Peršalimas yra virusinė infekcija, pažeidžianti nosį ir gerklę. Dažniausi peršalimo simptomai yra užgulimas, ašarojančios akys, gerklės skausmas, kosulys, galvos skausmas ir čiaudulys. Šie simptomai gali būti gana varginantys, tačiau yra gydymo būdų, kurie gali padėti jūsų simptomams ir atsigavimui. Dauguma žmonių po peršalimo pasveiksta per savaitę ar dvi, tačiau jei simptomai užsitęsia, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Žingsniai
1 dalis iš 3: hidratacija
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Peršalimo metu svarbu išlaikyti hidrataciją.
- Jei išliksite hidratuotas, sumažinsite grūstis, nes jos praskiedžia gleives ir palengvina jų skilimą.
- Kai sergate, turėsite tęsti skysčių vartojimą. Jūsų kūnas netenka skysčių gaminant gleives ir nuo karščiavimo.
- Stenkitės išgerti bent 8–10 stiklinių vandens per dieną.
Žingsnis 2. Išbandykite žolelių arbatas, imbierinį alų ar sportinius gėrimus
Tai yra kitos vandens alternatyvos.
- Karšti gėrimai, tokie kaip žolelių arbatos, gali padėti sumažinti gerklės skausmo simptomus. Garas taip pat gali laikinai padėti sumažinti spūstis.
- Sportiniai gėrimai padeda pakeisti prarastą natrio ir elektrolitų kiekį.
- Imbieras gali padėti išspręsti skrandžio sutrikimus, jei patiriate tokio tipo simptomus.
- Pabandykite užvirinti imbierą, jis pašalina uždegimą ir atvėsina nosies ertmę, taip pat ramina gerklę.
- Venkite gėrimų su kofeinu ir alkoholiu. Tai sukels tolesnę dehidrataciją.
Žingsnis 3. Gerkite karštą vištienos sultinį
Tai yra kelių kartų namų gynimo priemonė, tačiau mokslininkai neseniai atrado, kad ji turi tam tikrų įrodytų privalumų šalinant peršalimo simptomus.
- Vištienos sultinys gali padėti laikinai pagreitinti gleivių judėjimą per nosį ir sumažinti spūstis.
- Vištienos sultinys taip pat gali veikti kaip priešuždegiminis preparatas, mažinantis nosies takų uždegimą, dėl kurio atsiranda užgulimas.
- Galite pabandyti į vištienos sultinį pridėti šiek tiek kajeno pipirų. Aštrus maistas taip pat gali padėti sumažinti nosies užgulimą.
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Kuris iš šių gėrimų geriausiai tinka šalčio simptomams palengvinti?
Imbieras.
Taip! Imbieras gali padėti išlaikyti hidrataciją, o kai kurie žmonės mano, kad angliarūgštė padeda nuraminti skrandžio sutrikimus. Jei imbierinis elis pagamintas iš tikros imbiero šaknies, jis dar efektyviau nusėda skrandį. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Karšta juoda arbata.
Ne visai! Karšti gėrimai gali nuraminti gerklės skausmą ir laikinai sumažinti spūstis, tačiau įprastos juodosios arbatos kofeinas gali pabloginti dehidrataciją. Jei norite karšto gėrimo, geriausi yra kofeino neturintys variantai, pavyzdžiui, žolelių arbatos. Pasirinkite kitą atsakymą!
Karštas viskis.
Ne! Kai kurie žmonės prisiekia šia liaudies gynimo priemone, nes ji gali padėti nuo kai kurių simptomų, tačiau kitus pablogina. Jei norite raminančio karšto gėrimo, kuris leis jums jaustis mieguistam, ramunėlių arbata suteiks jums tokią naudą be dehidratuojančio alkoholio poveikio. Pasirinkite kitą atsakymą!
Šiltas pienas.
