Dantenų ligą sukelia apnašos ir bakterijos, ir tai gali būti nemaloni patirtis. Dantenų liga gali sukelti patinusias, skausmingas dantenas, blogą burnos kvapą ir kraujuojančias dantenas. Galite išvengti dantenų ligų, jei išlaikysite gerą burnos sveikatą, pakeisite gyvenimo būdą, palaikantį sveikas dantenas, ir pasinaudosite natūraliomis prevencinėmis priemonėmis. Taip pat galite ypač rūpintis savo dantenomis, kad jos neatsitrauktų, o tai gali atskleisti danties šaknį.
Žingsniai
1 metodas iš 4: geros burnos sveikatos palaikymas
Žingsnis 1. Valykite dantis 2 minutes du kartus per dieną ryte ir vakare
Perkelkite dantų šepetėlį trumpais, sukamaisiais judesiais ir įkiškite šerius į tarpus tarp dantų. Valykite dantų šonus ir viršūnes. Taip pat valykite liežuvį, nes jame gali būti bakterijų.
- Taip pat galite valyti dantis po valgio, kad pašalintumėte maisto likučius ir apnašas.
- Naudojant elektrinį dantų šepetėlį efektyviau valomi dantys.
- Pasirinkite dantų pastą, kurioje yra fluoro, kuris palaiko stiprius dantis.
Žingsnis 2. Kiekvieną dieną siūlu valykite dantis, kad pašalintumėte maistą ir apnašas
Dantų siūlas yra būtinas gerai dantų ir dantenų sveikatai. Jis pašalina maisto likučius, apnašas ir bakterijas tarp dantų. Prieš valydami dantis siūlu, kad šiukšlės būtų pašalintos valant.
Jei maistas dažnai užkliūna tarp dantų, po kiekvieno valgio galite susiurbti dantis. Jūs netgi galite rasti vienkartines siūles, kurios palengvina siūlų keitimąsi
Žingsnis 3. Nuplaukite burnos skalavimo skysčiu, kuris kovoja su apnašomis
Po dantų valymo naudokite burnos skalavimo skystį. Burnos skalavimo skystis pašalina likusias maisto likučius, kurie gali būti įstrigę tarp dantų arba po dantenomis. Jame taip pat yra antiseptikas, kuris naikina burnoje esančias bakterijas.
Patikrinkite burnos skalavimo skysčio etiketę, kad įsitikintumėte, jog jis kovoja su apnašomis
Žingsnis 4. Bent kartą per metus apsilankykite pas odontologą ir patikrinkite
Jūsų odontologas patikrins jūsų dantis ir dantenas, kad įsitikintų, jog jie yra geros sveikatos. Odontologas taip pat gali padaryti rentgeno spindulius, kad galėtų atidžiau pažvelgti į jūsų dantis. Tai užtikrina, kad jie anksti pastebės visas dantų problemas, kad galėtų jas gydyti.
Jei jūsų dantys yra geros sveikatos, kasmet reikia tikrintis dantis, kad išvengtumėte dantenų ligų. Tačiau jums gali tekti dažniau tikrintis, jei anksčiau patyrėte dantų problemų. Pasitarkite su savo odontologu, kaip dažnai turėtumėte apsilankyti jų biure
5 žingsnis. Valykite dantis du kartus per metus
Dantų higienistas atliks gilesnį dantų ir dantenų valymą, kad padėtų jiems išlikti sveikiems. Jie gali pašalinti sukietėjusią apnašą nuo dantų, vadinamą dantų akmeniu. Negalite pašalinti dantų akmenų vien šepečiu, todėl nepraleiskite dukart per metus atliekamo valymo.
- Jei nepašalinsite dantų akmenų, tai ilgainiui gali sukelti dantenų ligas ir kitas dantų problemas.
- Jei turite dantų draudimą, jie gali padengti jūsų dantų valymą. Tačiau kai kurie draudimo polisai apima tik vieną valymą per metus, todėl prieš užsisakydami susitikimą patikrinkite savo išmokas.
2 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Apribokite cukraus vartojimą, nes cukrus sukelia ėduonį
Cukrus labai kenkia jūsų dantims ir dantenoms. Jis skatina dantų ėduonį ir maitina apnašas sukeliančias bakterijas. Geriau vengti maisto, kuriame yra cukraus. Kai jais mėgaujatės, po to valykite dantis.
- Saldūs gėrimai yra klastingas kaltininkas, kai kalbama apie blogą burnos sveikatą. Įprasta soda, saldi arbata, aromatizuota kava, sultys ir kiti saldinti gėrimai gali pakenkti jūsų dantims, todėl juos išpjaukite.
- Kadangi vaisiuose yra daug cukraus, jie gali pakenkti jūsų dantims. Jei geriate daug vandens valgydami vaisius, tai padės apsaugoti dantis nuo cukraus. Be to, galite sumažinti cukraus kiekį, kurį gaunate iš vaisių, pasirinkdami mažai cukraus turinčius, mažai rūgštingus vaisius, tokius kaip uogos, persikai ir obuoliai.
Žingsnis 2. Jei nustosite naudoti tabako gaminius
Rūkymas ir kramtomasis tabakas prisideda prie dantenų ligų, apsunkindami dantenų gijimą. Rūkymas taip pat kenkia jūsų imuninei sistemai, todėl jūsų organizmui sunkiau kovoti su bakterijomis.
- Mesti sunku, bet nereikia to daryti vienam. Pasitarkite su gydytoju, kaip mesti rūkyti pagalbines priemones, tokias kaip guma, pleistrai ar receptiniai vaistai.
