Nepriklausomai nuo kaulų lūžių vietos ir sunkumo, atsigavimo procesas dažnai būna skausmingas, varginantis ir varginantis. Tačiau derindami poilsį, imobilizavimą, laikydamiesi gydytojo ir vaistininko nurodymų bei sveikos mitybos praktikos, galite supaprastinti atsigavimo procesą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Įveikti lūžusį kaulą
Žingsnis 1. Suteikite savo lūžiui laiko išgydyti
Jūsų kūnui reikia laiko susitvarkyti ir sukurti naują kaulą; Lūžis paprastai išgydo nuo 6 iki 12 savaičių. Gydydamasis jūsų kaulas praeis trimis etapais:
- Uždegimas: šis procesas trunka pirmąsias kelias dienas po lūžio. Vietinis vidinis kraujavimas ir kraujo krešėjimas užtikrina kaulų stabilumą ir struktūrą, kad jie galėtų ataugti.
- Kaulų gamyba: Jūsų kūnas krešėjusį kraują pradės keisti minkštu kremzlės audiniu, o vėliau - kietu kauliniu audiniu.
- Kaulų pertvarkymas: Šis etapas trunka nuo kelių mėnesių iki kelerių metų. Kaulai toliau formuojasi ir kietėja, o kraujotaka grįžta į anksčiau lūžusią vietą.
Žingsnis 2. Reguliariai vartokite visus paskirtus vaistus
Jei jums buvo paskirti vaistai namuose, laikykitės visų gydytojo ar vaistinės nurodymų. Taip pat atkreipkite dėmesį į šalutinį vaistų poveikį ir galimą sąveiką su kitais vaistais. Nedelsdami praneškite gydytojui, jei pasireiškė sunkus šalutinis poveikis.
Žingsnis 3. Palikite lūžį kiek įmanoma nejudresnį
Imobilizacija yra pagrindinis žingsnis, leidžiantis išgydyti lūžį; vengti kelti daug svorio su lūžusia galūne ankstyvosiose gijimo stadijose. Pernelyg didelis judėjimas ir judėjimo stoka sulėtins gijimo procesą ir gali sukelti kaulą, kuris sugijo neteisingai arba neturėdamas daug struktūrinės jėgos.
Žingsnis 4. Paklauskite apie operacijos poreikį
Kai kurie lūžiai išgydomi tik imobilizuojant ir naudojant kitus gydymo būdus. Tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos, kad visiškai atsigautume po kaulo lūžio. Pasitarkite su gydytoju apie savo galimybes, jei jis ar ji rekomendavo chirurginę procedūrą jūsų kaulams taisyti ar kitoms problemoms ištaisyti. Chirurgija gali būti reikalinga:
- pašalinti kaulų fragmentus.
- stabilizuoti kaulą.
- sustabdyti kraujo netekimą.
- pagerinti judesių amplitudę.
2 dalis iš 3: Lūžusio kaulo poilsis
Žingsnis 1. Nuolat lankykite ar atlikite terapiją
Fizinė terapija gali būti nepatogi ar net skausminga, tačiau ji yra būtina norint užkirsti kelią raumenų išsekimui. Terapija padidins raumenų, kurie supa ir apgaubia lūžusį kaulą, jėgą; šis procesas pagreitins jūsų atsigavimą. Be to, gali prireikti tolesnio medicininio susitikimo su ortopedijos specialistu.
Pradėkite fizinę terapiją gavę ortopedo leidimą. Jūsų ortopedas paprastai atliks tolesnę rentgeno nuotrauką, kad įsitikintų, jog lūžis užgijo, ir kad būtų saugu pradėti gydymą
Žingsnis 2. Saugokitės galimų infekcijos požymių ir kitų komplikacijų
Atsižvelgiant į lūžio sunkumą ir asmens amžių bei bendrą sveikatos būklę, dėl kaulų lūžių gali atsirasti daugybė sveikatos sutrikimų. Jei nerimaujate dėl šių problemų, kreipkitės į gydytoją. Šios komplikacijos gali apimti:
- Kaulo nesusijimas ar piktybiškumas. Nevienybė yra tada, kai kaulas negali ataugti kartu. Malunionas yra tada, kai kaulas netinkamai auga ir reikalauja chirurginės korekcijos.
- Stiprus skausmas.
- Lietinės galūnės patinimas ar spalvos pasikeitimas.
- Dėl kvapų išsiskyrimo ir kraujavimo reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
- Dėmių krešuliai. Kraujo krešulio simptomai gali būti šilta, raudona, skausminga patinusi vieta po oda. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei manote, kad gali atsirasti kraujo krešulys.
Žingsnis 3. Nebijokite prašyti pagalbos
Lūžio išgydymo laukimas gali būti lėtas, varginantis ir kartais skausmingas procesas. Jums gali tekti paprašyti draugų, šeimos narių, bendradarbių ir (arba) savo partnerio padėti jums atlikti užduotis, kurias paprastai galėtumėte atlikti be problemų. Tokiais atvejais nedvejodami kreipkitės pagalbos į tokias problemas kaip:
- Ėjimas laiptais aukštyn ir žemyn.
