Kiekvienas nori lengvo būdo turėti švarią, be raukšlių ir gražią odą. Tačiau sunku rasti triuką, kuris tikrai veiktų. Tiek moterys, tiek vyrai bet kuriame amžiuje susiduria su spuogais, negyva oda ir net raukšlėmis. jei norite gražios odos, galite ją gauti reguliariai valydami ir naudodami produktus, pritaikytus jūsų odos poreikiams.
Žingsniai
1 dalis iš 3: priežiūros tvarkos kūrimas
1 žingsnis. Laikykitės bet kokios odos priežiūros procedūros
Kad ir kokią rutiną sukursite, svarbiausia - būti nuosekliam. Kaip ir daugelyje kitų dalykų, kai reikia rūpintis savo kūnu, svarbiau, kad jūs ką nors darytumėte. Tai reiškia, kad jei kiekvieną dieną geriau atliksite trumpesnę, paprastesnę veiklą, o ne atsitiktinai darysite ką nors sudėtingesnio kartą per dvi savaites, tiesiog atlikite paprastesnę.
- Rutina, kurią tikrai galite reguliariai atlikti, greičiausiai bus tai, ko laikysitės laikui bėgant. Kadangi gražiai odai tikrai reikalinga ilgalaikė priežiūra, todėl svarbu pasirinkti tai, ką galėtumėte įprasti.
- Tai bus svarbiausias dalykas, jei jūsų pagrindinė odos problema yra spuogai. Spuogai yra sunkiai įveikiama odos problema, o reguliarus valymas yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad jį išgydytumėte.
Žingsnis 2. Bent kartą per dieną nusiplaukite odą
Odos plovimas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad oda būtų graži. Dienos metu ant odos kaupiasi įvairūs nešvarumai ir bakterijos, kurios gali užkimšti poras, sukelti paraudimą, niežėjimą ir kitas problemas. Nusiprausę odą, pašalinate šias medžiagas, kol jos neturi galimybės iš tikrųjų sukelti problemų.
Pradėkite skalauti odą švariu, šiltu vandeniu. Tada supilkite muilą, skirtą jūsų odos tipui. Savo veidą norėsite naudoti be aliejaus, nebent turite sausą odą. Paprastai jūsų kūnui geriausiai tinka drėkinamasis muilas. Švelniai sukamaisiais judesiais įtrinkite odą rankšluosčiu. Kai baigsite, nuplaukite švariu, vėsiu vandeniu
3 žingsnis. Pašalinkite odą, kad pašalintumėte negyvą odą ir nešvarumus
Odos šveitimas leis jaustis patogiau, tačiau taip pat padės jūsų odai įvairiais būdais. Šveitimas naudoja tekstūruotas medžiagas, kad pašalintų negyvą odą ir nešvarumus nuo jūsų sveikos odos. Dauguma žmonių tai sieja su veido oda, tačiau, jei įmanoma, norėsite nušveisti visą kūną.
- Vienas iš pagrindinių šveitimo privalumų yra šveitimas tose vietose, kur skutiesi (kojas, veidą, bet ką). Kai skutiesi, šaknis gali būti netinkamai suderinta su odos anga ir sukelti įaugusius plaukus. Šveičiant, galite išlyginti plaukus ir išvengti tų erzinančių raudonų iškilimų. Pabandykite šveitimą po skutimosi kiekvieną kartą ir retkarčiais prieš skutimąsi.
- Galite nusipirkti daug šveitimo priemonių visur, kur randama kitų odos produktų (įskaitant kremus ir šveitimo priemones), arba galite pasigaminti keletą pagrindinių produktų namuose. Vienas paprastas variantas yra pasigaminti sodos pastos. Maišykite soda su keliais lašais vandens, kol susidarys pasta. Tai gali būti naudojama kaip „muilas“, norint nušveisti odą. Tai geriausiai veikia veidą. Naminis cukraus šveitiklis gali geriau veikti likusiam jūsų kūnui.
