Bulimija yra psichologinė būklė, kai žmogus persivalgo (persivalgo), o paskui verčia evakuoti maistą dėl sukelto vėmimo, vidurius laisvinančių vaistų, per didelio fizinio krūvio ar badavimo. Nors atrodo, kad tai susiję su maistu, bulimija yra susijusi su kažkieno nesugebėjimu susidoroti su emocinėmis ar stresinėmis gyvenimo situacijomis. Negalite priversti draugo, sergančio bulimija, pasikeisti, bet galite padėti jį palaikyti. Jei turite draugą, kuris, jūsų manymu, gali sirgti bulimija, galite padėti sužinoti daugiau apie šią ligą, pasikalbėti su draugu ir išmokti pagalbos ir priežiūros būdų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Bulimijos požymių pažinimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad bulimija yra psichinė būklė
Nors tai dažniausiai pasitaiko paaugliams ir jaunoms suaugusioms moterims, tiek vyrai, tiek moterys gali sirgti bulimija bet kuriame amžiuje. Manoma, kad bulimijos priežastis yra nesugebėjimas susidoroti su skausmingomis ar pribloškiančiomis emocijomis.
- Binging arba persivalgymas padeda bulimija sergančiam asmeniui nusiraminti. Tai gali padėti jiems jaustis mažiau piktiems, nelaimingiems ar vienišiems. Bingdamas žmogus gali suvartoti tūkstančius kalorijų.
- Valymas padeda bulimija sergančiam žmogui labiau jausti savo kūno valdymą. Gali būti, kad žmogus įveikia bejėgiškumo ir savigraužos jausmą.
- Bulimija yra ciklas, pagrįstas emocinėmis žmogaus reakcijomis, o ne racionaliomis reakcijomis. Vien žinant, kad elgesys yra nekontroliuojamas, nepakanka jį pakeisti.
Žingsnis 2. Ieškokite binging požymių
Binging dažnai atsitinka slaptai, kai žmogus yra vienas. Kažkas, sergantis bulimija, dažnai žino, kad jų elgesys yra nenormalus. Jie stengsis slėpti savo persivalgymą nuo kitų, dažnai valgydami vėlai vakare arba privačioje vietoje, kur niekas jų nematys valgant.
- Binging požymiai yra krūvos tuščių kaloringų maisto pakuočių, maisto dingimas iš lentynų ir šaldytuvų ir paslėptos greito maisto ar saldumynų.
- Kai kurie besaikiai besimaitinantys žmonės gali normaliai valgyti šalia kitų. Gali atrodyti, kad jie valgo šiek tiek mažiau arba sako, kad laikosi dietos. Nenormalų valgymo elgesį gali būti nelengva pastebėti, jei bulimija sergantis asmuo slepia savo elgesį.
Žingsnis 3. Žinokite valymo požymius
Valymas dažnai vyksta iškart po valgio ar persivalgymo. Jei atrodo, kad žmogus dažniau nei įprastai lankosi tualete arba pastebite vėmimo požymių, tai gali būti prausimosi požymiai.
- Žmogus, sergantis bulimija, gali naudoti burnos skalavimo skystį, mėtų mėsa ar odekoloną, kad paslėptų vėmimo kvapą.
- Vykdant kriauklę, galima uždengti vėmimo garsą.
- Taip pat galite pastebėti diuretikų ar vidurius laisvinančių vaistų paketus. Abu jie naudojami valymui.
Žingsnis 4. Apsvarstykite, ar jūsų draugas per daug nesportuoja
Per didelis pratimas, nepriklausomai nuo oro sąlygų, traumų ar ligų, gali būti apsivalymo metodas.
- Kadangi mankšta paprastai laikoma „gera“ir sveika, tai gali būti sunku suprasti kaip bulimijos požymį. Tačiau per didelis fizinis krūvis tokiu būdu gali pakenkti žmogaus sveikatai, kaip ir bet kuris kitas valymo būdas.
- Jei žmogus vis labiau socialiai atsiriboja nuo savo draugų, tai gali būti fizinio krūvio valymo ženklas. Jie gali praleisti darbą ar mokyklą, kad galėtų sportuoti; teikti pirmenybę darbui, o ne šeimai, socialiniam gyvenimui, savo sveikatai ir saugai; jausti kaltę ar nerimą, kai jie nesportuoja; ir mankštindamiesi vieni, kad išvengtumėte kitų dėmesio ar pastebėjimo.
