Bandymas padėti anoreksija sergančiam asmeniui gali būti labai sunkus, tačiau jūsų parama yra gyvybiškai svarbi jų pasveikimui. Stenkitės, kad jūsų draugas ar mylimasis apie problemą spręstų nesmerkdamas. Pasisiūlykite jiems padėti gydyti savo sutrikimą ir būkite jiems prieinami, kai jums to reikia. Jei manote, kad jų sutrikimas yra sunkus, nedvejodami kreipkitės į greitąją pagalbą.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Išsakykite savo susirūpinimą
Žingsnis 1. Pasirinkite laiką, kai netrukdysite
Kreipdamiesi į draugą ar mylimąjį dėl valgymo sutrikimų, pasirinkite laiką, kai nebus blaškymosi. Tai leis jiems žinoti, kad jie turi jūsų nedalomą dėmesį ir kad esate pasiryžę jiems padėti. Suplanuokite su jais pasikalbėti tą dieną, kai nė vienas iš jūsų nesusitiksite ar susitiksite.
- Venkite šios diskusijos po ginčo arba kai jie yra blogos nuotaikos.
- Pasirinkite laiką ir vietą, kur žinote, kad turėsite privatumo pokalbiui.
2 žingsnis. Ramiai paaiškinkite, kodėl dėl jų nerimaujate
Jei išsakysite savo susirūpinimą pavojaus būsenoje, situacija padidės ir gali atstumti žmogų. Kalbėkite švelniai ir apibūdinkite kai kuriuos pastebėtus dalykus, kurie verčia jus manyti, kad jie gali turėti problemų. Paaiškinkite, kad rūpinatės jais ir norite tik įsitikinti, kad jiems viskas gerai.
Pavyzdžiui, pasakykite ką nors panašaus: „Man neramu, kad pastaruoju metu atrodo, kad nevalgote daug ir kad netekote daug svorio“
3 žingsnis. Įtraukite anoreksiją į pokalbį be stigmos
Asmuo, su kuriuo susiduriate, greičiausiai jaus gėdą dėl savo būklės, todėl jam bus sunku išgirsti žodį „anoreksija“. Pradėkite pokalbį tvirtindami, kad valgymo sutrikimai nėra dėl ko jaustis kaltais ar sugėdinti. Leiskite jiems žinoti, kad daugelis žmonių kovoja su anoreksija ir pasveiksta.
Galite pasakyti: „Žinau, kad žodį„ anoreksija “gali būti baisu išgirsti, bet tu ne vienas. Daugelis žmonių gyveno su šiuo sutrikimu ir sugebėjo jį įveikti“
Žingsnis 4. Parodykite savo draugui anoreksijos vaizdo įrašus ir nuotraukas
Kai kurie žmonės gali nesuprasti, kad turi problemų. Naudojant kitų žmonių, kurie sirgo anoreksija ir pasveiko, vaizdo įrašus, jie gali suprasti, kaip atrodo anoreksija.
Paklauskite savo draugo, ar jis norėtų eiti į pagalbos grupę žmonėms, sergantiems anoreksija. Tai gali padėti jiems susidoroti su savo problema ir sužinoti apie būklę iš kitų, atsidūrusių panašioje situacijoje
Žingsnis 5. Pasiruoškite neigiamai reakcijai
Beveik neabejotina, kad išsakę savo susirūpinimą savo draugui, jis ims veikti gynybiškai arba nusimins. Atminkite, kad tai yra normalu, o ne asmeninis išpuolis prieš jus. Stenkitės suvaldyti savo emocijas, primindami sau, kad neigimas yra ligos dalis ir jūs darote viską, ką galite.
- Būkite ramūs, kol jie reaguoja į jūsų susirūpinimą, kad pokalbis nevirstų į kovą.
- Leiskite jiems žinoti, kad suprantate jų reakciją, sakydami kažką panašaus: „Aš jaustumėtės toks pat nusiminęs kaip jūs, jei dabar būčiau jūsų vietoje“.
Žingsnis 6. Jei kyla neišvengiamas pavojus, pradėkite intervenciją su kitais žmonėmis
Sunkiais atvejais anoreksija gali sukelti širdies sustojimą, elektrolitų pusiausvyros sutrikimą ir mirtį. Jei bijote, kad jūsų draugo ar mylimojo būklė pažengė į pavojingą tašką, ir norite, kad su jais susidurtų atsarginė kopija, pradėkite intervenciją. Paprašykite kitų suinteresuotų šalių dalyvauti ir išsakyti savo susirūpinimą bendrame fronte.
- Pradėkite nuo tokio pareiškimo: „Mes visi esame čia, kad suteiktų jums meilę ir palaikymą, o ne sprendimą“.
- Įsitikinkite, kad visi laikosi tvirto, bet švelnaus tono, kad žmogus nesijaustų pasaloje.