Žingsnis 4. Teisingai išdžiovinkite veidą, kad išvengtumėte dar daugiau problemų
Sausindami veidą nenaudokite įprasto rankšluosčio ir juo netrinkite tik veido. Dėl to plinta bakterijos, dėl kurių oda gali būti nesveika. Vietoj to švelniai patapšnokite švariu rankšluosčiu, kuris naudojamas tik jūsų veidui.
Kovojant su spuogais ypač svarbu išdžiovinti sausą rankšluostį
Žingsnis 5. Spręskite odos problemas, o ne palikite jas pablogėti
Jūsų odai gali kilti įvairių problemų, tačiau nepaisant to, kokios jos yra: neignoruokite jų! Kuo greičiau imsitės rimto požiūrio į problemos sprendimą, tuo lengviau ją išspręsite. Jei jums nesiseka, pasitarkite su dermatologu. Gali būti, kad turite būklę, kuriai reikia stipresnių vaistų, nei yra jūsų vietiniuose „Walgreens“.
- Kova su spuogais ir dėmėmis. Yra daug įvairių būdų, kaip atsikratyti spuogų ir kuris jums tinka, priklausys nuo jūsų spuogų tipo, taip pat nuo jūsų odos tipo. Eksperimentuokite, kad surastumėte tai, kas jums tinka.
- Gydykite sausą odą Jūs norėsite į sausą odą žiūrėti taip pat rimtai, kaip į riebią odą, net jei jos išvaizda nėra tokia bloga arba yra toje vietoje, kurios paprastai nematote. Sausa oda gali įtrūkti, atverdama jus infekcijoms ir spuogams, todėl svarbu su tuo kovoti. Drėkikliai ir padidėjęs vandens suvartojimas yra gera vieta pradėti, taip pat reguliariai šveisti.
Žingsnis 6. Būkite ypač atsargūs žiemą, kad išvengtumėte įtrūkimų ir sausumo
Jei norite užtikrinti gražią odą, norėsite imtis papildomų priemonių žiemą apsaugoti savo odą. Šaltos temperatūros jūsų odai yra atšiaurios, išdžiovina ir daro žalą. Uždenkite drabužiais kuo daugiau odos. Odai, kuri turi likti veikiama, naudokite drėkinamąjį kremą arba lanolino priemonę, kad apsaugotumėte odą. Būkite ypač atsargūs ir drėkinkite daugiau nei įprastai, kad jūsų kūnas taip pat natūraliai kompensuotų.
Šaltame ore mažai drėgmės, nes vanduo iškrenta rūko ar sniego pavidalu. Kadangi jame mažai drėgmės, jis išsiurbia vandenį iš jūsų odos ir išdžiovina
2 dalis iš 3: Efektyvių produktų naudojimas
Žingsnis 1. Norėdami apsaugoti odą, naudokite apsaugos nuo saulės priemones
Tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo odai ne tik ant veido, bet ir viso kūno. Saulės UVA ir UVB spinduliai labiausiai nusidėvi jūsų odai, tačiau toks pat susidėvėjimas gali būti toks pat lengvas ir soliariume. Kasdien eidami saulėtą dieną naudokite apsauginį kremą nuo saulės, nesinaudokite soliariumais.
- Jei norite būti apsaugotas, jums reikia apsaugos nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15. Užtepkite jį 30 minučių prieš deginimąsi saulėje, kad jūsų kūnas galėtų jį absorbuoti, o po to 20 minučių po išėjimo. Jei naudosite šią ankstyvą pakartotinę paraišką, turėsite ją pakartoti tik tuo atveju, jei sušlapsite arba gausiai prakaituosite (arba visą dieną būsite paplūdimyje).
- Jūs taip pat tikriausiai nepakankamai apsirengiate. Kiekvienai iš 11 kūno sričių (galva, kairysis/dešinysis petys, kairė/dešinė ranka, kairė/dešinė krūtinė, kairė/dešinė šlaunies dalis ir kairė/dešinė blauzdos dalis) naudokite maždaug du pirštų ilgius.
- Nepaisykite didesnio SPF apsaugos nuo saulės. SPF 15 veiks puikiai, o didesnės formulės neduoda daug daugiau naudos. Didesni skaičiai taip pat nereiškia, kad galite naudoti mažiau. Jūs vis tiek turite naudoti tiek pat.
