Kai jūsų galvoje susidaro nuomonė, galite pradėti matyti tik įrodymus, patvirtinančius jūsų nuomonę. Tai vadinama šališkumu ir gali egzistuoti įvairiais būdais (pvz., Rasinis šališkumas, lyčių šališkumas, negatyvumo šališkumas). Nepriklausomai nuo to, ar jūsų šališkumas nukreiptas į kitus žmones, ar tik siekiant apriboti jūsų laimę, galite ją įveikti. Pirmasis žingsnis yra nustatyti savo šališkumą. Tada galite pasirinkti susidoroti su savo šališkumu ir sustiprinti alternatyvius mąstymo būdus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: supraskite savo šališkumą
Žingsnis 1. Atlikite testą, kad nustatytumėte šališkumą
Internete galite rasti testų, kurie padės tiksliai nustatyti sritis, kuriose susidarėte šališkas nuomones. Tokio testo atlikimas gali būti puikus būdas sužinoti apie jūsų numanomus šališkumus. Tai pirmas žingsnis juos įveikti.
Šie testai yra konfidencialūs, todėl būtinai atsakykite sąžiningai. Venkite pasirinkti atsakymus vien todėl, kad manote, kad turėtumėte. Sąžiningas atsakymas yra vienintelis būdas gauti tikslius rezultatus
2 žingsnis. Pripažinkite situacijas, kurios jums kelia nepatogumų
Jausmas nepatogioje situacijoje gali rodyti tam tikrą šališkumą. Žurnale atkreipkite dėmesį į situacijas ar žmones, dėl kurių jaučiatės nejaukiai. Laikui bėgant ieškokite modelių savo žurnale. Jei yra bendrų gijų, tai rodo šališką nuomonę apie tą konkrečią situaciją.
Pvz., Jei pasikartojant pokalbiui ne anglų kalba, jaučiate diskomfortą, galite būti šališkas kitų kultūrų ar imigrantų atžvilgiu
Žingsnis 3. Supraskite teigiamą šališkumą
Dauguma žmonių mano, kad šališkumas yra neigiamos savybės, priskirtos žmonių grupei ar situacijoms. Tai ne visada tiesa. Teigiamas šališkumas yra teigiamas bruožas, kuris, kaip manoma, yra.
- Teigiamas šališkumas gali priversti žmones jaustis, kad jie vertinami tik dėl vieno dalyko, ir paskatinti jus manyti, kad teigiamą bruožą turintys žmonės yra vertingesni nei tie, kurie to nedaro. Jei manote, kad inžinieriai yra geresni už kitus specialistus, tai būtų teigiamas šališkumas.
- Teigiami šališkumai taip pat gali pakenkti žmogaus, kuris, jūsų manymu, turi šį teigiamą bruožą, savivertei, bet iš tikrųjų to neturi. Pavyzdžiui, darant prielaidą, kad visi azijiečiai gali atlikti matematiką, būtų teigiamas šališkumas.
4 žingsnis. Klauskite objektyvios nuomonės
Jūsų draugai, šeima ar sutuoktinis gali pastebėti šališkumą, kurio jūs nepastebite. Jei jie bando pabrėžti, kad esate kažkoks uždaras ar užsispyręs, klausykite. Taip pat galite būti iniciatyvūs ir paklausti jų nuomonės.
Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Aš stengiuosi būti atviresnis. Ar yra kokių nors konkrečių problemų, dėl kurių, atrodo, esu šališkas?"
Žingsnis 5. Ieškokite šališkumo kituose
Pažiūrėkite, ar galite pastebėti šališkumą tarp savo draugų, sutuoktinio, kaimynų ir pažįstamų. Žmonės dažnai turi tokius pat šališkumus kaip ir aplinkiniai. Kitų šališkumo nustatymas gali padėti juos atpažinti savyje.
2 metodas iš 3: užginčykite savo šališkumą
1 žingsnis. Stebėkite teigiamus pavyzdžius
Apsupkite save draugais, kurie turi labai mažai šališkų nuomonių arba sąmoningai stengiasi jas įveikti. Tai padės jums suprasti savo šališkumą. Tai taip pat paskatins ir toliau juos įveikti.
Žingsnis 2. Bendraukite su skirtingais žmonėmis ar idėjomis
Nesvarbu, ar esate supažindintas su kita kultūra, ar tiesiog naujų idėjų rinkiniais, būsite priversti į viską pažvelgti kitaip. Tai praplės jūsų žinias ir užginčys jūsų nuomonę apie jus supantį pasaulį. Pabandykite keliauti, lankyti įvairias religines pamaldas, eiti į istorinius muziejus ar žiūrėti dokumentinius filmus. Net jei jūsų šališkumas nebus pašalintas, jūsų patirtis juos tikrai susilpnins.
Pavyzdžiui, praleisti laiką gyvenant šalia kitos kultūros žmonių gali paskatinti susidraugauti su kai kuriais iš jų. Per šiuos draugus sužinosite daugiau apie kultūrą. Jūsų šališkos nuomonės pradės nykti, kad atsirastų vietos naujai tiksliajai informacijai, kurią mokotės
Žingsnis 3. Raskite bendrus interesus su kitais
Suradus bendrą kalbą su kitu žmogumi, bus lengviau nuginkluoti šališkas nuomones apie jį. Pradėkite jungdamiesi prie dalykų, kurie yra svarbiausi kiekvienam iš jūsų. Paprastai pastebėsite, kad tokie dalykai kaip šeima, visuomenės gerinimas ir reikšmingas indėlis yra svarbūs įvairių šalių, kultūrų ir socialinių grupių žmonėms.
