Antipsichoziniai vaistai padėjo daugeliui žmonių gyventi laimingą ir gerai veikiantį gyvenimą. Tačiau šio gydymo trūkumas yra tas, kad dauguma vaistų sukelia svorio padidėjimą. Ne tik svorio padidėjimas neigiamai veikia žmogaus savivertės jausmą, bet ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Jūs galite valdyti savo svorį, kai pasikalbate su savo gydytoju apie nutukimo riziką, kartu su gydytoju parengiate svorio metimo planą ir paprašote draugų ir šeimos narių paramos.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pasikalbėkite su savo gydytoju apie nutukimo riziką
1 žingsnis. Aiškiai supraskite, kodėl antipsichoziniai vaistai didina svorį
Antipsichoziniai vaistai gali sukelti didelį svorio padidėjimą. Mokslininkai mano, kad taip yra dėl vaistų, sukeliančių natūralias smegenų chemines medžiagas, kurios skatina apetitą. Dėl to pacientas yra linkęs daugiau valgyti ir patiria pavojingą svorio padidėjimą.
Žingsnis 2. Aptarkite svorio padidėjimo pavojus
Priaugti svorio ne tik gali pakenkti žmogaus savivertei, bet ir sukelti pavojų patirti rimtą poveikį sveikatai. Tarp šių pavojų yra diabetas ir širdies ligos. Būtinai aptarkite savo rizikos veiksnius su gydytoju ir sužinokite, kaip galite pagerinti savo sveikatą.
Žingsnis 3. Stebėkite nesveiko gyvenimo būdo pasirinkimus su šizofrenija
Tyrimai parodė, kad žmonės, sergantys šizofrenija, yra labiau linkę rinktis nesveiką gyvenimo būdą, kuris gali sukelti papildomų sveikatos problemų, tokių kaip padidėjęs cholesterolio kiekis, kraujospūdis ir širdies ligos. Iš dalies taip yra dėl elgesio ir genetinių veiksnių. Šios sveikatos problemos gali padidinti mirtingumą.
Jei sergate šizofrenija, pasitarkite su gydytoju, ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimo būdą ir sveikatą
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo apie ryšį tarp šizofrenijos ir diabeto
Beveik visiems, turintiems antsvorio, gresia diabetas. Tačiau šizofrenija sergantys žmonės yra dar labiau. Antsvorio atsiradimas sergant šizofrenija žymiai padidina šią riziką.
Žmonėms, sergantiems šizofrenija, gliukozės koncentracija serume didėja ir mažėja lėčiau, o referencinės vertės paprastai yra didesnės nei įprasta, todėl jie labiau linkę sirgti diabetu. Pridėkite padidėjusią riziką priaugti svorio dėl jų vartojamų vaistų, o jų galimybė patirti sveikatos problemų yra didelė
2 metodas iš 3: Sukurkite svorio metimo planą su savo gydytoju
Žingsnis 1. Sukurkite treniruočių programą
Pasitarkite su savo gydytoju apie pratimus, kurie jums yra saugūs. Tinkamų pratimų pasirinkimas yra ypač svarbus, jei sergate cukriniu diabetu, širdies ligomis ar turite aukštą kraujospūdį. Ne visi yra saugūs žmonėms, sergantiems šiomis ligomis, ir labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant bet kokius pratimus.
Be to, kad jūsų kūnas fiziškai sveikas, pratimai taip pat gali padėti jūsų protui. Žmonės, patiriantys psichikos epizodus, gali patirti geresnę gyvenimo kokybę reguliariai mankštindamiesi, nes būdami aktyvūs gali padėti pagerinti smegenų funkciją
Žingsnis 2. Pakeiskite savo mitybą
Jei vartojate antipsichozinius vaistus ir stengiatės kontroliuoti savo svorį, gali padėti pakeisti mitybą. Tikriausiai pastebėsite, kad galite pradėti išlaikyti savo svorį arba numesti papildomų svarų.
- Tyrimai taip pat rodo, kad gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip maisto dienoraščio vedimas, taip pat gali turėti teigiamos įtakos svoriui. Užrašę viską, ką valgote kasdien, galite paskatinti priimti sveikesnius sprendimus.
- Laikantis tam tikros dietos, tokios kaip Atkinso, ketogeninė ar Viduržemio jūros dieta, gali būti veiksmingas būdas kontroliuoti savo svorį. Išbandykite įvairias parinktis, kad pamatytumėte, kas jums labiausiai tinka.
