Edema arba edema atsiranda, kai skysčių perteklius patenka į jūsų kūno audinius ir patinsta sritis. Nors paprastai jūsų rankose, kojose ar kojose atsiranda edema, tai gali pasireikšti bet kurioje kūno vietoje. Jums gali atsirasti edema laikinai dėl sužalojimo ar nėštumo, tačiau ji gali tęstis ilgiau, jei tai yra rimta pagrindinė būklė. Nors edema gali būti dirginanti ar skausminga, yra keletas būdų, kaip padėti sumažinti patinimą be vaistų. Tačiau jei edema neišnyksta arba jei jaučiate nuolatinį skausmą, suplanuokite susitikimą su savo gydytoju, kad jis būtų patikrintas.
Žingsniai
1 metodas iš 4: skysčių susikaupimo sumažinimas
1 žingsnis. Vaikščiokite keletą minučių kas valandą
Venkite ilgai sėdėti ar stovėti toje pačioje vietoje, nes tai gali sukelti skysčių kaupimąsi jūsų kūne ir padidinti patinimą. Atsistokite, kad ištemptumėte kojas ir, jei galite, bent kartą per valandą trumpai pasivaikščiokite 3–4 minutes. Kol dažnai judėsite, edema atrodys mažiau uždegusi ir mažiau skausminga.
Sėdėdami venkite sukryžiuoti kojas, nes tai gali apriboti kraujotaką ir pabloginti edemą
Variacija:
Jei keliaujate ir negalite atsistoti, pabandykite sulenkti kojų raumenis ir dažnai keisti padėtį.
2 žingsnis. Masažuokite paveiktą vietą širdies link
Padėkite ranką toje edemos pusėje, kuri yra toliausiai nuo širdies. Patraukite patinusią vietą tiek, kiek galite, neskaudindami savęs. Perkelkite ranką virš edemos, trinkite širdies link, kad skystis tinkamai tekėtų jūsų kūne.
Pavyzdžiui, jei turite pėdų edemą, pradėkite masažuoti nuo kojų pirštų ir judėkite link kulkšnies
Žingsnis 3. Vienu metu 30 minučių pakelkite patinusią vietą virš širdies
Jei galite, atsigulkite ant nugaros, kad būtų lengviau pakelti patinę vietą aukščiau nei širdis. Patalpas, kuriose atsirado edema, padėkite pagalvėmis ar pagalvėlėmis, kad iš jos nutekėtų kraujas ir skysčiai. Jei įmanoma, patinę vietą pakelkite maždaug 30 minučių maždaug 3–4 kartus per dieną.
Jei patiriate rankų ar rankų edemą, pakelkite jas tiesiai virš galvos maždaug 1–2 minutes, kad būtų lengviau nusausinti skystį. Kartą per valandą pakelkite rankas, kad palengvintumėte
4 žingsnis. Jei norite išvengti tolesnio patinimo, dėvėkite kompresinius drabužius
Pasirinkite kompresinį drabužį, pvz., Rankovę, kojinę ar pirštinę, kuri dėvint ją vidutiniškai spaudžia. Apsivilkite drabužį, kai tik atsikeliate ryte, ir dėvėkite jį tol, kol galite jį toleruoti, tai gali būti kelios valandos ar visa diena. Kiekvieną dieną galite dėvėti kompresinius drabužius, kad padėtumėte valdyti edemą ir jos išvengti.
- Venkite dėvėti per siaurus kompresinius drabužius, nes jie gali sudirginti jūsų odą.
- Kompresiniai drabužiai vienodai spaudžia paveiktą vietą, kad nesikauptų skystis.
2 metodas iš 4: skausmo valdymas
Žingsnis 1. Jei patinote nuo traumos, uždėkite šaltą kompresą
Šaltam kompresui galite naudoti drėgną šluostę arba ledo pakuotę. Padėkite kompresą prieš patinimą ir stipriai spauskite, kad sumažintumėte edemos dydį. Kai jaučiate skausmą ar norite nedelsiant palengvinti, kompresą laikykite tvirtai prie odos 20 minučių. Kartą per valandą galite naudoti šaltą kompresą.
- Venkite ledo ant odos ilgiau nei 20 minučių, nes galite sušalti.
- Šalti kompresai padeda sumažinti uždegimą, todėl edema nesijaučia tokia skausminga.
