Stresas, dieta, gyvenimo būdas ir dar daugiau neatrastų dalykų prisideda prie jūsų odos būklės ir bendros išvaizdos. Turint daug produktų, teigiančių, kad oda išlieka sveikai atrodanti, sprendimas naudoti kurį nors gali būti nepaprastas. Tačiau yra ir paprastesnių odos priežiūros metodų: kai kurie žmonės gali naudoti muilą ir šiltą vandenį, tačiau atminkite, kad visada yra veiksmingesnių būdų, kaip išlaikyti odą švarią, net nepradėjus naudoti odos produktų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Rutinos išlaikymas
Žingsnis 1. Tinkamai nusiplaukite rankas
Jei to nepadarysite, jūsų pirštų bakterijos ir aliejus gali patekti į jūsų poras ir, palietę veidą, sukelti infekcijas ir išsiveržimus. Stenkitės vengti daug liesti veidą. Tai gali atrodyti paprasta užduotis, tačiau ją taip pat galima lengvai pamiršti. Pagalvokite apie visus dalykus, su kuriais susiduriate per dieną, ir apie tuos atvejus, kai nesąmoningai paliečiate savo veidą. Valydami veidą visada laikykite švarias rankas, kad nesate priešingi.
- Nuplaukite muilu ir šiltu vandeniu mažiausiai 20 sekundžių. Skalbdami dainuokite „Su gimtadieniu“, kad šveitėte pakankamai ilgai.
- Nuimkite bet kokius rankų ar rankų papuošalus, kad po jais nebūtų įstrigęs muilas.
- Nepamirškite nusiplauti po nagais ir tarp pirštų.
- Nusausinkite rankas švariu rankšluosčiu arba oru, tačiau nedžiovinkite per stipriai, nes taip galite pažeisti odą.
2 žingsnis. Nuvalykite odą tinkamu valikliu
Pirštų galiukais sukamaisiais judesiais įtrinkite valiklį ant odos. Nuplaukite valiklį šiltu vandeniu ir (arba) veido kempinėmis.
- Galima rinktis iš įvairių valiklių. Kai kurie yra putojantys valikliai ir yra švelnesni odai, o kiti turi mikro šveitimo karoliukus, kurie palengvina šveitimą. Raskite sau geriausią.
- Jei jūsų oda linkusi į inkštirus, apsvarstykite nekomogeninį valiklį. Jie valo jūsų odą ir sumažina porų užsikimšimo riziką. Tai naudinga, nes jūsų poros išlieka švarios, nesukeliant likučių, o tai gali užkimšti.
- Nenaudokite muilo. Muilas turi šarminį pH ir pašalins natūralų odos rūgštingumą, todėl oda bus dehidratuota ir pažeidžiama bakterijų. Dauguma putojančių valiklių tai padarys, ypač Cetaphil, nes jame yra natrio laurilsulfato.
- Po skalavimo nenaudokite nieko, dėl ko oda jaučiasi įtempta. Naudokite šiltą, ne per karštą vandenį. Staigūs odos temperatūros pokyčiai gali visam laikui išplėsti kapiliarus.
Žingsnis 3. Po valymo naudokite toniką
Tonikai apsaugo nuo bet kokių infekcijų ar bakterijų pakartotinio įsisavinimo. Paimkite medvilninį tamponą, kad nuvalytumėte tonerį ant odos, kad pašalintumėte visas valiklio likučius. Naudokite drėkinamąjį toniką be alkoholio ir leiskite jam išdžiūti ant veido.
- Po plovimo jūsų oda netenka svarbių savybių, suteikiančių jai natūralų elastingumą, švytėjimą ir glotnumą. Dažų naudojimas yra papildomas postūmis, kad šie lygiai normalizuotųsi.
- Visada rinkitės vandens pagrindu pagamintus tonikus. Juose gausu antioksidantų, neturinčių jokių kitų trukdančių cheminių savybių, kurios pakenktų jūsų odai arba ją išsausintų.