- Jei jūsų draugas rodo šiuos priverstinio pratimo požymius, jis taip pat gali kentėti nuo pratimo.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų draugas atrodo apsėstas maisto
Jie gali visiškai vengti valgyti viešai arba atrodyti pernelyg susikoncentravę kalbėti ir galvoti apie maistą. Jiems gali būti per daug įdomu skaičiuoti kalorijas, laikytis specialios dietos ar valdyti suvartojamo maisto kiekį.
- Jie gali pasiteisinti, kad nevalgytų kartu su kitais, pavyzdžiui, sakydami, kad nėra alkani, jau valgė ar nesijaučia gerai.
- Kai jie valgo, jie gali būti labai susirūpinę dėl to, ką žmonės galvoja apie savo maistą. Jie gali vis labiau įsisąmoninti.
Žingsnis 6. Atkreipkite dėmesį į išvaizdos pokyčius
Bulimija sergantis asmuo per trumpą laiką gali numesti arba priaugti daug svorio. Jie gali tapti vis labiau savikritiški savo išvaizdai, sukurdami iškreiptą jo kūno įvaizdžio suvokimą. Galite pastebėti, kad jie dėvi kuprinius drabužius, kad paslėptų savo kūną nuo kitų.
- Kažkas, sergantis bulimija, gali atrodyti esąs gana antsvorio, net jei taip nėra.
- Ieškokite pageltusių dantų (valymo požymių), nes skrandžio rūgštis veikia dantų emalį.
Žingsnis 7. Ieškokite kitų fizinių pokyčių
Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH) iš fizinių bulimijos apraiškų išvardija šiuos dalykus: trapūs nagai ir plaukai; sulėtėjęs kvėpavimas ir pulsas; sausa, gelsva oda; smulkių plaukų augimas visame kūne; nuolat jaučiamas šaltis; jaučiasi pavargęs visą laiką.
- Fiziniai požymiai, kurie yra mažiau matomi stebėtojui, yra anemija, raumenų silpnumas ir raumenų plonėjimas. Žmonės, sergantys bulimija, taip pat gali patirti stiprų vidurių užkietėjimą.
- Osteopenija ar osteoporozė (kaulų retėjimas) dažniausiai siejama su bulimija.
2 dalis iš 3: Pokalbis su savo draugu
Žingsnis 1. Raskite ramų, privatų laiką kartu
Žmonės, turintys valgymo sutrikimų, dažnai turi daug gėdos. Jūsų draugas gali gintis arba neigti, kad turi problemų. Kalbėdamas su savo draugu, turi būti jautrus savo draugo jausmams.
- Pasidalykite prisiminimais apie konkrečius incidentus, dėl kurių susirūpinote.
- Išreikškite savo susirūpinimą nesąmoningu tonu ir atvirai bei pagarbiai klausykitės visko, ką gali pasakyti jūsų draugas.
- Pasiruoškite daugybei pokalbių. Kadangi su valgymo sutrikimais yra tiek daug gėdos, mažai tikėtina, kad jūsų draugas iš karto pripažins savo problemą.
Žingsnis 2. Nekreipkite dėmesio į savo draugo išvaizdą ar valgymą
Vietoj to kalbėkite apie savo draugystę ir santykius. Jei pastebėjote, kad jūsų draugas praleidžia daugiau laiko vienas, pavyzdžiui, pasikalbėkite apie tai, kaip praleidote juos savo socialinėje grupėje, o ne apkaltinkite juos slapta. Priminkite jiems, kad jums rūpi.
- Priminkite jiems, kad esate susirūpinę dėl jų sveikatos.
- Venkite komplimentų ar kritikos dėl asmens išvaizdos. Kad ir kokie būtų geri ketinimai, tai sukelia tik neigiamą žmogaus, turinčio valgymo sutrikimų, atsaką.
Žingsnis 3. Paskatinkite savo draugą ieškoti pagalbos
Praneškite savo draugui, kad yra pagalbos grupių, profesionalių konsultantų ir kitų emocinės priežiūros paslaugų teikėjų, kurie gali padėti. Pasiruoškite su savo rajono patarėjų sąrašu ir priminkite jiems, kad pagalba yra viena iš galimybių.
