Kaip afroamerikietis, jūsų odoje gausu melanino, kuris gali padėti apsaugoti jus nuo saulės žalos ir raukšlių. Tačiau rūpintis savo oda vis dar yra labai svarbu. Norėdami tai padaryti, įsitraukite į odos priežiūros procedūrą ir jos laikykitės kiekvieną dieną. Be to, rinkitės sveiką mitybos, miego ir hidratacijos būdą, kad oda būtų švytinti ir lygi, ir gydykite visas atsiradusias odos priežiūros problemas, kad išvengtumėte tamsių dėmių ir randų.
Žingsniai
1 metodas iš 3: kasdienės odos priežiūros rutinos sukūrimas
Žingsnis 1. Ryte ir prieš miegą nusiplaukite veidą
Atsikėlę ryte, dar kartą nusiplaukite veidą, kad išvalytumėte jį nuo aliejų ir odos ląstelių, susikaupusių per naktį. Tada naktį dar kartą nusiplaukite veidą, kad pašalintumėte nešvarumus, nešvarumus, aliejų ir makiažą, kurie gali užblokuoti jūsų poras ir sukelti spuogus miegant.
Pasirinkite odos priežiūros produktus, sukurtus jūsų odos tipui. Pavyzdžiui, jei jūsų oda linkusi riebėti visą dieną, plaudami veidą galite naudoti putojančią valiklį ir lengvą drėkinamąją priemonę
Žingsnis 2. Kaskart plaudami odą naudokite drėkinamąjį losjoną
Nors visiems naudingas geras losjonas, sausa oda gali būti labiau matoma ant Afrikos Amerikos odos. Būkite budrūs tepdami losjoną, ypač norint pasiekti gražią afroamerikietišką odą.
- Jums gali prireikti atskiro veido ir kūno drėkintuvo. Savo veidui būtinai pasirinkite tą, kuris sako, kad jis nėra komedogeninis, nes tai rečiau užkimš jūsų poras.
- Jei turite ypač sausą odą, naktį gali tekti tepti aliejaus ar kremo pagrindu pagamintą losjoną. Naktiniai drėkintuvai paprastai yra storesni nei dienos formulės. Be to, juose gali būti tokių produktų kaip retinolis, kurie gali padaryti jūsų odą jautrią saulei, todėl nenaudokite jų vietoje įprasto dienos gaminio.
Žingsnis 3. Prausdamiesi po dušu praleiskite karštą vandenį
Naudodamiesi vonia ar dušu, naudokite drungną vandenį. Nors labai karštas vanduo gali jaustis gerai jūsų raumenims, jis gali pašalinti riebalus nuo odos. Dėl to jūsų oda gali jaustis nepatogiai ir įtempta, o laikui bėgant ji netgi gali tapti sausa ir įtrūkusi.
Taip pat stenkitės, kad jūsų dušai nebūtų maždaug 5-10 minučių, kad neišsausėtų oda
Žingsnis 4. Pasirinkite švelnų kūno muilą
Ieškokite muilo, kuris pažymėtas kaip „švelnus“arba „jautriai odai“. Atšiaurus muilas gali išsausinti jūsų odą, todėl jums reikės naudoti papildomas drėkinamąsias priemones.
Norėdami dar labiau drėkinti, rinkitės muilą, kuriame yra drėkinamųjų medžiagų
Žingsnis 5. Išdžiovinkite odą
Išlipę iš dušo rankšluosčiu nušveitę odą, oda tiesiog susijaudins ir išdžius. Vietoj to, švelniai nuvalykite odą rankšluosčiu, kad oda jaustųsi švelni ir sveika.
Be to, naudokite pliušinį rankšluostį, kuris gerai sugeria, o ne šiurkštų, siūlus siūlantį rankšluostį, dėl kurio daugiau kartų turite eiti per odą
Žingsnis 6. Pasirinkite savo odai tinkamą makiažą
Kai kurie afroamerikiečiai turi riebią odą, suporuotą su didesnėmis poromis, ir jei patekote į šią kategoriją, turite pasirūpinti, kad pasirinktumėte tam sukurtą makiažą. Makiažas matiniu paviršiumi yra puikus pasirinkimas, nes nešiojant jie gali susigerti aliejumi.
