Išsėtinė sklerozė, dažnai vadinama tiesiog MS, gali būti sunkiai valdoma liga. Be įvairių simptomų, susijusių su raumenų kontrole, žarnyno problemos yra būdingos žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze. Apie 50% žmonių, sergančių IS, pasireiškia vidurių užkietėjimas, nors apie 29% gali viduriauti ar palaidi išmatos. Kraštutiniais atvejais gali visiškai prarasti žarnyno kontrolę. Norėdami išspręsti bet kurią iš šių problemų, pirmiausia pasikalbėkite su savo gydytoju, stebėkite savo kasdienius įpročius ir aptarkite vaistus. Tada atitinkamai pakoreguokite savo mitybą, atsižvelgdami į konkrečius simptomus, ir pakeiskite savo gyvenimo būdą, kad geriau prisitaikytumėte prie savo žarnyno poreikių.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: simptomų diagnostika ir valdymas
1 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, kai tik pradėsite jausti simptomus
Kai pripažinsite, kad jūsų žarnyno problemos nėra atskiras ar du atvejai, kreipkitės į savo gydytoją. Vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir žarnyno kontrolės praradimas yra labai dažni žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze, todėl nėra ko gėdytis. Paaiškinkite savo gydytojui savo simptomus ir paklauskite, ar jie turi kokių nors konkrečių veiksmų, kurių galite imtis, kad sumažintumėte simptomus, remdamiesi savo asmenine ligos istorija.
Kai kuriais atvejais žarnyno sutrikimus gali sukelti jūsų vaistai. Kitais atvejais tai gali būti jūsų mityba, fizinio krūvio stoka ar išsėtinės sklerozės simptomai
Žingsnis 2. Laikykite savo mitybos, vaistų ir tuštinimosi dienoraštį, kad rastumėte modelius
Įsigykite nedidelę užrašų knygelę, rašiklį ar pieštuką ir, laikydamiesi dienos, laikykite jį kišenėje. Naktį laikykite jį šalia savo lovos. Kiekvieną dieną užsirašykite, ką valgote, kada einate į tualetą ir ar jūsų tuštinimasis buvo minkštas ar sunkus. Laikui bėgant galėsite naudoti šį dienoraštį kaip įrankį, kad rastumėte vaistų, maisto ar įpročių, turinčių įtakos jūsų žarnynui, modelius.
Įprasti modeliai yra problemos naudojant vonios kambarį ryte, sunkumai visiškai ištuštinant sistemą, žarnyno kontrolės problemos po didelių valgių ir sumažėję simptomai po mankštos
Patarimas:
Jei turite kokių nors klaidų ar nelaimingų atsitikimų, tai ypač pažymėkite savo dienoraštyje. Jei laikui bėgant galėsite stebėti pagrindines žarnyno problemas, galbūt galėsite atskirti incidentus, nustatydami, kas juos sukelia.
Žingsnis 3. Aptarkite receptinius vaistus su gydytoju, kad galėtumėte valdyti simptomus
Prieš gerai suvokdami, kas sukelia (ir padeda) jūsų simptomus, gali būti naudinga simptomams valdyti naudoti vaistus. Yra keletas receptinių vaistų, skirtų tiesiogiai padėti žarnyno problemoms, susijusioms su vidurių užkietėjimu, kontrolės praradimu ar viduriavimu. Taip pat yra keletas vaistų, padedančių susirgti žarnyno simptomais, tokiais kaip pro-bantinas ar ditropanas, kurie padės kontroliuoti dubens raumenis. Pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte gydymo galimybes.
Kai kuriais atvejais turėsite ilgą laiką vartoti receptinius vaistus, kad padėtumėte konkrečiai išspręsti žarnyno problemas
2 metodas iš 3: dietos koregavimas
1 žingsnis. Įtraukite daugiau skaidulų į savo racioną, jei jaučiate vidurių užkietėjimą
Jei kyla problemų tuštinantis, į savo racioną įtraukite daugiau skaidulų. Avižiniai dribsniai, brokoliai, avokadas ir artišokai yra daug ląstelienos. Gaukite bent 25 gramus per dieną ir savo dienoraštyje stebėkite daug ląstelienos turinčių maisto produktų. Jei negalite gauti pakankamai skaidulų savo mityboje, apsvarstykite galimybę naudoti skaidulų papildą, kad padidintumėte bendrą skaidulų kiekį.
- Pluoštas padidina tuštinimosi apimtį, tuo pačiu minkštindamas jį, todėl lengviau eiti į vonios kambarį ir reguliuoti, kiek kartų per dieną reikia naudotis vonios kambariu.
- Jei padidinsite ląstelienos suvartojimą, įsitikinkite, kad per dieną turite pakankamai vandens, kad nesusidažytumėte.
- Visada pageidautina, kad ląsteliena gautumėte iš maisto, tačiau jei per dieną tiesiog nevalgote daug, reguliariai vartojant papildą, jūsų ląsteliena gali būti lengva.