- Venkite dažų, kurių sudėtyje yra alkoholio. Paprastai juose yra sutraukiančios medžiagos, kuri gali sudirginti jūsų odą ir pakenkti odos gebėjimui atsinaujinti.
- Venkite kvapiųjų tonikų. Tai daro šiek tiek daugiau, nei kad jūsų veidas kvepia. Be to, žmonės, kaip ir odekolonas ar kvepalai, gali patirti alerginę reakciją. Jei taip atsitiks jums, tai gali sudirginti ar pažeisti odą.
Žingsnis 4. Užtepkite tinkamą drėkinamąjį kremą
Tik labai riebiai ar linkusiai į spuogus būtina naudoti drėkinamąsias priemones be aliejaus. Dieninį drėkinamąjį kremą naudokite bent 15 ar 30 SPF. Naktį nenaudokite SPF. Naktiniai drėkintuvai yra tinkamas laikas naudoti kažką labai maitinančio ar skirto konkrečiai odos problemai, nes jis gilėja be jokių sutrikimų.
- Stenkitės drėkinti bent du kartus per dieną: vieną kartą ryte, nusiprausę veidą, ir vakare prieš miegą.
- Jei norite, rinkitės drėkinamąsias priemones be aliejaus. Jūsų kūnas jau gamina pakankamai aliejaus, kad jūsų oda būtų sveika. Bet koks aliejaus perteklius gali tik pabloginti jūsų odos problemas.
- Pabandykite drėkinti jojobos aliejumi, kurio konsistencija yra artima natūraliems odos riebalams. Tai taip pat padės išblukinti žymes/randus.
Žingsnis 5. Venkite odos išdžiūti
Nebijokite aliejaus! Tai sutepa jūsų odą ir apsaugo nuo raukšlių. Nėra jokios naudos jį išdžiovinti, nes jis natūraliai pašalina šiukšles iš porų. Išdžiovinę aliejų nuo odos, išdžiovinate ir vandenį. Jūsų oda gamins daugiau riebalų ir ji negalės išeiti, nes ant paviršiaus susikaupusios dehidratuotos lipnios ląstelės.
- Jei jūsų oda labai riebi ir pleiskanoja, gali tekti atlikti tolesnius tyrimus, todėl pasitarkite su dermatologu ar estetiku.
- Jei jūsų oda vis dar labai sausa, pagalvokite apie serumo naudojimą po tonikų ir prieš drėkinimą ir pasikonsultuokite su dermatologu
- Norėdami kovoti su labai varginančiu aliejumi, sukuriančiu erzinantį blizgesį, galite nusipirkti aliejaus blizginimo popieriaus, kad švelniai apvilktumėte pastebimiausią vietą. Nešluostykite šiais; tik dėmė.
Žingsnis 6. Šveiskite odą vieną ar tris kartus per savaitę
Tai galite padaryti keliais būdais, todėl rinkitės metodus, kurie patogiausiai jaučiasi jūsų odoje. Kai kuriems žmonėms šis jausmas gali atrodyti per šiurkštus, o kitiems gali prireikti griežtesnio šveitimo metodo. Tomis dienomis, kai šveičiate, darykite tai po valymo.
- Naudokite šveitiklį. Pasirinkite švelnų šveitiklį (dažnai kreminį su užapvalintais karoliukais, o ne dantytas daleles, tokias kaip riešutų lukštai), kuris nepaliks jūsų veido įtempto.
- Nuplaukite ir naudokite tonikus.
- Būkite atsargūs, kad nepersistengtumėte, nes tai gali pabloginti odos problemas. Odos trynimas mikro valymo priemonėmis ar natūraliomis medžiagomis gali būti abrazyvinis ir pažeisti poras, jei tai padaroma per daug.
2 dalis iš 3: Teisingai maitintis
Žingsnis 1. Į savo racioną įtraukite tamsių ir sodrios spalvos lapinių žalumynų
Tokie daiktai kaip brokoliai, špinatai ar blauzdos lapeliai gali pradėti natūraliai valyti odą iš vidaus. Atminkite, kad kuo spalvingesnė daržovė, tuo ji geresnė jūsų odai.
