Žmonės dažnai gėdijasi kalbėti apie hemorojus (kartais dar vadinamus „poliais“), tačiau maždaug pusė suaugusiųjų bent retkarčiais su jais susiduria. Hemorojus atsiranda, kai sėdint ar įtempiant atsiranda išangės ir aplink ją esančių venų kraujo kišenės. Nors hemorojus yra paprastai gydomas ir nėra rimtas sveikatos sutrikimas, sėdėjimas gali padaryti jį labai nepatogų. Jei norite patogiau „nuimti krūvį“, kai sergate hemorojais, turite mažiau sėdėti, protingai sėdėti ir susitvarkyti su savo mažomis diskomforto „krūvomis“.
Žingsniai
1 metodas iš 3: patogiau sėdėti
Žingsnis 1. Sureguliuokite savo padėtį tualete
Didžiąją žmonijos istorijos dalį žmonės tuštinosi tupėdami miške ar virš skylės žemėje - ir milijardas ar daugiau žmonių visame pasaulyje vis dar naudojasi šia pozicija. Pritūpęs keliais prie pilvo sukuria geresnį vidinį išlyginimą, leidžiantį ištuštinti (ir linkęs pagreitinti procesą), o kai kurie ekspertai mano, kad tokia padėtis žymiai sumažina hemorojaus išsivystymo tikimybę.
Jei pritūpimas yra žingsnis už to, kur esate pasiruošęs kovoti su hemorojais, pabandykite pakelti kojas būdami tualete. Po kojomis pastatykite žemą suolą ar krūvą knygų. Tai pagerins jūsų vidinį susilyginimą ir gali padėti greičiau išmatoms išnykti bei sumažinti hemorojus sukeliantį spaudimą
Žingsnis 2. Sėdėdami sušvelninkite užpakalį
Pats sėdėjimas yra tikroji problema, kai kalbama apie hemorojus, todėl per ilgas sėdėjimas net patogiausiose, „minkštose“kėdėse gali sukelti tiesiosios žarnos skausmą ir niežėjimą; tačiau minkštesnė sėdynė yra geriau nei kieta, todėl sėdėdami ant kietos kėdės, suolelio ir pan., po galine dalimi priklijuokite storą pagalvę ar pagalvę.
Taip pat internete galite rasti įvairių produktų, parduodamų kaip „hemorojaus pagalvėlės“(ar panašios). Nėra garantijos, kad bet kuris iš jų padės daugiau nei pagalvė, bet gali. „Spurgos“tipo pagalvėlės, naudojamos tada, kai kas nors buvo operuotas ar patyrė traumą išangės srityje, yra dar viena galimybė. Išbandykite juos ir pamatysite, kas jums labiausiai tinka
Žingsnis 3. Laikykite nugarą vėsią ir sausą
Jei kada nors sirgote hemorojais, tikriausiai žinote, kad įkaitus ir prakaitavus „tarp skruostų“, jūsų išangė gali tapti nepakeliamai niežtinti ir nemaloni. Stovint ar ypač sėdint suvaržančiuose, šilumą ir drėgmę sulaikančiuose drabužiuose viskas gali dar labiau pablogėti. Kartu su to, kad vieta būtų švari ir sausa, tinkamų drabužių pasirinkimas gali padėti numalšinti užpakalinį skausmą.
Pasirinkite laisvus drabužius (įskaitant apatinius), pagamintus iš kvėpuojančių audinių, tokių kaip medvilnė. Pakeiskite į naujus apatinius, jei dėvimi drabužiai tampa drėgni
2 metodas iš 3: rečiau sėdėti
Žingsnis 1. Praleiskite mažiau laiko tualete
Naudojimasis tualetu dažnai atskleidžia hemorojus, raudoną kraują vandenyje ar ant vonios audinio. Sėdėjimas ant tualeto taip pat yra viena iš pagrindinių hemorojaus priežasčių, ypač jei ten praleidžiate daug laiko ar įtempiate tuštindamasi. Kuo greičiau įlipsite į tualetą, tuštinsitės ir išlipsite, tuo geriau.
- Be reikalo neužsilaikykite tualete, pavyzdžiui, baigdami pasirinktą vonios kambario skaitymo medžiagą ar žaisdami telefonu.
- Jei jūsų tualeto rutina užtrunka ilgiau nei kelias minutes dėl reguliaraus vidurių užkietėjimo, pažvelkite į palengvinimo būdus, pvz., Gerkite daugiau vandens, valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto ir vartokite skaidulų turinčius papildus ir (arba) išmatų minkštiklius.
- Be to, „kai reikia eiti“- nedelsdami naudokitės tualetu. „Laikymas“gali sukelti vidurių užkietėjimą arba jį sustiprinti.
2 žingsnis. Taip pat nesėdėkite ilgų atkarpų kitur
Sėdimas padidina spaudimą išangės ir aplink ją esančiose venose, o šios įtemptos venos formuojasi hemorojus. Pabandykite stovėti, o ne sėdėti, kai žiūrite televizorių, dirbate prie stalo (ieškokite reguliuojamo modelio, kuris leistų ir sėdėti, ir stovėti), ir kitu dienos metu. Tai naudinga jūsų sveikatai ir kovai su hemorojais.
