Lupus yra autoimuninė liga, kai organizmas puola normalius audinius. Tai atsitinka, kai organizmas gamina antikūnus prieš save. Yra dviejų tipų vilkligė: sisteminė raudonoji vilkligė (SLE) ir diskoidinė raudonoji vilkligė (DLE). SLE, kaip rodo pavadinimas, yra sisteminė liga, paveikianti daugelį skirtingų kūno dalių. DLE tipo vilkligė yra mažiau rimta liga, kuri pirmiausia pažeidžia odą. Nors DLE nebūtinai yra pavojinga bendrai sveikatai, tai yra lėtinė odos liga. Abiejų tipų vilkligės periodiškai paūmėja ir keičiasi su remisija. Lupus simptomai yra nuovargis, sąnarių skausmas, sustingimas ir patinimas, drugelių bėrimas, odos pažeidimai, burnos opos, krūtinės skausmas, atminties sutrikimas ir dusulys. Išmokę kovoti su šiais simptomais, galite palengvinti vilkligės protrūkį.
Žingsniai
1 metodas iš 4: savigynos strategijų naudojimas
Žingsnis 1. Miegokite pakankamai
Vienas iš žinomų vilkligės simptomų yra nuovargis. Žmogui, kenčiančiam nuo raudonosios vilkligės, reikia tinkamo poilsio, kad jis įveiktų simptomus ir pradėtų kasdienę veiklą.
- Stenkitės naktį miegoti mažiausiai aštuonias valandas. Įsitraukite į rutiną eidami miegoti ir keldamiesi tuo pačiu laiku kiekvieną dieną.
- Miegas dienos metu taip pat gali padėti sumažinti nuovargį.
2 žingsnis. Sumažinkite saulės spindulių poveikį
Daugelį vilkligės paūmėjimų sukelia saulės spinduliai. Todėl svarbu apsisaugoti nuo saulės spindulių, dėvint akinius nuo saulės ir skėtį, kad oda būtų apsaugota nuo tiesioginių saulės spindulių.
- Vengiant tiesioginių saulės spindulių ir sumažinant saulės spindulių poveikį, kad ir kaip paprasta tai atrodytų, gali labai pasikeisti vilkligės paūmėjimų dažnis ir sunkumas.
- Taip pat nepamirškite prieš išeidami į lauką, net ir debesuotomis dienomis, nešioti apsauginį kremą nuo saulės, kurio apsaugos koeficientas yra ne mažesnis kaip 55 (kenksmingi UV spinduliai gali prasiskverbti į debesis).
- Naudokite apsaugą nuo saulės ir eikite į saulę tik tada, kai to tikrai reikia.
Žingsnis 3. Išbandykite meditaciją
Stresas gali sukelti vilkligę. Meditacija gali būti naudojama kaip kūno ir proto nuraminimo technika. Jį dažnai naudoja žmonės, kenčiantys nuo ligų, kad pasiektų fizinį atsipalaidavimą, psichinę ramybę ir psichologinę pusiausvyrą. Kai kurie įrodymai rodo, kad meditacija gali padėti pagerinti vilkligės pacientų gyvenimo kokybę. Mindfulness meditacija yra paprastas ir efektyvus būdas pradėti kasdieninės meditacijos praktiką:
- Sėdėkite patogioje padėtyje, nesvarbu, ar kėdėje, ar sukryžiavę kojas, ar atsiklaupę.
- Pradėkite atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą. Galų gale jūsų protas nuklysta. Kai sugalvosite klaidžioti, atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą.
- Nenustokite sustoti ir nevertinti savo minčių.
- Tęskite šį procesą trumpą laiką, pvz., Penkias minutes, jei bandysite pirmą kartą. Pakartokite šią praktiką dažnai, bent kartą per dieną. Pradėję reguliariai praktikuoti sąmoningumo meditaciją, jei norite, galite palaipsniui ilginti užsiėmimų trukmę.
Žingsnis 4. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai yra naudingi jūsų fizinei sveikatai, taip pat gali padėti suvaldyti stresą, kuris dažnai sukelia paūmėjimus. Stenkitės kasdien 30 minučių saikingai mankštintis.
- Kai kurie geri pratimai yra vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar aerobikos pamoka.
