Nors įdomu bandyti kūdikį, IVF gali būti įtemptas procesas. Jei procedūra nesukelia sveiko nėštumo, galite jausti daug galingų emocijų. Tai sunku, tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išspręstumėte IVF nesėkmę. Žinok, kad nesi vienas. IVF nesėkmė yra dažnesnė nei sėkminga IVF, o IVF sėkmė paprastai būna po kelių apvaisinimo etapų. Skirkite šiek tiek laiko savo emocijoms įveikti, prireikus gaukite pagalbos. Tada galite atidžiai apsvarstyti, ar norite išbandyti kitą turą. Taip pat galite jaustis geriau, jei pradėsite svarstyti kitas galimybes.
Žingsniai
1 metodas iš 4: sudėtingų emocijų apdorojimas
Žingsnis 1. Pakeiskite savo požiūrį į savęs kaltinimą
Normalu kaltinti save, jei IVF nebuvo sėkmingas. Bet tai darydami tik sukelsite dar didesnį nerimą. Užuot kaltinę save, pabandykite pažvelgti į didesnį vaizdą.
- Priminkite sau, kad IVF nesėkmė yra taisyklė, o ne išimtis. Tai atsitinka daugumai žmonių ir tai nėra jūsų kaltė.
- Priminkite sau, kad galite apsvarstyti kitas galimybes.
- Pasveikinkite save, kad esate pakankamai stiprus, kad įveiktumėte šį procesą.
2 žingsnis. Leiskite sau liūdėti
Jei patyrėte kelis IVF gedimo etapus arba labai nusivylėte, kad pirmą kartą nepavyko, galite jausti sielvartą ar net neviltį. Atminkite, kad normalu taip jaustis, ir yra dalykų, kurie gali padėti. Leiskite sau kurį laiką liūdėti, bet tuo pačiu rūpinkitės savimi. Sielvarto apdorojimas kiekvienam yra skirtingas, ir tai, kiek kartų tai užtrunka, gali skirtis.
Darykite raminančią veiklą kiekvieną dieną. Pasivaikščiokite lauke, paskaitykite pakilią knygą ar paleiskite linksmą muziką
Žingsnis 3. Kai jaučiate neigiamas emocijas, naudokite atsipalaidavimo būdus
IVF nesėkmė gali sukelti daugybę emocijų, tokių kaip pyktis, sielvartas ir nusivylimas. Tai atsitinka daugeliui žmonių ir tai yra normalu. Jums gali būti naudinga išbandyti kai kurias įprastas atsipalaidavimo technikas, kurios padės išgyventi šį įtemptą laiką. Apsvarstykite galimybę pabandyti:
- Joga
- Meditacija
- Gilus kvėpavimas
Žingsnis 4. Bendraukite su savo partneriu, jei tokį turite
Jei esate santykiuose, atminkite, kad jūsų partneris gali turėti panašių emocijų. Kreipkitės į juos ir paprašykite pasikalbėti apie tai, kaip jaučiatės. Pasidalykite tuo, ką išgyvenate, ir paprašykite jų atsakyti. Tai gali padėti jums kartu apdoroti savo mintis ir emocijas bei paguosti vienas kitą.
Pabandykite pasakyti: „Man sunku susitvarkyti. Pakalbėkime apie tai. Kaip jaučiatės dėl dalykų?"
Žingsnis 5. Jei manote, kad jums reikia pagalbos, kreipkitės pagalbos
Kartais gali būti nepaprastai sunku bandyti susidoroti su depresija ir nerimu jūsų namuose. Jei nemanote, kad jūsų atsipalaidavimo metodai ar įveikos mechanizmai veikia, apsvarstykite galimybę apsilankyti psichinės sveikatos specialiste arba prisijungti prie IVF palaikymo grupės. Konsultacijos gali būti puikus būdas išmokti apdoroti savo emocijas.
- Paprašykite savo gydytojo nukreipti patarėją ar rekomendaciją vietinei paramos grupei. Taip pat galite paklausti draugų ir šeimos narių, ar jie turi kokių nors rekomendacijų.
- Taip pat galite paskambinti savo draudimo paslaugų teikėjui ir paprašyti netoliese esančių terapeutų sąrašo.
- Ieškokite internetinių atsiliepimų, kurie padės suprasti, koks yra kiekvienas patarėjas.
- Prieš įsipareigodami dirbti su terapeutu, paprašykite konsultacijos. Galite užduoti klausimus apie procesą ir šiek tiek susipažinti su terapeutu, kad pamatytumėte, ar tinkate.
Žingsnis 6. Apsvarstykite vaistus, jei natūralūs metodai nepadeda
Kalbant apie vaistus nuo nerimo ir antidepresantus, yra daug galimybių. Pasitarkite su savo gydytoju ar psichiatru, ar vaistai jums gali būti geras pasirinkimas.
