Jums nepatiks visi, ir jūs patiksite ne visiems. Visiškai normalu kartkartėmis tiesiog nespustelėti su kuo nors kitu. Tačiau, nepaisant jūsų asmeninių jausmų, galite pastebėti, kad vis tiek retkarčiais turite bendrauti su žmogumi, kuris jums nepatinka. Jei sugebėsite išlikti ramus ir mandagus, tačiau vis tiek pateisinsite save nuo nepageidaujamos sąveikos ir neigiamų situacijų, galėsite rasti būdų, kaip susitvarkyti su šia sąveika, neleisdami, kad jūsų nemeilė jus išnaudotų.
Žingsniai
1 metodas iš 4: būkite ramūs
Žingsnis 1. Įvertinkite savo nemėgstamumą
Supratimas, iš kur kyla jūsų nemeilė tam žmogui, gali padėti išvengti konkrečių situacijų, kurios gali sustiprinti jūsų jausmus. Paklauskite savęs abiejų: „Ko man nepatinka šis žmogus? ir „Kodėl tie bruožai ar elgesys mane vargina?“
- Pagalvokite, ar šie bruožai tikrai jus veikia. Pavyzdžiui, jei manote, kad bendradarbis ar bendraamžis yra įžūlus, pagalvokite, ar jų požiūris tikrai daro jums neigiamą poveikį. Ar jie ima, pavyzdžiui, už jūsų darbą nuopelnus? O gal jie tiesiog turi jums nepatinkantį bruožą?
- Bendrai stenkitės nekreipti dėmesio į bruožus, kurie jums tiesioginės įtakos neturi. Priminkite sau: „Šio žmogaus veiksmai man jokios įtakos nedaro ir man neverta skirti laiko neigiamai susitelkti į juos“.
2 žingsnis. Kvėpuokite
Nusiraminkite giliai įkvėpdami ir nukreipdami dėmesį nuo to asmens. Lėtai įkvėpkite tris kartus, sulaikykite kvėpavimą dvi sekundes ir iškvėpkite dar tris kartus.
- Kvėpuodami sutelkite dėmesį į savo tikslus ir iššūkius šiai dienai ir leiskite tam kitam asmeniui paslysti nuo jūsų minčių.
- Jei reikia, pakartokite ciklą visą dieną, kad išlaikytumėte ramybę.
Žingsnis 3. Atjunkite save
Neaukokite profesinių ar akademinių prioritetų, kad išvengtumėte šio asmens. Tačiau kai situacija nereikalauja bendravimo, būkite ramūs tiesiog atsijungę nuo pokalbio. Galite pasirinkti nekelti telefono arba neatsakyti į to asmens el.
- Pasistenkite galiausiai atsakyti, kai turite aiškią galvą. Jei kartais turite bendrauti su šiuo asmeniu, geriausia būti mandagiam.
- Nemeluokite ir nesiteisinkite, kodėl laukėte atsakymo. Tiesiog pasakykite: „Atsiprašau, kad man prireikė tiek laiko atsakyti“, ir tęskite savo pranešimą.
Žingsnis 4. Būkite neutralūs
Kai jums kažkas nepatinka, gali būti lengva dar labiau nuliūdinti save, bandant surasti tam asmeniui nepatinkančių dalykų. Priminkite sau, kad turite galimybę išlikti neutraliems dėl to asmens veiksmų ar sprendimų.
Neleisk, kad tavo nemeilė virstų įniršiu. Kai pamatysite, kad ieškote daugiau priežasčių nemėgti šio žmogaus, priminkite sau, kad negerai su kuo nors nebendrauti, bet jums tik skaudu rasti kitų jums trukdančių dalykų
Žingsnis 5. Išspręskite savo nemėgimą
Išlaikykite ramybę ilgainiui tiesiog kreipkitės į tai, kas jums nepatinka, jei manote, kad tai galima išspręsti. Jei jums kažkas nepatinka, nes jis tam tikru momentu blogai su jumis elgėsi, praneškite jam: „Norėčiau pakalbėti apie šią situaciją, kad galėtume ją užmiršti“.