3. Nustokite žalingus įpročius, tokius kaip rūkymas, narkotikų vartojimas ir gėrimas
Svorio metimas ir išlaikymas yra ne tik dieta ir mankšta. Norėdami tapti sveiki, turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Sustabdyti blogus įpročius ir sukurti naujus sveikus yra raktas į gerą savijautą ir išvaizdą.
Alkoholis, narkotikai ir cigaretės gali turėti įtakos antipsichozinių vaistų veikimui. Alkoholis taip pat gali sustiprinti antipsichozinių vaistų poveikį. Todėl geriausia susilaikyti nuo šių medžiagų, kad įsitikintumėte, jog jūsų vaistai veikia tinkamai, ir kad būtumėte sveiki
Žingsnis 4. Daug ilsėkitės ir atsipalaiduokite
Pakankamas miegas gali padėti skatinti gerą psichinę sveikatą. Todėl kiekvieną naktį turėtumėte stengtis patenkinti savo miego reikalavimus. Siekite miegoti nuo 7 iki 9 valandų kiekvieną naktį.
Stresas gali sutrikdyti miegą ir priaugti svorio, padidindamas hormono kortizolio kiekį jūsų sistemoje. Todėl svarbu valdyti savo stresą. Būtinai įtraukite į savo kasdienybę keletą atsipalaidavimo metodų, kurie padės užmigti ir atsipalaiduoti. Galite išbandyti tokius dalykus kaip gilus kvėpavimas, progresyvus raumenų atpalaidavimas ir meditacija
Žingsnis 5. Pasitarkite su gydytoju apie vaistų keitimą
Dėl kai kurių vaistų pacientai yra labiau linkę priaugti svorio nei kiti. Jūsų gydytojas gali paskirti jums kitokį gydymą, kuris nesukelia svorio arba nesukelia tiek daug svorio.
- Tačiau prieš tai turėsite pasverti pakeitimo riziką ir naudą. Pavyzdžiui, pakeitus vaistus, galite numesti svorio, bet taip pat nesuvaldyti simptomų.
- Antipsichoziniai vaistai, kurie gali sukelti svorio padidėjimą, yra Seroquel, Clozaril ir Zyprexa. Be to, tokie vaistai kaip „Depakote“, „Paxil“, „Pamelor“, „Sinequan“ir „Tofranil“taip pat verčia pacientus susimokėti kilogramų.
3 iš 3 metodas: pagalbos ir palaikymo paieška
Žingsnis 1. Įtraukite treniruotės draugą
Tyrimai parodė, kad socialinė parama sveikai mitybai vartojant antipsichozinius vaistus, pavyzdžiui, šeimos ar draugų, gali padėti skatinti svorio metimą. Žmonės dažniau sportuoja, kai turi draugą, su kuriuo tai gali padaryti. Įtraukę treniruotės draugą į pagalbą, galėsite išlaikyti savo kelią ir išlaikyti savo įsipareigojimą sportuoti. Jie taip pat gali padrąsinti, kai nenorite sportuoti arba nesate patenkinti savo pažanga.
Paprašykite savo draugų, kaimynų, bendradarbių ir šeimos vaikščioti, bėgioti ar eiti į sporto salę. Jei nerandate kam padėti, eikite į internetą ir ieškokite virtualaus draugo, su kuriuo galėtumėte prisiregistruoti, kad padėtumėte išlikti atskaitingam
Žingsnis 2. Paprašykite savo artimųjų sveikai maitintis priešais jus
Jūsų šeima gali prisidėti prie jūsų svorio mažinimo, kai bandote numesti svorio vartojant vaistus nuo psichozės. Pasitarkite su draugais ir šeima apie savo sveikos gyvensenos tikslus. Paklauskite jų, ar jie norėtų atsisakyti greito maisto, kai yra šalia, ir valgyti sveikesnį maistą.
- Vienas iš geriausių būdų sveikai maitintis namuose yra pirkti sveiką maistą tik jums ir jūsų šeimai. Venkite valgyti saldumynų ir užkandžių, pavyzdžiui, traškučių ir saldainių.
- Kai kontroliuojate apsipirkimą bakalėjos parduotuvėse, galite nesirinkti nesveikų maisto produktų ir tik pasilikti sveiką pasirinkimą savo sandėliuke. Jei greito maisto nėra šalia, nekils pagunda jį valgyti.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju
Jei jums sunku išlaikyti sveiką svorį vartojant vaistus nuo psichozės, kreipkitės pagalbos į savo psichiatrą. Jie gali pasiūlyti išbandyti kitą vaistą arba rekomenduoti kitas intervencijas, pavyzdžiui, susitikti su mitybos specialistu.