Bandyk iš naujo! Pienas yra pilnas sveikų maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui, tačiau tai nepalengvins jokių jūsų peršalimo simptomų. Tiesą sakant, dėl to jūsų gleivės gali sutirštėti, dėl to jūsų gerklė ir sinusai gali būti sudirgę. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 3: Peršalimo simptomų gydymas
Žingsnis 1. Žinokite peršalimo simptomus
Svarbu žinoti peršalimo simptomus, jei norite juos gydyti! Laimei, daugeliui peršalimo simptomų galite rasti nereceptinių gydymo būdų. Peršalus, gali pasireikšti visi arba kai kurie iš šių simptomų, priklausomai nuo peršalimo sunkumo:
- Karščiavimas
- Raumenų skausmas
- Šaltkrėtis
- Nuovargis
- Grūstis
- Sinusinis slėgis
- Kosulys, kartais su skrepliu
- Gerklės dirginimas
- Nosies užgulimas
- Bėganti nosis
- Čiaudėjimas
- Paraudimas
- Vandeningos, niežtinčios akys
- Paraudimas aplink akis
- Krūtinės spaudimas
- Galvos skausmas
- Patinę limfmazgiai
Žingsnis 2. Išbandykite skausmą malšinančius ir priešuždegiminius vaistus
Jų galima įsigyti be recepto ir gali padėti palengvinti kai kuriuos peršalimo simptomus, tokius kaip gerklės skausmas, galvos skausmas ir karščiavimas.
- Išbandykite NVNU, tokius kaip ibuprofenas, Advil, Motrin ar naproksenas. Jie malšina skausmą ir veikia kaip priešuždegiminis. Kaip alternatyvą skausmui malšinti galite vartoti acetaminofeną. Atidžiai laikykitės dozavimo nurodymų.
- Neviršykite didžiausios dozės per 24 valandas.
- Neduokite acetaminofeno vaikams iki 3 mėnesių amžiaus.
- Venkite duoti aspirino vaikams, kurie atsigauna po gripo simptomų. Tai sukelia minimalią riziką Reye sindromui, retai, bet pavojingai gyvybei.
- Venkite per daug vaistų. Per didelis acetaminofeno vartojimas gali pakenkti kepenims.
3. Jei per daug kosite, gerkite vaistus nuo kosulio
Peršalimas gali sukelti daug kosulį, tačiau gali padėti nereceptinis kosulio sirupas. Taip pat galite naudoti lašus nuo kosulio, kad palengvintumėte.
- Visada laikykitės etiketėje nurodytų dozavimo nurodymų.
- Negalima derinti vaistų nuo kosulio.
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, ypač jei ką nors jau vartojate.
- Jei norite neinvazinio varianto, išbandykite mentolio produktą, pvz., „Vick“garų trynimą.
Žingsnis 4. Išbandykite be recepto antihistamininius preparatus ir dekongestantus
Šie vaistai skirtingai veikia šalčio simptomus.
- Dekongestantai padeda sumažinti nosies kanalų patinimą, kad gleivės galėtų nutekėti.
- Dekongestantai yra tablečių pavidalu arba nosies purškalai.
- Suaugusieji neturėtų naudoti nosies purškalų ilgiau nei kelias dienas. Ilgalaikis naudojimas gali pažeisti gleivines, o tai gali sukelti atsigavimo efektą dėl patinusių gleivinių.
- Vaikai neturėtų naudoti nosies purškalų.
- Antihistamininiai vaistai gali palengvinti čiaudulį ir slogas nuo peršalimo.
- Antihistamininiai vaistai gali sukelti mieguistumą. Venkite vairuoti ir nevaldyti sunkiųjų mašinų, kol nežinote, kaip tai paveiks jus.
Žingsnis 5. Pabandykite skalauti druskos vandeniu, kad sumažintumėte gerklės skausmo simptomus
Tai gali laikinai palengvinti gerklės skausmą ir įbrėžimus.
- 1/4 iki 1/2 šaukštelio druskos sumaišykite su 8 uncijų stikline vandens.
- Naudokite šiltą vandenį.
- Skalaukite vandenį gerklės gale. Jei reikia, pakartokite.
6. Išbandykite cinko ar vitamino C papildus per pirmąsias 24 valandas nuo simptomų atsiradimo
Cinko papildai yra populiari namų priemonė, skirta pasveikti ir išvengti peršalimo.
- Gydymas cinku yra veiksmingas tik tada, kai jis pradedamas per pirmąsias 24 valandas nuo simptomų atsiradimo.
- Tyrimai prieštaringi dėl cinko naudos mažinant ar sutrumpinant peršalimo simptomus.
- Reikėtų vengti cinko nosies purškalų. FDA susiejo bent 3 iš šių produktų su nuolatiniu ar ilgalaikiu kvapo praradimu.
- Jei vitaminas C pradedamas vartoti peršalimo pradžioje, jis gali sutrumpinti peršalimo trukmę.
- Tačiau vitaminas C nepadės daugumai žmonių atsigauti po peršalimo, jei pradėtas vartoti vėliau.
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Tiesa ar melas: jei porą dienų jaučiate peršalimo simptomus, vartodami vitamino C papildą galite greičiau įveikti peršalimą.
