Yra daug būdų, kaip atrodyti gražiai. Vienas iš būdų yra naudoti kosmetiką, kad būtų pasiekta jaunatviška, švytinti išvaizda. Bet tai ne vienintelis kelias. Jei esate alergiškas makiažui, turite jautrią odą ar tiesiog nesirūpinate makiažu, turite kelias galimybes, kad oda atrodytų lygi ir lygi.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Įprastos odos priežiūros tvarkos palaikymas
Žingsnis 1. Kiekvieną rytą, vakarą ir po mankštos nusiplaukite veidą
Įprastos odos priežiūros procedūros metu veidą reikia nuplauti švelniu valikliu du kartus per dieną: ryte ir prieš miegą. Atminkite, kad švelnus valiklis neturės alkoholio: alkoholis gali sukelti sausumą ir pleiskanojimą. Po treniruotės taip pat turėtumėte nusiplauti veidą, kad įsitikintumėte, jog prakaitas neužkemša porų ir nedirgina odos.
- Plaudami veidą visada naudokite drungną, o ne karštą vandenį. Karštas vanduo gali jus išdžiovinti ir sukelti pleiskanojimą bei sudirginimą.
- Atsisakykite noro šveisti. Pirštų galiukais ir švelniu prisilietimu nuplaukite veidą. Tai sumažins odos sudirginimą, sausumą ir nelygumus.
Žingsnis 2. Drėkinkite kiekvieną dieną
Odos drėkinamieji kremai padeda išlaikyti jūsų odą sausą, nelygią, įtemptą ir pleiskanojančią. Jie taip pat gali padėti odai atrodyti jaunatviškesnei ir švytinčiai. Tinkamas drėkinimas taip pat gali sumažinti spuogų protrūkius. Drėkinkite iškart po veido ar dušo, kad išlaikytumėte natūralią odos drėgmę.
- Pasirinkite drėkintuvą su keramidu, kad drėgmė patektų giliai į odą. Taukmedžio sviestas taip pat yra puikus drėkiklis, tačiau tai yra riešutų darinys, todėl turite būti atsargūs, jei turite alergiją riešutams. Glicerinas ir vazelinas taip pat yra geri drėkikliai.
- Jei esate linkęs į riebią odą ar užsikimšęs poras, ieškokite drėkinamųjų priemonių, kurios yra „nekomedogeninės“, kad oda būtų švari.
Žingsnis 3. Šveiskite vieną ar du kartus per savaitę
Atsikratę sausų, pleiskanojančių odos ląstelių, oda atrodys jaunatviškesnė ir švytinti. Galite naudoti fizinį šveitiklį, pvz., Šveitiklį, arba cheminius šveitiklius, kurie naudoja tokias sudedamąsias dalis kaip glikolio, citrinos ar pieno rūgštis, kad pašalintumėte negyvas ląsteles, dėl kurių jūsų oda gali atrodyti nuobodi.
- Jei jūsų oda yra labai sausa, ji gali būti šveičiama 2-3 kartus per savaitę. Jei jūsų oda jautresnė, greičiausiai pakanka kartą per savaitę.
- Jei turite odos problemų, tokių kaip rožinė, itin jautri oda ar spuogai, galbūt nenorėsite šveisti. Šveičiamieji šveitikliai gali dirginti šiuos odos tipus.
Žingsnis 4. Paimkite trumpesnius, vėsesnius dušus
Karštas dušas gali nulupti odą ir ją išdžiovinti, todėl ji atrodo senesnė ir mažiau sveika. Trumpesnis, drungnas dušas padės jūsų veidui išlikti sveikam, taip pat likusiai kūno daliai.
Žingsnis 5. Kasdien naudokite apsaugos nuo saulės priemones
Kasdienis SPF 30 apsaugos nuo saulės naudojimas padės išvengti odos pažeidimų, tokių kaip smulkios linijos, raukšlės ir spalvos pasikeitimas. Saulė taip pat gali apsunkinti spuogus, todėl norite apsaugoti savo odą. Jei reikia, pakartotinai naudokite kas kelias valandas, ypač jei prakaituojate ar plaukiate.
- Jei jūsų poros lengvai užsikemša, pabandykite rasti apsauginį kremą nuo saulės, kurio etiketėje būtų užrašas „noncomedogenic“. Tai reiškia, kad jis nėra aliejaus pagrindu ir rečiau užkemša jūsų poras.