Žingsnis 2. Apsivilkite laisvus drabužius, kad sumažintumėte patinusios vietos spaudimą
Venkite drabužių, prigludusių prie jūsų odos, nes jie gali sukelti stresą jūsų edemai ir sukelti skausmą. Pasirinkite drabužius, kurie patogiai priglunda ir nevaržo jūsų judesių, pavyzdžiui, sportines kelnaites ir kuprines. Jei pėdų edema, rinkitės platesnius batus ir laisvai suriškite raištelius, kad jie mažiau sukeltų skausmą.
Jei aptempti drabužiai ilgą laiką trina edemą, galite sudirginti
Žingsnis 3. Norėdami sušvelninti skausmą, pamirkykite patinę vietą Epsom druskos vonioje
Į vonią įpilkite šilto vandens ir įpilkite 2 puodelius (200 g) Epsom druskos. Prieš eidami į vonią, leiskite Epsom druskai visiškai ištirpti vandenyje. Patinę sritį palaikykite panardintą maždaug 15–20 minučių, kad galėtumėte atsikratyti bet kokių jaučiamų skausmų.
- „Epsom“druskos galite nusipirkti internetu arba vietinėje vaistinėje.
- Epsom druska suskaidoma į magnį ir sulfatą, kurie įsigeria į odą ir padeda malšinti skausmą.
Žingsnis 4. Vartokite magnio papildus vandens susilaikymui ir skausmui valdyti
Norėdami gauti geriausią efektą, rinkitės papildą, kuriame yra apie 200–400 mg magnio. Vartokite papildą ryte kiekvieną dieną, nes tai gali padėti sumažinti skausmą ir apriboti vandens susilaikymą, o tai padeda sumažinti edemos dydį.
- Prieš pradėdami vartoti naują papildą, visada pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis netrukdo kitiems vartojamiems vaistams.
- Magnis padeda jūsų kūnui sumažinti nervų skausmą, todėl gali padėti nuo edemos.
Įspėjimas:
Venkite vartoti magnio papildus, jei sergate inkstų ar širdies liga.
Žingsnis 5. Pabandykite tepti levandų eterinį aliejų, kad gautumėte natūralų priešuždegiminį poveikį
Sumaišykite 2–3 lašus levandų aliejaus su 1 šaukštu (15 ml) nešiklio, pavyzdžiui, alyvuogių, avokadų ar migdolų aliejaus. Švelniai įtrinkite aliejų į odą, kurioje esate patinę, kol jis įsigers į kūną. Tepkite aliejų vieną ar du kartus per dieną, kad sumažintumėte patinimą ir sumažintumėte skausmą.
- Levanda yra antioksidantas ir įrodyta, kad sumažina edemą ir užkerta kelią jos atsiradimui.
- Taip pat galite pabandyti pipirmėčių, eukalipto ar ramunėlių aliejaus.
3 metodas iš 4: mitybos ir gyvenimo būdo koregavimas
Žingsnis 1. Norėdami sumažinti skysčių susilaikymą, pereikite prie dietos, kurioje yra mažai natrio
Kadangi druska sukelia skysčių likimą jūsų kūne ir padidina edemą, venkite perdirbto maisto, mėsos, sriubų ir užkandžių. Verčiau rinkitės nesmulkintus grūdus, nesūdytus užkandžius, šviežius vaisius ir daržoves arba šviežią mėsą. Patikrinkite mitybos etiketę ir apsiribokite rekomenduojamu valgio porcijos dydžiu. Jei įmanoma, rinkitės mažai natrio turinčius produktus, kad nevartotumėte tiek druskos.
- Užuot naudoję druską maistui pagardinti, rinkitės įvairias žoleles, prieskonius ar net citrinų sultis, kad jūsų patiekalai įgautų naujų skonių.
- Jei ketinate valgyti, paprašykite jų paruošti maistą be druskos ir gauti prieskonių.
Įspėjimas:
Kai kuriuose vaistuose taip pat yra natrio, todėl prieš pradėdami vartoti, patikrinkite jų etiketes. Jei turite receptą, pasitarkite su gydytoju, ar nėra alternatyvų.
Žingsnis 2. Gerkite vandenį visą dieną, kad liktų hidratuotas
Nors edemą sukelia skysčių kaupimasis, vanduo padeda praplauti paveiktą vietą ir pašalina skysčių perteklių. Stenkitės, kad per dieną būtų ištepta apie 8 stiklines vandens, kurių kiekviena būtų 8 ml uncijos (240 ml). Stenkitės vengti gėrimų, kuriuose yra kofeino ar cukraus, nes jie gali jus labiau dehidratuoti.
