Vėžio diagnozės gavimas gali būti pražūtingas. Jei susiduriate su vėžiu, gali kilti fizinės ir psichinės sveikatos problemų. Kova su vėžiu gali būti varginanti, skausminga ir bauginanti. Svarbu rasti palaikymo sistemą. Taip pat galite padaryti ką nors, kad pasirūpintumėte savo kūnu. Vėžys yra sunkus, tačiau yra būdų, kuriuos galite įveikti.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: diagnozės sprendimas
Žingsnis 1. Skirkite laiko naujienoms apdoroti
Sužinoti, kad sergate vėžiu, yra labai emocinga patirtis. Įprasta jausti įvairias emocijas. Daugelis žmonių jaučia šoką, pyktį, baimę ir netikėjimą.
- Tai naujiena, keičianti gyvenimą. Leiskite sau šiek tiek laiko reaguoti į diagnozę.
- Nemanykite, kad turite priimti sprendimus iš karto. Prieš pradėdami daryti svarbius gydymo sprendimus, skirkite kelias dienas savo jausmams apdoroti.
- Leiskite sau būti emocionaliam. Nenusiminkite savimi, jei staiga verkiate ar pykstate. Tai normalu.
Žingsnis 2. Atlikite savo tyrimus
Sužinoti, kad sergate vėžiu, yra labai baisu. Daugelis žmonių geriau susidoroja su naujomis aplinkybėmis, kai apsirūpina kuo daugiau informacijos. Tai gali padėti jums susidoroti, jei pradėsite mokytis apie savo vėžį ir galimus gydymo būdus.
- Ieškokite patikimos, naujausios informacijos. Mokslas ir medicina gali greitai pasikeisti, todėl įsitikinkite, kad jums pateikiama naujausia informacija.
- Paprašykite savo gydytojo išsamiai pasikalbėti apie jūsų vėžio tipą. Kiekvienas iš jų turės unikalią vėžio patirtį.
- Gaukite rekomendacijas geros reputacijos svetainėms. Pavyzdžiui, „Cancer.org“ir „Cancer.gov“gali pateikti daug informacijos.
Žingsnis 3. Bendraukite su savo artimaisiais
Jūsų vėžys yra asmeninis. Jūs neturėtumėte jausti spaudimo nedelsdami pasidalyti naujienomis apie savo diagnozę su visais, kuriuos pažįstate. Tačiau galite paguosti kalbėdami su artimais žmonėmis.
- Kalbėdami su artimiausiais žmonėmis, pvz., Tėvais, geriausiu draugu ar sutuoktiniu, išsamiai pasikalbėkite su jais apie savo diagnozę, įskaitant tai, kaip ji jus veikia.
- Atminkite, kad visi reaguoja skirtingai. Jūsų sutuoktiniui ar geriausiam draugui gali prireikti šiek tiek laiko prisitaikyti prie naujienų. Atminkite, kad šokas ir neigimas yra normalios reakcijos.
- Pasakykite savo šeimai, ko jums reikia. Pavyzdžiui, gerai pasakyti: „Man reikia šiek tiek erdvės, kad galėčiau susidoroti su savo jausmais“.
- Taip pat gerai pasakyti, kad jums reikia papildomos paramos. Pabandykite pasakyti: "Man kurį laiką reikės daug papildomo dėmesio ir meilės. Ačiū už supratimą."
Žingsnis 4. Pripažinkite savo kasdienio gyvenimo pokyčius
Vėžys gali viską pakeisti. Galbūt turite naujų fizinių apribojimų. Taip pat greičiausiai susidursite su daugybe emocijų.
- Vienas iš pirmųjų žingsnių, padedančių susidoroti, yra pripažinti, kad jūsų kasdienybė greičiausiai pasikeis. Pavyzdžiui, gali tekti sutrumpinti darbo valandas.
- Daugelis vėžiu sergančių pacientų susiduria su nuovargiu. Suprantama, jei negali dirbti tiek valandų, kiek anksčiau.
- Jūsų gydymas gali pareikalauti daug apsilankymų gydytojo biure. Pripažinkite, kad gali tekti sumažinti kai kurias kitas veiklos rūšis, kad galėtumėte skirti laiko gydymui.
- Vėžys taip pat gali būti didelė finansinė našta. Pasitarkite su savo sutuoktiniu apie savo draudimo planą ir kaip apmokėsite visas papildomas išlaidas.
Žingsnis 5. Sukurkite individualią įveikos strategiją
Vėžys kiekvieną žmogų veikia skirtingai. Kas tinka vieniems, gali netikti kitiems. Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, ko jums reikia, kad padėtumėte efektyviausiai susidoroti.
- Daugelis žmonių mano, kad ankstyvosiose gydymo stadijose jie nori praleisti daugiau laiko su artimaisiais. Jei to norite, paprašykite savo šeimos to žinoti.
- Kai kurie žmonės mano, kad atsipalaidavimas gali padėti nuo intensyvios emocijų bangos. Jei reikia, pabandykite trumpą savaitgalio pabėgimą.
