Majamio universiteto medicinos mokykla atliko tyrimą, kuris parodė, kad prenatalinio masažo metodai gali padėti nėščioms moterims geriau išsimiegoti. Masažas nėštumo metu taip pat gali pagerinti nerimą, sumažinti kojų ir klubų skausmą ir valdyti streso hormonus. Saugoti mamą ir kūdikį turėtų būti bet kokio prenatalinio masažo prioritetas. Naudokite prenatalinio masažo metodus dirbdami su tinkama įranga, naudodami nedidelį spaudimą ir atkreipdami dėmesį į pokyčius, kuriuos patiria nėščios moters kūnas.
Žingsniai
Žingsnis 1. Palaukite, kol antrasis trimestras atliks prenatalinį masažą
Didžiausia persileidimo rizika yra 1–12 nėštumo savaitę, todėl dauguma masažo terapeutų vengia masažuoti moteris pirmąjį trimestrą.
Žingsnis 2. Atsigulkite ant šono, kad atliktumėte prenatalinį masažą
Yra specialių stalų su gimdos dydžio išpjova, leidžiančia moteriai atsigulti ant pilvo, tačiau tos lentelės vis tiek gali daryti pavojingą spaudimą pilvui ir traukti gimdos raiščius.
- Naudokitės pagalvėmis, kad atsiremtumėte į šoną. Specialios pagalvės, skirtos prenataliniam masažui, vadinamos atramomis.
- Masažuokite kėdėje, jei jums patogiau sėdėti. Norint mėgautis prenatalinio masažo metodais, nereikia gulėti.
Žingsnis 3. Dirbkite su masažo terapeutu, turinčiu prenatalinio masažo patirties
Yra praktikų, turinčių tokio tipo masažo sertifikatus. Siūlomas specialus mokymas apie metodus, kurie yra saugūs ir naudingi nėščioms moterims.
Paklauskite savo masažo terapeuto apie prenatalinių metodų sertifikavimą ar mokymą. Kiekviena valstybė turi skirtingus standartus ir nėra nacionalinio sertifikavimo ar programos
Žingsnis 4. Venkite spaudimo taškų kulkšnėse ir riešuose
Prenatalinis masažas niekada neturėtų apimti srities, kuri stimuliuoja gimdą ir dubenį, spaudimo. Kulkšnių ir riešų masažas yra metodas, dažnai naudojamas natūraliai paskatinti gimdymą.
5 žingsnis. Masažo metu prisitaikykite prie lengvesnių smūgių
Prenatalinė technika apima mažesnį spaudimą nei švediškas masažas ar giliųjų audinių masažas ar bet koks masažas, kurį galite atlikti nesate nėščia.
Žingsnis 6. Stebėkite kojoms daromą spaudimą
Nėščios moters kraujo kiekis yra daug didesnis, o antikoaguliantų kiekis kraujyje taip pat padidėja, kol organizmas ruošiasi gimdymui ir gimdymui.
- Venkite blauzdų ir vidinių šlaunų. Kai esate nėščia, padidėja kraujo krešulių rizika, o stiprus apatinių kojų ir vidinių šlaunų masažas gali išstumti krešulį.
- Įsitikinkite, kad visi kojų judesiai juda link širdies. Ši prenatalinė technika užtikrins jūsų kraujotakos sveikatą ir mažą riziką.
Žingsnis 7. Nelaikykite pilvo ribų
Dauguma masažo terapeutų visiškai nelies pilvo. Jei norite, kad masažas apimtų jūsų skrandį, technika turėtų būti ne kas kita, kaip lengvi pirštų galiukai ant odos be jokio spaudimo.
Patarimai
- Prieš atlikdami masažą, pasikalbėkite su savo prenataliniu globėju. Jūsų gydytojas ar akušerė gali turėti rekomendacijų, kaip pasinaudoti prenataliniu masažu, taip pat gali pasiūlyti siuntimą.
- Nėštumo metu paprašykite sutuoktinio ar partnerio švelnaus kaklo ar nugaros masažo. Tai ne tik padės jaustis labiau atsipalaidavusiems, bet ir išlaikys tam tikrą intymumą, kurio jūsų santykiuose gali trūkti nėštumo metu.