- Kai kalbate su šiuo asmeniu, stenkitės jo nekaltinti ar nekaltinti. Verčiau laikykitės teiginių apie faktus ir savo jausmus.
- Užuot sakęs: „Tu bandei mane įskaudinti prašydamas išeiti“, leisk jiems žinoti: „Buvo skaudu, kai paprašei manęs išeiti, nes aš taip pat jaudinuosi dėl šios veiklos“.
- Leiskite kitam asmeniui taip pat pasidalyti savo mintimis ir jausmais apie situaciją. Supraskite, kad jūsų suvokimas apie situaciją gali neatspindėti jų suvokimo ar ketinimų. Palikite savo mintis atvirą ir išgirskite jų istorijos pusę.
- Sutikite dėl rezoliucijos. Galbūt dabar norite būti draugais. Galbūt nenorite bendrauti, bet sutiksite nebesakyti vienas kitam skaudžių dalykų. Raskite sprendimą, kuris tinka jums ir kitam asmeniui, ir sutikite dėl to, kai manote, kad išsprendėte pagrindinę problemą.
2 metodas iš 4: Būkite mandagus
Žingsnis 1. Pripažinkite asmenį
Galbūt jie jums nepatinka, tačiau nereikia jų niekinti. Jei nemėgstamas asmuo bando užmegzti pokalbį su jumis, būkite pasirengęs pasakyti „Sveiki“ir palinkėkite geros dienos prieš išeidami iš pokalbio. Jūs neprivalote būti draugiškas, tačiau atminkite, kad mandagumas kitiems yra įprastas padorumas.
- Jei nenorite kalbėtis su šiuo žmogumi, pabandykite pasakyti: „Bijau, kad dabar neturiu laiko kalbėtis, bet tikiuosi, kad turėsi nuostabią dieną“.
- Nevenkite skambučių, el. Laiškų ar kitokio bendravimo, kuris gali turėti įtakos jūsų darbui ar mokyklai. Tomis akimirkomis prisiminkite, kad jūsų darbas jums yra svarbus ir neverta aukotis dėl asmeninio nepasitenkinimo.
Žingsnis 2. Būkite įtraukus
Neatmeskite šio asmens iš grupės funkcijų ar bendravimo, nepaisant jūsų jausmų. Jei yra mokyklos ar darbo renginys, atviras visiems, kreipkitės į šį asmenį, kad įsitikintumėte, jog jis jaučiasi laukiamas.
- Jei ruošiatės pietauti ar griebiatės reikmenų grupės projektui, nepamirškite paklausti šio žmogaus, ar jam ko nors reikia. Tokiu būdu jums nereikia įsitraukti į ilgalaikį pokalbį, tačiau vis tiek užtikrinsite, kad jie jaučiasi įtraukti.
- Žinokite, kad turite galimybę neįtraukti šio asmens į asmeninius renginius, pvz., Susitikimus su draugais ar gimtadienio vakarėlius, tačiau supraskite, kad neturėtumėte jų išskirti iš didesnių grupinių renginių.
Žingsnis 3. Venkite apkalbų
Normalu norėti išreikšti savo jausmus, kai kas nors jums nepatinka, tačiau atminkite, kad šis žodis gali sugrįžti, jei kalbėsite už nugaros. Stenkitės vengti šio žmogaus niekinimo, net kai jo nėra šalia.
- Jei tarp jūsų yra tikrai kenksminga sąveika, nesinaudokite apkalbomis. Vietoj to praneškite apie tai savo vadovui, mokytojui ar kitai šaliai, kuri gali padėti tarpininkauti.
- Jei yra momentas, kuris nebuvo kenksmingas nė vienam iš jūsų, bet tikrai jaučiate poreikį diskutuoti, padovanokite tai žmogui, kuris nežino aplinkos ar su ja nesidalija. Stenkitės neįleisti savo neigiamų jausmų į jų gyvenimą.
