Jūsų odai reikia sunkaus darbo-ji apsaugo viską, kas yra jūsų kūne, nuo mikrobų, purvo ir atšiaurių oro sąlygų, su kuriomis susiduriate kasdien. Nenuostabu, kad laikas nuo laiko jis gali būti šiek tiek šiurkštus ar sudirgęs! Kad oda būtų kuo skaidresnė ir lygesnė, laikykitės reguliarios odos priežiūros rutinos ir imkitės pagrindinių priemonių, kad išvengtumėte odos pažeidimų. Jei jūsų oda yra ypač linkusi į išbėrimus, gydytojas arba dermatologas gali jums padėti.
Žingsniai
1 metodas iš 4: veido odos priežiūros pagrindai
Žingsnis 1. Pasirinkite švelnų valiklį, skirtą jūsų odos tipui
Oda gali būti nuo sausos iki riebios ir bet kur tarp jų. Renkantis valiklį, pasirinkite tą, kuris atitiktų jūsų odos tipą, kad galėtumėte odai suteikti tinkamą TLC. Ant buteliuko bus parašyta, ar jis skirtas riebiai odai, sausai odai, mišriai odai, ar visiems odos tipams.
- Pavyzdžiui, jei turite sausą, jautrią odą, rinkitės drėkinamąjį valiklį, kuriame nėra dažiklių ir kvepalų. Venkite valiklių, kuriuose yra šiurkščių ar džiovinančių ingredientų, tokių kaip alkoholis ar sutraukiančios medžiagos.
- Jei jūsų oda riebi, ieškokite švelnaus muilo pagrindo valiklio, skirto pašalinti nešvarumus ir riebalus nuo odos.
- Jei esate linkęs į išbėrimus, rinkitės valiklį, kuriame yra kovos su spuogais ingredientų, tokių kaip salicilo rūgštis arba benzoilo peroksidas.
Žingsnis 2. Nusiplaukite veidą du kartus per dieną
Įprastos dienos metu ant odos gali kauptis įvairūs nešvarumai, užkimšti poras ir sudirginti. Kad oda būtų laiminga ir sveika, nuplaukite veidą ryte ir vakare. Ypač svarbu jį plauti naktį, nes pašalinsite bakterijas, nešvarumus, makiažą ar odos priežiūros produktus ir kitus teršalus, kurie per dieną gali susikaupti ant odos.
- Taip pat svarbu nusiplauti veidą bet kuriuo metu, kai prakaituojate, nes prakaitavimas gali sudirginti odą ir užkimšti poras.
- Jei nebuvote prakaitavęs ar veidas ypač purvinas, stenkitės plauti veidą ne dažniau kaip du kartus per dieną. Per didelis plovimas gali sudirginti odą.
- Kad jūsų oda neišsausėtų ir nesudirgintų, nuplaukite vėsiu arba drungnu vandeniu ir pirštais tepkite valiklį. Visada nusausinkite veidą, o ne trinkite.
Žingsnis 3. Nuprausę odą drėkinkite
Plovimas gali išdžiovinti veidą. Nuvalydami odą, visada tepkite švelnų drėkinamąjį kremą, kol jis vis dar šiek tiek drėgnas. Tai padės išlaikyti šviežią ir rausvą švytėjimą, sumažinti smulkias raukšleles ir užkirsti kelią uždegimui bei įtrūkimams. Taip pat gera idėja prieš makiažą patepti drėkinamuoju kremu. Pasirinkite drėkintuvą, kuriame nėra dažiklių, kvepalų, alkoholio ir kitų atšiaurių ingredientų.
- Etiketėje ieškokite „nekomedogeninio“arba „neužkimš porų“.
- Saulė gali pakenkti jūsų odai ir per anksti ją sendinti, todėl prieš eidami į lauką dienos metu naudokite drėkinamąjį kremą, kurio SPF (apsaugos nuo saulės faktorius) yra ne mažesnis kaip 30.
Žingsnis 4. Kelis kartus per savaitę nušveiskite odą, kad ji būtų lygi ir lygi
Retkarčiais šveitimas gali išlyginti jūsų odą ir sumažinti šiurkštumą bei dėmes. Tačiau pernelyg dažnas šveitimas gali būti sunkus jūsų odai, todėl nesijaudinkite. Pabandykite 2-3 kartus per savaitę naudoti švelnią šveitimo procedūrą ir sumažinkite dažnumą, jei atsiranda įtrūkimų, sausumo ar sudirginimo.
- Jei naudojate bet kokius spuogų gydymo būdus, prieš bandydami nušveisti, pasitarkite su gydytoju arba dermatologu. Svarbu švelniai elgtis su oda, kad nepablogėtų lūžiai.