Daugelyje sportinių gėrimų yra daug natrio, todėl venkite jų gerti
Žingsnis 3. Venkite gerti ir rūkyti, kai sergate edema
Apribokite bet kokio alkoholio ar rūkymo kiekį, nes tai sukelia stresą jūsų organizmui ir gali sukelti didesnį dehidrataciją. Prieš vėl pradėdami gerti ar rūkyti, palaukite, kol edema sumažės arba visiškai išgydys, kitaip galite jausti daugiau skausmo arba padidinti patinusios vietos dydį.
Rūkymas ir gėrimas gali apriboti maistinių medžiagų patekimą į edemą ir gali ją pabloginti
4. Įtraukite lengvą mankštą į savo kasdienybę, kad pagerintumėte kraujotaką
Stenkitės būti aktyvūs maždaug 4–5 dienas per savaitę bent 30 minučių vienu metu. Pabandykite vaikščioti, lėtai bėgti, plaukti ar kilnoti lengvus svorius, nes jie jūsų kūnui nepakels streso. Kai jums patogiau atlikti lengvus pratimus, pabandykite padidinti naudojamą intensyvumą ar svorį, kad dar labiau sumažintumėte skausmą.
- Lengvas pratimas leidžia deguoniui ir maistinėms medžiagoms patekti į paveiktą vietą, todėl jis gali greičiau išgydyti.
- Jei dėl edemos jaučiate daug skausmo, pasitarkite su gydytoju, kokie pratimai jums labiausiai tiktų.
Žingsnis 5. Laikykite patinę vietą apsaugotą ir drėkinamą, kad nesusižeistumėte
2–3 kartus per dieną įtrinkite drėkinamąjį kremą ar losjoną į pažeistą vietą, kad oda neišsausėtų. Atkreipkite dėmesį į veiklą, kurią darote, kad nepakenktumėte sau ir nesusižeistumėte ten, kur yra patinimas. Jei įmanoma, stenkitės, kad plotas būtų padengtas drabužiais, kad būtų mažiau tikėtina, kad jį nupjausite ar subraižysite.
Jei jūsų oda sausa, esate labiau linkę susižeisti ir gali prireikti daugiau laiko, kol atsigausite
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
1 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, jei edema yra sunki
Sunki edema gali būti rimtesnės pagrindinės būklės simptomas. Jei stipriai patinsite bet kurią kūno dalį, susitarkite su gydytoju. Jie gali padėti jums nustatyti, kas sukelia problemą, ir tinkamai ją gydyti. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei:
- Jūs turite patinusią, ištemptą ar blizgančią odą
- Po to, kai paspaudžiate odą, akimirksniu išlieka įdubusi ar įdubusi
- Esate nėščia ir staiga patinsite rankas ar veidą
2 žingsnis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei patinsite kojas ir skauda
Jei po ilgo sėdėjimo jaučiate nuolatinį kojos patinimą ir skausmą, gali atsirasti kraujo krešulys. Ši būklė gali būti pavojinga, jei ji nebus gydoma. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba kreipkitės į skubią pagalbą, jei turite kraujo krešulio simptomų kojoje.
Pažeista jūsų kojos dalis taip pat gali būti raudona arba jausti šilumą
Įspėjimas:
Kraujo krešulys jūsų venoje gali atsilaisvinti ir patekti į plaučius, sukeldamas gyvybei pavojingą būklę, vadinamą plaučių embolija. Jei staiga atsiranda dusulys, krūtinės skausmas kvėpuojant, svaigsta galva, padažnėja širdies plakimas ar atsiranda kosulys, eikite į greitosios pagalbos kambarį arba skambinkite greitosios pagalbos tarnybai.
Žingsnis 3. Dėl plaučių edemos simptomų kreipkitės skubios pagalbos
Plaučių edema yra edemos rūšis, kai plaučiuose kaupiasi skystis. Tai gali būti pavojinga gyvybei būklė, ypač jei ji atsiranda staiga. Skambinkite greitosios pagalbos tarnyboms arba paprašykite, kad kas nors jus nuvežtų į greitosios pagalbos kambarį, jei turite plaučių edemos simptomų, tokių kaip:
- Švokštimas, pasunkėjęs kvėpavimas ar staigus dusulys
- Kosulys su rausvais ar putojančiais skrepliais
- Gausus prakaitavimas
- Pilka arba melsva oda
- Sumišimas, galvos svaigimas ar galvos svaigimas