Kai jums reikia sėdėti, darykite pertraukas, kad atsistotumėte ir kaskart judėtumėte. Tai gali padėti išvengti kraujo kaupimosi, sukeliančio hemorojus, ir palengvinti kai kurių esamų hemorojų skausmą
3 žingsnis. Judėkite stovėdami
Atsistoti, o ne sėdėti yra naudinga jūsų sveikatai, o mankštintis, o ne stovėti vietoje - dar geriau. Pasivaikščiojimas, šokiai, sodininkystė ar bet kokia kita vidutinio intensyvumo veikla bus naudinga jūsų kūnui daugeliu atžvilgių, įskaitant galbūt vidurių užkietėjimo palengvinimą.
Pratimai taip pat gali padėti numesti perteklinį svorį, o tai savo ruožtu sumažins spaudimą užpakalinėse venose, kai atsisėsite
3 iš 3 metodas: sumažinti hemorojaus diskomfortą papildomais būdais
Žingsnis 1. Imkitės veiksmų prieš vidurių užkietėjimą
Hemorojais gali susirgti bet kas, tačiau žmonės, kuriems yra nuolatinis vidurių užkietėjimas, beveik visada suserga. Ilgas sėdėjimas ant tualeto ir įtempimas, norint išstumti kietas, suspaustas išmatas, yra „vienas du smūgiai“hemorojaus susidarymui ir diskomfortui.
- Vienas iš paprasčiausių būdų kovoti su vidurių užkietėjimu yra gerti daugiau vandens. Moterims rekomenduojama kasdien suvartoti 9 puodelius (2,2 litro) skysčių, o vyrams - 13 puodelių (3 litrus).
- Be to, į savo racioną įtraukite daugiau skaidulų. Valgykite daugiau daržovių, vaisių ir daug skaidulų turinčių grūdų, tokių kaip avižos.
- Pažvelkite į bet kokių vartojamų vaistų ar papildų šalutinį poveikį. Vidurių užkietėjimą gali sukelti tam tikri vaistai. Pasitarkite su gydytoju, jei nutrauksite arba pakeisite vaistus, jei taip yra.
- Taip pat apsvarstykite galimybę naudoti pluošto papildą ar išmatų minkštiklį. Tačiau prieš imdamiesi ilgalaikio gydymo pasitarkite su gydytoju.
- Atminkite, kad norėdami efektyviausiai išvengti vidurių užkietėjimo, norėsite atlikti šių veiksmų derinį. Padidėjęs fizinis krūvis, skysčių ir skaidulų suvartojimas, taip pat bet kokių probleminių vaistų nutraukimas padės kartu palengvinti vidurių užkietėjimą, nei bet koks gydymas, atliekamas atskirai.
Žingsnis 2. Laikykite savo „hemorojaus zoną“švarią
Reguliarus, švelnus valymas ir džiovinimas gali padėti atvėsinti ir nuraminti hemorojus. Pvz., Pabandykite vietoj standartinio tualetinio popieriaus naudoti iš anksto sudrėkintas (bet be kvapų) servetėles, kurios paprastai yra abrazyvesnės ir mažiau kruopščiai valomos.
- Dušas arba, pageidautina, maudykitės kasdien ir švelniai nuvalykite vietą vien vandeniu. Išdžiovinkite plotą arba naudokite plaukų džiovintuvą žemiausioje padėtyje.
- Taip pat galite naudoti sėdimą vonią, kuri yra baseinas, kuris telpa virš jūsų tualeto dubenėlio ir leidžia mirkyti ir valyti tik tikslinę zoną. Naudokite švarų, vėsų vandenį ir sėdėkite 10–15 minučių tris kartus per dieną (arba daugiau, jei reikia).
Žingsnis 3. Išbandykite vietinį gydymą ar vaistus
Gydymo ir vaistų asortimentas, kurį galima įsigyti bet kurioje vaistinėje, aiškiai parodo, kaip dažnai pasitaiko hemorojus. Išbandykite įvairias galimybes ir pažiūrėkite, kas jums palengvina, tačiau nenaudokite jokio hemorojaus gydymo ilgiau nei dvi savaites, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
- Hemorojaus kremai ar tepalai (pvz., Gerai žinomas „preparatas“) gali padėti sutraukti hemoroidinius audinius ir numalšinti niežulį bei diskomfortą. Tepalai ar pagalvėlės, kurių sudėtyje yra raganos lazdyno, taip pat gali būti veiksmingi kovojant su niežuliu ir skausmu.
- Paprasčiau tariant, įpakuotas ledo paketas ar šaltas kompresas įdedami į tarpkultūrinį plyšį (arba „užpakalio įtrūkimą“), kuris gali laikinai palengvinti skausmą ir uždegimą.
- Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas ar ibuprofenas, taip pat gali šiek tiek palengvinti hemoroidinį diskomfortą.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju
Jei jaučiate tiesiosios žarnos niežulį ir diskomfortą, jaučiate nedidelius iškilimus už išangės ir (arba) tuštindamiesi matote nedidelį raudonojo kraujo kiekį, labiau tikėtina, kad turite hemorojus; tačiau retais atvejais priežastis gali būti rimtesnės ligos - nuo išangės įtrūkimų iki vidinio kraujavimo iki vėžio. Išmaniausias pasirinkimas yra apsilankyti pas gydytoją ir įsitikinti, kad susiduriate su hemorojais, tada aptarti gydymo galimybes.