- Daugelis dermatologų rekomenduoja cheminius šveitiklius, nes jie yra švelnesni jūsų odai nei šveitikliai ar kiti mechaniniai šveitikliai. Jei turite sausą odą, išbandykite pieno rūgšties žievelę. Riebiai ar į spuogus linkusiai odai gali padėti šveitiklis su salicilo rūgštimi.
- Taip pat galite švelniai nušveisti, švelniai patrindami veidą minkštu skudurėliu ir drungnu vandeniu. Naudokite lengvus sukamaisiais judesiais ir venkite jautrių vietų aplink akis. Niekada nešveiskite ir nespauskite stipriai, nes tai gali sudirginti jūsų odą!
Patarimas:
Jei kenčia nuo spuogų randų ar odos spalvos pasikeitimo, jums gali būti naudinga atlikti profesionalią šveitimo procedūrą, pvz., Mikrodermabraziją, mikropluoštą ar stipresnį cheminį lupimą. Pasitarkite su dermatologu, ar kuri nors iš šių parinkčių jums tinka.
2 metodas iš 4: spuogų gydymas namuose
1 žingsnis. Sumažinkite odos spaudimą, kad sumažintumėte dirginimą ir protrūkius
Bet koks spaudimas jūsų odai, ypač veidui, gali sukelti spuogų atsiradimą. Ausinės ir mobilieji telefonai gali sukelti protrūkius, taip pat skrybėlės. Jei jūsų marškiniai yra per ankšti prie kaklo, ten gali atsirasti spuogų. Panašiai kuprinė gali padaryti spaudimą jūsų nugarai ir sukelti spuogų protrūkį. Kiek įmanoma venkite dėvėti drabužius ir nenaudoti daiktų, kurie gali įtrinti ar sudirginti odą spuogų linkusiose vietose.
- Pvz., Pabandykite uždėti telefoną ant garsiakalbio, o ne laikyti jį prie galvos. Taip pat galite sumažinti spaudimą ir dirginimą aplink veidą ir ausis naudodami ausines, o ne dideles ausines.
- Jei esate linkę į spuogus ant kaklo, pabandykite dėvėti marškinius su laisvomis, kvėpuojančiomis apykaklėmis, kurios netrinkite prie kaklo.
- Dėvint kuprinę gali atsirasti spuogai ant nugaros, todėl pabandykite naudoti rankinį krepšį arba kartais nešioti daiktus ant rankų.
Žingsnis 2. Laikykite rankas nuo veido, kad nepatektų mikrobų ir nešvarumų
Gali būti tikrai sunku išvengti veido prisilietimo. Tačiau, deja, žaidžiant su savo veidu, gali atsirasti bakterijų, kurios gali patekti į jūsų poras ir sukelti uždegimą bei išsiveržimus. Jei esate linkęs daug liesti veidą, pasistenkite į tai atkreipti dėmesį. Kai atsiranda noras, ieškokite ko nors kito, ką galėtumėte padaryti rankomis, pavyzdžiui, žaisti su streso kamuoliu ar įkišti rankas į kišenes.
Kadangi daugeliui žmonių visiškai išvengti veido prisilietimų beveik neįmanoma, kitas geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra dažnai plauti rankas muilu ir vandeniu. Jei jūsų rankos švarios, mažesnė tikimybė, kad kitą kartą palietę veidą pateksite mikrobų
Žingsnis 3. Du kartus per dieną švelniu valikliu nuplaukite spuogais dengtas vietas
Jau yra gera idėja nusiplauti veidą du kartus per dieną, tačiau tai taip pat gali padėti nuplauti bet kurią vietą, kurioje yra spuogų, kol esate. Tiesiog naudokite rankas, vandenį ir švelnų valiklį. Plaukite plaukus kiekvieną dieną, jei ant galvos ar palei plaukų liniją atsiranda spuogų.
- Venkite šveitiklių ar valiklių, kuriuose yra šiurkščių ar džiovinančių ingredientų, tokių kaip alkoholis ar kvepalai.
- Jums gali kilti pagunda nušveisti veidą arba pabandyti išdžiovinti spuogus sutraukiančiomis priemonėmis (valomosiomis priemonėmis, kurios skaido aliejus), tačiau dirginant ar sausinant odą jūsų spuogai gali pablogėti.
