Gyvenimas su bipoliniu sutrikimu gali labai išbandyti žmogaus santykius su savo draugais ir šeima. Kova su sunkiomis emocijomis ar maniakiniais epizodais yra sunki, tačiau tai yra dar sunkiau be gero draugo palaikymo. Padėti savo draugui, sergančiam bipoliniu sutrikimu, reikia kantrybės ir supratimo, tačiau nepamirškite elgtis taip pat rūpestingai ir pagarbiai, kaip jūs savo draugui. Jei nerimaujate, kad jūsų draugas gali kelti pavojų sau ar kitiems, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Efektyvus bendravimas
Žingsnis 1. Atvirai kalbėkite vienas su kitu
Norėdami padėti savo draugui, sergančiam bipoliniu sutrikimu, turėsite sąžiningai ir atvirai bendrauti. Emocinių sutrikimų sprendimas gali būti toks pat, kaip ir kiekvieno žmogaus draugystės bandymas.
- Praneškite savo draugui, kai dėl jų nerimaujate, pasakykite jiems tai.
- Pasikalbėkite su savo draugu privačiai ir pasakykite kažką panašaus: „Pastebėjau, kad pastaruoju metu elgiatės kitaip, ar kas nors vyksta? Taip pat galbūt norėsite nustatyti elgesį, kuris, jūsų manymu, kelia nerimą: „Kai kelias dienas nesulaukiate mano skambučių, pradedu nerimauti, ar viskas gerai?“
- Gerai nervintis vienas kitam, tačiau draugui aiškiai pasakykite, kad jūs jam rūpi.
- Rūpestingai išreikškite savo jausmus ir rūpesčius.
Žingsnis 2. Gerbkite savo draugo poreikį praleisti laiką vienas
Bipolinį sutrikimą gali būti sunku valdyti, o kartais emociniai būklės sunkumai gali paskatinti jūsų draugą ieškoti laiko vieni. Gerbkite savo draugo poreikį kartais pabūti vienam, kad jis galėtų išspausti.
- Kiekvienam kartkartėmis reikia šiek tiek laiko sau. Jūsų draugas gali būti pavargęs nuo bandymo valdyti savo jausmus aplink žmones ir jam tiesiog reikia atsipalaiduoti.
- Jei nerimaujate, kad jūsų draugas gali susižeisti, nepalikite jų vieno.
Žingsnis 3. Klausykitės neperduodami sprendimo ir nesistengdami išspręsti problemų
Kartais tavo draugui gali prireikti užjaučiančios ausies. Klausykite, ką sako jūsų draugas, nesmerkdami jų ar situacijos. Taip pat nesiūlykite visų iškilusių problemų sprendimų.
- Kartais tavo draugui gali tiesiog prireikti žmogaus, kuriam galėtų išeiti, nesiimdamas jokių galimų problemų sprendimo būdų.
- Tiesiog klausymasis gali padėti patvirtinti jūsų draugo jausmus ir padėti jiems labiau kontroliuoti ir suprasti.
Žingsnis 4. Nustatykite, kada jūsų draugui reikia pagalbos
Jei jūsų draugo bipolinis sutrikimas negydomas, galbūt norėsite nepastebėti įspėjamųjų ženklų, kad jūsų draugo būklė gali kelti pavojų sau ar kitiems. Net jei jūsų draugas yra gydomas, vis tiek turėtumėte žinoti požymius, rodančius, kad jūsų draugo būklė blogėja.
- Jei jūsų draugas pradeda patirti miego, padidėjusio aktyvumo ir dirglumo problemų, jis gali pradėti atsinaujinti arba pablogėti.
- Jei jūsų draugas pradeda daug daugiau miegoti ar yra mieguistas, jis gali patirti depresiją, o ne manijos epizodą, ir vis tiek gali tekti ieškoti pagalbos.
Žingsnis 5. Venkite klišinių platumų
Bipolinis sutrikimas dažnai yra žmonių našta visą gyvenimą. Per tą laiką jie dažnai susiduria su klišiniais pasiūlymais ar patarimais. Venkite patekti į tuos pačius spąstus.
