Gyvenimas su krūties vėžiu gali būti iššūkis, nes greičiausiai dėl šios ligos patirsite fizinių, emocinių ir psichinių pokyčių. Galbūt susidursite su krūties vėžio diagnoze arba bandysite valdyti nuovargį ir kitus su krūties vėžiu susijusius simptomus. Jūs taip pat galite suprasti, kaip gyventi po to, kai išgyvenote krūties vėžį. Išlaikyti gerą gyvenimo kokybę, kai sergate krūties vėžiu ir kai jį įveikiate, galima šiek tiek pakoreguoti savo gyvenimo būdą ir kasdienybę.
Žingsniai
1 iš 4 metodas: įveikti krūties vėžio diagnozę
1 žingsnis. Aptarkite savo prognozę su savo gydytoju
Kai jums buvo diagnozuota, turėtumėte susėsti su gydytoju ir nustatyti, kurioje stadijoje yra jūsų vėžys. Galite susirgti 1, 2, 3, 4 ar 5 stadijų krūties vėžiu. 1 etapas reiškia, kad vėžys apsiriboja tik 1 krūtimi, o 5 etapas reiškia, kad vėžys sparčiai išplito į kitus organus ar kūno vietas. Jūsų krūties vėžio stadija ir jūsų ligos istorija lems jūsų gydymo galimybes. Gydytojas turėtų nurodyti geriausią gydymo kursą, kad galėtumėte sėkmingai pasveikti.
- Dauguma krūties vėžio gydomi chemoterapija ir vaistais nuo vėžio. Jums gali tekti kas savaitę atlikti chemoterapijos seansus, kad vėžys neplistų į kitas kūno vietas.
- Kai kuriais atvejais gydytojas gali pasiūlyti pašalinti vieną ar abi krūtis, kad vėžys neplistų, vadinama mastektomija.
Žingsnis 2. Prisijunkite prie vėžio palaikymo grupės, kad gautumėte emocinės ir psichinės pagalbos
Paprašykite savo gydytojo siuntimo palaikymo grupei, kuri daugiausia dėmesio skiria tiems, kurie serga krūties vėžiu. Taip pat internete galite ieškoti palaikymo grupių, kurios susitinka asmeniškai. Reguliariai dalyvaukite susitikimuose, kad sukurtumėte stiprią paramos bendruomenę. Dažnai naudinga pasikalbėti su kitais, kurie patiria labai panašią patirtį kaip jūs.
Jei nesate mobilusis, galite prisijungti prie internetinės palaikymo grupės, kurioje kalbate per internetinę kamerą ir internetinį pokalbį
Žingsnis 3. Dalyvaukite atitikimo programoje, kuri padės jums susidoroti su diagnoze
Dauguma vėžio gydymo centrų vykdys savanorių programą, kurioje galėsite palaikyti ryšį su kitu vėžiu sergančiu asmeniu. Tada galite reguliariai susitikti ar pasikalbėti su asmeniu ir atsiremti vienas į kitą viso atsigavimo proceso metu. Paprašykite savo gydytojo ar prižiūrėtojo kreiptis į šią programą.
4 žingsnis. Pasitarkite su terapeutu ar konsultantu, kad išlaikytumėte savo psichinę ir emocinę gerovę
Galite išbandyti individualią terapiją ar konsultavimą, kur patys susitinkate su terapeutu ar konsultantu. Taip pat galite konsultuoti poras kartu su savo partneriu arba konsultuoti šeimą, taip pat reikia pagalbos aplinkiniams. Paprašykite savo gydytojo ar savo vėžio gydymo centro atstovo, kad gautų siuntimą pas terapeutą ar konsultantą.
Žingsnis 5. Reguliariai susisiekite su draugais ir šeima, kad išlaikytumėte savo emocinę sveikatą
Pasikliaukite artimiausiais, kad gautumėte palaikymą ir rūpestį. Leiskite draugams ar šeimos nariams aplankyti tą dieną, kai jaučiatės mažai energijos ar jums reikia emocinės paramos. Suplanuokite išvykas su draugais ar šeima, kad išlaikytumėte socialinį gyvenimą ir praleistumėte laiką su kitais, kurie jums rūpi.
Taip pat galite pasikalbėti su šeima ir draugais apie gyvenimą su krūties vėžiu, ypač artimuosius, kurie yra kantrūs, geri klausytojai
2 metodas iš 4: išlikti sveikiems gydymo metu
Žingsnis 1. Išlaikykite sveiką, subalansuotą mitybą, kad išvengtumėte energijos ir nuovargio
Valgykite dietą, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, labai mažai druskos, riebalų ar cukraus. Stenkitės valgyti mažiau mėsos, ypač perdirbtos mėsos, ir daugiau skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, pupelių ir nesmulkintų kviečių grūdų. Sudarykite savaitės valgymo planą ir paprašykite, kad kas nors padėtų jums paruošti sveiką maistą, kad galėtumėte jį turėti po ranka.