- Jaunesnio amžiaus dėvėti apsaugos nuo saulės priemones gali labai pakeisti jūsų odos išvaizda ir jausmas senstant. Tai taip pat gali sumažinti riziką susirgti odos vėžiu.
6. Naudokite kremą nuo raukšlių
Kremai nuo raukšlių nepašalina raukšlių, tačiau kartais jie gali užmaskuoti savo išvaizdą, kad oda atrodytų lygesnė ir jaunesnė. Turėtumėte mažinti lūkesčius dėl kremų nuo raukšlių, tačiau jie gali laikinai padėti jūsų odai atrodyti sveikesnei. Ieškokite tokių ingredientų kaip retinolis, arbatos ekstraktai, niacinamidas ir vitaminas C. Šie ingredientai gali padėti pagerinti odos elastingumą ir pašalinti pažeistas odos ląsteles.
Žingsnis 7. Nelieskite savo veido
Palietus veidą gali plisti bakterijos ir odos riebalai. Tai gali sukelti plyšimus, infekcijas ar randus. Jei norite švarios, švarios ir švytinčios odos, negalite liesti ar trinti veido.
Žingsnis 8. Niekada nepuokite spuogų
Gali būti viliojanti atsikratyti spuogų juos iššokus. Tačiau tai gali tiesiog sukelti daugiau spuogų protrūkių, taip pat padidinsite randų riziką. Turėsite būti kantrūs ir leisti spuogams išsivalyti patiems. Jūsų oda ilgainiui taps sveikesnė ir atrodys geriau.
2 dalis iš 3: Sveikų įpročių išlaikymas
Žingsnis 1. Būkite atokiau nuo saulės
Saulės pažeidimas ne tik padidina odos vėžio riziką, bet ir daro odą jautresnę linijoms, raukšlėms ir nelygumams. Kad oda būtų sveika ir graži, kasdien naudokite SPF 30 apsaugos nuo saulės priemones, dėvėkite skrybėles ir apsauginius drabužius, nešiokite akinius nuo saulės ir laikykitės šešėlio. Saulė labiausiai pažeidžia odą nuo 10 iki 14 val., Todėl turėtumėte būti ypač atsargūs tuo paros metu.
2 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkantiesiems atsiranda daugiau linijų ir raukšlių nei nerūkantiems. Rūkymas lėtina organizmo gebėjimą taisyti žaizdas, todėl gali atsirasti randų. Nikotinas taip pat sutraukia kraujagysles, o tai neleidžia jūsų odai tinkamai atsinaujinti. Be to, rūkančiųjų išraiškos (pvz., Sučiaupusios lūpas) sukelia papildomų raukšlių aplink lūpas. Kuo greičiau mesti rūkyti, kad oda atgautų jaunatvišką ir sveiką išvaizdą.
Taip pat yra daug kitų priežasčių mesti rūkyti: rūkymas padidina vėžio, įskaitant odos vėžį, tikimybę. Tai ne tik grožio problema; tai taip pat sveikatos problema
Žingsnis 3. Venkite greito maisto
Jūsų mityba turi įtakos jūsų odos išvaizdai. Maistas, kuris padidina cukraus kiekį kraujyje, gali sukelti spuogus, raukšles ir sudirgimą. Saldūs maisto produktai netgi gali sumažinti odos elastingumą, dėl to gali suglebti. Venkite perdirbto maisto, kuriame gausu baltų miltų ir pridėto cukraus.
Atsiriboti nuo greito maisto yra lengviau, jei namuose laikote daug skanių ir sveikų patiekalų. Pavyzdžiui, prinokusios uogos gali patenkinti jūsų potraukį saldumynams, o skrudinti migdolai gali patenkinti jūsų troškimą traškėti. Apsvarstykite galimybę įtraukti vaisius ir daržoves į savo kasdienį gyvenimą, pridedant juos prie mėgstamų maisto produktų, tokių kaip avižiniai dribsniai, pica ar sumuštiniai. Kuo daugiau prisipildysite sveiko maisto, tuo mažiau norėsite nesveiko šlamšto
Žingsnis 4. Valgykite daug antioksidantų turinčio maisto
Maistas, kuriame gausu antioksidantų, yra svarbi sveikos mitybos dalis. Šiuose maisto produktuose yra sveiki vaisiai ir daržovės, jie dažnai būna ryškios spalvos. Pavyzdžiui, mėlynės, tamsiai žalumynai, riešutai ir morkos yra puikus maistas odai išsaugoti. Šie maisto produktai yra ne tik sveiki, bet ir gali padėti sumažinti laisvųjų radikalų kiekį jūsų sistemoje, taip sumažinant odos pažeidimus.