- Pateikti bendras ir apibendrintas rekomendacijas, tokias kaip „tiesiog ieškokite sidabrinio pamušalo“arba „nudžiuginkite“, yra neveiksminga ir gali padėti priešingai, nei padėti savo draugui jaustis geriau.
- Naudojant „konservuotus“atsakymus į tikrąsias draugo problemas, jis ar ji gali jaustis vis labiau izoliuoti ir vieniši, nes jie neturi žmogaus, kuris suprastų, ką jie išgyvena.
- Užuot naudojęsi atsakymais, pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Aš žinau, kad tau tai sunku, bet tau sekasi tikrai gerai“arba: „Aš niekada nieko panašaus nepatyriau, ar gali pasakyti, kaip tai tau atrodo? ?"
2 dalis iš 3: Pasiruošimas įvairioms situacijoms, kurios gali kilti
Žingsnis 1. Sudarykite blogų laikų planą
Atminkite, kad kai bipoliniu sutrikimu sergantis žmogus patiria manijos epizodą, jis gali tikėti tuo, kas nėra tiesa, pasakyti dalykus, kurių jie neturi omenyje, arba tapti vis agresyvesniais.
- Galbūt norėsite padėti savo draugui susitarti dėl gydymo sutarties, kol jam ar jai sekasi gerai.
- Gydymo sutartis suteikia jums teisę imtis veiksmų, kad apsaugotumėte savo draugą, jei jam to reikia, pvz., Kreiptis į gydytoją arba padėti jam užsiregistruoti.
- Iš anksto sukurkite planą, ką darysite, jei jūsų draugas išgyvena manijos epizodą, kuriam reikia jūsų įsikišimo.
2. Žinokite apie galimas problemas geru laiku
Bipolinis sutrikimas nereikalauja valdymo tik patiriant emocines žemumas. Manijos epizodų pradžia dažnai gali būti labai išeinantis, linksmas ir entuziastingas. Stebėkite destruktyvų elgesį, kurį, atrodo, skatina pozityvumas.
- Neretai manijos epizodą patiriantys žmonės išleidžia daug pinigų, įskaitant pinigus, kurių neturi.
- Alkoholis ir narkotikai gali pabloginti žmonių, kenčiančių nuo bipolinio sutrikimo, padėtį, net jei atrodo, kad jie tiesiog bando „gerai praleisti laiką“.
Žingsnis 3. Sužinokite apie savižudybės minčių įspėjamuosius ženklus
Savižudybė gali būti didelė rizika kenčiantiems nuo bipolinio sutrikimo, todėl visada imkitės įspėjamųjų ženklų, kad jūsų draugas gali rimtai apsvarstyti savižudybę. Jūsų veiksmai gali išgelbėti jūsų draugo gyvybę.
- Išmokite atpažinti įspėjamuosius ženklus, kuriuos jūsų draugas gali svarstyti apie savižudybę.
- Kai kurie įprasti įspėjamieji ženklai yra didėjantis alkoholio ar narkotikų vartojimas, atsitraukimas arba kalbėjimas apie beviltiškumo jausmą. Jei atrodo, kad jūsų draugas praranda susidomėjimą dalykais, kurie juos domino, tai taip pat gali reikšti, kad jie svarsto apie savižudybę.
- Jei manote, kad jūsų draugas galvoja apie savižudybę, raskite jam pagalbą ir nepalikite draugo vieno.
Žingsnis 4. Sudarykite planą vaikams ar artimiesiems
Jei jūsų draugas turi vaikų arba yra atsakingas už kažkieno priežiūrą, turėtumėte sudaryti planą, kad jie būtų saugūs ir prižiūrimi, jei jūsų draugas patiria manijos epizodą.
- Suplanuokite, kad vaikai liktų su kuo nors kitu, kol jūsų draugas išgyvens sunkiausius manijos epizodo etapus.
- Įsitikinkite, kad vaikai supranta situacijos pobūdį ir kad jūsų draugas juos myli.