Žingsnis 4. Pasiūlykite padėti
Jei priežastis, dėl kurios šis asmuo jus vargina, yra ta, kad jis nuolat prašo jūsų pagalbos, patikrinti savo darbą ar dar kartą ką nors aptarti, pasiūlykite jam padėti. Skirkite laiko išmokyti juos procesų, kuriuos jie turi žinoti, kad galėtų prisidėti prie projekto. Tai ne tik padeda jiems, bet ir gali padėti sumažinti sąveiką ateityje.
- Sukurkite mokymo sesiją ir žingsnis po žingsnio atlikite bet kokius procesus, kurių jiems reikia.
- Skirkite laiko parodyti jiems, kur jie gali rasti informacinių išteklių internete arba per spausdintą medžiagą, prie kurios jie turi prieigą, o tai gali padėti jiems atsakyti į jų klausimus.
Žingsnis 5. Šypsokis per jį
Gali būti atvejų, kai matote buvusį draugo susibūrimą, kai jaučiatės įpareigotas elgtis nuoširdžiai prieš žmogų, kurio nemėgstate. Tokiose situacijose geriausia šypsotis, mandagiai pasisveikinti ir kalbėti tik tiek, kiek galite.
- Jums nereikia bendrauti ne tik su malonumu, ypač jei tai sukels jums sielvartą ar emocinį protrūkį. Tausokite save ir aplinkinius tiesiog pasakydami: „Buvo malonu tave matyti“ir nueiti.
- Jei jiedu kartu kažką dalyvaujate, pasidalykite pareigas. Pavyzdžiui, jei abu dirbate prie stalo renginiui, paprašykite, kad jie išeitų į minią ir pritrauktų žmonių, kol jūs apsistojate ir sutvarkote stalą.
3 metodas iš 4: pasitraukimas iš pokalbio
1 žingsnis. Mandagiai atsiprašykite
Jūs neprivalote dalyvauti pokalbyje su žmogumi, kuris jums nepatinka, tačiau neturėtumėte jo tiesiog išpūsti. Mandagiai atsiprašykite nuo pokalbio, pranešdami tam asmeniui, kad turite kitų reikalų, kuriems tuo metu taip pat reikia jūsų dėmesio.
- Leiskite jiems žinoti kažką panašaus: „Buvo malonu pasivyti, bet turiu atsiprašyti. Turiu keletą skubių reikalų, kuriais turiu pasirūpinti “.
- Atminkite, kad neprivalote atskleisti jokios informacijos, kurios nenorite. Jei jie pradeda klausinėti apie jūsų asmeninį gyvenimą ar planus, apie kuriuos nenorite kalbėti, tiesiog praneškite jiems: „Šiuo metu man nepatogu apie tai kalbėti“.
Žingsnis 2. Venkite meluoti
Pasiteisinimai gali atrodyti kaip lengvas būdas išeiti iš pokalbio ar socialinių įsipareigojimų su šiuo asmeniu, tačiau melas yra ne tik netinkamas, bet ir sukuria jums naštą, nes turite prisiminti istoriją ir galbūt sukurti tolesnius išgalvojimus. Venkite meluoti, o kalbėdami su šiuo žmogumi būkite mandagus, bet sąžiningas.
Jei šis asmuo prašo jūsų pabūti, pavyzdžiui, jums nereikia sakyti: „Ne, nes tu man nepatinki“. Verčiau rinkitės sąžiningą, bet mažiau įžeidžiantį atsaką, pvz., „Aš nenoriu šį vakarą pabūti“
Žingsnis 3. Nedarykite melagingų pažadų
Kai bandote elgtis mandagiai, gali kilti pagunda duoti pažadus, tokius kaip: „Ne dabar, bet būtinai kitą kartą“arba: „Aš negaliu kalbėti dabar, bet parašysiu jums vėliau“. Stenkitės neduoti pažadų, kurių neketinate vykdyti. Tai yra nepagarba kitam asmeniui ir gali paskatinti juos ateiti vėliau bandant jus užmegzti.