Žingsnis 5. Būkite atsipalaidavę
Yra ryšys tarp streso ir odos išvaizdos. Dėl streso galite būti labiau linkę į spuogų atsiradimą, raukšles ir maišelius po akimis. Jei būsite atsipalaidavę, taip pat neleisite susiraukti, o tai gali sukelti negražias raukšleles. Jei gyvenime sunku susidoroti su stresu, apsvarstykite:
- Meditacija. Meditacija gali padėti sumažinti stresą ir atkurti pusiausvyrą jūsų gyvenime.
- Pasivaikščiojimas lauke. Judėjimas gamtoje 20–30 minučių, ypač saulėtomis dienomis, gali padėti jaustis labiau atsipalaidavusiam ir laimingesniam. Bet kadangi norite bet kokia kaina išvengti saulės žalos, būtinai dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės, dėvėkite skrybėlę ir apsauginius drabužius nuo UV spindulių, ir būkite kiek įmanoma šešėlyje. Jei einate lauke prieš 10 val. ir po 2 val. taip pat rečiau patirsite saulės žalą.
- Giliai kvėpuoja. Raskite ramią vietą savo namuose, kur galėtumėte patogiai ir gerai laikytis. Praktikuokite lėtai kvėpuoti per nosį, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą, o tada lėtai iškvėpkite per burną. Padarykite tai 10 minučių kiekvieną rytą, kad atgautumėte dėmesį ir atsikratytumėte streso.
Žingsnis 6. Reguliariai mankštinkitės
Dėl tonizuoto kūno jūsų oda atrodys jaunatviškesnė ir mažiau suglebusi. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad sportuojantys žmonės turi sveikesnę, jaunatviškesnę odą. Neaišku, kiek reikia mankštintis, kad oda taptų jaunesnė. Tačiau apskritai rekomenduojama bent 75 minutes intensyviai užsiimti aerobine veikla per savaitę ir du kartus per savaitę atlikti jėgos treniruotes.
- Įtempta aerobinė veikla apima bėgimą, plaukimą ir važiavimą dviračiu. Panašios naudos galite gauti praleisdami dvigubai daugiau laiko užsiimdami mažesnio poveikio aerobine veikla, pavyzdžiui, 150 minučių pėsčiomis per savaitę.
- Po treniruotės būtinai nusiprauskite po dušu ir nusiprauskite veidą: prakaitas gali sudirginti odą ir užkimšti poras.
Žingsnis 7. Būkite hidratuotas
Kasdien išgeriant 8 stiklines vandens, oda gali tapti ne tokia įtempta, sausa ir pleiskanoti. Nors tikslios hidratacijos ir odos išvaizdos sąsajos yra neaiškios, hidratacija yra naudinga visai sveikatai ir tikrai negali pakenkti jūsų odai.
Žingsnis 8. Gerai pailsėkite
„Grožio miego“idėja nėra visiškas mitas. Nepakankamas miegas gali sukelti odos suglebimą, maišelius po akimis, spalvos pasikeitimą ir senėjimo požymius. Oda atsistato per naktį, o tai reiškia, kad turite duoti savo kūnui laiko pasveikti ir atsigauti ilsėdamiesi. Stenkitės miegoti bent 7–8 valandas per naktį, kad oda taptų jaunatviška. Jei naktį sunku miegoti, įsitikinkite, kad:
- Turėkite nustatytą miego režimą, kurį atliksite kiekvieną vakarą.
- Prieš miegą venkite ryškių ekranų, tokių kaip telefonai, televizoriai ir kompiuteriai.
- Vakare venkite kofeino ir alkoholio.
- Turėkite vėsią, ramią, tamsią vietą, kurioje miegate.
