiate, jaučiate skausmą, naudokite lengvesnį spaudimą. Masažas neturėtų būti skausmingas.
Žingsnis 4. Nuplaukite ir išdžiovinkite kojas, kad išvengtumėte infekcijų
Kadangi jūsų oda gali būti trapesnė dėl edemos ir prasta kraujotaka, esate labiau linkę į sužalojimus ir infekcijas. Laikykite kojas švarias ir sausas. Nuplaukite juos šiltu vandeniu ir švelniu muilu duše arba kempine. Tada nusausinkite juos švariu rankšluosčiu.
- Po plovimo tepdami švelnų drėkinamąjį kvepalą be kvapų, galite išvengti odos išsausėjimo ir įtrūkimų.
- Naudokite minkštą kempinę ir stipriai nešveiskite kojų. Jūsų oda yra silpnesnė ir gali lūžti.
2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Sumažinkite druskos vartojimą, kad išvengtumėte skysčių susilaikymo
Jei nuolat patiriate edemą, gali padėti pereiti prie dietos, kurioje mažai druskos. Patikrinkite visas mitybos etiketes ir valgykite produktus, kuriuose yra mažai druskos. Valgykite kuo daugiau šviežių vaisių, daržovių ir liesų kilimėlių, kad pakeistumėte daug druskos apdorotus maisto produktus.
- Įprasti mažai druskos dietos pasiūlymai svyruoja nuo 1, 500 iki 2, 300 mg druskos per dieną. Pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamiausią diapazoną.
- Stenkitės atsisakyti perdirbto maisto ir sumažinti, kiek valgote restoranuose. Šie maisto produktai paprastai yra supakuoti su druska. Maisto produktai, pateikiami skardinėje, dažnai taip pat turi daug druskos.
- Kai gaminate maistą namuose, druską pakeiskite kitais prieskoniais. Tam tikrų rūšių pipirai ir kiti prieskoniai gali išlaikyti jūsų maisto skonį, tuo pačiu sumažindami druskos vartojimą.
Žingsnis 2. Kasdien išgerkite 8-10 stiklinių vandens, kad skystis cirkuliuotų
Nors pridėti daugiau skysčių į savo mitybą gali atrodyti priešingai, tai iš tikrųjų padeda išvengti edemos. Jūsų kūno skysčiai blogai cirkuliuoja, kai esate dehidratuotas, todėl įsitikinkite, kad gausite daug vandens. Gerkite bent 8-10 stiklinių per dieną, kad išvengtumėte tolesnio patinimo.
- Išgerti 8–10 stiklinių yra tik gairė, ir jums tikriausiai reikia daugiau, jei sportuojate ar oras yra karštas. Visada gerkite pakankamai, kad nejaustumėte troškulio, o šlapimas būtų šviesiai geltonos spalvos.
- Taip pat galite gerti sultis ar kitus gėrimus, tačiau stenkitės apriboti saldžių gėrimų skaičių. Geriausias yra paprastas vanduo arba seltzer.
Žingsnis 3. Išlaikykite sveiką kūno svorį, jei turite antsvorio
Antsvoris sumažina kūno kraujotaką ir gali sukelti edemą. Jei turite antsvorio, pasitarkite su gydytoju, kad surastumėte idealų svorį. Tada mankštinkitės ir valgykite teisingai, kad numestumėte svorio, jei reikia, ir išlaikykite tą naują svorį.
Daugelis žingsnių, kurių imsitės numesti svorio, taip pat padės išvengti tolesnės edemos. Sveika mityba, pakankamai skysčių vartojimas ir aktyvus buvimas padeda numesti svorio ir išlaikyti tinkamą kūno skysčių cirkuliaciją
Žingsnis 4. Naudokite kompresines kojines, kad kojose nesikauptų skystis
Kompresinės kojinės lengvai spaudžia jūsų kojas, pašalindamos skysčius, kurie gali susikaupti. Pabandykite nusipirkti porą iš medicinos reikmenų parduotuvės ir dėvėti kiekvieną dieną, kad išvengtumėte kitos edemos.
