Ar trokštate natūraliai spalvingos veido? Ar norite turėti absoliučiai gražią, spindinčią odą? Sekite po šuolio, kad sužinotumėte, kaip puoselėti ir apsaugoti savo odą, kad ji atrodytų nuostabiai vos pabudus ryte.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: sveikai maitintis ir sportuoti
Žingsnis 1. Siekite išgerti 6–8 stiklines vandens per dieną
Vanduo išvalys jūsų odą ir privers ją švytėti, nes taip jūsų organizmui bus lengviau greitai pašalinti toksinus.
- Visą dieną su savimi nešiokitės vandens buteliuką, kad įsitikintumėte, jog po ranka visada turite vandens.
- Jei esate pavargę nuo vandens, gerkite žolelių arbatą ar kitus nesaldžius gėrimus.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką mitybą
Sveiki baltymai ir maistingi vaisiai bei daržovės labai padeda odai švytėti. Pridėkite šiuos elementus prie savo dietos, kad pamatytumėte greitus rezultatus:
- Omega 3 riebalų rūgštys. Jų yra žuvyje ir graikiniuose riešutuose, jie ypač naudingi jūsų odai.
- Vitaminas C. Tai padės esamiems spuogams greičiau išgydyti, todėl padės suvalgyti keletą porcijų citrusinių vaisių ir špinatų.
- Maistas, kuriame gausu skaidulų. Šviežios daržovės, riešutai ir neapdoroti vaisiai padeda išlaikyti puikią pusiausvyrą ir būti reguliarūs, o ne vangūs virškinimo trakto srityje. Jūs galite atrodyti ir jausti nuovargį ir pykinimą (galvos skausmas ir pilvo skausmai), jei vieną ar daugiau kartų per dieną nepašalinate judesių.
Žingsnis 3. Valgykite mažiau cukraus ir druskos
Stenkitės suvartoti mažiau nei 45 g cukraus per dieną ir sumažinkite sūraus maisto kiekį. Valgant per daug druskos veidas gali atrodyti išpūstas.
Žingsnis 4. Imkitės vitaminų
Jei nerimaujate, kad negaunate pakankamai būtinų vitaminų ir mineralų, pabandykite vartoti multivitaminų. Vitaminai, skirti nėščioms moterims, yra ypač naudingi odai.
Žingsnis 5. Treniruokitės
Kardio treniruoja jūsų odą, nes ji skatina kraujotaką. Tai taip pat naudinga jūsų kūnui ir padarys jus stipresnius. Rezultatus pamatysite iškart ir ilgą laiką.
2 metodas iš 3: kovoti su spuogais
Žingsnis 1. Užkirsti kelią spuogams dar neprasidėjus
Štai keletas nedidelių kasdienio gyvenimo įsilaužimų, kuriuos galite naudoti, kad išvengtumėte spuogų atsiradimo prieš jiems atsirandant:
- Pakeiskite pagalvės užvalkalą kas keturias ar penkias dienas. Šviežia pagalvių užvalkalas be bakterijų gali sustabdyti odos išbėrimą per naktį.
- Laikykite rankas nuo veido. Jei esate linkęs atremti smakrą į delną arba nuolat kunkuliuojate veidu, sustokite. Aliejai ant rankų gali sukelti įtrūkimus net ir nedideliais kiekiais.
- Miegodami suriškite plaukus atgal. Jei turite ilgus plaukus, ilsėdamiesi laikykite juos nuo veido. Pinti jį atgal ir naudoti smeigtukus ar galvos juostą, kad kirpčiukai nenukristų nuo kaktos.
- Pailsėkite savo grožiui. Stresas gali sukelti lūžius, todėl įsitikinkite, kad esate gerai pailsėję ir ramūs.
- Pakeiskite savo gimstamumo kontrolę (moterys). Kai kurie geriamieji kontraceptikai, kurių sudėtyje yra estrogeno, gali nuraminti reguliarius lūžius. Paklauskite savo gydytojo, ar tai jums tinkamas pasirinkimas.
Žingsnis 2. Neskinkite ir neskleiskite spuogų
Tai gali pabloginti infekciją ir sukelti nuolatinį randą.
Žingsnis 3. Apsilankykite pas dermatologą
Jei negalite patys suvaldyti problemos, kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji gali paskirti rimtus gydymo būdus, tokius kaip Accutane, Retin-A ar raudonos-mėlynos šviesos gydymas.