2 dalis iš 4: Skatinkite juos gauti pagalbą
Žingsnis 1. Pasiūlykite nuvežti juos pas gydytoją
Svarbu įsitikinti, kad sergantis anoreksija yra mediciniškai stabilus. Netinkama mityba gali pakenkti visam jų kūnui ir ilgainiui sukelti negrįžtamus padarinius, pavyzdžiui, nevaisingumą ir organų pažeidimus. Pasakykite savo draugui ar mylimam žmogui, kad lydėsite juos pas gydytoją ir pasiūlykite kuo greičiau eiti.
- Tikėtina, kad gydytojas atliks įvairius tyrimus, įskaitant kraujo tyrimą ir fizinį tyrimą.
- Ligoninė gali būti reikalinga, jei pacientui gresia neišvengiamas pavojus.
Žingsnis 2. Skatinkite juos dalyvauti gydyme, kad padėtų jiems pasveikti
Terapija yra esminė anoreksijos sergančio žmogaus atsigavimo dalis ir paprastai ją rekomenduos gydytojas. Paskatinkite savo draugą ar mylimąjį pasikalbėti su savo gydytoju apie įvairias gydymo galimybes, kad nustatytumėte, kuris iš jų būtų naudingiausias. Anoreksijai gydyti dažniausiai naudojamos šios terapijos:
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT), kur gydytojas padės jums sukurti planą, kaip susidoroti su emocinėmis ir praktinėmis atkūrimo dalimis.
- Suaugusiųjų Maudsley anoreksijos nervų gydymas (MANTA), kurio metu reikia išsiaiškinti, kas sukelia jūsų anoreksiją.
- Specialisto palaikomasis klinikinis valdymas (SSCM), kuris apima jūsų anoreksijos supratimą ir daugiau informacijos apie mitybą ir mitybos įpročius.
- Fokusinė psichodinaminė terapija, apimanti jūsų mitybos įpročių susiejimą su jūsų gyvenimu ir jų permąstymą.
Žingsnis 3. Rekomenduokite jiems apsilankyti pas registruotą dietologą mitybos terapijoje
Mitybos terapija apima mokymąsi, ko reikia jūsų organizmui iš maisto, ir sveikos mitybos įpročių kūrimą. Šio tipo gydymas yra svarbus žingsnis normalizuojant valgymo įpročius, tuo pačiu atsigaunant nuo valgymo sutrikimo. Pasiūlykite savo draugui reguliariai susitarti su registruotu dietologu, kuris yra jų gydymo proceso dalis.
Pasiūlykite ieškoti registruotų šios srities dietologų ir sutelkti dėmesį į specialistą, turintį valgymo sutrikimų patirties
Žingsnis 4. Padėkite jiems rasti gydymą savo vietovėje
Pašalinkite savo draugo ar mylimo žmogaus stresą jų sveikimo metu, pasiūlydami padėti jiems susirasti gydymą. Jei jie turi finansinių apribojimų, padėkite jiems rasti gydymą slankiojančiomis skalėmis arba išsimokėtinai. Taip pat galite ieškoti gydymo, apimančio pagrindines problemas, tokias kaip depresija ir nerimas.
Ieškokite įvairių gydymo galimybių savo vietovėje apsilankę Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos svetainėje adresu
3 dalis iš 4: Bendrų spąstų išvengimas
1. Žinokite apie anoreksiją
Yra daug išankstinių nuomonių apie anoreksiją, kurios gali turėti įtakos žmonių požiūriui į ligą. Išsilaisvinkite iš tokios klaidingos informacijos skaitydami straipsnius ar knygas iš patikimų medicinos šaltinių. Žinodami daugiau apie anoreksiją, galėsite geriau padėti su ja susidoroti.
Pavyzdžiui, atlikus tyrimus paaiškės, kad anoreksija yra daug sudėtingesnė nei tuštybė ar paprastas noras numesti svorio
Žingsnis 2. Venkite kontroliuoti jų elgesį
Atsigavimas po anoreksijos yra vidinė kelionė, kuriai reikia laiko ir apmąstymų. Nors svarbu įsitikinti, kad jūsų draugas ar mylimasis nekelia pavojaus sau, gali būti kenksminga juos atidžiai stebėti. Nustokite stebėti jų suvartojamo maisto ar neigiamai reaguoti į jų elgesį.
Pavyzdžiui, nekomentuokite neigiamai, jei jie valgo tik pusę savo valgio
3. Nepasakykite neigiamų komentarų apie savo ar kitų žmonių kūną
Mūsų visuomenėje yra daug kūno gėdinimo normų, kurios yra įtrauktos ir integruotos į kasdienį gyvenimą. Gana įprasta, kad žmonės sako savikritiškus dalykus, daug negalvodami. Stenkitės nepamiršti šios tendencijos ir venkite savęs menkinančių ar išoriškai kritiškų pastabų dėl fizinės išvaizdos.
