Jei negalite nustoti galvoti apie savo svorį ir dažnai vemiate ar vartojate vidurius laisvinančius vaistus, svarbu gauti pagalbą. Nors jūsų svoris gali būti nepakankamas, o tai yra anoreksijos požymis, arba persivalgymas, būdingas bulimijai, apsivalymo sutrikimas (PD) gali pakenkti jūsų sveikatai. Valymo sutrikimas yra klasifikuojamas kaip kitas specifinis maitinimo ar valgymo sutrikimas (OSFED), ir jūs galite dirbti su valgymo sutrikimų specialistu, kad valdytumėte būklę. Su pagalba ir parama galite geriau jaustis savo kūno įvaizdžiu ir atkurti savo sveikatą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Valymo sutrikimo simptomų atpažinimas
Žingsnis 1. Ieškokite fizinių valymo sutrikimo požymių, pvz., Nubrozdintų sąnarių ar dėmių
Jei dažnai vemiate, dantys gali tapti dėmėti ir gali kilti dantų problemų. Be to, galite pastebėti akių, veido ir kaklo kraujagyslių lūžius. Jūsų skruostai ir gerklė taip pat gali išsipūsti ir ant pirštų gali atsirasti pakitimų ar apnašų.
Jei valote vidurius laisvinančius vaistus, diuretikus ar klizmą, skruostų, akių ar pirštų pakitimų nematysite, tačiau viduriavimas gali būti dažnas
Žingsnis 2. Stebėkite, ar reguliariai valote po valgio
Žmonės, turintys apsivalymo sutrikimų, nevalgo, bet jūs galite turėti sutrikimą, jei jaučiate poreikį išsivalyti po standartinio dydžio valgio.
Jūs netgi galite pasninkauti, jei turite apsivalymo sutrikimą, nes bandote numesti svorio
Žingsnis 3. Atpažinkite nuotaikos svyravimus ar dirglumą, kurie gali rodyti apsivalymo sutrikimą
Pagalvokite, ar jaučiatės susirūpinę ar nerimaujate dėl savo kūno ir ar šis nerimas sutrikdė jūsų darbą, socialinį ar asmeninį gyvenimą. Jei jaučiate apsivalymo sutrikimą, galite jaustis labiau irzlus ar prislėgtas.
Atminkite, kad ne visada galite jausti nerimą ar susierzinimą. Nuotaikos svyravimai yra valymo sutrikimo požymis, todėl kartais galite jaustis patenkinti ar laimingi
Žingsnis 4. Pripažinkite, kad turite neigiamų kūno problemų
Norėdami nustatyti, ar turite PD, pagalvokite apie savo kūno įvaizdį. Būkite sąžiningi, kaip matote save. Žmonės, sergantys PD, bijo priaugti svorio arba yra apsėstas savo kūno formų.
Žmonės, turintys PD, linkę per daug sportuoti, bandydami kontroliuoti savo svorį ar kūno formas
Žingsnis 5. Stebėkite dehidratacijos požymius ar mažą elektrolitų kiekį
Dažnas valymas gali sukelti dehidrataciją ir elektrolitų disbalansą, kuris bus rodomas laboratorijos ataskaitose jūsų gydytojo biure. Patikrinkite, ar nėra dehidratacijos požymių, tokių kaip retas šlapinimasis, tamsus šlapimas, didelis troškulys, nuovargis, galvos svaigimas ir sumišimas. Be to, ieškokite elektrolitų pusiausvyros sutrikimo požymių, tokių kaip mėšlungis, nereguliarus širdies plakimas, galvos svaigimas ir sumišimas.
Jei einate pas gydytoją atlikti laboratorinių darbų, paprašykite jų patikrinti, ar nesate dehidratuotas ar turite elektrolitų pusiausvyros sutrikimų
Žingsnis 6. Sužinokite skirtumą tarp valymo sutrikimo ir bulimijos
Nors PD turi panašumų su bulimija, didžiausias skirtumas yra tas, kad nejaučiate noro persivalgyti, jei patiriate PD.
Kai kurie žmonės, sergantys PD, neturi tiek daug ar tokių intensyvių simptomų kaip žmonės, kuriems diagnozuota bulimija
Ar tu žinai?
Daugelis žmonių, turinčių valymo sutrikimų, yra normalaus svorio ar šiek tiek antsvorio, o tai panašu į žmones, sergančius bulimija. Kita vertus, nepakankamas svoris paprastai yra anoreksijos požymis.
2 metodas iš 3: medicininės diagnozės nustatymas
Žingsnis 1. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju
Jei nesate tikri, ar turite valymo sutrikimą, bet įtariate, kad galite, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kadangi valymo sutrikimas nėra būklė, kuri išnyks savaime, svarbu gauti diagnozę, kad galėtumėte suprasti, kaip valdyti sutrikimą.
Jei negydomas, valymo sutrikimas gali sukelti komplikacijų, tokių kaip dehidratacija, raumenų praradimas, skrandžio opos ir mirtis
2 žingsnis. Užsirašykite klausimų ar rūpesčių sąrašą, kurį reikia pasiimti su savimi į susitikimą
Tai suprantama, jei jaučiatės nervingi dėl paskyrimo. Norėdami sumažinti spaudimą, pasiruoškite vizitui užsirašydami simptomus, klausimus, kuriuos norite užduoti gydytojui, ir visus rūpimus klausimus, kuriuos norite aptarti.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Man nepatinka viešai pavalgyti ar naudotis viešaisiais tualetais. Man neramu, kad per kiekvieną valgį valgau per daug, bet visi kiti valgo tą patį kiekį"
Patarimas:
Laikykite dienoraštį arba užsirašykite tikslius valymo įpročius, tokius kaip valymas, valymas ir savijauta šiais laikais. Visa ši informacija gali padėti gydytojui nustatyti tikslią diagnozę.