- Dauguma sodrios ir ryškios spalvos daržovių turi antioksidantų, kurie natūraliai stabdo senėjimo procesus. Reguliarus antioksidantų vartojimas gali padėti kovoti su raukšlėmis ir uždegimais, tuo pačiu apsaugant odą nuo žalingo UV spindulių poveikio.
- Valgant sveikai atrodančias daržoves, oda atrodo sveikai. Ryškus daržovių dažymas atsiranda dėl specialaus antioksidanto (karotinoido). Valgykite daržoves, tokias kaip pipirai, pomidorai ir morkos, kad jūsų kūnas galėtų natūraliai absorbuoti karotinoidą, kad jūsų oda gautų natūralų spindesį.
Žingsnis 2. Nepamirškite valgyti vaisių
Daugelyje vaisių yra daug antioksidantų ir būtinų vitaminų, kad oda išliktų sveika. Taip pat galite gaminti vaisių kokteilius, maišydami įvairias rūšis, kad gautumėte daug naudos iš vieno lengvo užkandžio. Galima rinktis iš daugybės vaisių. Štai keletas, kurie ypač žinomi dėl savo odos priežiūros savybių:
- Uogos
- Papajos
- Avokadai
- Bananai
- Siekite penkių porcijų spalvingų vaisių per dieną. Tai užtikrina, kad jūs reguliariai gausite antioksidantų, bet ir išlaikysite.
- Įsitikinkite, kad gausite vitamino C. Tai ne tik kovoja su šalčiu, bet ir yra labai svarbus sintetinant kolageną, kuris yra gyvybiškai svarbus sveikai atrodančiai odai.
Žingsnis 3. Stebėkite cukraus kiekį kraujyje
Per didelis cukraus kiekis maiste padidina insulino kiekį, dėl kurio auga ląstelės, kurios gali užkimšti poras. Kovokite su neaiškia oda iš vidaus laikydamiesi mažiau cukraus turinčios dietos.
- Koreguokite savo mitybą, kad būtumėte labiau subalansuotas. Truputis iš visų maisto grupių gali būti naudingas ne tik jūsų odai, bet ir bendram gyvenimo būdui.
- Dažniau valgykite mažus patiekalus. Užuot sėdėję tris kartus per dieną valgydami daug, mažesnėmis porcijomis kas dvi su puse ar tris valandas išlaikysite cukraus kiekį kraujyje.
- Išbandykite pieno toleravimą. Kai kurie teigia, kad piene esantis testosteronas skatina riebalines liaukas gaminti per daug aliejaus, taip užkimšdamas poras. Tai galioja ne visiems, tačiau galite pabandyti savaitę ar dvi atsisakyti pieno produktų, kad pamatytumėte, ar yra kokių nors rezultatų. Būkite atsargūs ir prieš pašalindami pieno produktus iš dietos pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kur dar galite gauti vitamino D ir kalcio.
Žingsnis 4. Gerkite daugiau vandens
Dehidratacija sukelia odos problemų. Be jo jūsų oda praranda elastingumą, tampa sausa ir sumažėja jūsų organizmo gebėjimas kuo geriau veikti.
- Vanduo pašalina toksinus iš jūsų kūno. Pašalinus šiuos toksinus natūraliu būdu, rizika yra nedidelė. Be to, jūsų oda nėra vienintelė nauda.
- Tai skatina kraujotaką. Gera kraujotakos sistema reiškia, kad maistinės medžiagos ir atliekos sklandžiai ir tinkamai juda visame kūne ir iš jo. Stipri kraujotaka jūsų odoje taip pat suteikia jai sveikesnę išvaizdą.
- Pridėjus daugiau vandens, natūraliai sintezuojamos svarbios cheminės medžiagos ir kiti jūsų organizmui reikalingi biologiniai junginiai. Tai natūralus rišiklis, randamas gamtoje, ir turint daugiau jo viduje, jūsų kūnas tik papildomai padeda ranka sukurti tokius junginius kaip vitaminas D.