- Įprasta patirti nerimo priepuolius IVF metu ir po jo. Jūsų gydytojas gali pateikti vaistų, tokių kaip Xanax, kuriuos galima vartoti situaciniu požiūriu.
- Antidepresantai paprastai neskiriami, nebent depresijos simptomai tęsiasi kelias savaites.
- Būtinai paklauskite apie galimus šalutinius poveikius, tokius kaip pykinimas, mieguistumas ar neramumas.
2 metodas iš 4: Rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Venkite izoliuoti save
Kai susiduriate su daugybe emocijų, galbūt norėsite būti vieni. Gerai skirti laiko sau, tačiau taip pat turėtumėte stengtis bendrauti. Kreipimasis į kitus yra vienas geriausių būdų kovoti su depresija. Būtinai praleiskite laiką su žmonėmis, kuriuos mylite ir kuriais pasitikite.
- Paprašykite draugo pasivaikščioti su jumis. Taip pat galite pakviesti juos pažiūrėti juokingo filmo.
- Jei esate artimas su broliu ar seserimi, paprašykite jų susisiekti su jumis kartą per dieną. Nuolatinis bendravimas yra puikus.
- Jūsų augintinis taip pat gali būti gera palaikymo sistema. Pasinerkite į savo keturkojį draugą.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką mitybą
Kai susiduriate su daugybe emocijų, gali būti lengva nepaisyti savo fizinės sveikatos. Atminkite, kad sveikas kūnas padės jums turėti sveiką protą. Rūpinkitės savimi valgydami sveiką mitybą, pagrįstą produktais, liesais baltymais ir sveikais angliavandeniais.
- Stenkitės kasdien gauti 2,5 puodelio (375 gramų) daržovių ir 2 puodelius (300 gramų) šviežių vaisių. Salotos ir kokteiliai yra puikus būdas gauti šių maistinių medžiagų.
- Vištienos krūtinėlės ir kiaulienos nugarinė yra puikus liesų baltymų pasirinkimas. Riešutai ir ankštiniai augalai yra geras pasirinkimas vegetarams ar veganams.
- Iškeiskite baltą duoną ir makaronus į nesmulkintų kviečių versijas.
- Venkite cukraus ir kepto maisto.
Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės
Tyrimai rodo, kad mankšta gali palengvinti nerimo ir depresijos simptomus ir paprastai veikia kaip nuotaika. Stenkitės daugumos savaitės dienų užsiimti 30 minučių fizine veikla. Galite pradėti lėtai, tiesiog pasivaikščiodami po apylinkes.
- Būtinai pasirinkite veiklą, kuri jums patinka. Jei jums patinka plaukti, nepamirškite plaukti ratais kelis kartus per savaitę.
- Pasinaudokite mankšta kaip proga pabendrauti. Paprašykite draugo išbandyti sukimosi klasę kartu su jumis!
Žingsnis 4. Miegokite daug
Daugumai suaugusiųjų reikia 7-9 valandų miego per naktį. Jei blogai miegate, greičiausiai jausitės dar emocingesni nei jau dabar. Pirmenybę teikite sveiko miego rutinai. Norėdami gerai išsimiegoti, išbandykite šias idėjas:
- Stenkitės atsikelti ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
- Išjunkite elektroninius prietaisus (įskaitant telefoną) valandą prieš miegą.
- Venkite užkandžiavimo vėlai vakare.
- Laikykite savo kambarį maždaug 65 laipsnių pagal Celsijų (18 laipsnių Celsijaus) temperatūroje, kad miegas būtų idealus.
3 iš 4 metodas: judėjimas pirmyn naudojant IVF
1 žingsnis. Klauskite gydytojo patarimo
Kai IVF nepavyksta, turite nuspręsti, ar jums tinka bandyti dar kartą. Jūsų gydytojas gali būti puikus šaltinis, padedantis jums priimti šį sprendimą. Užduokite jiems daug klausimų, kodėl šis turas nepavyko ir ar jie mano, kad kitas bandymas gali būti sėkmingas.
Skirkite sau daug laiko pagalvoti, ar esate emociškai pasirengęs bandyti dar kartą. Laikas, kurio jums prireiks, priklausys nuo to, kaip jaučiatės emociškai ir fiziškai
Žingsnis 2. Nusprendę bandyti dar kartą, atsižvelkite į motinos amžių, sveikatą ir kitus veiksnius
Daugelis žmonių prieš sėkmę išbando kelis IVF etapus. Deja, nėra nustatyto skaičiaus kartų, kai turėtumėte išbandyti IVF. Tai tikrai skiriasi tarp individų ir priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant motinos amžių ir sveikatą. Gali būti labai varginanti nežinoti, kiek ciklų gali tekti įveikti, tačiau yra keletas rodiklių, kurie gali padėti apsispręsti.