Užuot davę melagingus pažadus, tiesiog nutraukite savo teiginius. Pabandykite: „Nemanau, kad galiu šį vakarą“, o ne „Nemanau, kad galiu šį vakarą, bet galbūt kitą savaitę“
4 metodas iš 4: kenksmingų situacijų vengimas
1 veiksmas. Įspėkite autoritetą
Jei jūsų nemeilė šiam asmeniui kyla dėl to, kad jis prieštarauja ar demonstruoja jums galimą žalingą elgesį, nebijokite atsistoti už save. Jei reikia, praneškite autoritetui, nesvarbu, ar tai būtų jūsų mokytojas, jūsų viršininkas, ar policija.
- Paaiškinkite jiems situaciją ir praneškite, ką šis asmuo padarė, kad jaustumėtės pavojuje ar pakenkta. Stenkitės kiek įmanoma laikytis faktų ir veiksmų aprašymų.
- Jei reguliariai susiduriate su šiuo asmeniu ir nerimaujate dėl galimos tolesnės žalos dėl ilgo kontakto, paprašykite, kad jis atsidurtų situacijoje, kurioje su šiuo asmeniu mažai arba visai nesusisiekiama. Tai gali apimti stalų perkėlimą, dalies darbo pareigų perkėlimą ar perėjimą į kitą klasę.
Žingsnis 2. Prisiminkite savo vertę
Jei jums nepatinka žmogus, nes jis jus niekina ar žemina, atminkite, kad šis asmuo išreiškia asmeninę nuomonę, o ne konstatuoja faktą. Priminkite sau savo vertę ir vertę ir leiskite savo teigiamoms mintims pakeisti neigiamą indėlį.
- Pabandykite sudaryti sąrašą nuo trijų iki penkių jums patinkančių dalykų, kad primintumėte apie savo teigiamas savybes. Išvardykite ne tik daiktus, bet ir kodėl jie yra svarbūs ir kaip jie jums padeda kasdieniame gyvenime.
- Jei šis asmuo prieštarauja jums dėl to, kas, jų manymu, yra didesnė jūsų gyvenimo problema, galbūt norėsite kreiptis į profesionalią pagalbą, pvz., Terapiją, kad padėtumėte sveikai spręsti ne tik šį asmenį, bet ir jūsų reikalus.
Žingsnis 3. Pasakykite „ne“
Jei priešiškas žmogus bando su jumis pasikalbėti, su jumis planuoti ar kaip nors kitaip bendrauti, nebijokite jam pasakyti „ne“. Leiskite jiems žinoti: „Nemanau, kad esate teigiama mano gyvenimo jėga, ir nenoriu su jumis kalbėti“.
Žinokite, kad turite galią ir įgaliojimus bet kada pasakyti „ne“. Jei šis asmuo jūsų gyvenime užima galios poziciją, gali atrodyti, kad sunku nuo jo atsitraukti, tačiau žinokite, kad visada turite galimybę jam pasakyti „ne“arba pasitraukti iš situacijos
Patarimai
- Niekada neleiskite vienam asmeniui sugadinti jūsų savivertės ar kitų santykių, kuriuos galite vertinti. Pirmenybę teikite tam, kas jums svarbu, ir sutelkite dėmesį į tai, o ne į šį asmenį.
- Būkite sąžiningi ir mandagūs, kai galite. Atminkite, kad šis žmogus yra žmogus ir nori būti toks pat kaip jūs. Gerai nesijungti, bet kur kas mažiau priimtina būti grubiam ar užmegzti varžybas vien todėl, kad jūs abu nesate artimi draugai.
Įspėjimai
- Venkite griežtos kritikos. Pavyzdžiui, jei kas nors jus erzina, nes kalba per daug, nesprogdinkite, kokie jie negražūs ar kvaili. Laikykite jį virš diržo.
- Leiskite abipusiems draugams žinoti, kaip jaučiatės dėl to žmogaus, kad jie galėtų mažiau su jumis susipažinti. Tačiau venkite neapykantos, nes ilgainiui būsite tas, kuris bus paliktas.
