Spengimui ausyse būdingas skambėjimas ar zvimbimas ausyse. Garsus triukšmas, ausų vaško užsikimšimas, širdies ar kraujagyslių problemos, receptiniai vaistai ir skydliaukės sutrikimai gali sukelti spengimą ausyse. Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tikslią diagnozę, ir kartu su jais parengite gydymo planą. Daugeliu atvejų spengimas ausyse yra negrįžtamas, tačiau yra keletas būdų, kaip sumažinti jo sunkumą. Pavyzdžiui, garso generatoriai, klausos aparatai ir vaistai gali padėti užmaskuoti skambėjimą ar dūzgimą. Spengimas ausyse yra nuolat besivystanti sritis, todėl galbūt galėsite išbandyti ir eksperimentinę terapiją.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Spengimo ausyse simptomų palengvinimas
Žingsnis 1. Kaukės skambėjimas ir zvimbimas naudojant garso generatorius
Garso generatoriai nustoja skambėti ir zvimbti nuo balto triukšmo, atpalaiduojančių garsų ar švelnios muzikos. Parinktys apima mažus ausyje esančius prietaisus, ausines ir baltojo triukšmo aparatus. Taip pat galite pabandyti naudoti namų apyvokos daiktus, pvz., Oro kondicionierių, oro valytuvą, ventiliatorių ar televizorių mažu garsumu.
- Nors garso terapija negydo spengimo ausyse, tai gali padaryti jūsų simptomus mažiau pastebimus, pagerinti koncentraciją ir padėti užmigti.
- Medicininio lygio garso terapijos prietaisai gali būti brangūs ir nėra apdrausti draudimo planais. Jei jums reikia pigesnio sprendimo, muzikos ar vaizdo transliacijos paslaugose raskite aplinkos garsų ar švelnios, atpalaiduojančios muzikos.
- Stabilūs, neutralūs garsai, tokie kaip baltas triukšmas (kuris skamba kaip pastovus „Shhh“), yra veiksmingesni už įvairaus intensyvumo garsus, pvz., Bangas.
Žingsnis 2. Valdykite klausos praradimą ir užmaskuokite spengimą ausyse klausos aparatais
Jei patiriate klausos praradimą, klausos aparatai gali užmaskuoti skambėjimą ar dūzgimą, padidindami išorinių garsų garsumą. Paprašykite savo pirminio gydytojo nukreipti jus pas audiologą ar klausos specialistą. Jie gali padėti pasirinkti ir pritaikyti klausos aparatus.
- Jei nejaučiate klausos praradimo, taip pat galite įsigyti klausos aparatų ar implantų, kurie stimuliuoja klausos nervą, arba kaukė skamba ir zuja nuo balto triukšmo.
- Nors klausos aparatai yra brangūs, dauguma draudimo planų apima pagrindinius klausos aparatus.
Žingsnis 3. Aptarkite su gydytoju antidepresantus ir vaistus nuo nerimo
Psichoaktyvūs vaistai gali sumažinti simptomų sunkumą, palengvinti nemigą ir spengimą ausyse bei palengvinti spengimą ausyse. Šie vaistai yra efektyviausi esant rimtiems spengimo ausyse atvejams, kai simptomai sukelia stresą, nerimą ir depresiją.
- Stresas, nerimas ir depresija gali pabloginti spengimą ausyse. Šios emocijos ir spengimas ausyse gali suformuoti apskritus santykius arba sukelti ir pabloginti vienas kitą. Jei jaučiate šį apskritą poveikį, gydytojas gali rekomenduoti antidepresantą ar vaistą nuo nerimo.
- Antidepresantai ir vaistai nuo nerimo gali sukelti nepageidaujamus šalutinius poveikius, tokius kaip neryškus matymas, burnos džiūvimas, pykinimas, vidurių užkietėjimas, dirglumas ir sumažėjęs lytinis potraukis. Pasakykite gydytojui apie bet kokį šalutinį poveikį ar naujus ar neįprastus simptomus, tokius kaip depresija, mintys apie savižudybę ar agresija.