- Paaiškinkite, kad situacija nėra vaikų kaltė, siekiant užtikrinti, kad jie nesijaustų taip, tarsi sukeltų nepalankią situaciją.
3 dalis iš 3: Būkite šalia savo draugo
1 žingsnis. Būkite kantrūs
Bipolinis sutrikimas gali būti labai varginantis, o ligos pobūdis kartais gali apsunkinti šių jausmų valdymą. Pirmasis žingsnis siekiant padėti draugui, turinčiam bipolinį sutrikimą, yra būti kantriam su juo.
- Jei jūsų draugas gydomas, gali prireikti laiko, kol jis pasikeis. Kantrybė gali padėti jūsų draugui išlaikyti kantrybę, kad procesas vyktų.
- Jei jūsų draugas neieško gydymo, būkite kantrūs su jais ir skatinkite juos tai daryti. Praradus kantrybę situacija tik blogės, o ne gerės.
Žingsnis 2. Skatinkite savo draugą gydytis
Bipolinis sutrikimas yra tikra sveikatos būklė, kurią reikia efektyviai gydyti. Jei jūsų draugas nenori kreiptis į gydytoją dėl savo sutrikimo, paskatinkite jį persvarstyti.
- Pripažinimas, kad bipolinis sutrikimas nėra niekieno kaltė ir iš tikrųjų yra liga, yra geras žingsnis kreipiantis į gydytoją.
- Bipolinis sutrikimas gali pablogėti, jei jis nebus gydomas.
- Jei nesate tikri, kaip tai aptarti pokalbyje, paimkite draugą į šalį ir privačiai ir pasakykite kažką panašaus: „Žinau, kad tau buvo sunku. Ar pagalvojote, ar gydytojas galėtų padėti?"
Žingsnis 3. Priimkite savo draugo ribas
Bipolinis sutrikimas sukuria apribojimus, su kuriais jūsų draugas turi gyventi, ir norint veiksmingai jiems padėti, svarbu, kad juos taip pat suprastumėte ir gerbtumėte. Asmuo, kenčiantis nuo bipolinio sutrikimo, negali tiesiog „išsikapstyti“, kai patiria žemą stadiją ar manijos epizodą.
- Asmuo, turintis bipolinį sutrikimą, ne visada gali kontroliuoti savo emocijas ar tai, kaip tos emocijos verčia jas veikti.
- Siūlymas, kad asmuo nustotų jaustis tam tikru būdu arba kad jis turėtų „pažvelgti į šviesiąją pusę“, nepadės bipolinio sutrikimo turinčiam asmeniui.
Žingsnis 4. Pripažinkite savo ribas
Jūs turite elgtis su savimi tokiu pat pagarbos ir supratimo lygiu, kokį teikiate savo draugui. Tai reiškia, kad reikia suprasti ir gerbti savo ir savo draugo apribojimus.
- Gerai kartais nusivilti, bet stenkitės to nusivylimo neišnešti savo draugui. Verčiau skirkite laiko ir atsiribokite nuo situacijos.
- Nesitikėkite iš savęs per daug. Jūs esate tam, kad padėtumėte savo draugui, bet galiausiai jūsų draugas turės pats priimti sunkius sprendimus.
5. Žinokite apie bipolinį sutrikimą
Tai gali padėti, jei geriau suprasite bipolinį sutrikimą ir ką jis reiškia. Tai gali padėti jums susidoroti su iškilusiomis situacijomis, taip pat suteiks jums galimybę užjausti savo draugą.
- Atlikite tyrimus internete, kad sužinotumėte daugiau apie bipolinį sutrikimą tokiose svetainėse kaip BBRFoundation.org.
- Jei jūsų draugas nebuvo diagnozuotas, sužinokite, kaip atpažinti bipolinio sutrikimo simptomus.
- Atminkite, kad kiekvienas žmogus bipolinį sutrikimą kenčia skirtingai, taigi, jei jūsų draugas neturi tokių simptomų, kaip jūs ištyrėte, tai gali būti tik jų situacijos dalis.