- Jei vartojate tabaką, rizika susirgti dantenų ligomis yra dvigubai didesnė nei tų, kurie tabako nevartoja.
Žingsnis 3. Jei sergate cukriniu diabetu, kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Nekontroliuojamas diabetas padidina dantenų ligų riziką. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kad įsitikintumėte, jog jis yra normalus, ir visada vartokite vaistus, kaip nurodyta. Valgykite sveiką mitybą, pagrįstą nekrakmolingomis daržovėmis, liesais baltymais ir sveikais grūdais.
Pasitarkite su gydytoju, kaip diabetas veikia jūsų dantenų sveikatą
3 iš 4 metodas: natūralių prevencinių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Įtraukite į savo mitybą probiotikus, kad išvengtumėte dantenų ligų arba jas pakeistumėte
Probiotikai gali būti veiksmingas būdas užkirsti kelią dantenų ligoms ir jas pakeisti. Geri mitybos probiotikų šaltiniai yra jogurtas su pridėtu probiotiku, kefyras, rūgštūs krapų marinuoti agurkai, kimchi, kombucha, miso, rauginti kopūstai ar tempeh.
Taip pat galite naudoti probiotikų papildą. Tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 2. Vartokite daugiau vitamino C dantenų sveikatai
Mažas vitamino C kiekis gali padidinti dantenų ligų riziką. Valgydami daugiau vitamino C, galite apsaugoti savo dantenų sveikatą. Galite gauti daugiau vitamino C iš maisto arba galite vartoti papildą.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C, yra apelsinai, greipfrutai, braškės, kantalopė, žaliosios paprikos, raudonos saldžiosios paprikos, brokoliai, kiviai, Briuselio kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, ananasai, medaus melionas ir bulvės.
- Nevartokite jokių papildų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Žingsnis 3. Kasdien naudokite alyvos traukimo priemonę, kuri gali padėti pašalinti apnašas
Į burną įdėkite 1 šaukštą (15 ml) kokosų arba sezamo aliejaus. Tada, prieš išspjaudami, 15-20 minučių nuplaukite aliejų aplink burną. Burnoje esančios bakterijos prilips prie aliejaus ir pašalins jį iš dantų.
- Jei pradedate traukti aliejų, pradėkite nuo 5 minučių per dieną ir eikite aukštyn.
- Jei žandikaulį ima skaudėti tepant aliejų, padarykite pertrauką nuo aliejaus traukimo, kol žandikaulis pasijus geriau.
- Nepakeiskite šepečio ir tarpdančių siūlų aliejaus traukimu.
Žingsnis 4. Jei norite natūralaus varianto, rinkitės dantų pastą ar burnos skalavimo skystį
Neem yra natūralus antibakterinis, priešuždegiminis sutraukiantis agentas, padedantis išlaikyti gerą burnos sveikatą. Tai natūralus ingredientas, kurį galite rasti kai kuriose dantų pastose ir burnos skalavimo skysčiuose. Tyrimai rodo, kad neem yra veiksmingas ingredientas kovojant su apnašomis ir dantenų ligomis.
- Arbatmedžio aliejus taip pat palaiko sveikas dantenas, kai yra įtrauktas į jūsų dantų pastą.
- Jei ieškote natūralios dantų pastos ar burnos skalavimo skysčio, patikrinkite neem ar arbatmedžio aliejaus etiketę.
4 metodas iš 4: venkite atsitraukiančių dantenų
Žingsnis 1. Naudokite minkštų šerelių dantų šepetėlį, o ne kietų šerių šepetėlį
Minkštas šerelis dantų šepetėlis išvalys dantis, nebūdamas per šiurkštus ant dantenų. Kita vertus, kieti šereliai gali pažeisti dantis ir dantenas. Tai padidina jūsų dantenų atsitraukimo riziką.
Patikrinkite dantų šepetėlio etiketę ir įsitikinkite, kad jis pažymėtas kaip „minkštas“
Žingsnis 2. Venkite per daug valyti dantis
Nors dantų valymas yra svarbi burnos sveikatos priežiūros dalis, tai kenkia, jei tai darote per dažnai. Norint, kad dantys būtų sveiki, reikia valyti du kartus per dieną. Gerai papildomai valyti po valgio ar saldžių užkandžių, tačiau nevalykite dantų daugiau nei 3 kartus per dieną.
Jei jūsų dantys ar dantenos yra jautrūs, valykite du kartus per dieną ir perjunkite dantų šepetėlį į tokį, kuriame yra ypač minkšti šeriai
Žingsnis 3. Būkite ypač atsargūs, jei auskaras liežuvyje
Auskarų vėrimas padidina dantenų atsitraukimo riziką. Ilgi štangos liežuvio žiedai yra didžiausia grėsmė atsitraukiančioms dantenoms. Pasirinkę trumpesnes štangos, sumažinsite dantenų ligų riziką, tačiau padidinsite dantų skilimo riziką, jei būsite linkę įkandinėti liežuvio žiedą.
Patarimai
- Jei nesigaminsite daug seilių, padidės dantenų ligų rizika. Pasitarkite su savo odontologu, kad sužinotumėte, ar tai gali kelti pavojų jums.
- Atkreipkite ypatingą dėmesį į dantis, kurie sutampa. Jie dažniau patenka į maistą ir apnašas, kurie gali sukelti dantenų ligas.
- Tinkamai rūpindamiesi savo sveikata taip pat išvengsite dantenų ligų.