Žingsnis 2. Išbandykite retinoidus, kad oda būtų lygi
Vitaminas A yra labai svarbus odos gijimo ir priežiūros junginys. Šiomis dienomis galite nusipirkti specialių kremų, į kuriuos jūsų oda patenka retinoidų, kurie chemiškai yra labai panašūs į vitaminą A. Tai yra vienas iš nedaugelio produktų, kuriuos galite nusipirkti rinkoje ir kurie, kaip įrodyta, pagerina jūsų odą ir pašalina žalą. spuogai ir išlygina raukšles.
Receptiniai retinoidai duos geriausius rezultatus, tačiau taip pat galite naudoti nereceptinį retinolį, kuris taip pat duos tam tikrų privalumų
Žingsnis 3. Naudokite lanoliną, kad užfiksuotumėte natūralią drėgmę
Lanolinas yra medžiaga, kurią gyvūnai (dažniausiai avys) gamina natūraliai ir saugo jų odą bei plaukus. Nors jūs negalite valgyti ir valgyti žolės, lanolinas vis tiek puikiai tinka jūsų odai. Dauguma žmonių su tuo bus susipažinę naudodamiesi produktu „Carmex“, kuris naudojamas skilinėjančioms lūpoms išlyginti. Tačiau jo taip pat galite gauti didesniais kiekiais, kad galėtumėte naudoti ant rankų, kojų, veido ir bet kur, kur jūsų oda išsausėja ar tampa kieta. Kremo balzamas yra labiausiai paplitęs prekės ženklas.
Kai pirmą kartą pradėsite naudoti lanoliną, vieną ar kelis kartus per dieną norėsite padengti kremo plotą, priklausomai nuo vietos ir sunkumo. Po to turėsite pakartotinai tepti kas keturias ar penkias dienas, kad oda būtų tokia pat švelni
Žingsnis 4. Išbandykite veido kaukes, kad oda būtų dar lygesnė
Ar kada matėte žmones filmuose ar televizijoje su agurkais akyse ir keistais, dažais atrodančiais daiktais ant veido? Tai veido kaukė. Kaukės yra tam tikra kreminė medžiaga, kurią galima pasigaminti iš įvairiausių dalykų.
- Kaukės, pagamintos iš ciberžolės, aktyvintos anglies, jogurto su aktyviomis kultūromis, vitamino E ir retinolio/retinoidų, turėtų būti naudingos. Visos šios medžiagos turi tikrą mokslą, kaip jos padeda jūsų odai.
- Saugokitės pagrindinių ingredientų, tokių kaip citrinų sultys, nes viskas, ką jie daro, yra dezinfekcija. Citrinų sultys iš tikrųjų gali sukelti daugiau odos problemų daugeliui žmonių, todėl geriausia žaisti saugiai ir vengti šio įprasto tipo kaukių.
- Tačiau norėsite susieti pagrindinį kaukės ingredientą su tuo, ko reikia jūsų odai. Kaukės iš anglies tinka riebiai odai, tačiau gali pabloginti sausą odą. Vitamino E kaukės tinka sausai odai, tačiau gali sukelti odos išbėrimą, jei oda natūraliai riebi.
3 dalis iš 3: požiūris į visą kūną
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Žinoma, labai svarbu gerti vandenį visai jūsų sveikatai, bet ar žinojote, kad geriamasis vanduo taip pat yra labai svarbus norint, kad jūsų oda būtų švelni ir lygi? Kai negaunate pakankamai vandens, viena iš pirmųjų kančių vietų yra jūsų oda. Išsausėjus odai per dehidrataciją, atsiranda paraudimas, niežėjimas ir įtempta oda. Tai nepatogu. Tačiau šią problemą galima lengvai išspręsti kasdien išgeriant dar keletą stiklinių vandens.