- Pasirinkite tai, kas jums patinka ir tinka jūsų dabartiniam kūno rengybos lygiui.
5 žingsnis. Venkite didelių žmonių ar sergančių žmonių grupių
Žmonės, sergantys vilklige, yra labiau linkę į virusines infekcijas, todėl geriausia kiek įmanoma vengti didelių minių. Taip pat galite apsisaugoti nuo sergančių žmonių, kad apsisaugotumėte.
Žingsnis 6. Užsiimkite veikla, kuri suteikia komfortą
Lupus gali tapti labai skausminga liga. Tačiau yra keletas būdų, kaip suvaldyti skausmą ir padaryti dieną patogesnę. Šie metodai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir sumažinti uždegimo riziką.
- Viena iš šių komforto priemonių yra geras masažas. Geras masažas gali būti labai atpalaiduojantis ir raminantis, nes jis gali padėti sumažinti sąnarių ir sisteminį skausmą.
- Apsilankykite masažo terapeute, atlikite savimasažą arba paprašykite šeimos nario ar draugo masažuoti jums skausmingą vietą.
- Naudokite šilumos terapiją. Kitas būdas palengvinti skausmą ir skatinti komfortą yra šiluma. Pavyzdžiui, karštas dušas ar karšta vonia gali palengvinti sisteminį skausmą. Dėl vietinio skausmo ant pažeistos sąnario ar srities galima uždėti karštą rankšluostį arba karštą kompresą.
- Įsitikinkite, kad karštas kompresas ar karštas rankšluostis nedegina odos. Aplink karštą kompresą uždėkite sausą rankšluostį, jei jis per karštas.
- Šiluma padeda malšinti skausmą, padidindama kraujotaką skausmo vietoje.
2 metodas iš 4: vilkligės paūmėjimų gydymas vaistais
Žingsnis 1. Vartokite kortikosteroidus
Kortikosteroidai yra vaistai, mažinantys uždegimą. Jie taip pat gali sumažinti sąnarių skausmą, bėrimų ir galvos skausmo uždegimą. Mažos geriamųjų ar vietinių kortikosteroidų dozės dažnai siūlomos kaip priemonė, skirta valdyti vilkligės atvejus, nesusijusius su pagrindinėmis organų sistemomis.
Jūsų gydytojas gali paskirti tinkamą kortikosteroidą ir dozę, kad gydytų jūsų vilkligę. Paklauskite savo gydytojo apie galimą jo rekomenduojamą kortikosteroidų šalutinį poveikį ir kaip juos valdyti
Žingsnis 2. Naudokite NVNU
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ir natrio naproksenas, gali padėti malšinti skausmą, atsirandantį vilklige. Tačiau vilkligės pacientai yra labiau linkę į komplikacijas, kurias sukelia NVNU vartojimas (įskaitant hipertenziją ir inkstų funkcijos sutrikimą), todėl prieš pradėdami šį gydymo metodą aptarkite su gydytoju.
Žingsnis 3. Išbandykite imunosupresantus
Esant rimtiems vilkligės paūmėjimams, gali būti naudojami imunosupresantai. Sergant raudonąja vilklige, nustatyta, kad organizmo imuninė sistema puola organizmo ląsteles. Imunosupresantai gali sumažinti šį organizmo imuninį atsaką ir sumažinti jo poveikį.
Žingsnis 4. Vartokite vaistus nuo maliarijos
Kai kuriais vilkligės atvejais vaistai nuo maliarijos gali būti naudojami sąnarių skausmui, bėrimams, nuovargiui ir kitiems paūmėjimo simptomams gydyti. Jūsų gydytojas gali nustatyti, ar vaistai nuo maliarijos, tokie kaip hidroksichlorokvino sulfatas ir chlorokvino fosfatas, gali šiek tiek palengvinti. Jis taip pat gali aptarti galimą šalutinį poveikį, kuris apima:
- Virškinimo problemos, tokios kaip skrandis, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas
- Galvos skausmas ir (arba) galvos svaigimas
- Neryškus matymas
- Problemos miegant
- Niežėjimas
3 iš 4 metodas: alternatyvios medicinos naudojimas
1 žingsnis. Prieš pradėdami bet kokį alternatyvų gydymą, pasitarkite su gydytoju
Lupus tyrimai vis dar vyksta, ir yra daug apie ligą, kuri vis dar nežinoma ir nepatvirtinta moksliniais įrodymais. Dėl šios priežasties yra keletas tradicinių ir alternatyvių gydymo būdų, kurie gali padėti sumažinti jūsų vilkligės paūmėjimus, net jei jie dar nėra plačiai naudojami. Tačiau prieš pradėdami bet kurį iš šių gydymo būdų, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
- Jūsų gydytojas turės būti informuotas apie visus jūsų naudojamus gydymo būdus, kad jis galėtų jums pateikti efektyviausią priežiūros planą.