4. Naudokite odos priežiūros produktus be aliejaus, kad neužkimštumėte porų
Spuogai išsivysto iš užsikimšusių porų, todėl saugokitės riebių ar riebių losjonų ir kremų, galinčių patempti veidą. Rinkdamiesi produktus, ieškokite tokių, kurie sako „nekomedogeniniai“, „neužkimš porų“, „be aliejaus“ar „vandens pagrindu“, nes šie produktai rečiau užkemša jūsų poras. Jei nešiojate makiažą, įsitikinkite, kad jis yra nekomedogeninis ir be aliejaus.
Netgi makiažas, sukurtas neužkimšti jūsų porų, gali sukelti įtrūkimus, jei jį paliksite per ilgai. Jei nešiojate makiažą, visada prieš eidami miegoti jį nuplaukite
Žingsnis 5. Sumažinkite porų užsikimšimą salicilo rūgšties produktais
Salicilo rūgštis yra nereceptinis vaistas nuo spuogų, kurį galite nusiplauti ar gydyti. Iš pradžių ieškokite 0,5% koncentracijos, tada, jei tai nepadeda, padidinkite koncentraciją. Jei naudojate nenuplaunamą procedūrą, vieną kartą per dieną tepkite ją tose vietose, kur yra spuogų, ir švelniai įtrinkite. Jei naudojate skalavimo priemonę ar muilą, sukurkite putas ir švelniai išlyginkite pažeistą vietą. pirštais. Baigę kruopščiai nuplaukite.
Salicilo rūgštis gali sudirginti jautrias vietas, pvz., Akis, burną ir nosies vidų. Taikydami gydymą būkite atsargūs, kad išvengtumėte šių sričių
Žingsnis 6. Benzoilperoksidu nužudykite bakterijas ir pašalinkite negyvas odos ląsteles
Benzoilo peroksidas padeda kovoti su spuogais, naikindamas bakterijas ant odos paviršiaus ir porų. Jis taip pat pašalina negyvas odos ląsteles ir riebalus, kurie gali užkimšti jūsų poras. Pradėkite nuo 2,5%koncentracijos. Kaip ir salicilo rūgštis, procedūros yra skalavimo ir nenuplaunamų kremų.
Benzoilo peroksidas kartais gali sudirginti, todėl išbandykite jį 1 ar 2 mažose odos vietose 3 dienas, kad pamatytumėte, kaip į tai reaguojate. Jei tai nesukelia rimtų problemų, pabandykite jį taikyti didesniame plote
Žingsnis 7. Uždegimui naudokite alfa hidroksi rūgštis (AHA)
AHA pašalina negyvą odą, kuri gali užkimšti jūsų poras ir sukelti išbėrimus. Jie taip pat mažina uždegimą ir skatina naują odos augimą. Šis derinys gali padėti padaryti odą lygesnę. Kai kurios įprastos AHA, kurių reikia ieškoti, yra pieno rūgštis ir glikolio rūgštis.
- Pieno rūgštis yra puikus pasirinkimas, jei norite laikytis natūralių gydymo būdų. Tai švelni rūgštis, gaunama iš fermentuoto pieno.
- Kai kuriems žmonėms, vartojant AHA, pasireiškia šalutinis poveikis, pvz., Patinimas, deginimas ir niežėjimas, ypač esant didesnei koncentracijai. Tai taip pat gali padidinti jūsų jautrumą saulės šviesai arba sukelti hiperpigmentaciją (odos patamsėjimą ar spalvos pasikeitimą). Būkite atsargūs ir laikykitės mažesnės koncentracijos, kol žinosite, kaip šie produktai paveiks jus.
Žingsnis 8. Venkite spuogų atsiradimo ar suspaudimo, kad išvengtumėte randų
Neabejotinai vilioja spuogai. Galbūt net girdėjote ką nors sakant, kad turėtumėte. Tačiau geriausia palikti savo spuogus ramybėje. Jei juos išpūsite, vietoj jų gali likti randų. Be to, jei atsiranda spuogas, į veidą patenka bakterijų, kurios gali sukelti daugiau spuogų ir odos uždegimų.
Jei turite didžiulį spuogelį, kurio reikia skubiai atsikratyti, pasitarkite su gydytoju. Jie gali švelniai nusausinti spuogelį savo biure arba suleisti steroidų injekciją, kuri gali greitai sumažinti spuogelį
Žingsnis 9. Išbandykite natūralų gydymą, jei cheminis apdorojimas yra per griežtas
Daugelis natūralių ingredientų, tokių kaip medus ar arbatžolių aliejus, veikia kaip antimikrobiniai vaistai, todėl jie yra veiksmingi gydant lengvus spuogus. Vis dėlto gera idėja prieš bandant vieną iš šių gydymo būdų paklausti savo gydytojo, nes jie gali trukdyti kitiems jūsų vartojamiems vaistams. Pasitarkite su savo gydytoju ar dermatologu apie tokias priemones kaip:
- Gelis, kuriame yra 5% arbatmedžio aliejaus. Šis eterinis aliejus turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, kurios gali padėti kovoti su spuogais. Kai kuriems žmonėms jis gali sudirginti, todėl prieš tepdami ant veido, išbandykite jį nepastebimoje vietoje, pavyzdžiui, kelio gale.