Taip pat galite pabandyti būti komandoje ar dalyvauti grupėje su žmonėmis, apie kuriuos turite šališką nuomonę. Jei tai darysite pakankamai dažnai, bent jau galėsite įveikti kai kuriuos savo šališkumus
4 žingsnis. Apsvarstykite skirtingas perspektyvas
Kai žiūrite į įrodymus, susijusius su viena jūsų šališka nuomone, natūralu, kad įrodymai bet kokiu būdu patvirtina jūsų nuomonę. Dėl šios priežasties vien įrodymų nepakanka. Turėtumėte aktyviai savęs paklausti: „O kas, jei priešingai, nei aš manau, yra tiesa? Šis klausimas privers jus ieškoti alternatyvos savo šališkai nuomonei, ir buvo įrodyta, kad ši technika sumažina šališkumą.
- Pavyzdžiui, jei laikysitės nuomonės, kad žmonės neprisideda prie klimato kaitos, tuomet pradėtumėte analizuoti kitokią perspektyvą klausdami: „Kaip atrodytų, jei žmonės prisidėtų prie klimato kaitos?
- Pabandykite parašyti vieną ar dvi pastraipas, gindami alternatyvų požiūrį, tarsi jis būtų jūsų. Padarykite tai kuo įtikinamesnę-tai gali atverti akis į kažką naujo.
Žingsnis 5. Jei reikia, prieštaraukite savo nuojautai
Jei jūsų šališkas instinktas liepia elgtis tam tikru būdu, neklausykite. Vietoj to stenkitės daryti tai, ką žinote esant teisingą. Iš pradžių tai gali būti sunku, tačiau įpratę peržengti savo ribas galėsite įveikti daugumą šališkumų.
Pavyzdžiui, jei žinote, kad turite kultūrinių ar rasinių išankstinių nusistatymų, pasirinkite nenaudoti rasinių priekaištų, kai kalbate apie tos rasės/kultūros atstovus. Vietoj to, kalbėkite apie juos pagarbiai
3 iš 3 metodas: alternatyvių mąstysenų stiprinimas
1 žingsnis. Įsipareigokite įveikti savo šališkumą
Šališkos nuomonės dažnai susidaro pirmaisiais gyvenimo metais ir jas sunku įveikti. Jei norite įveikti savo šališkumą, turėsite tai įsipareigoti kaip ilgalaikį tikslą. Sudarykite visų nustatytų šališkumų sąrašą ir imkitės veiksmų prieš juos kovoti.
- Pavyzdžiui, jei pastebite, kad esate šališkas prieš tam tikrą kultūrą, pabandykite nueiti į restoraną, kuriame patiekiamas tos kultūros maistas.
- Paklauskite savęs, kodėl jaučiate šį šališkumą. Jei sugebėsite nustatyti savo šališkumo priežastis ir priežastis, suprasite jas ir būsite geriau pasirengę jas įveikti.
Žingsnis 2. Pasitikėkite žmogumi, kuriuo pasitikite
Pasakykite kam nors, kuo pasitikite, apie savo įsipareigojimą kovoti su savo šališkumu. Jie gali priversti jus atsiskaityti teikiant palaikymo sistemą.
- Pasirinkite žmogų, kuris palaiko šališkumo panaikinimo idėją.
- Paprašykite jų mesti iššūkį jums, kai padarysite šališką pareiškimą ar prielaidą.
Žingsnis 3. Laikykite anti-šališkas mintis ilgiau nei šališkas
Jūsų smegenys yra užprogramuotos labiau pasverti neigiamas mintis ir emocijas nei teigiamas. Tai buvo ankstyvųjų žmonių išgyvenimo mechanizmas, nors šiandien jis mums netarnauja. Taigi, nepaisant to, koks yra jūsų šališkumas ar neigiamos mintys, pasiryžkite joms pasipriešinti, laikydamiesi teigiamų, anti-šališkų minčių ilgesnį laiką.
- Norėdami atsispirti neigiamoms mintims ir nukreipti dėmesį į teigiamas, naudokitės kalbėjimu. Kai kyla neigiama mintis, pasakykite sau, kad tai yra neracionalaus šališkumo rezultatas, ir paleiskite ją.
- Galite sau pasakyti: „Ta mintis, kad imigrantai yra neapgalvoti, nėra tiksli. Tai mano šališkumo rezultatas. Sutikau imigrantų, kurie yra labai malonūs “.
4 žingsnis. Pastebėkite nedidelius savo šališkumo prieštaravimus
Kai manote, kad kažkas tinka kiekvienoje situacijoje arba tinka kiekvienam žmonių grupės nariui, neišvengiamai pamatysite tai prieštaraujančius dalykus. Užuot ignoravę ar racionalizavę tokius dalykus, užsirašykite juos. Šie prieštaravimai padeda sugriauti jūsų šališkas nuomones, kad jūsų protas galėtų jas aplenkti.
Pavyzdžiui, jei pastebite benamį, dirbantį maistą, užsirašykite apie įvykį. Tai gali padėti sugriauti bet kokias šališkas mintis apie benamius tinginius
5 žingsnis. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į specialistus
Jei žinote, kad turite stiprų šališkumą, bet negalite jų išvengti, jums gali prireikti profesionalios pagalbos. Geras patarėjas gali padėti jums rasti savo šališkų nuomonių šaknis ir patarti, kaip jas peržengti. Jie taip pat gali padėti išmokti susidorojimo mechanizmų.