- Jūsų gydytojas taip pat gali jums pasakyti apie galimą šalutinį poveikį ar komplikacijas naudojant alternatyvų gydymo metodą, atsižvelgdamas į jūsų konkretų atvejį ir simptomus.
Žingsnis 2. Vartokite dehidroepiandrosterono (DHEA) papildus
Šio tipo vaistai, silpnai androgeninis steroidas, gali stabilizuoti vilkligės simptomus, nes tyrimai parodė atvirkštinį ryšį tarp androgenų lygio organizme ir vilkligės progresavimo. Paklauskite savo gydytojo, ar šis gydymas tinka jūsų atveju, ir apie galimą šalutinį poveikį (pvz., Į spuogus panašius odos išbėrimus).
Žingsnis 3. Įveskite linų sėmenis į savo mitybą
Linų sėmenys yra medžiaga, kuri, kaip manoma, mažina uždegimą. Yra požymių, kad kai kuriems vilkligės pacientams tai gali padėti inkstų funkcijai (inkstai yra kai kurie organai, kuriuos labiausiai paveikė vilkligė).
- Pabandykite linų sėmenis pridėti prie javų, pomidorų ar apelsinų sulčių.
- Linų sėmenys taip pat gali būti vartojamos linų sėmenų aliejaus pavidalu. Rekomenduojamą paros dozę (dažniausiai tik arbatinį šaukštelį ar du) galima išgerti su vandeniu arba sumaišyti su salotomis.
Žingsnis 4. Vartokite žuvų taukus
Žuvų taukai taip pat gali būti naudojami vilkligės uždegimams gydyti. Naujausi tyrimai parodė, kad žmonėms, reguliariai vartojantiems žuvų taukus, gali sumažėti vilkligės uždegimas. Žuvų taukuose yra omega-3, kurie gali padėti sumažinti uždegimą.
- Žuvų taukai paprastai geriami peroralinių kapsulių pavidalu.
- Pasitarkite su savo gydytoju apie žuvų taukų kiekį, kurį turėtumėte vartoti kiekvieną dieną, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę.
Žingsnis 5. Laikykitės priešuždegiminės dietos
Kadangi vilkligė yra uždegiminė liga, svarbu laikytis dietos, mažinančios uždegimą. Laikykitės vaisių, daržovių, baltymų ir kitų maisto produktų, kurie neskatina uždegimo, ir venkite maisto produktų, kurie, kaip žinoma, sukelia uždegimą.
Venkite naktinių daržovių, įskaitant paprikas, baklažanus, pomidorus ir baltas bulves. Šiuose maisto produktuose yra solanino, kuris prisideda prie uždegimo ir skausmo
Žingsnis 6. Eksperimentuokite su žolele, vadinama astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) yra žolė, kurią galima vartoti siekiant sumažinti hiperaktyvią vilkligės pacientų imuninę sistemą.
Astragalus šaknis keletą minučių virinama vandenyje, kad būtų paruošta arbata
4 metodas iš 4: užkirsti kelią pliūpsniams ateityje
1 žingsnis. Jei įmanoma, venkite kontraceptinių tablečių
Kontraceptinės tabletės gali sukelti vilkligę, taip pat padidinti vilkligės išsivystymo riziką. Pasitarkite su savo gydytoju apie kontracepcijos alternatyvas, jei esate seksualiai aktyvus.