- Rašykite kompiuteriu arba naudodamiesi telefonu.
- Transporto priemonės vairavimas.
- Dantų valymas ir kitos higienos užduotys.
3 dalis iš 3: Padėkite kaulams išgydyti kuo greičiau
Žingsnis 1. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra kalcio ir vitamino D
Tiek kalcis, tiek vitaminas D skatina kaulų gijimą, todėl patartina gerti pieną ir vartoti kitus pieno produktus. Šie maisto produktai sustiprins jūsų kaulus ir pagreitins gijimo procesą. Jei dėl kokių nors priežasčių nevalgote pieno produktų, padidinkite tokių maisto produktų vartojimą kaip:
- Kalciu praturtintos apelsinų sultys
- Tofu
- Migdolai.
Žingsnis 2. Venkite ibuprofeno ir aspirino
Nors šie vaistai mažina skausmą ir uždegimą, mažesnis uždegimas ne visada yra geresnis. Uždegimas yra natūrali lūžių gijimo proceso dalis; gydomiems kaulams reikia papildomos kraujotakos, kurią sukelia uždegę audiniai. Vartojant didelius kiekius aspirino ir ibuprofeno, gali pailgėti gijimo procesas, nes sumažėja uždegimo audinio kiekis aplink lūžį. Norėdami susidoroti su skausmu, pabandykite vartoti Tylenol (kuris nesumažina uždegimo).
Žingsnis 3. Sportuokite daugiau
Nors jūsų lūžusiam kaulai reikia laiko išgydyti ir reikalingas didelis nejudrumas, tai nereiškia, kad neturėtumėte toliau reguliariai mankštintis. Pratimai padidins kraujotaką visame kūne, ypač kaulų lūžių srityje. Saikingas pratimas taip pat gali padidinti jūsų gijimo kaulo stiprumą ir leisti jam išgydyti greičiau nei visai nutraukus pratimą. Jūsų gijimo lūžis vis dar yra subtilus; prieš visiškai išgydant, mankštinkitės tik tokiais būdais ir kontroliuojamoje aplinkoje, kuri dar labiau nepažeis jūsų lūžio.
Pasitarkite su savo gydytoju, kada galite pradėti pratimų režimą ir kokius pratimus galite atlikti
4. Venkite elgesio ar įpročių, kurie gali sulėtinti kaulų gijimą
Vengimas fizinės terapijos, nesilaikymas gydytojo nurodymų ir netinkamas elgesys su aktoriais gali neigiamai paveikti lūžio atsigavimo greitį. Taip pat venkite tokios veiklos kaip:
- Rūkymas (sumažėja kraujotaka)
- Per anksti priaugti svorio ant lūžusio kaulo.
- Prasta mityba.
- Per didelis alkoholio vartojimas.
5 žingsnis. Grįžkite prie įprastos veiklos
Kai jūsų lūžis visiškai užgyja, laikas pradėti palengvinti įprastą fizinę veiklą, įskaitant bėgimą, sporto salę, sportą ir tt. Lūžių gydymas gali užtrukti daugiau ar mažiau laiko, atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip amžius, sveikata ir mityba. Kai atgausite veiklą:
- Pradėkite lėtai ir lengvai grįžkite prie dalykų, ypač jei lūžis paliko jus santykinai nejudrius savaites ar mėnesius.
- Per atsigavimo procesą išlikite tinkami ir išlaikykite gerą psichinį požiūrį; palaukite, kol lūžis visiškai išgydys, prieš imdamiesi sunkios veiklos, sumažinsite pakartotinio sužalojimo tikimybę ir sėkmingai pasveiksite!
Patarimai
- Išmokite naudotis vaikščiojimo pagalba. Paprastai būsite išmokyti atsistoti, sėdėti, stovėti ir vaikščioti su juo prieš išleidžiant.
- Laikykite savo aktorių geros būklės. Po to, kai būsite išrašytas iš ligoninės dėl lūžių gydymo, didelė tikimybė, kad grįšite namo su gipsu. Labai svarbu, kad šis gipsas liktų ir nesulūžtų. Būkite atsargūs prie vandens ir laikykite savo gipsą kuo sausesnį.
- Naudodami lazdeles, ramentus ar vaikštynes, atkreipkite dėmesį į savo laikyseną ir kūno mechaniką. Tai svarbu, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų ir tolesnių sužalojimų sau.
- Būkite atsargūs ir žinokite savo ribas. Neperkraukite savęs per stipriai, ypač jei vis dar atsigaunate po kaulo lūžio. Venkite streso paveiktoje zonoje.
- Nesulaužykite kaulo lūžio. Pirmiausia eik pas gydytoją.
Įspėjimai
- Būkite atsargūs dėl šalutinio vaistų poveikio ir vaistų sąveikos.
- Saugokitės infekcijų ir kitų komplikacijų.
- Naudokite lazdas, ramentus ir vaikštynes atsargiai ir pagal instrukcijas.
- Jei jūsų gipsas pagamintas iš „Plaster of Paris“, venkite jo sušlapti. Be to, pirmąsias dvi dienas nešiokite gipsą, nesukelkite streso, nes „Plaster of Paris“šiek tiek išdžiūsta.