- Niekada neverkite draugo ieškoti pagalbos. Sprendimą turi priimti asmuo, turintis valgymo sutrikimų.
- Atminkite, kad bulimija iš esmės yra žmogaus emocinis atsakas į nesuvaldomą jausmą.
- Jei jūsų draugas nenori ieškoti pagalbos, paklauskite, ar ji neapsvarstys galimybės reguliariai atlikti fizinį krūvį, kad išvengtų neatidėliotinų sveikatos problemų.
4 žingsnis. Nemėginkite priversti bulimija sergančio žmogaus nustoti binging ir tuštintis
Jei bandysite priversti juos sustoti, jie tai supras kaip jūsų bandymą juos suvaldyti ir priešinsis. Gali būti sunku leisti asmeniui tęsti tokį nesaugų elgesį, tačiau bandymas priversti jį sustoti sukels tik daugiau sunkumų.
- Dalyvavimas kovoje dėl valdžios dėl maisto dažniausiai yra blogas rezultatas.
- Sutelkite dėmesį į tai, ką jūsų draugas gali išgyventi emociškai. Pavyzdžiui, pasikalbėkite su jais apie ryšį tarp valgymo ir streso. Galite sakyti: "Pastebiu, kad, atrodo, daugiau laiko praleidi vienas, kai patiri stresą. Kas verčia jausti stresą?"
Žingsnis 5. Pasikalbėkite su žmogumi, kuris gali jums padėti
Jei tavo draugas nepripažįsta problemos, tu negali jo priversti. Kiekvienas žmogus turi pats nuspręsti, ar bandys kovoti su bulimija. Pasikalbėkite su kuo nors kitu, ką galima padaryti, kad palaikytumėte savo draugą.
- Jei yra palaikymo grupė draugams ir šeimos nariams, sergantiems valgymo sutrikimais, pažiūrėkite, ar tai jums padeda.
- Pokalbis su žmogumi, kuris pasveiko nuo savo valgymo sutrikimo, gali padėti daugiau sužinoti apie šią būklę.
- Patarėjas gali padėti jums geriau suprasti, ką galite padaryti, kad padėtumėte savo draugui, ir ką jūsų draugas turi padaryti pats.
3 dalis iš 3: Priežiūra ir pagalba
Žingsnis 1. Priminkite savo draugui, kad jums jis rūpi
Jūsų rūpestis yra jūsų draugystė su jais, o ne todėl, kad jie neteisūs ar blogi. Nereikalaukite skubios pažangos ar elgesio pokyčių.
- Jūsų draugui reikia jūsų vilties, padrąsinimo ir gerumo. Pateikite juos gausiai!
- Atminkite, kad jų valgymo sutrikimas nėra susijęs su jumis ar jūsų draugyste.
Žingsnis 2. Padėkite savo draugui sužinoti apie bulimijos gydymą
Gydymo galimybės apima terapiją, mitybos konsultacijas, palaikymo grupes ir gydymą namuose. Geriausias gydymas kiekvienam asmeniui skirsis, tačiau paprastai tai yra kelių gydymo būdų derinys. Pavyzdžiui, asmuo gali rengti terapijos sesijas kas dvi savaites kartu su kas savaitę teikiamomis mitybos konsultacijomis ir palaikymo grupėmis. Arba asmuo gali pasinaudoti gydymu namuose, jei yra sveikatos problemų.
- Šeimos terapija taip pat rekomenduojama siekiant išspręsti valgymo sutrikimo poveikį visai šeimai.
- Bulimijos gydymo tikslas yra spręsti fizinius ir psichologinius būklės aspektus. Bulimijos gydymo dalis yra mokymasis turėti sveikesnius santykius su maistu ir būdai, kaip geriau įveikti stresą ir negandas.
Žingsnis 3. Būkite kantrūs
Valgymo sutrikimų gydymas užtrunka. Turėsite išmokti pasirūpinti savo poreikiais, net kai bandote padėti savo draugui. Negalima taip rūpintis draugu, kad nesirūpintumėte savimi.
- Raskite laiko atsipalaiduoti, medituoti ir daryti tai, kas jums patinka.
- Jei negalite pasirūpinti savimi, nebūsite naudingi savo draugui. Jei pastebite, kad jums sunku rūpintis savimi, apsvarstykite galimybę skirti šiek tiek laiko.