Reikėtų vengti bet kokių frazių, tokių kaip „aš tokia stora“ar „ji tikrai paleido save“, nes jos sustiprina griežtus grožio standartus
Žingsnis 4. Pasitikėkite žmogumi, kuriuo pasitikite, kad padėtų suvaldyti emocijas
Kova su draugu ar mylimu žmogumi gali būti varginanti ir bauginanti užduotis. Jei jaučiatės priblokšti ar nežinote, kaip elgtis, pasitarkite su patikimu patarėju, patarėju, draugu ar sveikatos priežiūros specialistu. Gerbkite asmens, apie kurį kalbate, privatumą, nurodydami jį anonimiškai.
Kalbėjimas apie šią problemą gali padėti išsiaiškinti savo jausmus, kad galėtumėte išlikti ramūs ir susikaupę bendraudami tiesiogiai su savo draugu ar mylimu žmogumi
4 dalis iš 4: parama jų atsigavimui
Žingsnis 1. Pasirūpinkite, kad galėtumėte klausytis, kai jums to reikia
Paprastas, bet svarbus būdas palaikyti draugą ar artimą žmogų, atsigaunantį nuo anoreksijos, yra būti prieinamam. Pasakykite jiems, kad esate už juos ir išklausysite, kai tik jie norės pasikalbėti. Būtinai klausykite be sprendimo, kad jie jaustųsi palaikomi ir saugūs jums patikėdami.
2 žingsnis. Siūlykite teigiamą pastiprinimą, kai jie daro teigiamus pokyčius
Anoreksija sergantis žmogus gali kovoti su savo savigarba, kol priauga labai reikalingo kūno svorio. Padėkite jiems tai įveikti siūlydami teigiamus komentarus apie jų sveiką elgesį. Pasakykite jiems, kad didžiuojatės jais ir kad jie daro geriausią, sveikiausią pasirinkimą.
Pavyzdžiui, pasakykite ką nors panašaus: "Man labai malonu matyti, kad valgai tą picos gabalėlį. Jūsų kūnui to reikia, ir jūs puikiai atliekate rūpinimąsi savimi!"
Žingsnis 3. Pagirkite jų nefizines savybes
Padėkite sustiprinti savo draugo ar mylimojo pasitikėjimą, pabrėždami jo vidines savybes. Pagirkite juos už jų intelektines ir emocines stiprybes, kad jie jaustųsi gerai. Venkite diskutuoti apie jų fizines savybes, o tai sutelks dėmesį į kūno įvaizdžio problemas.
- Pavyzdžiui, galite pagirti jų sumanumą, drąsą ir gerumą.
- Žmonės, sergantys anoreksija, gali kentėti nuo žemos savivertės. Stenkitės ugdyti savo draugo savigarbą ne tik sakydami komplimentus, bet ir praleisdami su jais laiką. Būkite šalia, kai jiems reikia, kad kas nors juos palaikytų.
Žingsnis 4. Reklamuokite sveikos mitybos praktiką savo pavyzdžiu
Padėkite savo draugui ar mylimam žmogui atsigauti po anoreksijos, priimdami sveikus sprendimus, kai esate jo draugijoje. Bendro maitinimo metu rinkitės maistingą maistą pakankamomis proporcijomis. Neribokite savo maisto, neaptarinėkite mitybos planų ir nesigailėkite dėl savo pasirinkimo.
- Pavyzdžiui, rinkitės sočius patiekalus su sveikais ingredientais, tokiais kaip daržovės, sveiki grūdai ir sveiki baltymai.
- Venkite sakyti tokius neigiamus dalykus kaip: „Man taip blogai, kad šitaip krapštauju!“.
Pokalbio pagalba
Pokalbis su anoreksija sergančiu asmeniu
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Patarimai
- Anoreksiją galite atpažinti tokiu elgesiu kaip obsesinis kalorijų skaičiavimas, vengimas socialinių susibūrimų, slėpimasis ar žaidimas su maistu, atsisakymas tam tikrų maisto produktų ir dėvėti kupriniai drabužiai.
- Fiziniai simptomai, tokie kaip didelis svorio netekimas, odos spalvos pasikeitimas, plaukų augimas plonu viso kūno sluoksniu, menstruacijų nutraukimas ir virškinimo sutrikimai taip pat gali rodyti anoreksiją.
- Asmuo, sergantis anoreksija, taip pat gali užsiimti besaikiu valgymu ir valymu kaip ligos dalis.
Įspėjimai
- Esminių maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti galvos svaigimą, alpimą ir didelį nuovargį.
- Staigi mirtis gali atsirasti dėl nenormalių širdies ritmų ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimų, kuriuos sukelia anoreksija.
- Laikui bėgant, anoreksija gali sukelti kaulų nykimą, padidindama lūžių riziką.
- Anoreksija gali sukelti dehidrataciją, kuri ilgainiui gali būti hospitalizuota.