3 dalis iš 3: Konsultacijos su dermatologu
Žingsnis 1. Kreipkitės į nusistovėjusį ir išmanantį dermatologą
Pagrindinė priežastis kreiptis į dermatologą yra ta, kad jie gali pritaikyti produktus ir odos priežiūros procedūras būtent jums ir jūsų rūpesčiams.
- Tyrinėkite potencialius dermatologus, kuriuos norite pamatyti. Perskaitykite atsiliepimus ir straipsnius apie įmonę ir tikruosius gydytojus, kad sužinotumėte, ar jie yra teisėti ir tinka jūsų poreikiams.
- Profesionali pagalba užsispyrusiai odai - tai pagalba, kurios galbūt nesate pasirengęs suteikti pats.
- Kreipkitės į dermatologą kaip paskutinę priemonę. Pabandykite naudoti namų gynimo priemones ir bent du mėnesius keisti savo mitybą, kad pamatytumėte, ar jūsų oda išvalo ar pagerėja taip, kaip norite. Jei tai nepavyksta, ieškokite pagalbos.
Žingsnis 2. Pasitarkite su specialistu apie (spuogų) randų pašalinimą
Randų šalinimas gali būti prioritetas tiems, kurie nori sveikesnės odos. Šios procedūros gali būti brangios, todėl būtinai kreipkitės į vietinius specialistus, kurie gali jas administruoti už jums priimtiną kainą.
- Tai greitas sprendimas akivaizdžiai skirtingai atrodančiai odai. Tai galima padaryti savarankiškai, naudojant balinimo kremus ar šveitimo šepetėlius namuose.
- Ieškokite mikrodermabrazijos ar dermabrazijos procedūrų, kad pašalintumėte viršutinius pažeistos odos sluoksnius.
- Pašalinus randus taip pat galima išlyginti jūsų odos pigmentaciją.
3 žingsnis. Sustabdykite lėtines odos problemas, kad nebesijaudintumėte
Jei kenčiate nuo užsispyrusių spuogų ar kitų problemų, dermatologas gali rekomenduoti tobulą (-us) produktą (-us) ar procedūras, kad jūsų oda vėl atrodytų sveika.
- Dermatologas gali padėti jums suprasti savo odą, kodėl ji yra tokia ir kaip jūs tęsiate problemą ar pradedate naują.
- Net jei neturite lėtinės odos problemos ir pastebite, kad jūsų odoje kažkas ne taip, nepakenks apsilankyti pas dermatologą, kad pamatytumėte, kas vyksta.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Po sporto ar mankštos nusiplaukite veidą. Nuplaukite prieš tai, jei naudojate makiažą.
- Gerkite bent 64 uncijos vandens kiekvieną dieną, kad išlaikytumėte hidrataciją.
- Sumažinkite arba sumažinkite kofeino kiekį, nes jis yra diuretikas ir gali jus dehidratuoti.
- Valydami veidą, nešveiskite odos. Švelniai masažuokite. Tokiu būdu galite išvengti odos išdžiūvimo ir įtrūkimų.
- Laikykite atskirą rankšluostį veidui išdžiovinti, nenaudokite to, kuris naudojamas kūnui, nes ant rankšluosčio gali būti mikrobų.
- Net jei jūsų oda labai riebi, nusiprausę veidą drėkinkite.
- Dažnai keiskite arba plaukite pagalvės užvalkalą, kad sumažintumėte odos sudirginimą.
- Norėdami atlikti papildomą veido higienos procedūrą, naudokite aukštos kokybės veido kaukę. Naudojant po to, kai kruopščiai nusiprausite veidą, jis veikia kaip šveitiklis, atveriantis jūsų poras ir pašalinantis negyvą odą. Geriausiai tinka kaukės su šveičiamaisiais karoliukais.
Įspėjimai
- Šveitimas puikiai atveria poras ir valo kūną nuo negyvos odos, tačiau niekada per daug nušveisti. Jūsų oda gali tapti žalia arba kitaip labai skausminga. Lūpų balzamas taip pat labai geras, jei po akimis yra sausumas.
- Jei turite sunkių spuogų, kreipkitės į dermatologą ar estetiką.