Tiesa
Ne visai! Vitaminas C vaidina lemiamą vaidmenį stiprinant imuninę sistemą, tačiau kai suprasite, kad peršalote, beveik neabejotina, kad jau per vėlu. Jei pirmą kartą pajutę simptomus, nedelsdami vartosite maisto papildus, vitaminas C gali sumažinti peršalimo trukmę ar sunkumą, tačiau geriausia jį naudoti kaip profilaktiką prieš peršalus! Išbandykite kitą atsakymą…
Netiesa
Teisingai! Idėja, kad vitaminas C gali išgydyti peršalimą, yra populiari, tačiau iš esmės tai yra mitas. Vitaminas C stiprina imuninę sistemą, tačiau geriausiai veikia kaip profilaktinis gydymas. Jei jaučiatės blogai ilgiau nei dieną, tada per vėlu padidinti vitamino C vartojimą, kad būtų pastebimas poveikis jūsų simptomams. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 3: pakankamai ilsėkitės
Žingsnis 1. Gerai išsimiegokite
Pakankamas poilsis gali padėti jaustis geriau ir greičiau pasveikti peršalus.
- Stenkitės miegoti bent 8-10 valandų.
- Tai ypač svarbu per pirmąsias 72 peršalimo valandas.
- Miegoti gali būti sudėtinga, kai dėl perpildymo atsiranda peršalimo simptomų.
- Pabandykite kambaryje paleisti drėkintuvą, kol miegate. Tai gali padėti išlaikyti nosies kanalus drėgnus ir užkirsti kelią tolesniam užsikimšimui.
- Taip pat galite pabandyti išgerti ramunėlių arbatos, kuri padės užmigti.
- Pagalbinės miego priemonės ir antihistamininiai vaistai taip pat gali sukelti mieguistumą ir padėti užmigti.
2 žingsnis. Venkite mankštos, kol sergate
Jūs neturėtumėte stengtis, nes peršalę greičiau pavargsite.
- Sustabdykite pratimus mažiausiai 48-72 valandas.
- Kai vėl pradėsite sportuoti, venkite intensyvių treniruočių. Jūsų kūnas tik įveikia virusą ir turi atsigauti.
- Nors sergate, gali būti naudinga išeiti į gryną orą. Pabandykite sėdėti lauke, jei oras yra šiltas ir nesate alergiškas.
Žingsnis 3. Venkite išeiti į darbą, į mokyklą ar į mokyklą, kol sergate
Jei įmanoma, likite namuose ir ilsėkitės.
- Jei karščiuojate ar kosėjate, geriausia vengti sąlyčio su kitais.
- Jei esate mieguistas nuo vaistų, taip pat turėtumėte likti namuose.
- Jei turite eiti į mokyklą ar dirbti, apsvarstykite galimybę dėvėti kaukę, kad neužkrėstumėte kitų, ypač jei dirbate su žmonėmis, sergančiais lėtinėmis ligomis ar susilpnėjusia imunine sistema, arba šalia jų.
Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Ką daryti, jei dėl peršalimo simptomų sunku užmigti naktį?
Dienos metu šiek tiek mankštinkitės.
Ne! Jūsų kūnui reikia kuo daugiau poilsio, todėl pirmosiomis peršalimo dienomis geriausia vengti mankštos. Tikriausiai per greitai pavargsite, kad treniruotė būtų efektyvi, ir peršalus norite likti kuo geriau hidratuotas. Venkite fizinio krūvio ir lengvai grįžkite į savo treniruotes su lengva mankšta tik tada, kai pradėsite jaustis geriau. Pasirinkite kitą atsakymą!
Naktį paleiskite sausintuvą.
Ne! Vienas iš peršalimo simptomų, dėl kurių žmonės per naktį gali būti budrūs peršalimo metu, yra grūstys, o sausintuvas gali dar labiau pabloginti spūstis! Jūs turite išlaikyti nosies ertmes drėgnas, kad sumažintumėte dirginimą ir užgulimą. Tam gali padėti drėkintuvas. Yra geresnis pasirinkimas!
Gerkite antihistamininį vaistą.
Būtent! Antihistamininiai vaistai gali padėti jums geriau miegoti įvairiais būdais. Šie vaistai gali palengvinti spūstis ir dirginimą, kurie gali jus užmigti ir palengvinti miegą. Be to, kai kurie antihistamininiai vaistai sukelia mieguistumą, kad padėtų jums gerai pailsėti! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