- Kitiems žmonėms naudinga įsitraukti į savo tikėjimą. Jei esate dvasingas žmogus, skirkite sau daugiau laiko tyrinėti tą savo gyvenimo dalį.
- Sąžiningai pasidalykite savo jausmais. Leiskite kitiems žinoti, kaip jaučiatės ir ko jums reikia.
2 metodas iš 3: rūpinimasis savo kūnu
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Kiekvieno organizmas į vėžį reaguoja skirtingai. Jūsų simptomai taip pat priklausys nuo to, kokio tipo vėžį turite. Tačiau tikėtina, kad susidursite su daugeliu fizinių pokyčių. Ieškodami būdų, kaip geriau jaustis fiziškai, galite padėti susidoroti su savo liga.
- Jūsų gydytojas bus vienas didžiausių jūsų išteklių. Apdoroję pradinę diagnozę, suplanuokite tolesnį susitikimą.
- Paruoškite klausimų, kuriuos reikia užduoti, sąrašą. Jei juos užrašysite iš anksto, galėsite prisiminti pagrindinius dalykus.
- Galite paklausti tokių dalykų kaip: „Kaip tai paveiks mano energijos lygį ir apetitą?“. Taip pat galite pasakyti: „Ar yra kokių nors fizinių apribojimų, kuriuos turėčiau žinoti?“
- Taip pat galite paklausti apie savo trumpalaikę ir ilgalaikę prognozę. Paprašykite savo gydytojo būti kuo sąžiningesniam ir konkretesniam.
2 žingsnis. Sudarykite gydymo planą
Pradėję suprasti savo vėžio tipą, galite pradėti kurti gydymo planą. Daugelis žmonių jaučiasi geriau, kai jaučiasi turintys šiek tiek kontroliuoti savo medicininę priežiūrą. Pasakykite gydytojui, kad norite dalyvauti priimant sprendimus.
- Aptarkite, ar ketinate imtis kuo agresyvesnio gydymo. Kartais chirurgija yra išeitis, tačiau ji kelia pavojų.
- Pasitarkite su gydytoju apie visas savo galimybes. Skirkite sau laiko pagalvoti apie kiekvieną galimą gydymo kursą.
- Į savo sprendimų priėmimo procesą įtraukite savo partnerį ar artimą šeimos narį. Gali būti naudinga gauti patarimų iš artimo žmogaus.
- Paprašykite savo partnerio lydėti jus į medicininius susitikimus. Jis gali padėti jums apdoroti visą informaciją, kurią gaunate.
Žingsnis 3. Valdykite savo fizinius simptomus
Jūsų gydymo planas taip pat turėtų apimti būdus, kaip susidoroti su kasdieniais simptomais. Pasitarkite su gydytoju apie galimą ligos ir vaistų šalutinį poveikį. Sudarykite planą, kaip susidoroti su numatomais fiziniais simptomais.
- Daugelis vėžiu sergančių pacientų susiduria su skausmu. Pasitarkite su gydytoju apie receptinius skausmą malšinančius vaistus ir natūralias priemones.
- Apetito praradimas yra dar viena dažna problema. Po ranka laikykite lengviau virškinamus maisto produktus, tokius kaip sriuba ir avižiniai dribsniai.
- Chemoterapiniai vaistai gali sukelti nuovargį. Skirkite sau daugiau laiko pailsėti. Taip pat galite jaustis geriau, jei galite užsiimti lengva fizine veikla, pavyzdžiui, trumpai pasivaikščioti.
- Jūsų lytinis potraukis gali nukentėti. Sąžiningai pasikalbėkite su savo partneriu apie kitus būdus, kaip išlaikyti intymumą. Pabandykite papildomai apsikabinti ir prisiglausti.
Žingsnis 4. Priimkite sveikus įpročius
Kovojant su vėžiu svarbu stengtis būti kuo sveikesniems. Jūsų organizmui reikia daug maistinių medžiagų kovoti su jūsų liga. Stenkitės sveikai maitintis.
- Subalansuota mityba gali padėti kovoti su nuovargiu. Stenkitės valgyti nesmulkintus grūdus, daug vaisių ir daržovių bei liesų baltymų.
- Jei jums sunku išlaikyti maistą, pabandykite valgyti naminės daržovių sriubos. Jūs gausite daug maistinių medžiagų ir, tikiuosi, išvengsite skrandžio sutrikimų.
- Nepamirškite išlikti hidratuotas. Vaistai nuo vėžio gali sukelti burnos džiūvimą ir odos įtrūkimus, todėl svarbu gerti kuo daugiau vandens.
- Daug ilsėkitės. Leiskite sau miegoti pagal poreikį ir eikite miegoti kuo anksčiau. Vidutiniškai suaugusiems reikia 7-9 valandų miego. Jums gali prireikti daugiau.
Žingsnis 5. Priimkite pagalbą
Nors tai vargina, gali nepavykti atlikti visų įprastų užduočių. Gerai deleguoti kai kurias savo pareigas. Leiskite savo draugams ir šeimos nariams padėti.
