Išmokti pasitikėti po to, kai partneris tave apgaudinėja, gali būti labai sunku. Tačiau neturėtumėte leisti praeities santykiams atimti iš jūsų sėkmingų santykių su nauju partneriu. Norėdami atsiverti ir pasitikėti nauju partneriu, turėtumėte pasitikėti savimi, paleisti praeitį, išmokti būti atviriems žmonėms ir vengti įtariai vertinti kiekvieną savo partnerio žingsnį.
Žingsniai
1 metodas iš 3: judėjimas iš praeities
Žingsnis 1. Atminkite, kad jūsų naujas partneris nėra jūsų senas partneris
Kad galėtumėte iš tikrųjų pasitikėti kažkuo nauju, turite atsisakyti savo ankstesnių santykių. Priminkite sau, kad asmuo, su kuriuo šiuo metu esate, yra ne jūsų buvęs partneris, o naujas žmogus. Tai reiškia, kad jie nepadarys jums to paties, ką padarė jūsų buvęs partneris. Stenkitės atskirti du žmones.
- Galbūt nesate visiškai išgydytas, bet negalite susimąstyti apie tai, kas nutiko jums praeityje. Paleisk tai ir eik į priekį.
- Atminkite, kad daugeliui žmonių reikia profesionalios pagalbos po to, kai pažeidžiamas pasitikėjimas jų santykiais.
2 žingsnis. Pasitikėkite savo sprendimu
Po to, kai jūsų partneris jus apgaudinėja, galite pradėti klausinėti savęs. Galbūt nepasitikite savimi, kad nuspręstumėte, ar jūsų dabartinis partneris yra tas, kuriuo galima pasitikėti, ar jis jums rūpi. Pasitikėk savimi ir savo sprendimais. Atminkite, kad ne jūs kaltas, kad jūsų ankstesnis partneris buvo neištikimas. Tikriausiai nebūtumėte galėję to išvengti, pastebėti ženklų ar nieko pakeisti. Atsisakykite bet kokios kaltės ar kaltės, kuri jus neleis vėl pasitikėti.
Pasitikėkite savo instinktais. Patyrę tai, ką turite, galite suteikti naujų įžvalgų, tačiau nepamirškite pasitikėti savo intuicija ir vidiniais jausmais
Žingsnis 3. Priimkite sprendimą pasitikėti
Kartais jūs turite nuspręsti pasitikėti kuo nors. Galbūt bijote susižeisti, tačiau praeitis neturėtų sutrukdyti jūsų santykiams ateityje.
Tai reiškia, kad manote, kad tas žmogus yra geras žmogus, vertas jūsų pasitikėjimo. Jūs tikite, kad jie nesiekia jūsų tyčia įskaudinti. Tačiau tai taip pat reiškia, kad žinote, kad jie padarys klaidų, ir jūs tikriausiai netyčia įskaudinsite vienas kitą. Tai neišvengiama visuose santykiuose
Žingsnis 4. Ieškokite profesionalios pagalbos
Kartais gali būti sunku judėti toliau. Gali būti sunku susitvarkyti su įskaudinimu ir tuo, kad pasitikintis žmogus sulaužo tą pasitikėjimą. Jei negalite tęsti savo ankstesnių santykių, kreipkitės pagalbos į terapeutą ar konsultantą. Konsultantas gali padėti jums išgyventi skausmą ir judėti į priekį.
- Terapeutas gali pasikalbėti su jumis apie jūsų patirtį ir padėti susidoroti su skausmu ir bet kokiomis dėl to kilusiomis problemomis.
- Galbūt jūsų šeimoje kilo pasitikėjimo problemų, kurios perėjo į jūsų santykius.
2 metodas iš 3: išmokti vėl pasitikėti
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad visi daro klaidų
Jūsų naujas partneris nebus tobulas. Niekas nėra. Tai reiškia, kad jie daro klaidų. Jei jūsų partneris suklysta, priminkite sau, kad tai nebuvo tyčia. Negalima automatiškai manyti, kad klaida padaryta jums įskaudinti.
Žinokite, kokios klaidos gali nutraukti santykius. Kadangi jūs buvote apgauti anksčiau, bet koks apgaulingas elgesys greičiausiai bus sandorio laužytojas. Melas taip pat gali būti kažkas, kas gali sukelti išsiskyrimą. Tačiau maži dalykai, pavyzdžiui, kažko pamiršimas ar nesutikimas, nereiškia, kad jūsų naujuoju partneriu negalima pasitikėti
Žingsnis 2. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus
Kai jums sunku pasitikėti kažkuo, tai gali neigiamai paveikti jūsų santykius. Galite būti atsiskyręs, uždarytas ir pastatyti sienas tarp savęs ir kito žmogaus. Dėl to santykiai ilgainiui nutrūks ir subyrės.