Žingsnis 2. Vartokite daugiau skysčių, kad liktų gerai hidratuotas
Jūsų kūnas praranda daug skysčių dėl šlapinimosi ir tuštinimosi, o jei esate dehidratuotas, jūsų kūnas praranda raumenų kontrolę, o jūsų žarnyne atsiranda problemų, susijusių su tuštinimosi reguliavimu, o tai dar labiau pablogina. Norėdami tai kompensuoti, įsitikinkite, kad visą dieną geriate daug vandens ir kiekvieną kartą, kai naudojatės vonios kambariu, turite išgerti stiklinę vandens.
Nors daug diskutuojama apie tai, kiek vandens vidutinis suaugęs žmogus turėtų išgerti per dieną, bet kur nuo 6 iki 108 ml (240 ml) stiklinės turėtų būti tinkamos, atsižvelgiant į jūsų dydį
3 žingsnis. Kad išvengtumėte viduriavimo, valgykite minkštesnį maistą, kuriame yra daug skysčių
Nors tai gali atrodyti priešingai, minkštesnio maisto valgymas paprastai padeda nuo viduriavimo. Pudingas, jogurtas, obuolių padažas, bulvės ir mažai natrio sriuba yra visi maisto produktai, kuriuos jūsų kūnas gali lengvai virškinti ir paversti standartinėmis atliekomis. Jei viduriavimas yra pagrindinis jūsų rūpestis, pereikite prie minkšto maisto 2 iš 3 pagrindinių valgymų per dieną, kad pamatytumėte, ar simptomai pagerėja.
Kofeinas taip pat yra didelė problema žmonėms, sergantiems viduriavimu. Apsvarstykite galimybę apriboti kofeino vartojimą iki 1 puodelio kofeino turinčio skysčio per dieną
Patarimas:
Jei turite problemų su viduriavimu, galbūt norėsite apriboti skaidulų vartojimą iki mažiau nei 13 gramų per dieną. Daug skaidulų gali pabloginti viduriavimą.
Žingsnis 4. Jei reikia, naudokite išmatų minkštiklius ir vidurius laisvinančius vaistus, tačiau nepersistenkite
Laikykite namuose keletą išmatų minkštinamųjų tablečių ar vidurius laisvinančių vaistų, kad atsirastų ypač varginančių epizodų, tačiau stenkitės jų vartoti rečiau nei kartą per savaitę. Jūsų kūnas gali tapti priklausomas nuo jų, jei juos per daug naudosite, todėl ateityje bus sunkiau naudotis vonios kambariu.
Stimuliuojančių išmatų minkštiklių, kurių sudėtyje yra bisakodilo ar sennos, paprastai nerekomenduojama vartoti ilgai
3 iš 3 metodas: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Mankštinkitės kuo dažniau, kad išvengtumėte simptomų
Nors reguliariai mankštintis gali būti sunku, kai sergate MS, turite stengtis mankštintis. Nesvarbu, ar tai bėgiojimas, ar sportas, ar važinėjimas dviračiu, ar kita kardio ar svorio treniruotė, bent 2–3 kartus per savaitę treniruokitės, kad jūsų kūnas gautų sveiką mankštos dozę, kuri padės jūsų organizmui efektyviau reguliuoti žarnyną..
Patarimas:
Pratimai neturi būti fiziškai sunkūs, ypač jei esate vyresni. Sodininkystė, šlavimas, vaikščiojimas ir maisto gaminimas gali būti fizinė veikla, padedanti jūsų organizmui reguliuoti savo sistemas.
Žingsnis 2. Nustatykite rutiną, kurioje reguliariai naudojate vonios kambarį
Jei kyla problemų reguliariai tuštinantis, nustatykite vonios pertraukų tvarkaraštį ir laikykitės jo. Suteikite sau 4-5 10 minučių pertraukas per dieną, kad galėtumėte naudotis vonios kambariu ir pasirinkti pertraukas. Darykite viską, kad laikytumėtės numatytų pertraukų. Net jei vonios pertraukos metu nieko neatsitiks, jūsų kūnas laikui bėgant prisitaikys prie jūsų tvarkaraščio ir bus lengviau naudotis vonios kambariu.
Nespauskite per daug, kai reguliariai naudojatės vonios pertraukomis, kitaip gali išsivystyti hemorojus
3 žingsnis. Jei negalite kontroliuoti savo žarnyno, dėvėkite sauskelnes suaugusiems
Jei susiduriate su sunkumais tvarkydami vonios pertraukėles ir galiausiai nutekate arba negalite jų laikyti, pradėkite dėvėti sauskelnes suaugusiems. Laikykite keletą atsarginių daiktų savo krepšyje ar bagažinėje ir atlikite kasdienę veiklą, kaip įprastai. Nors tai nėra nuolatinis sprendimas, suaugusiųjų sauskelnės gali būti puiki pagalba, jei tikrai negalite iš karto išspręsti žarnyno problemų ir jūsų kontrolė silpnėja.
- Tai ypač naudinga, jei nerimas, susijęs su tuštinimusi, neleidžia jums gyventi taip, kaip įprastai.
- Nereikia gėdytis naudoti suaugusiųjų sauskelnių-yra daugybė žmonių, kurie jas dėvi kiekvieną dieną, ir nėra nieko blogo.