3 dalis iš 3: Odos problemų gydymas be makiažo
Žingsnis 1. Sumažinkite spuogus be makiažo
Yra būdų, kaip sumažinti spuogų dydį ir paraudimą nesinaudojant makiažu. Tiesą sakant, makiažas kartais gali pabloginti spuogus. Jei turite nepageidaujamų zit, galite pabandyti:
- Taikant šaltą kompresą ar ledo kubelį. Šaltis gali padėti sumažinti spuogų paraudimą ir uždegimą.
- Žaliosios arbatos maišelio uždėjimas. Žaliosios arbatos ekstraktas gali padėti sumažinti spuogų dydį.
- Arbatmedžio aliejaus tepalo naudojimas. Arbatmedžio aliejus turi natūralių antibiotikų savybių ir gali padėti išvengti spuogų plitimo.
- Naudojant prevencines priemones. Veiksmingiausias būdas sumažinti spuogų atsiradimą - visų pirma jų negauti. Laikykite savo odą švarią, drėkinamą ir be dirginančių medžiagų, kad gerai atrodytumėte be makiažo.
Žingsnis 2. Išvalykite egzemą be makiažo
Egzema (dar vadinama atopiniu dermatitu) sukelia sausą, pleiskanojančią, niežtinčią odą. Yra daug būdų, kaip sumažinti egzemos pliūpsnius ir nuraminti sausą, raudoną odą nesiimant makiažo. Pavyzdžiui, galite:
- Paimkite avižinių dribsnių vonią. Mirkymas vonioje kartu su soda ir nevirtomis avižinėmis dribsnėmis gali nuraminti sudirgusią odą ir sumažinti egzemos sukeltą paraudimą.
- Laikykite savo odą drėkinamą. Du kartus per dieną naudokite drėkinamąjį kremą, namuose naudokite drėkintuvą, o paveiktas vietas tepkite šlapiais kompresais. Visi šie metodai užtikrins jūsų odos drėkinimą ir neleis subraižyti odos, o tai pablogins būklę. Įsitikinkite, kad jūsų drėkinamasis kremas neturi kvapo ar salicilo rūgšties-šios cheminės medžiagos gali pabloginti jūsų būklę.
- Pasitarkite su gydytoju apie kortikosteroidus. Kortizono kremas ir geriamieji kortikosteroidai gali padėti sustabdyti niežėjimą ir sumažinti egzemos paūmėjimus. Tačiau gali būti šalutinis poveikis, ir daugelis šių vaistų nėra parduodami be recepto. Pasitarkite su savo gydytoju ar dermatologu, ar receptinis kortikosteroidas yra tinkamas pasirinkimas jūsų būklei.
Žingsnis 3. Pagerinkite rožinę be makiažo
Rožinė yra būklė, sukelianti nepageidaujamą odos paraudimą ir iškilimus. Jis neturi nuolatinio gydymo, tačiau jį galima gydyti mediciniškai. Svarbiausia, kad būtų išvengta rožinę pabloginančių veiksnių, pvz., Saulės žalos, alkoholio, kvapo ir šveitimo šveitimo. Taip pat naudinga vietoj karšto dušo nusiprausti drungnu dušu, kad jūsų oda būtų apsaugota.
Vietiniai antibiotikai, tokie kaip metronidazolas, taip pat gali padėti išvalyti lengvą rožinę. Pasitarkite su gydytoju apie galimus vaistus
Žingsnis 4. Baigta
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
Pasitikėkite savimi. Jei atrodysite laimingas, sveikas ir pasitikintis savimi, kiti į tai reaguos ir galbūt niekada nepastebės, kad nesidažote
Įspėjimai
- Visada perskaitykite gaminio etiketes ir vadovaukitės jų instrukcijomis. Kai kurios odos priežiūros priemonės gali sudirginti akis, prastai sąveikauti su kitais produktais arba padidinti saulės nudegimo tikimybę.
- Nedelsdami kreipkitės į dermatologą, jei odos produktas sukelia dirginimą, paraudimą ar bėrimą. Tai gali būti alergija, ir jūs norėsite pasikalbėti su gydytoju apie alternatyvius produktus.
- Yra keletas odos ligų, kurių neįmanoma gydyti namuose. Jei sergate cistine spuoga, rožine, karpomis ar kitomis odos ligomis, turėtumėte pasikonsultuoti su dermatologu dėl specializuotos odos priežiūros.