Prisipažinkite, kai darote tai, kas trukdo santykiams. Tai gali būti jūsų naujojo partnerio laikymasis rankos atstumu arba įsipareigojimų nevykdymas. Susidūrę su savo elgesiu, galite stengtis tai pakeisti ir sukurti daugiau pasitikėjimo
Žingsnis 3. Išmokite būti atviri ir pažeidžiami
Dalis to, kas nutinka, kai nutrūksta pasitikėjimas, yra tai, kad žmonės stato sienas ir tampa sunkesni bei tolimesni. To dažnai reikia, tačiau radę jums rūpimą žmogų, turėtumėte leisti sau būti pažeidžiamam. Būdami atviri su savo naujuoju partneriu, galite suteikti galimybę užmegzti nuostabius naujus santykius.
Būti atviram ir pažeidžiamam nereiškia, kad pamirštate tai, ką sužinojote, nustojate stebėti įspėjamųjų ženklų ar nebesate protingas dėl santykių. Tai tiesiog reiškia, kad suteikiate savo naujajam partneriui galimybę įrodyti, kad jis yra patikimas
Žingsnis 4. Aptarkite savo pasitikėjimo problemas su savo partneriu
Kai jūs ir jūsų naujas partneris pradėsite artėti, turėtumėte atsiverti ir paaiškinti savo situaciją. Pranešimas jiems, kad buvote apgauti ir turite tam tikrų pasitikėjimo problemų, gali padėti nustatyti ribas ir žinoti, ko vienas iš kito tikimasi.
Galite pasakyti: „Mano ankstesnis partneris mane apgavo, ir tai mane įskaudino. Turiu pasitikėjimo problemų, bet dirbu. Manau, kad turėtume kalbėti apie savo pasitikėjimo idėjas ir nustatyti vienas kitam ribas “
5 žingsnis. Klauskite nepasitikinčių minčių
Kai pastebėsite, kad kažkuo nepasitikite, sustokite ir išanalizuokite tas mintis. Paklauskite savęs, kodėl jums kyla tokios mintys. Ar jie pagrįsti tuo, ką naujas žmogus padarė? O gal jie atsirado dėl jūsų pačių problemų?
Jei skiriate laiko savo rūpesčiams spręsti, galite juos kontroliuoti ir neleisti, kad praeityje patirtas nutrūkęs pasitikėjimas trukdytų naujiems santykiams
3 iš 3 metodas: bendravimas su partneriu
Žingsnis 1. Supraskite savo partnerio veiksmus užduodami klausimus
Jei abejojate savo partnerio veiksmais ar žodžiais, užduokite daugiau klausimų. Nėra nieko blogo pasikalbėti su naujuoju partneriu ir gauti pakankamai informacijos, kad jaustumėtės įsitikinę jų pasitikėjimu. Jei nesuprantate, kodėl jie ką nors padarė ar pasakė, paklauskite. Tikslas yra suprasti jų veiksmus, jų mąstymą ir samprotavimus.
Tačiau užduodami per daug klausimų, nerimaujantys ar netikintys jais, kai jie jums ką nors sako, gali sukelti problemų
Žingsnis 2. Susilaikykite nuo reikalavimo žinoti viską apie savo partnerį
Dėl savo ankstesnio sukčiaujančio partnerio galite jausti poreikį žinoti viską apie savo partnerį. Tai gali apimti tai, kur jie eina, kam jie siunčia žinutes ar ką jie daro socialinėje žiniasklaidoje. Tačiau tai nėra sveika ir kišasi į jūsų partnerio ribas bei privatumą.
- Neprašykite slaptažodžių socialiniuose tinkluose ar el. Neskaitykite jų tekstų ir nežiūrėkite į jų skambučių žurnalą be jų leidimo.
- Venkite jų patikrinti. Tai rodo, kad nepasitikite jais.
Žingsnis 3. Venkite galvoti, kad praeitis bus jūsų ateitis
Tai, kad vienas partneris jus apgavo, dar nereiškia, kad tai pasikartos. Negarantuojama, kad praeitis kartosis. Susiradę naują partnerį, priminkite sau, kad šis žmogus nesielgs taip, kaip praeityje.
