Visi mėgsta turėti šviesią, gražią ir sveiką šypseną. „Dantenų nuosmukis“arba atsitraukiančios dantenos yra jūsų dantenų judėjimas taip, kad dantų šaknų sritis lieka atvira ir matoma. Paprastai dantenos atsitraukia vyresniems nei 40 metų suaugusiesiems. Tai kelia problemų, kai pakenkiama jūsų šypsenos išvaizdai ir padidėja dantų jautrumas prisilietimui ir temperatūrai. Norėdami išvengti dantenų atsitraukimo, turite išlaikyti sveiką dantų higieną ir pasirinkti tam tikrą gyvenimo būdą.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: periodonto ligos prevencija
Žingsnis 1. Reguliariai apsilankykite pas odontologą
Periodonto ligos yra pagrindinė dantenų atsitraukimo priežastis. Kas šešis mėnesius apsilankykite pas odontologą, kad atliktumėte valymą ir patikrą. Jei to nepadarėte, paklauskite apie gydymą fluoru. Reguliari profesionali priežiūra gali padėti išvengti burnos ir dantenų ligų.
- Dantenų uždegimas, periodontitas ir apnašos sukelia dantenų uždegimą, kuris sukelia dantenų nuosmukį. Jūsų odontologas gali padėti jums jų išvengti arba gydyti, kol jie nepablogės.
- Netinkami dantys ar susigrūdę gali sukelti ar pabloginti dantenų nuosmukį ir gali prireikti ortodontinio gydymo.
Žingsnis 2. Pasitarkite su periodontologu
Jei turite dantų problemų, kurių įprastas odontologas negali išspręsti, jie greičiausiai gali nukreipti jus į periodontologą. Periodontologai specializuojasi užkirsti kelią ir gydyti periodonto ligas ir gali būti geriau pasirengę padėti dantenų recesijai.
Žingsnis 3. Valykite dantis du kartus per dieną
Skirkite laiko kruopščiai valyti dantis du kartus per dieną. Valykite šepetėliu ryte, pabudę, ir prieš miegą. Naudokite dantų pastą, kurioje yra fluoro. Naudokite minkštų šerelių dantų šepetėlį ir venkite šepetėlių su kietais šereliais.
- Apsvarstykite galimybę įsigyti elektrinį dantų šepetėlį, kuris gali sumažinti apnašas daugiau nei valymas įprastu dantų šepetėliu.
- Būtinai valykite dantų vidų, išorę ir viršūnes (kramtomąjį paviršių). Nuvalykite ir liežuvį.
Žingsnis 4. Naudokite tinkamus dantų valymo būdus
Didelė klaida, kurią žmonės dažnai daro, yra per stiprus dantų valymas. Šepetys griežtai horizontaliai (pirmyn ir atgal) gali sužeisti dantenas ir nudilinti emalį, sukeldamas dantenų nuosmukį. Paprašykite savo odontologo parodyti jums tinkamą dantų valymo būdą.
- Pakreipkite dantų šepetėlio galvutę 45 ° kampu į dantenų liniją. Naudokite mažus sukamuosius vibracinius smūgius. Šepetėliu švelniai paspauskite. Jūsų dantų šepetėlio šeriai iš tikrųjų gali būti 1 mm žemiau dantenų linijos, kad pašalintų apnašas, kurios ten įstrigo. Prieš pereidami prie kitų dantų paviršių, padarykite apie 20 smūgių vienoje padėtyje.
- Atlikę 20 smūgių, braukite šliaužiančiu judesiu link kandančių dantų paviršių, kad pašalintumėte apnašas. Atlikite horizontalius judesius pirmyn ir atgal, kad išvalytumėte kandančius dantų paviršius.
Žingsnis 5. Laikykite dantų šepetėlį švarų
Po dantų valymo visada skalaukite dantų šepetėlį ir laikykite jį vertikaliai - ne gulėdami stalčiuje ar ant prekystalio. Nelaikykite dantų šepetėlio dažnai uždarytame inde, nes tai gali paskatinti bakterijų augimą. Kiekvieną namų dantų šepetėlį laikykite atskirai.
Įsigykite naują dantų šepetėlį kas 3–4 mėnesius arba jei šeriai nusitrina
Žingsnis 6. Kiekvieną dieną valykite dantis siūlu
Dantų siūlas turėtų būti derinamas su šepečiu. Dantų siūlas toliau pašalina apnašas, kurių nepasiekė jūsų dantų šepetėlio šeriai.
- Norėdami efektyviai naudoti siūlus, gaukite siūlą iki alkūnės ir apvyniokite abu galus aplink vidurinius pirštus. Palikite centimetrą siūlų, su kuriais galite dirbti.
- Pradėdami nuo galinio danties, rodyklių pirštais labai švelniai įstumkite siūlą tarp dantų. Neverskite sriegio žemyn, nes tai gali pažeisti dantenas.
- Pakartokite tą pačią procedūrą visiems dantims, stengdamiesi nepažeisti dantenų. Jei dantenos kraujuoja siūlu, turite būti švelnesnės.
2 metodas iš 2: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Nustokite rūkyti
Rūkymas gali sukelti daug bendrų sveikatos problemų. Tai taip pat gali sukelti daug dantų problemų, viena iš jų - atsitraukiančios dantenos. Pasistenkite mesti rūkyti dabar, kad pagerintumėte burnos sveikatą ir kvėpavimą!
Kol bandote mesti rūkyti, pabandykite naudoti nikotino pakaitalus, tokius kaip nikotino pleistrai
Žingsnis 2. Nustokite griežti dantimis
Dantų griežimas arba bruksizmas yra dažnas reiškinys - galbūt net nežinote, kad tai darote, ypač naktį. Tai ne tik įtempia kramtomuosius raumenis, bet ir sukelia dantenų nuosmukį. Išmokite nugriauti dantis bandydami keletą paprastų metodų:
- Kreipkitės į savo odontologą, kad gautumėte naktinę apsaugą, kuri neleistų jums griežti dantimis miegant.
- Sąmoningai stenkitės dienos metu atlenkti žandikaulio raumenis.
- Venkite kofeino ir alkoholio, ypač šalia miego.
- Sumažinkite stresą medituodami arba ramindami vonią prieš miegą.
Žingsnis 3. Negaukite burnos auskarų
Metaliniai papuošalai, dedami į burną, ne tik sukelia dantų problemų, bet ir dantenas. Auskarų liežuvio ir lūpų štanga linkusi pakartotinai pataikyti į dantenų liniją, o dėl to sukelta trauma galiausiai sukelia dantenų nuosmukį.
Jei nuspręsite pasidaryti burnos auskarą, įsitikinkite, kad auskarų vėrimo parduotuvė laikosi puikių sanitarinių sąlygų
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad protezai tinkamai priglunda
Dantenų nuosmukį gali sukelti prastai priglundantys daliniai protezai. Jei jūsų protezai jaučiasi laisvi arba trinasi ant dantenų dalių, kreipkitės į savo protezą, kad protezai būtų atstatyti (tinkamai sumontuoti).