4 žingsnis. Apsvarstykite salicilo rūgšties veido prausiklį
Kai kuriuose veido valymo priemonėse nuo spuogų yra salicilo rūgšties, kuri naikina bakterijas, galinčias sukelti spuogus.
Kad veidas neišsausėtų, pradėkite naudoti salicilo rūgšties prausiklį tik ryte ir pažiūrėkite, ar to pakanka. Jei vis tiek reikia daugiau pagalbos, naudokite ją ir naktį
Žingsnis 5. Naudokite taškines procedūras
Yra keletas produktų, kuriuos galite tepti ant aktyvių zitų, kad sumažintumėte paraudimą ir naikintumėte bakterijas. Du populiariausi yra salicilo rūgšties gelis ir kremas su benzoilo peroksidu.
- Jei reikia papildomos pagalbos, pabandykite naudoti abi formuluotes.
- Atminkite, kad benzoilo peroksidas gali balinti plaukus ir drabužius.
Žingsnis 6. Išbandykite molio kaukę
Molis sugeria riebalų perteklių, pašalina nešvarumus ir netgi naikina dėmeles turinčias bakterijas, kad oda būtų skaistesnė ir lygesnė. Kartą per savaitę po dušo nusausinkite odą ir užtepkite molio kaukę. Palikite 10 minučių arba kol pradės išdžiūti. Nuplaukite ir patepkite drėkinamuoju kremu.
Neleiskite molio visiškai sukietėti arba palikite per naktį. Jis gali pernelyg išdžiovinti odą
3 iš 3 metodas: rutinos kūrimas
Žingsnis 1. Nusiplaukite veidą naktį
Dienos metu ant veido susidaro makiažas, nešvarumai ir aliejus. Tegul odos valymas yra jūsų miego rutinos dalis.
- Naudokite makiažo valiklį. Tai ne tik neleidžia užkimšti porų ir sukelti plyšimų miegant, bet ir neleidžia tepti bakterijų ant pagalvės - ten, kur ji gali patekti į jūsų odą naktį po nakties.
- Naudokite švelnų muilą. Atminkite, kad norite išvalyti odą, o ne visiškai nuvalyti ją nuo visų aliejų - jei po plovimo ji atrodo įtempta ir sausa, naudojate kažką per stipraus.
- Venkite akių srities; oda aplink akis gali būti per švelni daugumai valiklių.
- Nuplaukite purškdami vandenį ant veido. Naudojant rankšluostį ar skudurėlį, kad šiurkščiai nuvalytumėte odą, galite ją labiau sudirginti. Vietoj to, sulenkite veidą virš kriauklės, sudėkite rankas į rankas ir įpilkite nedidelio vandens kiekio, kad aptaškytų veidą. Tai turėtų padaryti apie 10 purslų.
- Išdžiovinkite. Grubiai netrinkite odos rankšluosčiu. Vietoj to, išdžiovinkite jį mažais, švelniais glostymais arba leiskite išdžiūti ore.
2 žingsnis. Užtepkite dažų
Tonikas pašalina riebalų perteklių ir nešvarumus nuo odos, kurių muilas praleido, be to, uždaro poras. Ne visiems reikia naudoti toniką, tačiau kai kuriems žmonėms tai atrodo naudinga.
- Įlašinkite kelis lašus ant vatos diskelio ar pagalvėlės. Lengvai perbraukite per odą.
- Sutraukiančias medžiagas naudokite tik tuo atveju, jei jūsų oda yra ypač riebi. Sutraukiantis yra stipresnis dažų tipas, kuriame gali būti iki 60% alkoholio. Jei jūsų oda linkusi būti sausa, sutraukiančio preparato naudojimas iš tikrųjų gali sukelti spuogus, nes jūsų aliejus per daug kompensuoja.
- Hamamelis yra natūrali alternatyva perkant sintetinius tonikus/sutraukiančias medžiagas.
- Apsvarstykite galimybę tepti toniką tik toms odos vietoms, kurios linkusios išsiveržti. Pavyzdžiui, galite jį naudoti tik ant nosies ar kaktos.
3 žingsnis. Užtepkite drėkinamąjį kremą
Losjono naudojimas ryte veikia kaip makiažo gruntas, padedantis jam „prilipti“prie veido visą dieną. Drėkinimas naktį padeda odai atsinaujinti ir pašalinti raukšles. Esmė - tai vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad ilgainiui švytėtų oda.
- Dienos metu apsvarstykite galimybę naudoti lengvesnį drėkinamąjį kremą. Jei esate linkęs į išbėrimus, naudokite lengvą ar gelinį drėkinamąjį kremą.