- Kremas su 5% galvijų kremzlėmis.
- Losjonai su 2% žaliosios arbatos ekstraktu.
- Produktai, kurių sudėtyje yra 20% azelaino rūgšties, tai yra rūgštis, kuri natūraliai yra visuose grūduose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
- Kremai ir losjonai, kurių sudėtyje yra cinko.
- Alaus mielės, kurias galite vartoti kaip geriamąjį priedą, kad sumažintumėte spuogus.
3 metodas iš 4: medicininis spuogų gydymas
1 žingsnis. Aptarkite su gydytoju vietinius receptinius vaistus
Jei namų gynimo priemonės ir nereceptiniai vaistai neduoda norimų rezultatų, nesijaudinkite! Jūsų gydytojas arba dermatologas gali paskirti stipresnius vaistus, kurie gali padėti. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kaip išbandyti receptinį vietinį gydymą, pavyzdžiui, kremą, losjoną ar gelį, kurį galite tepti tiesiai ant spuogų.
- Gydytojas gali paskirti retinoidinį kremą, pvz., Retin-A. Retinoidai yra vitamino A forma, kovojanti su spuogais, užkertant kelią porų ir plaukų folikulų užsikimšimui. Jums gali tekti pradėti naudoti produktą 3 kartus per savaitę, tada dirbti iki vieno karto per dieną.
- Kiti vietiniai recepto gydymo būdai yra kremai su antibiotikais su benzoilo peroksidu arba salicilo rūgštimi, recepto stiprumo azelaino rūgštis arba 5% dapsono gelis (antibiotikas, kuris taip pat turi priešuždegiminių savybių).
Žingsnis 2. Pasiteiraukite apie receptinius geriamuosius vaistus, jei jūsų spuogai yra sunkūs
Geriamieji vaistai yra vaistai, kuriuos vartojate per burną, todėl jie veikia sistemingai (visame kūne), o ne tiesiai ant odos. Prieš bandydami vieną iš šių vaistų, pateikite savo gydytojui išsamų visų šiuo metu vartojamų vaistų sąrašą ir pasakykite jiems apie bet kokias galimas sveikatos problemas. Tai padės jiems pasirinkti saugų vaistą.
- Kai kurios įprastos galimybės yra geriamieji antibiotikai (dažniausiai kartu su vietiniais vaistais, pvz., Benzoilperoksido kremais ar retinoidais) ir vaistai, reguliuojantys jūsų hormonus, pvz., Kontraceptinės tabletės ar spironolaktonas.
- Vienas iš efektyviausių geriamųjų vaistų nuo spuogų yra izotretinoinas. Tačiau, nors jis labai gerai kovoja su spuogais, jis taip pat gali sukelti rimtų šalutinių poveikių, tokių kaip opinis kolitas ir sunki depresija. Pasitarkite su gydytoju apie galimą riziką ir naudą. Niekada nevartokite izotretinoino, jei esate nėščia ar bandote pastoti, nes tai gali sukelti apsigimimus.
Žingsnis 3. Pažvelkite į cheminius šveitimus, kad išlygintumėte odą
Dermatologai ir estetikai naudoja cheminį šveitimą, kad padėtų pašalinti tam tikrų tipų spuogus. Juodagalviai ir papulės yra pagrindinės šio gydymo formos, todėl oda gali būti lygesnė. Cheminis šveitimas taip pat gali padėti sumažinti spuogų randus, smulkias raukšleles ir raukšles bei pakitusias odos vietas. Paklauskite savo odos priežiūros specialisto, ar ši galimybė jums tinka.
- Paklauskite savo gydytojo ar odos priežiūros specialisto, kaip prižiūrėti odą prieš ir po lupimo. Po procedūros jūsų oda kurį laiką gali būti paraudusi, jautri ar uždegusi.
- Prieš procedūrą praneškite gydytojui, jei naudojate kokius nors kitus gydymo būdus, pvz., Retinoidus, kurie gali sukelti rimtą dirginimą, jei juos derinsite su chemine žievelė.