- Kai žmonės pasiūlo padėti, imkitės jų. Jei jūsų kaimynė klausia, ką ji gali padaryti, visiškai gerai pasakyti: „Būtų labai naudinga, jei kitą kartą, būdami maisto prekių parduotuvėje, pasiimtumėte man keletą daiktų“.
- Paprašykite savo partnerio perimti papildomas pareigas namuose. Galbūt jūs tradiciškai buvote virėjas. Gerai, kad šiek tiek pailsėsite nuo vakarienės gaminimo.
- Pasikalbėkite su savo viršininku apie savo situaciją. Paaiškinkite, kad kai kuriuose dideliuose projektuose jums gali tekti atlikti mažesnį vaidmenį.
- Tai gali padėti pamatyti psichikos sveikatos specialistą, kuris gali padėti jums susidoroti su liga ir išgydyti ją.
3 iš 3 metodas: susitvarkykite su savo emocijomis
Žingsnis 1. Raskite palaikymo grupę
Daugeliui žmonių naudinga pasikalbėti su tais, kurie yra toje pačioje situacijoje. Paramos vėžiui grupės gali būti puikus šaltinis. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie savo rajono.
- Pabandykite prisijungti prie žmonių, sergančių konkrečiu vėžio tipu, grupės. Pavyzdžiui, jei susiduriate su krūties vėžiu, jums gali būti malonu būti šalia kitų moterų, sergančių krūties vėžiu. Taip pat yra palaikymo grupės internete.
- Pabandykite ieškoti emocinės paramos išteklių ar grupių iš fondų, kurie ieško gydymo ar gydymo nuo vėžio tipo, su kuriuo susiduriate.
- Pasikliaukite draugais ir šeima. Jei nenorite prisijungti prie oficialios paramos grupės, praneškite artimiems žmonėms, kad jums reikės jų paramos.
- Taip pat yra palaikymo grupės žmonėms, kurių mylimasis serga vėžiu. Tai gali būti naudinga kai kuriems jūsų šeimos nariams.
- Klauskite gydytojo rekomendacijos. Daugelis ligoninių ir gydymo centrų turės kelias grupes. Taip pat galite paprašyti savo gydytojo susisiekti su kitu asmeniu, sergančiu ta pačia liga kaip ir jūs, arba paprašyti teigiamos internetinės ar vietinės paramos grupės rekomendacijos.
Žingsnis 2. Laikykite žurnalą
Kova su vėžiu yra labai emocinga patirtis. Galite jaustis priblokšti įvairių jausmų, kuriuos patiriate. Pabandykite sekti savo mintis žurnale.
- Savo minčių užrašymas gali būti labai terapinis. Nesijaudinkite dėl to, ką rašote-tiesiog sąžiningai išsakykite savo jausmus.
- Žurnalo vedimas taip pat gali padėti sekti modelius. Pavyzdžiui, galbūt matote, kad labiausiai nerimaujate naktį prieš chemoterapiją.
- Šablonų paieška gali padėti išsiaiškinti, kas jums labiausiai trukdo. Tada galite aktyviai ieškoti sprendimų.
Žingsnis 3. Palengvinkite nerimą
Įprasta jaustis labai nervingai, kai susiduriate su vėžiu. Yra daug nežinomųjų ir daug pokyčių. Pabandykite ieškoti būdų, kaip sumažinti įtampą.
- Tarpininkavimas gali būti labai naudingas. Atsisiųskite į savo telefoną programą, kuri leis klausytis vedamų meditacijų.
- Jei esate fiziškai pajėgus, pabandykite atlikti lengvą jogą. Tai gali padėti sumažinti nerimą.
- Kalbėkite apie savo jausmus. Jei jūsų nerimas sukelia problemų, tokių kaip nemiga, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į konsultantą.
Žingsnis 4. Išlaikykite teigiamą požiūrį
Iš tikrųjų yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad pozityvaus mąstymo galia iš tikrųjų gali padėti jums susidoroti su vėžiu. Tai nereiškia, kad visą laiką reikia dėvėti laimingą veidą. Tai nereiškia, kad jums reikia pabandyti rasti sidabrinį pamušalą apie savo situaciją.
- Palaikyti nuotaiką reiškia, kad stengiatės neleisti, kad vėžys psichiškai jus nugalėtų. Pabandykite sau pasakyti: „Tai sunku, bet aš tai įveiksiu“.
- Galite išlikti optimistiški, būdami realistai. Pavyzdžiui, galite pagalvoti: "Tai sunkus kelias mano gyvenime. Bet aš turiu puikią paramos sistemą ir tai įveiksiu."
- Paprašykite savo draugų ir šeimos narių, kad jie išliktų kuo pozityvesni. Jiems nereikia siūlyti apgaulingų paplitimų, tačiau jie gali jus paskatinti ir palaikyti.
Patarimai
- Atminkite, kad jūsų emocijos yra teisingos. Neleiskite kitiems pasakyti, kaip turėtumėte jaustis.
- Klausyk savo kūno. Kai reikia, paskambinkite gydytojui.
- Nebijokite kalbėti apie savo jausmus.