- Nepamirškite kaklo ir dekoltė. Šios vietos gali būti labai sausos ir sudirgusios, jei niekada jų nesudrėkinate.
Žingsnis 4. Kartą per savaitę nušveiskite
Jei jūsų oda linkusi būti sausa ir pleiskanoti, kas savaitę atliekama šveitimas gali išvalyti negyvas odos ląsteles. Raskite šveitiklį, kuris turi itin smulkių grūdelių, ir netrinkite jo grubiai į odą - naudokite lengvą spaudimą ir švelnius judesius.
- Paprastas cukraus šveitiklis, sumaišytas su medumi, yra puikus šveitiklis. Nuplaukite jį šiltu vandeniu.
- Taip pat galite nušveisti veidą sausu šepetėliu. Tepkite veidą mažais sukamaisiais judesiais.
- Spuoguotą odą galima nušveisti 2–3 kartus per savaitę. Cheminė šveitiklis dažnai geriausiai tinka odai, linkusiai į spuogus.
Žingsnis 5. Apsaugokite odą nuo saulės
Venkite odingos, kietos odos, kiekvieną kartą, kai planuojate būti lauke, tepkite lengvą apsauginį kremą nuo saulės. Saulės daromos žalos trūkumas daugelį metų išlaikys jūsų odą rausvą ir elastingą. Atminkite, kad saulės nudegimas užtrunka tik 15 minučių, todėl būkite pasiruošę.
- Laikykitės SPF 30 - viskas, kas didesnė, neturi daug daugiau naudos.
- Ieškokite makiažo koridoriuje purškiamų kremų nuo saulės, kurie yra lengvi ir sausi.
- Naudokite pagrindą ar tonuotą drėkinamąjį kremą su kremu nuo saulės, kad jūsų veidas jau būtų padengtas.
Kokios procedūros gali pagyvinti veido odą?
Žiūrėti
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Naudokite šviežią prinokusią papają, kad akimirksniu gautumėte žėrinčią odą. Paimkite nedidelį gabalėlį šviežiai supjaustytos prinokusios papajos ir švelniai patrinkite ją ant veido. Laikykite jį maždaug 15 minučių, tada nuplaukite. Iškart pamatysite skirtumą.
- Įsitikinkite, kad turite savo odos tipui skirtą valiklį ir drėkintuvą.
- Treniruokitės bent tris kartus per savaitę, net jei tik pusvalandį. Tai pagerina odos švytėjimą.
- Nerūkyti. Rūkymas ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet ir gali pakenkti jūsų odai.
- Naudokite rožių vandenį kaip švelnų toniką; jis yra švelnus ir paliks jūsų odą švelnią ir lygią.
- Migdolų aliejaus naudojimas naktį gali padėti ryte gauti žėrinčią odą.
- Jei turite jautrią odą, pabandykite įmaišyti nedidelį kiekį ricinos ir kūno aliejaus į problemines spuogų vietas kartą per savaitę po to, kai atveriate poras šiltu vandeniu ir garais.
- Arbatmedžio aliejus su 1% koncentracija daro stebuklus spuoguotai ir dėmėtai odai. Tepkite tiesiai ant spuogų vietų ir palaikykite per naktį. Tai gali sukelti sausumą, tačiau daugeliu atvejų tai nekenksminga. Ryte, nusiprausę veidą neutralaus pH prausikliu, patepkite švelniu drėkinamuoju kremu.
- Išbandykite 1% klindamicino fosfato gelį ant odos, kad išvalytumėte odą.
- Prieš miegą naudokite kokosų aliejų ir leiskite odai jį įsisavinti.
- Maudydamiesi duše nenaudokite per karšto vandens. Tai gali išdžiovinti odą ir sudirginti jautrią kojų ir pėdų odą.
Įspėjimai
- Niekada nebandykite balinti odos dirbtinai; sukelia sausumą ir nuplėšia odą nuo eterinių aliejų.
- jei esate nėščia (nėščios moterys dažnai serga spuogais), prieš ką nors pakeisdami savo odos priežiūros procedūrą ir prieš bandydami naują produktą, pasitarkite su gydytoju.
- Nenaudokite dantų pastos ar citrinos sulčių, kad išvalytumėte spuogus, tai išdžiovins jūsų odą ir pablogins jos savijautą. Jei nuspręsite naudoti citrinų sultis kaip cheminę (rūgštinę) šveitimo priemonę, prarastus aliejus galite pakeisti drėkikliu arba alyvuogių aliejumi ir praskiesti dideliu kiekiu vandens.