Žingsnis 4. Raskite patarėją, išmanantį spengimo ausyse valdymą
Terapeutas gali padėti susidoroti su spengimu ausyse ir spręsti jo poveikį jūsų gyvenimo kokybei. Terapija paprastai naudojama kartu su kokia nors kita spengimo ausyse forma, pvz., Vaistais ar garso terapija.
Patyrusių patarėjų ir kitų sveikatos priežiūros specialistų ieškokite Amerikos spengimo ausyse asociacijos teikėjų sąraše
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo apie eksperimentinę terapiją
Nerasta vaistų nuo spengimo ausyse, tačiau tyrimai tęsiami, todėl turėtumėte būti atviri eksperimentinei terapijai. Elektroninė ir magnetinė smegenų ir nervų stimuliacija gali ištaisyti pernelyg aktyvius nervų signalus, sukeliančius spengimą ausyse. Šie metodai vis dar tobulinami, todėl paklauskite savo gydytojo ar klausos specialisto, ar bandymas gali būti jums tinkamas.
Netolimoje ateityje taip pat gali atsirasti naujų vaistų, todėl paprašykite savo gydytojo ar klausos specialisto, kad jis jus informuotų apie naujus gydymo būdus
2 metodas iš 3: spengimo ausyse valdymas keičiant gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Apribokite savo poveikį garsiems triukšmams
Garsus triukšmas gali sukelti ir pabloginti simptomus. Jei dirbate triukšmingoje aplinkoje, naudojate elektrinius įrankius, dirbate kieme, siurbiate siurbliu ar atliekate bet kokias kitas triukšmingas užduotis, dėvėkite apsauginius ausų kištukus ar apsaugines ausines.
Žingsnis 2. Treniruokitės bent 30 minučių per dieną
Ypač naudinga reguliari mankšta širdies ir kraujagyslių sistemai, todėl pabandykite vaikščioti, bėgti, važiuoti dviračiu ir plaukti. Be naudos visai jūsų sveikatai, mankšta gali pagerinti kraujotaką, o tai gali padėti palengvinti spengimą ausyse, susijusius su širdies ar kraujotakos problemomis.
- Būti aktyviam taip pat naudinga jūsų emocinei sveikatai.
- Jei reguliariai nesportuojate, prieš pradėdami naują mankštą, pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite kokių nors sveikatos problemų.
Žingsnis 3. Išbandykite meditacijos ir atsipalaidavimo metodus
Stresas gali sustiprinti spengimą ausyse, todėl giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite, jei pradedate jausti nerimą, nerimą ar pervargimą. Lėtai įkvėpdami suskaičiuokite iki 4, sulaikykite kvėpavimą 4 kartus, tada lėtai iškvėpdami suskaičiuokite iki 4. Tęskite savo kvėpavimo kontrolę 1–2 minutes arba tol, kol jausitės laisvai.
- Kvėpuodami įsivaizduokite atpalaiduojančius kraštovaizdžius, pavyzdžiui, paplūdimį ar raminančią vaikystės atmintį.
- Darykite viską, kad išvengtumėte stresinių situacijų ir žmonių. Jei jūsų lėkštėje yra daug, neprisiimkite naujų pareigų ir netempkite savęs per plonai.
- Jogos ar kovos menų užsiėmimai taip pat gali padėti skatinti sąmoningumą ir atsipalaidavimą. Lankymasis pamokoje prideda socialinį komponentą, kuris gali pagerinti jūsų bendrą mąstyseną.
4. Venkite kofeino, alkoholio ir nikotino
Pabandykite sumažinti alkoholio vartojimą ir apribokite kavos ir arbatos, gaiviųjų gėrimų ir šokolado vartojimą. Šios medžiagos gali paveikti kraujotaką ir sustiprinti spengimą ausyse. Nikotinas yra ypač kenksmingas, todėl, jei reikia, pasitarkite su gydytoju, kaip mesti rūkyti.
Sumažinti kofeino naudą taip pat naudinga, jei sunku užmigti dėl spengimo ausyse
3 iš 3 metodas: esminių sąlygų gydymas
Žingsnis 1. Dėl tikslios diagnozės kreipkitės į gydytoją
Spengimui ausyse būdingas skambėjimas ar zvimbimas ausyse. Tačiau tai yra simptomas, o ne tikra liga, todėl suplanuokite patikrinimą, kad surastumėte pagrindinę priežastį. Jūsų gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą ir patikrinti jūsų klausą.