- Pavyzdžiui, jaunesnių nei 35 metų moterų sėkmės rodiklis yra 41–43%, o 35–37 metų moterų-33–36%, 38–40 metų-23–27% ir moterų-13–18%. daugiau nei 40. Tačiau taip pat svarbu pažymėti, kad šie skaičiai pagrįsti skirtingu bandymų skaičiumi.
- Moterys, kurios anksčiau niekada negimdė, labiau linkusios pastoti per IVF.
- Prie to gali prisidėti ir gyvenimo būdo veiksniai. Stenkitės išlaikyti sveiką svorį ir vengti rūkyti.
- Moterims, kurios susiduria su endometrioze, sunkiau pastoti per IVF.
- Atminkite, kad nėra nustatyto ciklų skaičiaus, kurį turite išbandyti. Daryk tai, kas tau atrodo teisinga.
3 žingsnis. Apsvarstykite finansines išlaidas
Pažvelkite į savo finansus ir pagalvokite, ar finansiškai įmanomas kitas turas. Paprastai IVF kainuoja daugiau nei 10 000 USD, o tai yra daug pinigų. Laimei, yra keletas būdų, kaip sumažinti kai kurias išlaidas. Pasiteiraukite savo klinikos ar gydytojo, ar yra nuolaidų keliems etapams. Daugelis vietų sumažins mokesčius, o tai tikrai gali padėti.
Taip pat galite pasitarti su savo draudimo paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, kiek IVF raundų jie prisidės
Žingsnis 4. Nuspręskite, ar esate pasirengęs fizinei rinkliavai
Moteris, atliekanti IVF, gali patirti daug fizinių šalutinių poveikių. Paprastai tai yra dėl gydymo metu naudojamų hormonų. Galimas fizinis poveikis yra nuotaikos svyravimai, dirglumas ir miego praradimas. Paklauskite savęs, ar esate pasirengęs tai pakartoti dar kartą.
Jei nesate tikri, kad tai padarysite, viskas gerai. Galite apsvarstyti kitus variantus
4 metodas iš 4: kitų variantų svarstymas
Žingsnis 1. Pažvelkite į spermos ar kiaušinių donorystę
Jūsų gydytojas gali pasiūlyti, kad spermos kokybė ar kiaušinių sveikata yra IVF procedūros nesėkmės veiksnys. Visų pirma, nekaltinkite savęs! Tai normalu ir atsitinka daugeliui žmonių. Ir jūs vis dar turite pasirinkimų. Apsvarstykite galimybę išbandyti IVF su paaukota sperma arba paaukotais kiaušiniais.
- Pasitarkite su savo gydytoju, ar tai padidins jūsų sėkmės galimybes.
- Apsvarstykite galimybę paprašyti artimo draugo ar giminaitės paaukoti spermos ar kiaušinių. Priešingu atveju paprašykite gydytojo rekomenduoti gerbiamų donorų bankų.
Žingsnis 2. Pagalvokite apie surogatinės priemonės naudojimą
Pakaitinis asmuo yra tas, kuris nešios jūsų embrioną gimdoje. Viena surogatinės motinystės rūšis naudoja patino, norinčio susilaukti vaiko, spermą, tačiau naudoja ją pakaitinių kiaušinių apvaisinimui. Nėštumo pakaitalų gimdoje bus implantuotas apvaisintas kiaušinis. Bet kokiu atveju, surogatinė moteris neštės nėštumą.
Aptarkite teisines problemas su savo advokatu. Jūs norite įsitikinti, kad suprantate surogatės teises į vaiką ir savo
3 žingsnis. Nuspręskite, ar įvaikinimas jums tinka
Galbūt nuspręsite tęsti įvaikinimą kaip būdą pradėti ar kurti savo šeimą. Pradėkite nuo privataus ir viešo įvaikinimo. Privatus yra daug brangesnis, tačiau gali suteikti daugiau galimybių, pavyzdžiui, pasirinkti atvirą įvaikinimą. Viešas įvaikinimas yra pigesnis, tačiau galbūt negalėsite pasirinkti įvaikinto vaiko amžiaus.
Taip pat galite įvaikinti šeimas ir sužinoti daugiau apie savo patirtį
Patarimai
- Skirkite šiek tiek laiko apsispręsti dėl tolesnių veiksmų. Nereikia niekuo skubėti.
- Leiskite sau apdoroti savo emocijas.
- Palaikykite draugus ir šeimą.
- Pabandykite valdyti savo lūkesčius. Pasitarkite su savo gydytoju, ko realiai galite tikėtis iš IVF. Tai vilties šaltinis, tačiau tai nėra vaisingumo vaistas. Suprasdami savo asmeninius šansus, procesas gali atrodyti lengvesnis.