Žingsnis 4. Paklauskite apie lazerio ir šviesos procedūras, kad sumažintumėte randus
Jei turite randų nuo spuogų, gydymas lazeriu gali padėti juos sušvelninti ir sumažinti jų išvaizdą. Paklauskite savo gydytojo ar dermatologo, ar tai jums tinkamas pasirinkimas.
- Kadangi kai kuriems žmonėms po gydymo lazeriu atsiranda lūžių, gydytojas gali rekomenduoti gydymą lazeriu derinti su antibiotikų kursu.
- Kitos randų mažinimo galimybės yra švirkščiamų odos užpildų naudojimas, profesionalios šveitimo procedūros (pvz., Mikrodermabrazijos ar cheminio lupimo) atlikimas arba operacija, skirta ištaisyti sunkius randus.
4 metodas iš 4: išlaikykite sveiką odą
Žingsnis 1. Praleiskite ilgus, karštus dušus ir vonias, kad nesausintumėte odos
Buvimas karštame duše ar vonioje gali jaustis maloniai, tačiau karštas vanduo ilgainiui pašalins jūsų odą iš natūralių aliejų. Tai gali sukelti sausumą, sudirginimą ir net išbėrimą. Laikykitės tik šilto vandens ir apribokite dušo laiką.
Trumpesni dušai taip pat yra ekologiškesni nei ilgi
Žingsnis 2. Apsaugokite odą nuo saulės, kad išvengtumėte žalos ir sulėtintumėte senėjimą
Saulė ilgainiui gali pažeisti odą, todėl ji greičiau sensta. Kad apsaugotumėte odą, kasdien naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 30. Venkite saulės, ypač karščiausiu paros metu, paprastai apie 10–16 val. Jei dienos viduryje turite eiti į lauką, dėvėkite odą dengiančius drabužius, įskaitant skrybėlę, akinius nuo saulės, kelnes ir marškinius ilgomis rankovėmis.
Jei daug plaukiate ar prakaituojate, dažnai tepkite apsauginius kremus nuo saulės. Netgi vandeniui atsparūs kremai nuo saulės po kurio laiko nusiplauna arba nusitrina
Žingsnis 3. Būkite hidratuotas, kad jūsų oda būtų drėkinama
Geriamasis vanduo yra būtinas, kad jūsų kūnas gerai veiktų, įskaitant jūsų odą. Jei esate dehidratuotas, oda taip pat išsausės. Gerkite pakankamai vandens, kad nesijaustumėte troškulys, kurio paprastai pakanka, kad jūsų kūnas ir oda būtų hidratuoti.
- Stenkitės kasdien išgerti bent 15,5 puodelio (3,7 l) vandens, jei esate vyras, ir 11,5 puodelio (2,7 l), jei esate moteris. Jums gali tekti gerti daugiau, jei lauke tikrai karšta arba sportavote.
- Taip pat galite drėkinti gerdami kitus skysčius, tokius kaip sultiniai, sultys, kokteiliai ar arbatos be kofeino. Taip pat svarbu valgyti sultingus vaisius ir daržoves!
Žingsnis 4. Puoselėkite odą valgydami omega-3 riebalų rūgštis
Jūsų odai reikia gerųjų riebalų, kad ji išliktų sveika ir išlaikytų natūralų švytėjimą. Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, yra ypač naudingas maistui. Norėdami pagerinti savo odą, į savo racioną įtraukite maisto produktų, tokių kaip lašiša, skumbrė, sardinės, tunas, sojų pupelių aliejus, graikiniai riešutai, linų sėmenys ir tofu.
Taip pat galite gauti omega-3 riebalų rūgščių kaip priedą, pavyzdžiui, žuvų taukų kapsules
Žingsnis 5. Atlikite stresą mažinančią veiklą, kad sumažintumėte lūžių tikimybę
Dėl streso galite dažniau išsiveržti. Norėdami sumažinti streso lygį, išbandykite jogą, mankštą ar meditaciją. Taip pat galite pabandyti sumažinti dalykus, kurie sukelia stresą. Pavyzdžiui, jei naujienos patiria stresą, pabandykite apriboti suvartojimą iki 30 minučių per dieną.
- Vienas greitas triukas - kiekvieną dieną skirti akimirką giliam kvėpavimui. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį tik į kvėpavimą. Įkvėpkite iki 4 ir laikykite 4 kartus. Iškvėpkite iki 4 kartų. Kelias minutes susitelkite į kvėpavimą, kad išvengtumėte streso.
- Mankštintis, dirbti mėgstamus pomėgius, klausytis atpalaiduojančios muzikos ir leisti laiką su draugais ir šeima taip pat yra puikus būdas sumažinti stresą!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