Paprastai galite pasakyti, kad jūsų kūnas gauna reikiamą vandens kiekį, kai šlapimas labai blyškus ar skaidrus. Kuo tamsesnė spalva, tuo didesnė dehidratacijos tikimybė
Žingsnis 2. Valgykite tinkamą mitybą, kad jūsų oda gautų reikiamų maistinių medžiagų
Jūsų odai, kaip ir kitoms kūno dalims, reikia tam tikrų maistinių medžiagų, kad ji klestėtų. Valgydami dietą, kurioje gausu odai reikalingų maistinių medžiagų, galite sukurti ilgalaikę teigiamą naudą savo odai. Nors poveikis nebus greitas, laikui bėgant turėtumėte pamatyti teigiamų ir rimtesnių pokyčių. Svarbiausios jūsų odos maistinės medžiagos yra vitaminai A, C ir E, taip pat omega 3 riebalų rūgštys, cinkas ir selenas.
Lašiša yra geras daugelio šių maistinių medžiagų šaltinis. Dauguma vaisių yra geras vitamino C šaltinis, o morkos - geras vitamino A šaltinis
Žingsnis 3. Pratimai, kad jūsų oda išliktų stangri
Jūs tikriausiai niekada apie tai negalvojote, tačiau jūsų oda yra tik dar viena iš daugelio sričių, kurioms gali padėti mankšta. Tyrimai parodė, kad mankšta iš tikrųjų gali daug padaryti, kad jūsų oda atrodytų sveika, išlaikydama ją stangrią ir sumažindama ar net panaikindama kitus senėjimo požymius. Jei dabar nesportuojate, turėtumėte pagalvoti apie savo gyvenimo papildymą.
- Svarbu suprasti, kad nėra tokio dalyko kaip pratimas, skirtas konkrečiai jūsų kūno sričiai. Nėra stebuklingų pratimų, kurie pagerintų jūsų odą. Jūs tiesiog turite būti aktyvesni ir apskritai mankštintis.
- Norėdami pradėti kelią į gyvenimą, į kurį įeina mankšta, pabandykite pusvalandį per dieną sparčiai vaikščioti bent 15 minučių.
Žingsnis 4. Miegokite pakankamai
Kai miegate, jūsų kūnas perjungia savo energiją į valymą ir remontą visose jūsų kūno dalyse. Vienas iš tokių dalykų yra jūsų oda. Kai praleidžiate miegą, jūsų kūnas išskiria per daug kortizolio (kuris suardo jūsų odą ir daro ją mažiau lygią) ir neišskiria pakankamai žmogaus augimo hormono (kuris paprastai atstato jūsų odą). Miegokite pakankamai, kad suteiktumėte odai geriausias galimybes.
Kiekvienam žmogui reikia skirtingo miego. Kiekvienas kūnas yra skirtingas. Jums gali tekti eksperimentuoti, kad surastumėte tai, kas jums tinka, tačiau didžiąją dienos dalį turėtumėte jaustis funkcionalūs ir budrūs be kavos pagalbos
Žingsnis 5. Subalansuokite savo hormonų lygį, kad išvengtumėte odos problemų
Atminkite, kad hormonų lygis gali turėti įtakos jūsų odos išvaizdai. Visi žinome spuoguoto paauglio klišę, tiesa? Iš tikrųjų tam yra priežastis! Tam tikri hormonai gali sukelti odos problemų, tokių kaip spuogai, ir bet kuriuo metu, kai jūsų hormonai svyruoja, oda gali nukentėti. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo šių hormonų svyravimų, tačiau dažniausiai turėtumėte tiesiog žinoti, ką šie svyravimai gali padaryti. Jie yra įprasta gyvenimo dalis ir kantrybė dažnai yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti.
- Lytinis brendimas, jaunystė, nėštumas ir vaistai, turintys įtakos jūsų hormonams, gali sukelti disbalansą, dėl kurio atsiranda odos dėmių.
- Jei tikrai norite, apsvarstykite galimybę vartoti vaistus, kurie reguliuoja jūsų hormonus. Tai lengviausia moterims ir mergaitėms: kontraceptinės tabletės griežtai kontroliuos jūsų hormonų lygį ir dažnai gali žymiai pagerinti jūsų odą.
Patarimai
- Jei turite dėmių ar dėmių, nelieskite ir nelieskite jų. Tiesiog palikite juos ramybėje.
- Gaukite veido procedūras. Veidai išvalys jūsų odą ir sukurs sveiką išvaizdą.