- Jei bandydami valgyti jaučiate pykinimą, vietoj didelių patiekalų valgykite mažus patiekalus ar užkandžius. Taip pat galite gaminti maistą, kuris jums patinka ar patinka, kad valgymas būtų patrauklesnis.
- Paruoškite sveikus užkandžius, tokius kaip riešutai ar supjaustyti vaisiai, kad galėtumėte jų prireikus. Užkandžius laikykite šalia savo lovos ar kėdės, kad galėtumėte juos valgyti visą dieną.
Žingsnis 2. Gerkite daug vandens
Turėkite po ranka vandens buteliuką, kad galėtumėte gurkšnoti visą dieną, kad liktų hidratuotas. Į vandenį įpilkite supjaustytos citrinos ar agurko, kad gėrimas būtų patrauklesnis.
Gerti daug vandens taip pat gali padėti pagerinti kitus vėžio gydymo simptomus, tokius kaip burnos opos ir sausumas
Žingsnis 3. Apribokite alkoholio vartojimą
Stenkitės negerti daugiau nei 1–2 alkoholinių gėrimų per mėnesį, nes alkoholis gali neigiamai sąveikauti su vėžio gydymu ir jus dehidratuoti.
Žingsnis 4. Stenkitės išlikti fiziškai aktyvūs
Pratimai 30 minučių per dieną, net jei tai yra lengvas pratimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar tempimas, gali padėti jūsų kūnui išlikti sveikam ir pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Apsvarstykite galimybę atlikti mažo poveikio pratimus, tokius kaip plaukimas, važiavimas dviračiu ir joga.
- Sukurkite namų sporto salę arba prisijunkite prie netoliese esančios sporto salės, kad galėtumėte treniruotis naudodami treniruoklius.
- Prisijunkite prie savaitės mankštos užsiėmimų savo sporto salėje, kuri skirta išgyvenusiems vėžį ar sergantiems vėžiu.
- Žiūrėkite pratimų pamokas internete, kad galėtumėte jas atlikti namuose.
Žingsnis 5. Jei reikia, visą dieną darykite miego ir poilsio pertraukėles
Gyvenimas su krūties vėžiu gali sumažinti jūsų energijos lygį. Būkite kantrūs sau ir pradėkite jausti nuovargį ar poilsio pertraukėles. Stenkitės nespausti savęs per daug ir mankštinkitės arba būkite aktyvūs, kai jaučiatės pavargę.
Sukurkite dienos tvarkaraštį, kuriame skiriate laiko miegui ar poilsio pertraukoms, kai paprastai jaučiatės sumažėjęs energijos lygis
Žingsnis 6. Išbandykite gilaus kvėpavimo pratimus, kad sumažintumėte streso lygį
Jei pradėsite jaustis priblokšti diagnozės, galite pabandyti sėdėti ramioje, mažai apšviestoje vietoje ir giliai kvėpuoti, įkvėpti 4–6 ir iškvėpti 4–6 per nosį. Užmerkite akis ir pabandykite sutelkti dėmesį į ramią, atpalaiduojančią vietą.
Taip pat galite uždegti žvakes ir leisti muziką, kad sukurtumėte ramesnę nuotaiką
Žingsnis 7. Sutelkite dėmesį į hobį ar veiklą, kuri jums atrodo atpalaiduojanti ir raminanti
Krūties vėžys gali būti emocinis iššūkis ir pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Pabandykite sumažinti stresą ar nerimą, kurį galite jausti, skirdami laiko pomėgiui ar veiklai, pavyzdžiui, tapybai, rašymui, mezgimui, piešimui ar skaitymui. Skirkite laiko savo dienai, kad padarytumėte tai, kas leidžia jaustis gerai, pvz., Žiūrėti mėgstamą televizijos laidą ar žaisti linksmą žaidimą.
Galite sudaryti dienos tvarkaraštį, kuriame skiriate 1–2 valandas pomėgiui ar patinkančiai veiklai, kad galėtumėte rūpintis savimi ir turėti laiko „aš“
3 metodas iš 4: su vėžiu susijusio skausmo valdymas gydymo metu
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie vaistų nuo skausmo vartojimą
Gydytojas gali paskirti geriamuosius vaistus nuo skausmo, kuriuos galite vartoti 1–2 kartus per dieną, kad sumažintumėte skausmą krūtinės ir krūtinės srityje, taip pat kitose kūno vietose. Būtinai laikykitės jų nurodymų dėl dozavimo ir niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama.