Kita vertus, jei jūsų oda sausesnė, jūs tikrai norite praleisti matinį pagrindą ir pasirinkti tai, kas turi daugiau svorio. Vietoj to pasirinkite ką nors kreminio
Žingsnis 7. Apsaugokite odą nuo saulės
Nors tamsesnė oda šiek tiek apsaugo nuo saulės, laikui bėgant saulė vis tiek gali pakenkti jūsų odai, o apsaugodama odą ji gali atrodyti gražiai. kiekvieną dieną naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kuriame yra bent SPF 30 ir kuris blokuoja UVA ir UVB spindulius. Taip pat pabandykite pasirinkti tą, kuris būtų atsparus vandeniui, jei jį prakaituotumėte, ir pakartotinai tepkite jį kas 2 valandas arba prakaitavę, plaukę ar išdžiovinę odą. Papildomai:
- Jei ketinate būti saulėje, uždenkite odą aptemptais drabužiais ir dėvėkite skrybėlę bei akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte veidą. Jūs netgi galite rasti drabužių su įmontuota odos apsauga.
- Kiek įmanoma venkite išeiti į lauką nuo 10 iki 14 val., Kai saulės spinduliai yra stipriausi. Jei vis dėlto turite išeiti į lauką, susiraskite pavėsį arba naudokite skėtį.
- Neapsigaukite debesyse. Debesuotomis dienomis vis tiek galite gauti žalingų spindulių. Taip pat galite atspindėti saulę nuo šviesių paviršių, tokių kaip sniegas, betonas ir bet koks baltas arba šviesiai nudažytas paviršius.
Patarimas:
Norėdami apsaugoti lūpas, taip pat ieškokite lūpų balzamo, kuriame yra apsaugos nuo saulės.
2 metodas iš 3: sveikos gyvensenos
Žingsnis 1. Visą dieną gerkite daug vandens
Jei esate dehidratuotas, jūsų oda yra dehidratuota, o jei ji per sausa, ji gali tapti peleninga. Jei esate moteris, jums reikia apie 11,5 puodelio (2, 700 ml) vandens per dieną, o jei esate vyras, jums reikia apie 15,5 puodelio (3, 700 ml) per dieną. Tačiau gera taisyklė - gerkite pakankamai vandens, kad dienos metu niekada nesijaustumėte ištroškęs.
- Kiti gėrimai, tokie kaip arbata ir sultys, įskaičiuojami į vandens suvartojimą, nors turėtumėte žinoti, kad sultys gali pridėti tuščių kalorijų.
- Jei per dieną sunku gauti pakankamai vandens, pabandykite su savimi nešiotis daugkartinio naudojimo buteliuką ir, kai tik pasitaikys proga, užpildykite.
- Pabandykite pridėti vaisių ir daržovių griežinėlių, pavyzdžiui, greipfrutų, apelsinų ir agurkų, kad vanduo būtų gaivesnis.
Žingsnis 2. Valgykite dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių
Visų reikiamų maistinių medžiagų patekimas į dietą yra svarbus žingsnis kuriant gražią odą. Į kiekvieną valgį būtinai įtraukite vaisių ir daržovių. Be to, valgykite liesus baltymus, tokius kaip vištiena ir žuvis; sveiki riebalai, tokie kaip riešutai, avokadai ir žuvis; pilno grūdo; ir neriebus pieno produktas.
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, cukraus ir perdirbtų angliavandenių, pavyzdžiui, traškučių, gazuotų gėrimų, saldainių, greito maisto ir kepto maisto
Ar tu žinai?
Sveikos mitybos laikymasis taip pat gali padėti išvengti spuogų.
3 žingsnis. Nustokite rūkyti cigaretes, jei jas naudojate
Mesti rūkyti gali būti tikrai sunku, tačiau jei norite sveikos odos, turėtumėte mesti rūkyti ar naudoti bet kokius kitus produktus, kurių sudėtyje yra nikotino. Cigaretės atima iš jūsų odos deguonį. Savo ruožtu į jūsų odos ląsteles nepatenka tiek daug maistinių medžiagų, dėl to gali atsirasti daugiau linijų ir raukšlių.
Jei jums reikia pagalbos mesti rūkyti, pasitarkite su gydytoju ir paprašykite savo draugų bei šeimos narių pagalbos
Žingsnis 4. Kontroliuokite stresą
Nors žinote, kad stresas gali turėti įtakos jūsų sveikatai, galbūt nežinote, kad tai gali turėti įtakos jūsų odai. Pavyzdžiui, stresas gali sukelti spuogų atsiradimą ant veido, o tai gali sukelti randus.
- Vienas dalykas, kurį galite padaryti, norėdami sumažinti stresą, yra išmokti pasakyti „ne“, kai vyksta per daug. Jei žongliruojate stresinėje situacijoje namuose ir naujame darbe, gerai pasakyti „ne“kepiniams, skirtiems mokyklos kepinių išpardavimui.