Žingsnis 2. Išmokite atpažinti artėjantį pliūpsnį
Kiekvieno žmogaus vilkligės atvejis yra skirtingas ir turi skirtingus simptomus. Laikui bėgant galite suprasti, kad tam tikras simptomas, pvz., Neįprastas nuovargis ar bėrimas, yra susijęs su paūmėjimais jūsų atveju. Kai atpažįstate artėjančio blyksnio signalus, galite iš anksto imtis veiksmų, kad sumažintumėte jo sunkumą. Pavyzdžiui, jei jūsų signalas apie uždegimą yra nuovargis, būtinai pailsėkite, kai tik pradedate jaustis pavargęs, nes tai gali sumažinti paūmėjimą.
Žingsnis 3. Supraskite, kad infekcijos gali sukelti raudonąją vilkligę
Jei sergate bet kokia infekcija, padidėja vilkligės paūmėjimo tikimybė. Taip yra todėl, kad virusinės ar bakterinės infekcijos puola imuninę sistemą; Ši ataka gali sukelti uždegimą.
- Laikykitės asmeninės higienos.
- Dažnai plaukite rankas, kad išvengtumėte mikroorganizmų, galinčių sukelti infekciją, plitimo. Plaudami rankas būtinai naudokite vandenį ir muilą. Jei nėra vandens ar muilo, antibakterinis gelis, pvz., Rankų dezinfekavimo priemonė, bus naudingas.
- Išlaikyti švarią aplinką. Nors svarbu išlaikyti save švarų, taip pat svarbu, kad jūsų aplinkoje nebūtų bakterijų, kad imuninė sistema nebūtų suaktyvinta. Nuvalykite visus savo namų paviršius antibakterinėmis valymo priemonėmis, dažnai dulkių siurbliu arba oro kilimais, reguliariai plaukite patalynę ir rankšluosčius.
- Sekite naujienas apie gripo ir pneumonijos vakcinas.
Žingsnis 4. Valgykite sveiką mitybą
Sveikos mitybos laikymasis gali padėti išvengti būsimų paūmėjimų. Valgykite daug visaverčio maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir liesų baltymų. Stenkitės sumažinti druskos, riebalų ir gyvūninių baltymų kiekį. Venkite pieno, pieno produktų ir raudonos mėsos. Taip pat venkite kofeino, citrusinių vaisių, paprikos, druskos, tabako ir cukraus.
5 žingsnis. Nesistenkite fiziškai
Fizinis stresas dėl per didelio darbo ir poilsio trūkumo gali pabloginti vilkligės simptomus ir sukelti paūmėjimą. Tačiau reguliarus vidutinio sunkumo pratimas gali padėti sumažinti paūmėjimus ir simptomus. Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą tarp aktyvumo ir poilsio laiko.
Žingsnis 6. Raskite emocinę paramą
Emocinį stresą dažnai sukelia susidūrimas su situacija, kurios nebūtinai žinote, kaip ją išgydyti, įskaitant ilgalaikes ligas, tokias kaip vilkligė. Kadangi vengimas streso yra vienas iš būdų, kaip sumažinti vilkligės paūmėjimus, svarbu rasti emocinę paramą.
- Pasikalbėkite su patikimu šeimos nariu ar draugu. Išsakymas, kaip jaučiatės, gali padėti sumažinti jūsų jaučiamą stresą. Jūsų patikėtinis taip pat gali suteikti jums vertingos informacijos.
- Pasitarkite su terapeutu, kuris gali suteikti profesionalių patarimų, kaip išspręsti stresą keliančią situaciją.
- Paklauskite savo gydytojo informacijos apie paramos grupes, sudarytas iš kitų žmonių, sergančių vilklige.
Žingsnis 7. Atminkite, kad naujo vaisto vartojimas taip pat gali sukelti raudonąją vilkligę
Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami ar nutraukdami vaistus, įskaitant vaistažoles ir papildus. Pasitarkite su vilkligės specialistu apie vaistus, kurie gali pabloginti jūsų būklę. Vaistai, kurie, kaip žinoma, sukelia vilkligę, yra šie:
- Antibiotikai, kurių sudėtyje yra sulfonamidų
- Kai kurie vaistažolių preparatai, tokie kaip ežiuolė
- Didelės dozės kontraceptinės tabletės
- Penicilinas