Gydytojas taip pat gali pasiūlyti išbandyti epidurinius vaistus, kurie padeda išblukinti nervų galūnėles ir sumažinti skausmą. Šį vaistą gydytojas turi skirti ligoninėje ar biure
Žingsnis 2. Naudokite akupunktūrą ar masažą, kad padėtumėte valdyti skausmą
Nemedikamentinis skausmo malšinimas, pvz., Masažas ir akupunktūra, taip pat gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Ieškokite licencijuoto akupunktūristo ar masažuotojo savo vietovėje. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti jums vieną, nes jis gali žinoti vieną, kuris specializuojasi vėžiu sergančių pacientų gydymui.
Kasmėnesinė akupunktūra ar masažas gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti streso lygį, o tai gali pagerinti jūsų emocinę ir psichinę sveikatą
Žingsnis 3. Norėdami susidoroti su plaukų slinkimu, dėvėkite šaliką arba nusiskusti galvą
Kaip dalis krūties vėžio chemoterapijos, galite patirti plaukų slinkimą. Kai kurie žmonės nusiskus galvas, kad laikui bėgant nereikėtų lėtai slinkti. Taip pat galite dėvėti šaliką ar skrybėlę virš galvos, kad palengvintumėte plaukų slinkimą.
Taip pat galite pabandyti nešioti peruką, kad plaukų slinkimas būtų mažiau pastebimas arba pasikeistų jūsų išvaizda
4 žingsnis. Jei atsiranda burnos opų, naudokite minkštą dantų šepetėlį
Venkite naudoti komercinį burnos skalavimo skystį, nes jie gali sudirginti burną. Šepetėliu aplink burnos opas ir laikykitės įprasto valymo tvarkaraščio, kad burna liktų švari.
Valgant minkštą, drėgną maistą, pavyzdžiui, troškinius ir troškinius, taip pat gali būti lengviau pavalgyti, kai skauda burną
4 metodas iš 4: prisitaikymas prie gyvenimo po krūties vėžio
Žingsnis 1. Kas 6-12 mėnesių patikrinkite krūties vėžį
Suplanuokite mamografiją su savo gydytoju, kad jei vėžys atsinaujintų, galėtumėte efektyviai su juo kovoti prieš jam plintant. Tai ypač svarbu, jei turite 1 krūtį, kuri iš pradžių nebuvo paveikta vėžio, nes vėžys gali atsirasti vėliau.
Jei jums buvo atlikta mastektomija, jums nereikia atlikti tolesnių mamografinių tyrimų. Tačiau gydytojas turėtų kasmet atlikti fizinius egzaminus, kad įsitikintų, jog vėžys negrįžta ant jūsų odos aplink krūtis
Žingsnis 2. Bendraukite su savo romantišku partneriu, kad išlaikytumėte savo seksualinę sveikatą
Sergant krūties vėžiu gali kilti sunkumų dėl jūsų lytinio potraukio ir seksualinio ryšio su partneriu. Geriausias būdas tai išspręsti yra palaikyti atvirus komunikacijos kanalus ir su partneriu aptarti visas problemas. Kartu nusistatykite tikslus, kuriuose sutelksite dėmesį į intymumą vienas su kitu mažais žingsneliais ar etapais. Skirkite laiko savo seksualiniam ryšiui su savo partneriu ir savo seksualinei sveikatai.
Pavyzdžiui, jūs ir jūsų partneris galite skirti laiko parodyti meilę mažais būdais, pavyzdžiui, susikibę už rankų ar apsikabinę. Taip pat galite sutelkti dėmesį į skirtingų seksualinių pozicijų ar išankstinių žaidimų išbandymą, kad išlaikytumėte seksualinį ryšį su savo partneriu
3 žingsnis. Jei jums buvo atlikta mastektomija (nebūtina), apsvarstykite krūties atstatymo operaciją
Galite pajusti, kad krūtų rekonstrukcijos operacija padės jums atsigauti ir jaustis gerai savo kūnui. Šią procedūrą turėtų atlikti sertifikuotas plastikos chirurgas ir pasikonsultavęs su gydytoju. Nors procedūra palieka minimalius randus, gali tekti paimti odą iš kitų kūno dalių, todėl šios vietos gali būti pakeistos.
Krūties atstatymo operacija gali būti brangi ir laikoma invazine procedūra. Pasitarkite su savo gydytoju ir susisiekite su kitais išgyvenusiais žmonėmis, kad sužinotumėte, ar ši galimybė jums tinka
Žingsnis 4. Aukokite ar savanoriaukite su krūties vėžio informavimo organizacijomis
Kaip maitintojo netekęs krūties vėžys, pasveikimą galite naudoti kaip būdą įkvėpti kitus ir atiduoti visuomenei. Pinigų ar laiko aukojimas visuomenės informavimo organizacijoms yra puikus būdas užtikrinti, kad kitos moterys būtų patikrintos dėl krūties vėžio, ir paremti tas, kurios šiuo metu kovoja su šia liga. Piniginės aukos taip pat gali padėti paremti mokslinius tyrimus, siekiant rasti vaistą nuo krūties vėžio.