3. Jei norite jaustis palaikomas, atsiveskite draugą ar šeimos narį
Natūralu, kad dėl susitikimo jaučiate nerimą ar priblokštą, todėl paprašykite, kad kas nors ateitų su jumis palaikyti. Jei norite, jūsų draugas ar šeimos narys gali jus nuvesti į susitikimą ir sėsti į egzaminą.
Susitikimo metu gali būti naudinga turėti kitą žmogų, kuriuo pasitikite ir kuris jums rūpi. Jie gali užduoti klausimus, apie kuriuos galbūt negalvojate, ir gali padėti prisiminti viską, ką jums sako gydytojas
Žingsnis 4. Atlikite fizinę apžiūrą ir pateikite visą savo ligos istoriją
Paskyrimo metu jūsų gydytojas atliks išsamų fizinį egzaminą, kuriame, pavyzdžiui, pasvers jus, paims kraują ir pažiūrės į burną. Jie paklaus jūsų apie jūsų fizinę ir psichinę sveikatos istoriją bei artimų šeimos narių istoriją.
Jei nerimaujate, kad susitikimo metu būsite pasverti, paklauskite, ar galite atsistoti ant svarstyklių, kad nematytumėte skaičiaus
Žingsnis 5. Susitikite su valgymo sutrikimų specialistu
Jei jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas mano, kad turite valymo sutrikimą, jis nukreips jus į specialistą. Jūs vis tiek susitiksite su savo gydytoju, kol susitiksite su specialistu, todėl nedvejodami kreipkitės į juos, jei turite klausimų ar rūpesčių.
Jei gydytojas nenukreipia jūsų pas specialistą ir manote, kad turite apsivalymo sutrikimą, susitarkite su kitu gydytoju. Svarbu gauti reikiamą pagalbą
3 iš 3 metodas: valymo sutrikimo valdymas
1 žingsnis. Pasitarkite su savo gydytoju ar specialistu apie individualų gydymo planą
Kadangi valymo sutrikimai būdingi kiekvienam šios ligos asmeniui, sudarykite specializuotą gydymo planą, kuris atitiktų jūsų poreikius. Daugelyje gydymo planų derinama terapija, ypač jei sprendžiate psichikos sveikatos problemas, konsultuojate mitybos klausimais ir prisijungiate prie palaikymo grupių.
Jūs glaudžiai bendrausite su specialistu, kad nuspręstumėte, kurie gydymo metodai veikia, o kurie ne
Patarimas:
Jei ambulatorinis gydymas jums nepadeda, paklauskite gydytojo apie intensyvų gydymą stacionare. Tai ypač svarbu, jei jau sprendžiate sveikatos problemas, kurias sukelia valymas, pvz., Elektrolitų disbalansą. Gydymas stacionare gali padėti pasveikti.
Žingsnis 2. Dirbkite su terapeutu, kad išspręstumėte valymo sutrikimo priežastis
Priklausomai nuo jūsų būklės, galite išbandyti įvairius gydymo būdus. Jūsų terapeutas tikriausiai rekomenduos kognityvinę elgesio terapiją (CBT), kad padėtų jums koreguoti savo mintis apie maistą ir kūno įvaizdį.
Be to, kad pakeistumėte savo mąstymą ar jausmus, galite išbandyti priėmimo ir įsipareigojimo terapiją, kad pakeistumėte savo elgesį, susijusį su maistu
Patarimas:
Galite paklausti apie dialektinio elgesio terapiją, kuri padeda išsiugdyti teigiamus įpročius ir išmokti priimti save.
Žingsnis 3. Pasitarkite su mitybos specialistu, kad sukurtumėte sveikos mitybos planus
Jie turi patirties rengdami planus, pagrįstus kalorijų poreikiais, kurie atitinka ir jūsų mitybos poreikius. Darbas su mitybos specialistu gali padėti ugdyti teigiamą požiūrį į maistą ir valgymą.
Taip pat galite dirbti su registruotais dietologais
Žingsnis 4. Susitikite su palaikymo grupe, kai susidorojate su valymo sutrikimu
Jūs ne vienas valdote savo būklę. Ieškokite valgymo sutrikimų palaikymo grupių savo bendruomenėje ir eikite į susitikimus pasikalbėti su kitais, kuriuos patyrėte.
Jei nerandate vietinių palaikymo grupių, internete ieškokite valymo sutrikimų grupės, prie kurios galite prisijungti
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo apie vaistus pagrindinėms ligoms gydyti
Jei gydytojas taip pat diagnozuoja depresiją ar nerimą, jis gali skirti antidepresantų ar vaistų nuo nerimo. Jei vartojate vaistus kitoms psichinės sveikatos problemoms gydyti, galite sumažinti streso lygį, kad galėtumėte geriau susidoroti su valymo sutrikimu.
Nėra vaistų, kurie išgydytų valgymo sutrikimus, tačiau kitų psichikos sveikatos problemų gydymas gali pagerinti jūsų savijautą
Žingsnis 6. Pradėkite pomėgį ar mankštą, kad suvaldytumėte savo nerimą
Kartais susidoroti su valymo sutrikimais gali būti varginantis, taip pat užsiimkite veikla, kuri mažina stresą ir padeda atsipalaiduoti. Aktyvumas ar naujų įgūdžių mokymasis gali pagerinti jūsų savivertę ir atitraukti mintis nuo valymo. Apsvarstykite galimybę pabandyti:
- Meditacijos ar sąmoningumo instrukcija
- Joga
- Šokis ar pilatesas
- Dailės užsiėmimai