- Taip pat galite naudoti kompresines kojines varikozinėms venoms, kad padėtų kraujotakai visame kūne, o ne susikauptų jūsų kojose.
- Kompresinės kojinės dažniausiai naudojamos tik tada, kai patinimas jau sumažėjo, todėl nenaudokite jų, kol šiuo metu sergate edema, nebent taip nurodė gydytojas.
- Jei esate linkęs į edemą, užsimaukite kompresines kojines, kol nežinote, kad ilgai nejudėsite, pavyzdžiui, skrydžio metu.
- Būkite atsargūs, jei dėvite kompresines kojines ir turite širdies nepakankamumo edemą, nes jos gali padidinti kraujo tūrį krūtinėje ir sukelti ūminį širdies nepakankamumą.
3 iš 3 metodas: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Apsilankykite pas savo gydytoją, jei patinimas nepraeina per kelias dienas
Nors daugelis edemos atvejų išnyksta savaime, kai kurie kiti atsiranda dėl pagrindinės medicininės problemos ir neišnyksta. Jei keletą dienų išbandėte namų gynimo priemones, paskambinkite gydytojui ir atlikite egzaminą. Gydytojas gali suteikti reikiamą gydymą, kad sumažintų patinimą, o po to liktų sveikas.
-
Jei kojų patinimas pasireiškia krūtinės skausmais ar dusuliu, nedelsdami kreipkitės į greitąją pagalbą. Tai gali būti rimta būklė. {{Greenbox: Įspėjimas:
Jei patinsite vieną kojos pusę, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, kad įsitikintumėte, jog nesergate giliųjų venų tromboze, kuri yra kraujo krešulys giliai jūsų kūno viduje.
Žingsnis 2. Imkitės diuretikų, kad iš organizmo išplautumėte skysčius
Diuretikai skatina dažniau šlapintis ir iš organizmo išleidžia skysčius. Tai yra labiausiai paplitęs edemos gydymas, jei žinote pagrindinę priežastį ir tikriausiai tai, ką nurodys gydytojas. Vykdykite gydytojo nurodymus ir teisingai vartokite vaistus.
- Diuretikai yra tablečių arba IV formos. Gydytojas gali duoti jums pradinę dozę su IV ir tada išsiųsti namo, išrašydamas tabletes.
- Venkite vartoti diuretikų tik kojų patinimui, nes tai gali sumažinti kraujospūdį ir sukelti hipotenziją bei elektrolitų pokyčius.
- Prieš skirdamas vaistus, gydytojas visada norės išbandyti kai kurias namų gynimo priemones, tokias kaip pakėlimas. Nenustebkite, jei jie pirmiausia jus atsiųs namo išbandyti. Informuokite savo gydytoją apie tai, ar jie veikia, ar ne.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo, ar vartojate kokių nors vaistų, galinčių sukelti edemą
Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti edemą. Susitikimo metu jie paklaus jūsų apie jūsų ligos istoriją ir paklaus apie visus vaistus, kuriuos vartojate. Jei kuris nors iš jų yra susijęs su edema, gydytojas tikriausiai pakeis jus kitu vaistu ir pažiūrės, ar tai padeda.
- Kai kurie vaistai, kurie, kaip žinoma, sukelia edemą, yra antidepresantai, vaistai nuo kraujospūdžio, kurie yra kalcio kanalų blokatoriai, tokie kaip amlodipinas, hormonai, tokie kaip testosteronas ir estrogenas, ir steroidai, tokie kaip prednizonas.
- Niekada nenustokite vartoti jokių vaistų, nebent taip nurodė gydytojas.
Žingsnis 4. Gydykite pagrindines sveikatos problemas, kad išvengtumėte tolesnės edemos
Kai kuriais atvejais edema yra šalutinis kitos sveikatos problemos poveikis. Jei kenčiate nuo pagrindinės problemos, laikykitės visų gydytojo nurodymų, kaip gydyti šią ligą, įskaitant tinkamą vaistų vartojimą, tam tikros dietos laikymąsi ar mankštą.
