Sveikos dantenos yra tvirtos liesti ir švelniai rausvos. Jei jūsų dantenos yra patinusios, raudonos ar kraujuoja, tai reiškia, kad turite problemų. Tačiau tinkamai valydami dantis, reguliariai naudodamiesi siūlais ir darydami viską, kad jūsų dantenos būtų sveikos, jūsų dantenos bus apsaugotos ir apskritai bus sveikesnės.
Žingsniai
1 būdas iš 3: gerai elkitės su dantenomis
Žingsnis 1. Leiskite profesionaliai balinti dantis
Dantų balinimas gali padėti balinti dantis, pašalinti dėmes nuo maisto ir gėrimų. Galbūt pastebėjote balinimo rinkinius vaistinėje. Tačiau geriau, kad jūsų odontologas balintų dantis. Viena vertus, tai paprastai yra efektyvesnė. Dar svarbiau, kad netinkamai balindami dantis, galite pažeisti dantenas namuose. Jūsų odontologas visada pasirūpins, kad prieš balinimo procedūrą jūsų dantenos būtų apsaugotos specialiomis užtvaromis.
Žingsnis 2. Nustokite rūkyti
Tikriausiai žinote, kad rūkymas apskritai kenkia jūsų sveikatai. Tačiau galbūt nežinote, kad rūkymas kenkia jūsų dantenoms. Rūkymas gali pabloginti dantenų ligas, taip pat apsunkinti dantenų gijimą. Tai taip pat gali sukelti gerklės vėžį ar burnos vėžį, kuris dažniausiai pažeidžia lūpą ar liežuvį.
Kramtomasis tabakas yra toks pat žalingas kaip rūkymas
Žingsnis 3. Venkite saldžių užkandžių
Visi saldūs užkandžiai gali pakenkti ir jūsų dantims, ir dantenoms, nes veisiasi žalą darančios bakterijos. Tačiau lipnūs ar kramtomi maisto produktai su cukrumi yra dar blogesni, pavyzdžiui, kepsnių padažas, glaistas ar granolos batonėliai. Šie maisto produktai linkę prilipti prie jūsų dantų, todėl cukrus gali pakenkti.
- Nors jums nereikia visiškai atsisakyti šių maisto produktų, pabandykite apriboti jų vartojimą. Geriausia suvalgyti ką nors saldaus vienu prisėdimu, o ne keliomis mažomis dozėmis, nes valgant jį ilgesnį laiką cukrus turės ilgiau sėdėti ant danties.
- Visada stenkitės valyti burną ar bent skalauti burną, kai valgote saldų maistą, kad palengvintumėte seilių liaukų remineralizacijos procesą.
Žingsnis 4. Venkite dantų krapštukų
Nors po vakarienės kyla pagunda pasiimti dantų krapštuką, tai nėra gera idėja. Dūrimas krapštuku į dantis gali pažeisti dantenas. Tačiau, kai nieko negalite padaryti, kad išvalytumėte dantis ar pašalintumėte maistą tarp jų, dantų krapštukas gali būti jūsų vienintelė išeitis. Tiesiog nepamirškite, kad jūsų dantenos yra minkštos ir jautrios, todėl geriausia vengti kišti jas dantų krapštuku.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį į dantenas su protezais
Dantų protezai atsistoja prieš dantenų liniją, o tai gali sukelti problemų, jei nesate atsargūs. Pirma, svarbu, kad protezai būtų švarūs, kad nespaustumėte bakterijų į dantenas. Be to, naktį turėtumėte išimti protezus ir išvalyti dantenas.
- Norėdami išvalyti protezus, švelniai nušveiskite juos minkštu skudurėliu ar šepetėliu. Norėdami atsikratyti bakterijų ir kitų šiukšlių, galite naudoti dantų pastą ar net praskiestą burnos skalavimo skystį. Niekada nenaudokite karšto vandens, nes protezai gali prarasti savo formą.
- Be to, kiekvieną vakarą valykite dantenas minkštu skudurėliu ar šepetėliu, o tada išskalaukite burną.
Žingsnis 6. Dažnai apsilankykite pas odontologą
Nors jūsų odontologas negali jums pakenkti dantenoms, jie gali padėti nustatyti problemines sritis, kad galėtumėte nustoti daryti tai, kas skauda dantenas. Turėtumėte apsilankyti pas savo odontologą bent du kartus per metus, galbūt dažniau, jei turite dantenų problemų.
2 metodas iš 3: Tinkamas šepetys
Žingsnis 1. Raskite gerą dantų šepetėlį
Šepetėlis su minkštais šeriais yra geriausias, nes jis mažiau kenkia jūsų dantenoms. Kietesni šeriai gali suplėšyti ir pažeisti jūsų dantenas. Jei šereliai yra minkšti, galite naudoti rankinį arba elektrinį dantų šepetėlį.
Žingsnis 2. Šepetys trumpais judesiais
Nenorite dantų šepetėlio per visus dantis plakti stipriais smūgiais. Geriau, trumpi, švelnūs potėpiai. Išoriniuose dantų kraštuose galite atlikti nedidelius judesius pirmyn ir atgal, siekdami būti išilgai dantenų linijos, bet dažniausiai ant dantų. Po trijų ar keturių judesių pirmyn ir atgal tęskite dantų valymą, naudodami vertikalius dantų ir dantenų linijų judesius. Vidiniame dantų krašte galite atlikti mažus judesius aukštyn ir žemyn.
Per stipriai valant dantenas gali būti pažeistos ir kraujuoti
Žingsnis 3. Reguliariai šukuokite
Jūsų dantenas kenkia bakterijos, kaip ir jūsų dantys. Todėl svarbu dažnai valyti dantis, kad nepažeistumėte dantenų. Turėtumėte stengtis valyti dantis bent du kartus per dieną po dvi ar tris minutes.
3 metodas iš 3: Tinkamas siūlas
Žingsnis 1. Praleiskite šiek tiek laiko tarp danties
Maistas ir bakterijos gali įstrigti tarp dantų. Pradėkite šiek tiek judindami siūlą aukštyn ir žemyn tarp danties. Tai padeda atlaisvinti ir pašalinti ten gyvenančias bakterijas. Jūs netgi galite šiek tiek pjauti pirmyn ir atgal. Šiuo metu jūs nesate ties dantenų linija.
Įsitikinkite, kad naudojate apie 18 colių (46 cm) siūlų. Kiekvienam skyriui norite naujo siūlų
Žingsnis 2. Apkabinkite dantį
Eik žemyn iki dantenų linijos, apatiniame danties kampe vienoje pusėje. Naudokite siūlą, kad užpildytumėte tą dantį, padėdami nusiimti siūlą į tą kampą. Daug bakterijų gyvena tame kampe, todėl svarbu ten nusileisti. Šiek tiek judinkite pirmyn ir atgal, tada pereikite prie kito apatinio danties kampo šalia jo.
Žingsnis 3. Dantų siūlas kartą per dieną
Kaip ir šepečiu, siūlus reikia reguliariai atlikti. Dantų siūlas padeda pašalinti šalia dantenų linijos įstrigusias bakterijas. Savo ruožtu jūsų dantenos bus sveikesnės. Siekite, kad dantų siūlas būtų bent kartą per dieną, kad dantenos būtų sveikos ir laimingos po šepetėlio ar prieš jį, bet niekada po skalavimo burnos skalavimo skysčiu.