Galimos spengimo ausyse priežastys yra stiprus triukšmas, ausų vaško užsikimšimas, širdies ar kraujagyslių problemos, receptiniai vaistai ir skydliaukės sutrikimai
Žingsnis 2. Jei reikia, gaukite siuntimą
Nors galite kreiptis į savo šeimos gydytoją ar pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl spengimo ausyse, jie gali nukreipti jus į audiologą, kuris yra klausos specialistas, arba ENT, kuris yra ausų, nosies ir gerklės gydytojas. Šie specialistai bus geriau pasirengę sukurti ilgalaikį spengimo ausyse valdymo planą.
Žingsnis 3. Pasakykite gydytojui, jei dažnai esate veikiamas garsių garsų
Klausa, pažeista dėl stipraus triukšmo, yra dažna spengimo ausyse priežastis. Jums kyla didesnė spengimo ausyse rizika, jei dirbate gamykloje, dirbate statybose ar naudojate elektrinius įrankius, reguliariai lankotės koncertuose, esate muzikantas ar esate sprogstamas.
Pranešimas gydytojui apie bet kokį garsių triukšmų poveikį gali padėti jiems atmesti kitas sveikatos būkles
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie visus vartojamus vaistus
Yra žinoma, kad daugiau kaip 200 vaistų sukelia spengimą ausyse arba juos apsunkina. Pavyzdžiui, kai kurie antibiotikai, vaistai nuo vėžio, vaistai nuo maliarijos ir diuretikai. Jei vartojate kokių nors vaistų, paklauskite savo gydytojo, ar jie rekomenduoja sumažinti dozę ar rasti alternatyvą, turinčią mažiau šalutinių poveikių.
5 veiksmas. Jei ausies vaškas susikaupė, leiskite gydytojui drėkinti ausį
Sukurtas ausų vaškas blokuoja ausies kanalą ir sukelia klausos praradimą, dirginimą ir spengimą ausyse. Jei reikia, paprašykite gydytojo laistyti ausies kanalą vaistiniais lašais arba specialiu siurbimo įtaisu.
- Nebandykite laistyti savo ausų nepasitarę su gydytoju. Galbūt galėsite išbandyti namų gynimo priemones, pvz., Lašintuvu tepti kūdikių aliejų ar vandenilio peroksidą. Tačiau šiuos gydymo būdus turėtumėte išbandyti tik gavę gydytojo leidimą.
- Nevalykite ausų medvilniniais tamponėliais, nes jie gali sudirginti ausis ir įstumti ausų vašką į ausies kanalą.
Žingsnis 6. Jei reikia, valdykite kraujospūdį ar kraujagyslių problemas
Gydytojas skirs vaistus nuo spengimo ausyse, susijusius su aukštu kraujospūdžiu ar kitomis kraujotakos problemomis. Vartokite bet kokius vaistus, kaip nurodyta, ir paklauskite savo gydytojo, ar reikia keisti mitybą ar gyvenimo būdą.
Pavyzdžiui, gali tekti apriboti druskos vartojimą. Gamindami maistą naudokite sausas ar šviežias žoleles, o ne druską, venkite sūrių užkandžių ir nedėkite papildomos druskos į savo maistą. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti sumažinti riebalų suvartojimą ir daugiau mankštintis
Žingsnis 7. Jei reikia, vartokite vaistus nuo skydliaukės sutrikimo
Spengimas ausyse gali būti susijęs ir su hipertiroidizmu, arba su padidėjusia skydliaukės veikla, ir su hipotiroze, arba su nepakankama skydliaukės veikla. Jūsų gydytojas gali patikrinti, ar jūsų skydliaukėje, esančioje gerklėje, nėra patinimų ar gabalėlių, ir užsisakyti kraujo tyrimus, kad patikrintų jo funkciją. Jei jie aptiks problemą, jie paskirs vaistus skydliaukės hormonų kiekiui reguliuoti.