- Norėdami palengvinti stresą, dalyvaukite mėgstamuose pomėgiuose. Nesvarbu, ar mėgstate bliūdėti, piešti ar žiūrėti filmus, skirkite laiko tam, kas jums patinka.
- Taip pat galite pabandyti praktikuoti gilų kvėpavimą, kai patiriate stresą. Skirkite šiek tiek laiko, kad surastumėte ramią vietą. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Lėtai įkvėpkite, galvoje skaičiuodami iki 4. Tada iškvėpkite ir vėl suskaičiuokite iki 4. Tęskite tai, kol pajusite, kad nusiraminate.
Žingsnis 5. Kiekvieną naktį gerai išsimiegokite
Miegas yra būtinas dėl daugelio skirtingų priežasčių, tačiau tai iš tikrųjų gali turėti įtakos ir jūsų odos sveikatai. Taip yra todėl, kad miegas padeda atkurti skysčių pusiausvyrą jūsų kūne, kurie yra būtini sveikai, švytinčiai odai.
Be to, gausiai išsimiegoję galėsite geriau susidoroti su stresu, kuris taip pat gali turėti įtakos jūsų odai
6. Įtraukite drėgmės į savo namus, kad galėtumėte kovoti su sausa oda
Jei kovojate su sausa oda, gali būti naudinga padaryti jūsų namus drėgnesnius, kad jūsų oda nebūtų sausa ir peleninga. Apsvarstykite galimybę savo miegamajame pridėti drėkintuvą, kad išnaudotumėte drėgnesnio oro privalumus.
Nors tai galite padaryti bet kuriuo metų laiku, tai ypač naudinga sausais žiemos mėnesiais
3 iš 3 metodas: specifinių odos problemų sprendimas
Žingsnis 1. Greitai gydykite spuogus, kad išvengtumėte randų
Jei turite tamsesnę odą ir esate linkę į spuogus, jums gali būti daugiau uždegimo, kai atsiranda guzas. Savo ruožtu tai gali sukelti tamsius pėdsakus ir randus, todėl, norėdami sumažinti poveikį, būtinai gydykite spuogus, kai tik pamatysite spuogus.
- Pradėkite nuo vietinių kremų, tokių kaip retinoidai, antibiotikai ar benzoilo peroksidas, nors benzoilo peroksidas gali dirginti. Paklauskite savo gydytojo, kuris gydymas jums yra geriausias.
- Taip pat galite paklausti savo gydytojo apie geriamąjį gydymą, pvz., Antibiotikus ar Accutane, jei jūsų spuogai yra ypač sunkūs.
- Pasitarkite su savo gydytoju ar dermatologu, ar turėtumėte naudoti kitus odos priežiūros produktus, padedančius kovoti su spuogais. Pavyzdžiui, kai kuriuose fonduose yra įmontuotų ingredientų, tokių kaip salicilo rūgštis, skirta gydyti ir užkirsti kelią spuogų atsiradimui.
Žingsnis 2. Skuskite plaukų kryptimi, kad išvengtumėte skutimosi
Kad išvengtumėte skausmingų, sudirgusių skutimosi guzelių, visada nuskuskite plaukus ta kryptimi, kuria jie auga. Kadangi afroamerikiečių plaukai linkę būti garbanoti, plaukų galas gali vėl įaugti į odą, jei buvo nusiskutęs per trumpai.
- Naudojant skustuvą ir skutimąsi kas antrą dieną, o ne kasdien, taip pat gali sumažėti skustuvų iškilimai.
- Jei atsiranda skustuvų iškilimų, galite juos gydyti vietiniais tepalais, tokiais kaip glikolio rūgšties losjonas arba vietinis antibiotikų gelis, kurį gali skirti gydytojas. Padėti pertrauka nuo skutimosi, kol plaukai išaugs, taip pat gali padėti.
Žingsnis 3. Šveitimas padeda išvengti hiperpigmentacijos ir spuogų randų
Hiper-pigmentacija tik reiškia, kad jūsų oda yra dėmėta, ir tai yra įprasta tarp afroamerikiečių. Kartais spuogai ir spuogai gali palikti tamsesnes vietas. Vienas iš būdų išspręsti šią problemą yra naudoti šveitiklį, pavyzdžiui, cheminį šveitiklį, kuriame yra alfa arba beta hidroksi. Švelniai įtrinkite šveitiklį ant odos, tada nuplaukite.
